Graag helpen we bij het afvallen. Doe je mee? Lees hier onze 10 afvalregels.
1. GEEN KOEMELK PRODUCTEN; Wel mag je af en toe geitenkaas of feta en amandelmelk, rijstemelk, cocosyoghurt, havermelk. ( liefst dus ook de dagelijkse cappuccino of koffieverkeerd vermijden of minderen)
2. GEEN TARWE PRODUCTEN; ( lees goed de ettiketten) WEL; af en toe speltbrood of speltcrackers, maar liever rijstwafels, havermout, quinoa, glutenvrije pannenkoeken van (lieke is vrij) of boekweit meel.
3. Pasta GEEN TARWE; maar wel rijst of quinoa pasta of kamut pasta ( alles te koop bij de ekoplaza)
4. GEEN SUIKER; probeer echt zoveel mogelijk suiker te vermijden. Dus ook geen frisdrank en vruchtensappen. Wel groene smoothies en verse sappen (recepten vind je op de site). Wil je toch ergens suiker in doen, probeer dan rauwe honing of stevia.
5. GEEN E-nummers; Probeer echt goed etiketten te lezen en natuurlijk liefst zoveel mogelijk vers te eten.
6. GEEN plantaardige vetten ; zoals margarine en halvarine. Gebruik roomboter, kokosolie, olijfolie.
7. Drink 2-3 liter water per dag, liefst in 3 keer op een dag, dus niet hele dag slokjes water drinken. Net zoals eten, ook 3 keer per dag veel drinken. Neem drinken onderweg mee in een BPA vrije drankfles bijv de Dopper
8. Probeer niet de hele dag te eten dus niet teveel tussendoortjes. Ik heb liever dat je 3 grotere maaltijden eet per dag.
9. Beweeg 5 dagen per week door minimaal een 10 min workout doen! Bijvoorbeeld heel makkelijk met de Hip N Tigh
10. Slaap minimaal 7-8 uur
Leer ze uit je hoofd. Het helpt echt! Check ook Viv’s Voedingsadvies om nog beter te kunnen afvallen.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 januari 2017
Bach Bloesem mix 51: Ondersteuning bij afvallen
2 oktober 2017
PLTS: The angels workout is nu ook in Amsterdam
2 februari 2019
Wil je wat afvallen? Mindful eten kan je helpen!
30 april 2018
Moederdag tip & WINactie: De Gelukkige Eter
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
14 december 2018
Hoe blijf je op gewicht met kerst? Met intermittent Fasting!
12 september 2016
HET AFSLANK GEHEIM DAT IEDEREEN VERBORGEN HOUDT
20 augustus 2015
Afvallen met je gedachten
8 mei 2016
Een Killer Body? Dat kan!
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
9 november 2018
Vetten eten om vet te verliezen?
15 december 2017
6 Tips om Af te vallen tijdens de feestdagen: zo doet je dat
4 juni 2015
Tijd voor een strakke buik!
16 maart 2020
Gewicht verliezen? Let op deze verborgen dikmakers!
9 augustus 2018
Overeten voorkomen doe je zo!
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
16 november 2018
Afvallen? Moet je nu juist wel of niet calorieën tellen?
1 november 2015
Bruin vet
18 september 2017
Is een sportschool te duur? Zo kan het ook!
23 juni 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –