Graag helpen we bij het afvallen. Doe je mee? Lees hier onze 10 afvalregels.
1. GEEN KOEMELK PRODUCTEN; Wel mag je af en toe geitenkaas of feta en amandelmelk, rijstemelk, cocosyoghurt, havermelk. ( liefst dus ook de dagelijkse cappuccino of koffieverkeerd vermijden of minderen)
2. GEEN TARWE PRODUCTEN; ( lees goed de ettiketten) WEL; af en toe speltbrood of speltcrackers, maar liever rijstwafels, havermout, quinoa, glutenvrije pannenkoeken van (lieke is vrij) of boekweit meel.
3. Pasta GEEN TARWE; maar wel rijst of quinoa pasta of kamut pasta ( alles te koop bij de ekoplaza)
4. GEEN SUIKER; probeer echt zoveel mogelijk suiker te vermijden. Dus ook geen frisdrank en vruchtensappen. Wel groene smoothies en verse sappen (recepten vind je op de site). Wil je toch ergens suiker in doen, probeer dan rauwe honing of stevia.
5. GEEN E-nummers; Probeer echt goed etiketten te lezen en natuurlijk liefst zoveel mogelijk vers te eten.
6. GEEN plantaardige vetten ; zoals margarine en halvarine. Gebruik roomboter, kokosolie, olijfolie.
7. Drink 2-3 liter water per dag, liefst in 3 keer op een dag, dus niet hele dag slokjes water drinken. Net zoals eten, ook 3 keer per dag veel drinken. Neem drinken onderweg mee in een BPA vrije drankfles bijv de Dopper
8. Probeer niet de hele dag te eten dus niet teveel tussendoortjes. Ik heb liever dat je 3 grotere maaltijden eet per dag.
9. Beweeg 5 dagen per week door minimaal een 10 min workout doen! Bijvoorbeeld heel makkelijk met de Hip N Tigh
10. Slaap minimaal 7-8 uur
Leer ze uit je hoofd. Het helpt echt! Check ook Viv’s Voedingsadvies om nog beter te kunnen afvallen.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
18 september 2017
Is een sportschool te duur? Zo kan het ook!
14 december 2021
8 geweldige dingen die gebeuren als je aan yoga doet
21 december 2017
Cravings… Wat zijn dat eigenlijk? En hoe kom je er vanaf?
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
31 juli 2018
De voordelen van afvallen als koppel!
5 augustus 2015
Afvallen? 5 tips
9 december 2015
Tips tegen de trek die je ‘s avonds!
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
21 maart 2019
Afvallen zonder honger gevoel, begin vandaag nog!
3 juni 2017
Drink jezelf slank!
23 juni 2016
Drink jezelf slank!
10 januari 2019
5 geheimen die jouw smoothie warm en winters maken
21 april 2018
Hoe verbrand je buikvet?
14 december 2018
Hoe blijf je op gewicht met kerst? Met intermittent Fasting!
12 juli 2019
Voorkom late-night snacking met onze tips!
20 september 2017
Spring jezelf slank
20 januari 2018
Afgevallen en nu een gezond gewicht behouden: zo doe je dat!
19 oktober 2018
Afvallen? Leptine kan je helpen!
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
1 november 2015
Bruin vet
3 oktober 2018
Moeite met afvallen? Het ketogeen dieet kan je helpen!
16 november 2018
Afvallen? Moet je nu juist wel of niet calorieën tellen?
19 november 2022
In de overgang en wil je wat afvallen? Dat kan!
27 december 2021
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –