Graag helpen we bij het afvallen. Doe je mee? Lees hier onze 10 afvalregels.
1. GEEN KOEMELK PRODUCTEN; Wel mag je af en toe geitenkaas of feta en amandelmelk, rijstemelk, cocosyoghurt, havermelk. ( liefst dus ook de dagelijkse cappuccino of koffieverkeerd vermijden of minderen)
2. GEEN TARWE PRODUCTEN; ( lees goed de ettiketten) WEL; af en toe speltbrood of speltcrackers, maar liever rijstwafels, havermout, quinoa, glutenvrije pannenkoeken van (lieke is vrij) of boekweit meel.
3. Pasta GEEN TARWE; maar wel rijst of quinoa pasta of kamut pasta ( alles te koop bij de ekoplaza)
4. GEEN SUIKER; probeer echt zoveel mogelijk suiker te vermijden. Dus ook geen frisdrank en vruchtensappen. Wel groene smoothies en verse sappen (recepten vind je op de site). Wil je toch ergens suiker in doen, probeer dan rauwe honing of stevia.
5. GEEN E-nummers; Probeer echt goed etiketten te lezen en natuurlijk liefst zoveel mogelijk vers te eten.
6. GEEN plantaardige vetten ; zoals margarine en halvarine. Gebruik roomboter, kokosolie, olijfolie.
7. Drink 2-3 liter water per dag, liefst in 3 keer op een dag, dus niet hele dag slokjes water drinken. Net zoals eten, ook 3 keer per dag veel drinken. Neem drinken onderweg mee in een BPA vrije drankfles bijv de Dopper
8. Probeer niet de hele dag te eten dus niet teveel tussendoortjes. Ik heb liever dat je 3 grotere maaltijden eet per dag.
9. Beweeg 5 dagen per week door minimaal een 10 min workout doen! Bijvoorbeeld heel makkelijk met de Hip N Tigh
10. Slaap minimaal 7-8 uur
Leer ze uit je hoofd. Het helpt echt! Check ook Viv’s Voedingsadvies om nog beter te kunnen afvallen.
Gerelateerde berichten
2 oktober 2017
PLTS: The angels workout is nu ook in Amsterdam
25 augustus 2019
8 geweldige dingen die gebeuren als je aan yoga doet
21 december 2017
Cravings… Wat zijn dat eigenlijk? En hoe kom je er vanaf?
2 februari 2019
Wil je wat afvallen? Mindful eten kan je helpen!
23 juni 2016
Drink jezelf slank!
3 juni 2017
Drink jezelf slank!
14 december 2018
Hoe blijf je op gewicht met kerst? Met intermittent Fasting!
15 december 2017
6 Tips om Af te vallen tijdens de feestdagen: zo doet je dat
19 oktober 2018
Afvallen? Leptine kan je helpen!
20 augustus 2015
Afvallen met je gedachten
21 februari 2019
Lukt afvallen niet? Dit kan de reden zijn!
18 november 2018
10 kilo afvallen? Hier 9 tips
11 april 2019
Wat doet 30 minuten wandelen met je lichaam?
21 november 2018
Afvallen? Deze snacks helpen je erbij!
16 november 2018
Afvallen? Moet je nu juist wel of niet calorieën tellen?
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
27 juni 2018
Afvallen met vet: Courgette-knoflookgratin
18 september 2017
Is een sportschool te duur? Zo kan het ook!
5 augustus 2019
3 (on)gezonde voedingsmythes ontkracht
9 december 2015
Tips tegen de trek die je ’s avonds!
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
5 augustus 2015
Afvallen? 5 tips
21 maart 2019