Graag helpen we bij het afvallen. Doe je mee? Lees hier onze 10 afvalregels.
1. GEEN KOEMELK PRODUCTEN; Wel mag je af en toe geitenkaas of feta en amandelmelk, rijstemelk, cocosyoghurt, havermelk. ( liefst dus ook de dagelijkse cappuccino of koffieverkeerd vermijden of minderen)
2. GEEN TARWE PRODUCTEN; ( lees goed de ettiketten) WEL; af en toe speltbrood of speltcrackers, maar liever rijstwafels, havermout, quinoa, glutenvrije pannenkoeken van (lieke is vrij) of boekweit meel.
3. Pasta GEEN TARWE; maar wel rijst of quinoa pasta of kamut pasta ( alles te koop bij de ekoplaza)
4. GEEN SUIKER; probeer echt zoveel mogelijk suiker te vermijden. Dus ook geen frisdrank en vruchtensappen. Wel groene smoothies en verse sappen (recepten vind je op de site). Wil je toch ergens suiker in doen, probeer dan rauwe honing of stevia.
5. GEEN E-nummers; Probeer echt goed etiketten te lezen en natuurlijk liefst zoveel mogelijk vers te eten.
6. GEEN plantaardige vetten ; zoals margarine en halvarine. Gebruik roomboter, kokosolie, olijfolie.
7. Drink 2-3 liter water per dag, liefst in 3 keer op een dag, dus niet hele dag slokjes water drinken. Net zoals eten, ook 3 keer per dag veel drinken. Neem drinken onderweg mee in een BPA vrije drankfles bijv de Dopper
8. Probeer niet de hele dag te eten dus niet teveel tussendoortjes. Ik heb liever dat je 3 grotere maaltijden eet per dag.
9. Beweeg 5 dagen per week door minimaal een 10 min workout doen! Bijvoorbeeld heel makkelijk met de Hip N Tigh
10. Slaap minimaal 7-8 uur
Leer ze uit je hoofd. Het helpt echt! Check ook Viv’s Voedingsadvies om nog beter te kunnen afvallen.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 juni 2015
Tijd voor een strakke buik!
11 april 2019
Wat doet 30 minuten wandelen met je lichaam?
20 maart 2022
Altijd een opgeblazen buik? Dit doe je eraan!
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
19 november 2022
In de overgang en wil je wat afvallen? Dat kan!
1 november 2015
Bruin vet
3 juni 2017
Drink jezelf slank!
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
21 maart 2019
Afvallen zonder honger gevoel, begin vandaag nog!
20 september 2017
Spring jezelf slank
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
25 augustus 2019
Kun je pasta (koolhydraten) eten en toch afvallen?
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
5 augustus 2015
Afvallen? 5 tips
8 mei 2016
Een Killer Body? Dat kan!
23 juni 2016
Drink jezelf slank!
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
25 oktober 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –