Krijg jij de kriebels van het woord ‘sport’ en kijk je vol afgrijzen naar mensen die zichzelf afbeulen in de sportschool? Maar wil je wel wat afvallen, een frisse huid, een strakker en slank lichaam, een boost voor je brein, meer energie en meer fysieke en geestelijke weerstand?
1. Kies de weg van de meeste weerstand
Gebruik je spieren waarvoor ze zijn ontworpen. Train ze door het jezelf minder gemakkelijk te maken. Bijvoorbeeld door het huishouden in een sneller tempo te doen. Lees hier meer tips om het huishouden als een workout te gebruiken.
2. Pak vaker de fiets of ga lopen
Dit is natuurlijk een inkoppertje. Geef het gewoon een kans: pak de fiets in plaats van de auto en loop wat vaker. Zo maak je ook vitamine D aan.
3. Ga de tuin in
Bewegen, in de natuur zijn, vitamine D aanmaken en even letterlijk en figuurlijk aarden? Dat kan allemaal in je achtertuin of in een volkstuintje. Zonder dat je er erg in hebt, beweeg je flink en maak je je hoofd lekker leeg. Wil je het helemaal goed doen? Begin dan je eigen moestuintje!
4. Ga een eind lopen
jezelf slank! Leen de hond van de buren als je er zelf geen hebt of sleur je vriend of vriendin mee naar het bos of een andere mooie plek in de natuur. Mogelijk voel je weerstand bij alleen al het idee of zie je het nut er niet van in, maar ook hier geldt: geef het eens een kans! Doe het gewoon eens. Neem een thermoskan met koffie of thee mee en wat lekkers voor onderweg. Laat je telefoon voor wat het is en schenk aandacht aan de natuur, degene met wie je bent en jezelf. Maak je even helemaal los van de dagelijkse ‘sleur’ en de prikkels die je vooral via je telefoon binnenkrijgt. Kijk om je heen en geniet. En… ook hier krijg je een gezonde dosis vitamine D cadeau!
5. Speel met kinderen of huisdieren
Heb je kinderen? Stoei regelmatig, speel verstoppertje of tikkertje. Laat je weer even meevoeren naar je eigen kindertijd en probeer zo kinderachtig mogelijk te doen. Een lachbui is gegarandeerd. Ook versterk je hiermee de band met je kinderen. Hoe lang is het geleden dat je voetbalde, schommelde of tikkertje speelde? Zwemmen kan ook heerlijk zijn. Zijn je kinderen wat ouder? Ga dan eens aan het einde van de dag zwemmen zodat je kinderen daarna naar bed kunnen. Ze zijn dan heerlijk ‘rozig’, ontspannen en uitgeput. En jij waarschijnlijk ook…
Wie zegt dat je moet sporten om je fit, slank en fijn te voelen?
Tekst: Mind Schrijfster Wendy Borst voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 augustus 2019
Kun je pasta (koolhydraten) eten en toch afvallen?
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
21 november 2018
Afvallen? Deze snacks helpen je erbij!
2 februari 2019
Wil je wat afvallen? Mindful eten kan je helpen!
4 januari 2017
Bach Bloesem mix 51: Ondersteuning bij afvallen
13 januari 2019
Afvallen? 5 tips om jezelf te motiveren
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
12 augustus 2015
Afvallen?
3 juni 2017
Drink jezelf slank!
20 januari 2018
Afgevallen en nu een gezond gewicht behouden: zo doe je dat!
15 januari 2019
Zo houd je Dry January (nog even) vol!
15 december 2017
6 Tips om Af te vallen tijdens de feestdagen: zo doet je dat
4 juni 2015
Tijd voor een strakke buik!
5 augustus 2015
Afvallen? 5 tips
20 maart 2022
Altijd een opgeblazen buik? Dit doe je eraan!
15 augustus 2019
Wil je buikvet verliezen? Dat kan met onze 10 voedingstips!
10 januari 2019
5 geheimen die jouw smoothie warm en winters maken
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
20 september 2017
Spring jezelf slank
30 april 2018
Moederdag tip & WINactie: De Gelukkige Eter
21 december 2017
Cravings… Wat zijn dat eigenlijk? En hoe kom je er vanaf?
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
21 februari 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –