Op de redactie hanteren wij de 80/20% regel, wat inhoudt dat we grotendeels gezond eten en soms ietwat minder gezond. Wij vinden het heerlijk om gezond te eten en ons daardoor goed te voelen, maar daarnaast wil je zo nu en dan ook even iets niet perse gezonds snoepen. Als je voeding over het algemeen uit de volgende 7 soorten bestaat, doe je het goed en kun je zo nu en dan best iets buiten dit rijtje eten.
1. (Plantaardige) proteïnen
Je hoeft niet elke dag hompen vlees te eten om aan je dagelijkse proteïne intake te komen. Probeer veel plantaardige proteïnen binnen te krijgen in de vorm van bijvoorbeeld: linzen, quinoa en kikkererwten. En denk daarnaast ook om je niet plantaardige proteïne in bijvoorbeeld vis.
2. Gezonde vetten
Vroeger werd iedereen bang van het woord ‘vet’, maar dit is echt totaal onnodig. Goede vetten zijn namelijk enorm van belang voor onze gezondheid. Een voorbeeld hiervan is: Onverzadigde vetten (zoals die in avocado’s, amandelen en kokos- en olijfolie) helpen je om langer vol te blijven, vitamines te absorberen en gewichtsverlies te bevorderen.
3. Antioxidanten
Antioxidanten zijn goed voor de huid, ze dragen bij aan het immuunsysteem en ze kunnen bepaalde medische aandoeningen voorkomen. Blauwe bessen, goji bessen, artisjokken en donkere chocolade zit vol met antioxidanten.
4. Probiotica rijke voeding
Probiotica zijn levende bacteriën die de spijsvertering en de mondgezondheid bevorderen. Ze werken ook goed bij het onder controle houden van de bloeddruk. Je kunt probiotica slikken als een supplement, maar je kunt ook voeding eten waar probiotica in schuilt. Denk aan: kefir, kimchi, miso en kombucha.
5. Gezonde koolhydraten
Koolhydraten hebben vaak net als vet ‘een slechte naam’. Terwijl niet alle koolhydraten slecht voor je zijn. Goede koolhydraten zitten in producten als: zilvervliesrijst, haver, fruit maar ook groenten. Deze koolhydraten voorzien je lichaam van voldoende energie en brandstof voor de dag.
6. Voeding met een hoog watergehalte
We weten allemaal dat we voldoende water moeten drinken om ons vochtpeil tevreden te houden. Maar daarnaast is het zeer verstandig om voedingsmiddelen met een hoog watergehalte te eten. Denk aan: komkommers, watermeloen en sla, dit zorgt voor dat beetje extra hydratatie.
7. Bladgroenten
Zorg dat je lekker veel bladgroenten eet. Dit kan van alles zijn: spinazie, snijbiet, rucola en etc. Stuk voor stuk zijn ze rijk aan vitamine C en K en aan ijzer en calcium. Zorg dat je hier wekelijks lekker veel van binnenkrijgt.
LEES OOK: 5 Redenen waarom warm citroenwater zo ontzettend goed voor je is.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
15 maart 2017
GENIETEN VAN DE ZON ÈN EEN STRAKKE HUID
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
6 juni 2022
Vitamine D staat op nummer 1
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
18 juli 2016
DORSTLESSENDE ZOMER JUICE MET WATERMELOEN
17 februari 2018
Na de geboorte: tips voor een gezond en gelukkig herstel
3 september 2015
Gezonde chocopasta
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
31 oktober 2018
10 natuurlijke pijnstillers
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
9 februari 2016
Wat zegt jouw tong over je gezondheid?
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
3 februari 2017
DE GROOTSTE VOORDELEN VAN MATCHA THEE
9 februari 2017
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK VAN JENNY SMIT
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
14 juni 2019
De gezondste vetten en oliën om mee te koken!
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
2 juni 2016
Gezonde boekweit wraps
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
13 juni 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –