Uit diverse wetenschappelijke onderzoeken komt al jarenlang het effect van de natuur op onze gezondheid naar voren. Dat verklaart ook niet voor niets waarom zo veel mensen op vakantie gaan naar de natuur. Voel jij je ook vaak verkwikt als je een bos- of strandwandeling hebt gemaakt of een weekje in de bergen hebt gekampeerd? In dit artikel lees je waarom in de natuur zijn zo gezond voor je is.
Buiten zijn boost je kortetermijngeheugen
Wandelen in een natuurlijke omgeving (in plaats van in een stedelijke omgeving) heeft een positief effect op je kortetermijngeheugen, blijkt uit onderzoek. Heb jij de mogelijkheid om in je pauze naar buiten te gaan en is er een park in de buurt, grijp dan je kans!
Het vermindert stress
Uit onderzoek is gebleken dat het stresshormoon cortisol beduidend minder is aanwezig is in het bloed van mensen die een tijd in de natuur hebben doorgebracht. Ook zou de hartslag lager zijn. Wanneer je aan het stressen bent, is het dus een goed idee er even tussenuit te gaan. Ook al voel je weerstand, zal het je toch goed doen om even naar het park, het bos of de polder te gaan voor een fiets of wandeltochtje.
Je hebt meer energie
Buiten zijn, of zelfs maar naar afbeeldingen kijken met natuur erop, zorgt ervoor dat we ons mentaal energieker voelen, wijst een studie uit. Wat kun je met deze informatie? Kijk af en toe eens uit het raam als er bomen te zien zijn en verander de achtergrond van je computer- en telefoonscherm in een natuurfoto.
Het kan depressie en angst tegengaan
Tijd doorbrengen in de natuur kan behulpzaam zijn bij depressie en angst. Ook is gebleken uit onderzoek dat dit ons zelfvertrouwen en onze gemoedstoestand een boost kan geven.
Zit je niet zo lekker in je vel? Ga tenminste elk weekend even de natuur in. Over het algemeen vindt iedereen dat hij of zij dit te weinig doet, dus er wil vast wel iemand met je mee!
Buiten zijn maakt je hoofd leeg
Ben je een piekeraar? Wanneer je door een prachtig natuurgebied loopt, de wind door je haar waait of de zon op je gezicht schijnt, kun je een onwijs gevoel van ontzag voelen voor moeder natuur. Dit kan ervoor zorgen dat je plotsklaps helemaal niet meer aan het piekeren bent. Je hoofd is leger, je bent meer open en ontvankelijk voor wat er is.
Het verhoogt je vitamine D-gehalte
We weten allemaal dat het licht van de zon ons voorziet van vitamine D in ons lichaam. Voldoende buiten zijn zorgt ervoor dat we genoeg vitamine D opnemen. Vitamine D is belangrijk voor vele functies in ons lichaam. Daar lees je hier meer over.
Meer de natuur in dus!
Er zijn nog veel meer redenen waarom in de natuur zijn zo gezond voor ons is. Vrijwel iedereen vindt de natuur ingaan ook nog eens leuk. Het doet ons goed. Waarom dit precies zo is, blijft een onderwerp wat onderzocht wordt. Toch is het voor veel mensen lastig om los te breken van het dagelijks leven en naar buiten en de stad uit te gaan. Daarom krijg je een paar tips om dit makkelijker te maken:
- Plan een dag, bijvoorbeeld één keer per maand, waarop je met je gezin of iemand anders een wandeling ergens maakt. Door het in te plannen en het samen te doen met anderen heb je grotere kans dat je het daadwerkelijk doet.
- Vind je het moeilijk om het nut in te zien van wandelen, wanneer je veel werk te doen hebt? Lees dan eens dit artikel over nuttig zijn en lees hoe ontspanning je juist nuttig maakt.
- Vind je het nog steeds moeilijk om gemotiveerd te zijn om de natuur in te gaan? Lees dan eens waarom wandelen zo goed is. Zie wandelen ook als een manier om af te vallen. Wil je meer motivatie om af te vallen? Lees dan dit artikel.
- Heb je kinderen? Kinderen vinden het fantastisch om buiten te ravotten. Ga met ze naar het bos en speel spelletjes of ga beukennootjes zoeken. Laat ze een hut bouwen of paddenstoelen zoeken. Bouw een zandkasteel op het strand of zoek schelpen met de kinderen. Wanneer je er een uitje van maakt voor het hele gezin, is het in de natuur zijn veel leuker!
Tekst door Marieke de Groot
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
20 oktober 2017
De lekkerste vegan hotspots in Londen
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
26 maart 2016
6 tips om hardlopen leuk te vinden
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
17 juni 2019
Negen tips voor een zorgeloze menstruatie
31 mei 2018
Gezond vegan chocolade ontbijtje
3 oktober 2017
Trage schildklier? Eet je wel genoeg Jodium?
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
1 juni 2017
Verantwoord picknicken doe je zo!
6 oktober 2014
Eetdagboek review
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
2 oktober 2014
Kievit Blend superfoodmix
8 juli 2017
Dit maakt chocola dus zo verslavend
8 december 2016
Wil jij ook meer gaan sporten? Ga voor een gezond 2017!
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
18 december 2015
Friday Favourites: korting bij The Body Shop!
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
19 maart 2020
Gezonde voedingsmiddelen
14 september 2018
Waarom is miso zo gezond?
3 september 2015
Gezonde chocopasta
25 juni 2015
Eivissa Food
30 augustus 2017
Stralend slank door balans in je sekshormonen!
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
24 maart 2014
Inspiratie voor de Challenge
18 oktober 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –