Uit diverse wetenschappelijke onderzoeken komt al jarenlang het effect van de natuur op onze gezondheid naar voren. Dat verklaart ook niet voor niets waarom zo veel mensen op vakantie gaan naar de natuur. Voel jij je ook vaak verkwikt als je een bos- of strandwandeling hebt gemaakt of een weekje in de bergen hebt gekampeerd? In dit artikel lees je waarom in de natuur zijn zo gezond voor je is.
Buiten zijn boost je kortetermijngeheugen
Wandelen in een natuurlijke omgeving (in plaats van in een stedelijke omgeving) heeft een positief effect op je kortetermijngeheugen, blijkt uit onderzoek. Heb jij de mogelijkheid om in je pauze naar buiten te gaan en is er een park in de buurt, grijp dan je kans!
Het vermindert stress
Uit onderzoek is gebleken dat het stresshormoon cortisol beduidend minder is aanwezig is in het bloed van mensen die een tijd in de natuur hebben doorgebracht. Ook zou de hartslag lager zijn. Wanneer je aan het stressen bent, is het dus een goed idee er even tussenuit te gaan. Ook al voel je weerstand, zal het je toch goed doen om even naar het park, het bos of de polder te gaan voor een fiets of wandeltochtje.
Je hebt meer energie
Buiten zijn, of zelfs maar naar afbeeldingen kijken met natuur erop, zorgt ervoor dat we ons mentaal energieker voelen, wijst een studie uit. Wat kun je met deze informatie? Kijk af en toe eens uit het raam als er bomen te zien zijn en verander de achtergrond van je computer- en telefoonscherm in een natuurfoto.
Het kan depressie en angst tegengaan
Tijd doorbrengen in de natuur kan behulpzaam zijn bij depressie en angst. Ook is gebleken uit onderzoek dat dit ons zelfvertrouwen en onze gemoedstoestand een boost kan geven.
Zit je niet zo lekker in je vel? Ga tenminste elk weekend even de natuur in. Over het algemeen vindt iedereen dat hij of zij dit te weinig doet, dus er wil vast wel iemand met je mee!
Buiten zijn maakt je hoofd leeg
Ben je een piekeraar? Wanneer je door een prachtig natuurgebied loopt, de wind door je haar waait of de zon op je gezicht schijnt, kun je een onwijs gevoel van ontzag voelen voor moeder natuur. Dit kan ervoor zorgen dat je plotsklaps helemaal niet meer aan het piekeren bent. Je hoofd is leger, je bent meer open en ontvankelijk voor wat er is.
Het verhoogt je vitamine D-gehalte
We weten allemaal dat het licht van de zon ons voorziet van vitamine D in ons lichaam. Voldoende buiten zijn zorgt ervoor dat we genoeg vitamine D opnemen. Vitamine D is belangrijk voor vele functies in ons lichaam. Daar lees je hier meer over.
Meer de natuur in dus!
Er zijn nog veel meer redenen waarom in de natuur zijn zo gezond voor ons is. Vrijwel iedereen vindt de natuur ingaan ook nog eens leuk. Het doet ons goed. Waarom dit precies zo is, blijft een onderwerp wat onderzocht wordt. Toch is het voor veel mensen lastig om los te breken van het dagelijks leven en naar buiten en de stad uit te gaan. Daarom krijg je een paar tips om dit makkelijker te maken:
- Plan een dag, bijvoorbeeld één keer per maand, waarop je met je gezin of iemand anders een wandeling ergens maakt. Door het in te plannen en het samen te doen met anderen heb je grotere kans dat je het daadwerkelijk doet.
- Vind je het moeilijk om het nut in te zien van wandelen, wanneer je veel werk te doen hebt? Lees dan eens dit artikel over nuttig zijn en lees hoe ontspanning je juist nuttig maakt.
- Vind je het nog steeds moeilijk om gemotiveerd te zijn om de natuur in te gaan? Lees dan eens waarom wandelen zo goed is. Zie wandelen ook als een manier om af te vallen. Wil je meer motivatie om af te vallen? Lees dan dit artikel.
- Heb je kinderen? Kinderen vinden het fantastisch om buiten te ravotten. Ga met ze naar het bos en speel spelletjes of ga beukennootjes zoeken. Laat ze een hut bouwen of paddenstoelen zoeken. Bouw een zandkasteel op het strand of zoek schelpen met de kinderen. Wanneer je er een uitje van maakt voor het hele gezin, is het in de natuur zijn veel leuker!
Tekst door Marieke de Groot
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
14 februari 2017
Op deze manier krijg je schoon én gezond water uit de kraan!
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
4 februari 2016
De kracht van rauwe voeding
7 mei 2015
Bikiniproof workout: touwtje springen!
3 mei 2016
Eet jij al orthomoleculair?
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
23 juli 2019
10 producten die ongezonder zijn dan ze lijken
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
16 juli 2016
EEN ZOMER ZONDER SUIKER: 5 x TIPS!
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
21 juli 2015
Inspiratie gerecht van mama’s!
8 november 2018
Wat doet slaap precies voor je kind?
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
30 augustus 2015
Spelt & Zomerbietjes Salade
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
1 september 2017
Een stralingsarme kinderkamer? 5 tips!
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
13 juli 2015
Glutenvrij picknicken
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
19 juni 2018
De Nationale Groente & Fruitdag
11 juli 2016
GEZONDE SNACKS VOOR DE VAKANTIE
21 juni 2018
Bloemkoolpizza met verse groenten
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
7 april 2023
Chocolade smoothie
1 januari 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –