Winterhanden en wintertenen
Heb je in de winter vaak pijnlijke rode of paarsige handen en tenen? Winterhanden en wintertenen kunnen wel eens te maken hebben met je schildklier. Dit kleine orgaan in je hals regelt namelijk je lichaamstemperatuur.
Onze schildklier wordt ook wel de thermostaat van ons lichaam genoemd. Mensen met een traag werkende schildklier hebben meestal een lage lichaamstemperatuur. Ook kunnen ze te maken krijgen zogenoemde koude-intolerantie, oftewel pijn door kou. Ook opgezwollen en jeukende handen kunnen tekenen zijn van een verstoorde schildklierwerking.
Hoe zorgt je schildklier voor je lichaamstemperatuur?
Je schildklier maakt schildklierhormonen aan, die via je bloed in alle delen van je lichaam terecht komen. Daar regelen ze je stofwisseling, oftewel de manier waarop je lijf de energie uit voedsel gebruikt. Om je schildklier aan te sporen meer hormonen aan te maken, geeft je hypofyse het zogenoemde thyroid stimulating hormone (TSH) af. Dat gebeurt bij een traag werkende schildklier ofwel hypothyroïdie. Maar ook bij kou stijgt je TSH, zo blijkt uit onderzoek.
Bij mensen met een gezonde schildklier reageert de schilklier op de stijging in TSH door harder te werken om je lichaamstemperatuur op peil te houden. Als je een traag werkende schildklier hebt, kan dit orgaan echter niet harder gaan werken. Daardoor kun je als schildklierpatiënt juist in de winter last hebben van winterhanden en wintertenen. Dit verschijnsel treedt vaker op naarmate je ouder wordt.
https://staging.vivonline.nl/productaf/herstel-je-hormonen-in-10-stappen-vivian-reijs/
Wat kun je doen tegen winterhanden en wintertenen?
- Zorg ervoor dat je weet bij welke TSH-waarde jij je optimaal voelt. Je optimale TSH-waarde checken kun je het beste doen als het warmer is. De meeste mensen die schildklierhormonen slikken, voelen zich het beste als ze een TSH-waarde hebben van 0,5-2.
- Check in de winter je TSH en schildklierwaarden om te zien of je voldoende schildklierhormonen in je lichaam hebt.
- Is je TSH in de winter verhoogd? Bespreek dan met je huisarts of internist of een hogere dosis schildklierhormonen nodig is. Je kunt namelijk al last hebben van koude-intolerantie bij een TSH van 3.
- Maak samen met je arts een plan, zodat je in de toekomst een hogere dosering gaat slikken zodra het kouder wordt en je dosering omlaaggaat zodra de buitentemperatuur weer begint te stijgen.
Winterhanden en wintertenen voorkomen die je zo!
- Beweeg regelmatig om je stofwisseling te stimuleren.
- Draag leren, gevoerde handschoenen, wollen sokken en gevoerde schoenen.
- Zet binnen de thermostaat hoger en gebruik hand- en voetwarmers, elektrische dekens en kacheltjes.
- Vul een kruik met heet water voordat je naar bed gaat, om ook in bed je voeten warm te houden.
- Eet meer warmte soepen en andere warme maaltijden en dranken.
- Eet voedingsmiddelen die warmte genereren, zoals paprika, ui, knoflook, avocado, mierikswortel en verzadigde vetten uit vlees, boter en kokosolie. Ook specerijen als gember, kurkuma, peper, chilipeper en cayennepeper hebben deze werking, net als omega 3-vetzuren. Een bijkomend voordeel van deze voedingsmiddelen is dat ze je helpen vet verbranden.
- Zorg dat je voldoende jodium binnenkrijgt, want dit heeft je schildklier nodig om hormonen aan te maken. Hier lees je hoe je je schildklier in balans brengt met jodiumrijke zeegroenten.
- Stop met het eten van gluten om je lever te ontlasten, zodat dit orgaan inactieve schildklierhormonen (T4) beter kan omzetten in actieve schildklierhormonen (T3).
- Zorg voor voldoende vitamine D, want een tekort kan een auto-immuunziekte ‒ zoals de schildklierziekte Hashimoto ‒
- Neem een handen- of voetenbad als je koude handen of voeten hebt.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in het effect van je schildklier op je lichaamstemperatuur. Wil je meer weten over de werking van je schildklier en andere klieren en hormonen lees dan hier verder
Geschreven door Annemiek van Floraa voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 mei 2015
Liefdesverdriet?
7 september 2016
BACK TO SCHOOL MET DE HEALTHY KIDS BOX
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
24 september 2015
Hoe word ik gezond?
31 juli 2014
Frisse veldslasalade
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
1 juli 2019
Hoe (on)gezond is de magnetron?
19 januari 2015
Onze 10 afvalregels!
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
25 maart 2015
Avibon: legendarisch beauty product uit Frankrijk
19 september 2017
DE KOELKAST, WAT BEWAAR JE ER NIET IN? DEZE 13 PRODUCTEN!
2 oktober 2018
Zoen je zen!
11 september 2014
Healthy Talkies Lunch
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
30 augustus 2017
Stralend slank door balans in je sekshormonen!
26 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES MARIAN MUDDER
12 juli 2016
MEEST SIMPELE SPAGHETTI OOIT
18 augustus 2015
Slanke salade
15 maart 2014
Winnares winactie!
21 september 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –