Ben je toe aan gezond lichaam? Wil je het roer omgooien en wat kilo’s kwijt? Maar vind je het lastig of denk je dat het je te veel tijd gaat kosten? Met deze vijf tips is een gezonde leefstijl – en dat gewichtsverlies- ineens binnen handbereik.
Maak een weekplanning
Denk vooruit! Bedenk wat je de komende week gaat doen, plan je maaltijden, doe boodschappen en anticipeer op dingen die eventueel kunnen veranderen. Ga je uiteten die week? Bekijk dan alvast het menu, zo weet je van te voren al wat je gaat eten en kom je minder snel in de verleiding om een andere keuze te maken.
Voedselintolerantie
En heb je een voedselintolerantie? Dan kan je het restaurant daar tijdig van op de hoogte stellen, zodat ze er op een goede manier rekening mee kunnen houden
Zorg voor gezond eten onderweg
Je kent het beeld vast wel, je bent onderweg en je komt vast te zitten in het verkeer of je strandt op een station en het enige dat je op dat moment kan eten zit vol met (verleidelijke) suikers. Door gezonde en verantwoorde snacks in je tas mee te nemen, voorkom je dat je in dit soort situaties bezwijkt voor deze suikers zodra je honger krijgt.
Meet!
Als je één keer per week op de weegschaal gaat staan en de omvang van je heupen, taille en dijen opmeet krijg je zicht op wat er gebeurt in en met je lichaam. Deze gegevens kan je opslaan in een app, of vastleggen op papier. Hierdoor kan je je eigen progressie op een goede manier volgen.
Leg alles vast
De meeste mensen vinden het niet leuk om alles te noteren wat ze gedurende de dag eten. Maar doe je dat wel dan krijg je een goed beeld van je voedingspatroon en kan je bepaalde dingen voor zijn, zoals overmatig eten.
Omring jezelf met gelijkgestemden
Een gezond voedingspatroon is makkelijker vol te houden als de mensen in je omgeving je steunen en je scherp houden. Zij zorgen er voor dat jij het “waarom” voor ogen houdt. Hierdoor is het makkelijker om op het goede spoor te blijven en een gezonde leefstijl voort te zetten.
Tekst: Myrthe van Til voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 augustus 2017
Avocado risotto
31 juli 2014
Frisse veldslasalade
23 december 2018
Als voeding je vijand is…
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
12 december 2014
15 foods voor 2015
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
8 juli 2017
Dit maakt chocola dus zo verslavend
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
21 juni 2019
Lekker bakken dit weekend met Viv’s appeltaart
8 juli 2017
Kan je alleen op raw food leven?
11 juli 2016
GEZONDE SNACKS VOOR DE VAKANTIE
17 juli 2018
Viv’s gezonde Sangria
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
30 juni 2018
Wat heb jij nodig om gelukkig te zijn?
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
8 december 2016
Wil jij ook meer gaan sporten? Ga voor een gezond 2017!
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
26 december 2016
Gezond ontbijt: Healthy banaan/ ei pannenkoek
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
2 oktober 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –