In de huidige superfood rage van gojibessen, incabessen en chiazaad zou je bijna vergeten dat wij zelf ook beschikken over de lekkerste superfoods. Superfoods die je bij iedere supermarkt kunt kopen en die helemaal niet duur zijn. Een voorbeeld hiervan is de pruim.
De pruim is de vrucht met de meeste antioxidanten en het is de meest makkelijke vrucht om zelf te kweken. Ze zijn overal verkrijgbaar dus dat wordt heerlijk gezond genieten van deze superfood van eigen bodem.
De voordelen van pruimen:
- Ze zitten bomvol antioxidanten. Antioxidanten bestrijden de vrije radicalen die vrijkomen door de spijsvertering, UV-straling, roken, grote krachtinspanningen, milieuvervuiling en contact met gifstoffen en pesticiden. Wanneer deze vrije radicalen ongestoord hun gang kunnen gaan, kan dat leiden tot vervroegde ouderdomsverschijnselen zoals rimpelvorming en ziekten zoals kanker, obesitas, hart-en vaatziekten en diabetes
- Pruimen barsten van de vezels, daarom werken ze goed als laxeermiddel bij constipatie. In pruimen zit ook sorbitol, dit zorgt ervoor dat de darmen gestimuleerd worden en dragen bij aan een gezonde stoelgang
- Ze verbeteren de botopbouw door de aanwezigheid van kalium en boron. Hierdoor helpen pruimen tegen osteoporose
- Doordat pruimen snel vullen eet je minder, het is een goede hulp als je wat wilt afvallen. Daarnaast bevatten ze weinig calorieën en fruitsuiker, hierdoor is het een perfect heerlijk zoet tussendoortje
- Door het hoge gehalte aan kalium zijn pruimen zeer effectief in het bestrijden van een hoge bloeddruk
- Heb je een ijzertekort en voel je je daardoor moe? Neem een pruim, deze vrucht helpt je om ijzer uit andere voeding beter op te nemen
Tekst: Anne van Engelen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
7 september 2018
Vaker plantaardig eten met deze tips
8 september 2016
WAT IS PRECIES “GLUTENVRIJ” EN WAT NIET?
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
3 februari 2022
Omega 3-6-9: Wat is de juiste verhouding?
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
2 november 2015
Winnen! Boek ‘Hormoonbalans voor vrouwen’
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
19 augustus 2017
Hoe gezond is een detox?
15 oktober 2017
Hoe houd je oren goed schoon?
29 juli 2016
KAKKERLAKKENMELK HET NIEUWE SUPERFOOD?
16 september 2019
Portobelloburger met omelet en avocado, uit ‘Gezonder met Viv’
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
25 maart 2015
De vetfluisteraar
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
22 januari 2016
Op je kop voor een stralende huid!
12 januari 2016
Vivonline en Marleyspoon samenwerking
2 februari 2018
Schone oren en een beter gehoor, dit is het geheim!
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
21 januari 2016
Get fit with HIIT
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
2 februari 2022
Moe, sneller ziek en snak je naar zon? Neem vitamine D!
20 maart 2018
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
28 april 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –