Je kent het fabeltje vast wel, dat als je na 20.00/21.00uur ‘s avonds nog iets eet, dit meteen wordt omgezet in vet. Maar daar sta je dan voor de koelkast ’s avonds rond een uurtje of 20.00 en je hebt trek! Eigenlijk is het logisch dat je een paar uur na je avondeten weer trek krijgt. Maar ga wel eerst na wat je die dag gegeten hebt. Is dat te weinig? Zorg dan dat je de volgende dag voldoende eet! Met een hongergevoel naar bed gaan veroorzaakt vaak slaapproblemen.
Dus wat kun je het beste doen?
– Neem een flinke kop kruidenthee. Denk dan aan rustgevende thee zoals kamille, ’slaap lekker’ thee of lavendelthee. Of neem een glas warme amandelmelk (calcium in de melk helpt de bloedvaten te ontspannen).
– Drink in ieder geval geen producten die cafeïne, alcohol of suiker bevatten. Dit zal je nachtrust alleen maar verstoren (nu denk je misschien dat je door alcohol makkelijker in slaap valt, maar vaak slaap je dan korter en minder diep. En meestal word je ook niet fit wakker).
Als dat je hongergevoel niet wegneemt kun je eventueel het volgende eten:
– Kies ook hier voor de juiste producten en grijp niet naar een pak koekjes, reep chocola of een zak chips.
– Handje noten (Bijvoorbeeld cashewnoten of amandelen. Deze noten bevatten een kleine hoeveelheid tryptofaan, dit wordt omgezet in serotonine, een hormoon dat ontspant en daardoor je nachtrust bevordert.
– Gekookt eitje
– Kipfilet met rauwkost
– Kwark/Yoghurt met banaan of kersen
Deze voedingsmiddelen bevatten goede stoffen die je slaap zullen bevorderen. Maar eet niet TE veel, zorg dat het bij een kleine hoeveelheid blijft. Want met een volle buik is slapen ook niet fijn. Slaap lekker!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
14 oktober 2017
5 tips tegen een slechte adem, meteen toe te passen!
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
26 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES MARIAN MUDDER
1 juli 2016
VEGAN OREO!
31 mei 2016
Perfecte spijsvertering booster
14 juli 2016
WELKE KRUIDEN ZIJN GOED VOOR JE HUID?
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
4 mei 2016
Viv’s favo Moederdagontbijtje
11 januari 2017
Gezond eten op je werk lastig? Niet met deze tips!
15 september 2017
Waarom is ontbijten belangrijk?
5 januari 2017
Tijdnood en toch gezond eten?
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
22 december 2016
Tip voor het kerstdiner: Chocolademousse met Grand Marnier
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
9 september 2019
Speltwentelteefjes met kaneel en vanille, uit ‘Gezonder met Viv’
2 februari 2016
Benefietavond voor meisjes in Vietnam
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
29 oktober 2018
Hoe je hersenen veranderen als je moeder wordt
25 oktober 2018
Voedingstips bij endometriose
24 mei 2019
Gezond eten samen met je kinderen doe je zo!
23 juli 2017
VEGAN RISOTTO MET SPINAZIE EN CHAMPIGNONS
20 februari 2019
Matcha thee: de geneeskrachtige voordelen van dit drankje
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
26 november 2018
Wat gebeurt er als je geen zuivel eet?
15 november 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –