Afvallen kan soms ingewikkeld zijn. Het kan een langere tijd duren en soms behoorlijk wat moeite kosten. Met deze 8 kleine aanpassingen wordt afvallen een stuk eenvoudiger. Het gebeurt haast zonder dat je er erg in hebt, of veel voor hoeft te laten of doen.
1. Verander de manier waarop je koffie drinkt
Misschien start jij je dag met een goede bak koffie voorzien van 2 suikerklontjes. Probeer dit af te bouwen van 2 klontjes naar 0. Ik kies zelf voor stevia (met de blauwe dop van het merk Steevia). Het is in het begin misschien een beetje wennen, maar uiteindelijk zul je hier vast gewend aan raken en het zelfs lekker gaan vinden. Je kunt ook op zoek gaan naar een alternatief voor koffie, drink bijvoorbeeld wat vaker groene thee.
2. Slimmer boodschappen doen
Je kunt slimmer boodschappen doen door vooraf een boodschappenlijstje te maken en niet te gaan shoppen met een knorrende maag. Als je heel veel trek hebt ben je namelijk geneigd allerlei simpele en soms ongezonde dingen in je karretje te doen. Boodschappen doen met een plan is ook handig omdat je zo gericht gezonde gerechten in je karretje doet.
OOK LEUK: 10 x voeding die je zonder nadenken in je boodschappenkarretje kunt doen.
3. Voeg citroen aan je water toe
Het is met name gezond om je dag met warm citroenwater te beginnen. Het bevordert de spijsvertering en het dient als een goede kickstart van je dag. Daarnaast is het een goede manier om je water intake te optimaliseren. Als je normaal water niet zo lekker vindt, vind je dit misschien wel een heel smakelijke optie.
4. Een andere vorm van happy hour
Jij en je vriendinnen hebben regelmatig een happy hour, jullie drinken gezellig wat wijntjes. Maar wat je ook kunt doen is met z’n allen een groepsles doen. Denk aan boxen, yoga of spinning. Jullie doen dit in teamverband en zijn dus lekker actief en sociaal bezig. Dit is uiteraard een veel gezondere manier van happy hour vieren.
5. Neem je train outfit mee naar werk
Als we thuiskomen na een lange werkdag is het heel lastig om nog de kracht te vinden, om te gaan sporten. Maar als we onze sportkleding meenemen naar het werk en er na afloop hiervan naar toe gaan, lukt het wel! Je maakt het op deze manier vele malen makkelijker voor jezelf. Sporten doe je gelijk vanuit je werk en dat lukt omdat jij je spullen al bij je hebt.
LEES OOK: 6 redenen waarom afvallen niet lukt als je op het ketogeen dieet bent (en hoe je dit oplost).
6. Eet mindfull
Soms zitten we te schrokken op de bank en hebben we eigenlijk niet door dat we aan het eten zijn. We schuiven alles naar binnen en genieten er niet eens van. Het gevolg hiervan is dat we ons onvoldaan voelen en opstaan om opnieuw op te scheppen. We hebben in feite genoeg eten gehad, maar onze hersenen vertellen ons dat niet.
7. Niet meer ‘s avonds laat snacken
Het is natuurlijk heel gezellig om ‘s avonds laat nog even lekker te gaan snacken, maar als je graag wil afvallen is dit niet aan te raden. Hoe gezond de snacks ook zijn, je lichaam heeft hier ‘s avonds maar weinig aan. Het wordt eerder opgeslagen als vet en dat is uiteraard het laatste wat jij wilt. Bestel hier mijn boek: ”Herstel je hormonen in 10 stappen” voor nog meer gezonde snacktips.
8. Ga eerder naar bed
Als we voldoende slapen kan dit enorm helpen met afvallen. Bij een tekort aan slaap gaan we namelijk veel snaaien. We zijn dan constant op zoek naar iets wat ons energie kan geven. Eindstand: we maken vaak minder verantwoorde keuzes op het gebied van eten en in beweging hebben we al helemaal geen zin.
Wil je meer weten over afvallen? Klik dan hier, want in mijn nieuwste boek “Help ik val niet af’ vertel ik je er alles over.
Of mocht je echt hulp nodig hebben bij het afvallen? Dan help ik je graag in Mijn online programma ” in 8 weken hormonaal in balans
Tekst: Inga Stoit en Vivian Reijs
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
8 december 2016
Wil jij ook meer gaan sporten? Ga voor een gezond 2017!
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
25 januari 2018
Viv’s zoete aardappelcurry met quinoa
30 juni 2018
DE VITAMINEBOM: SPIRULINA
5 december 2015
Smullen van deze bietensmoothie!
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
5 augustus 2016
PRETZEL BROWNIES
14 juni 2019
De gezondste vetten en oliën om mee te koken!
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
30 september 2015
Glutenvrije maand
1 februari 2016
Tip: Juiste maat houden
13 maart 2014
Green Goddess Smooth
28 augustus 2017
Rode linzensoep met spinazie en tomaten
13 april 2016
Kom jij aan 10.000 stappen per dag?
30 september 2018
Hennepzaad: de vegan eiwitbron
17 juli 2018
Viv’s gezonde Sangria
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
16 april 2016
Hoe houd je de koelkast schoon?
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
2 januari 2018
Start 2018 met een heerlijke winterdetox!
12 juli 2016
MEEST SIMPELE SPAGHETTI OOIT
28 december 2016
Bang voor de feestdagen kilo’s?
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
11 januari 2017
Gezond eten op je werk lastig? Niet met deze tips!
31 juli 2014
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –