Een vakantie kan er wel eens voor zorgen dat er hier en daar wat kilootjes bijkomen. Met al die lekkere nachos en toetjes is het ook niet zo gek. En na weken en maanden hard werken heb je het ook wel verdiend. Ben je opzoek naar manieren om je vakantie kilo’s kwijt te raken? Probeer dan deze drie stappen.
Stap 1: Focus op de juiste voedingsmiddelen
Het perfecte moment om je voeding aan te passen is na de vakantie. Kijk of je de juiste voedingsmiddelen gebruikt. Over het algemeen is het belangrijk om veel voedsel laag in koolhydraten te eten zoals wilde vis, eieren, ongezoete yoghurt, noten, zaden en groene bladgroenten.
Avocado’s en kokosnoten zijn ook voedingsmiddelen die kunnen helpen om snel wat kilo’s kwijt te raken. Vetten helpen ons om vol te voelen, dus wanneer we veel goede vetten eten verhogen we onze verzadigingshormonen en is er een kleinere kans om te veel te eten. Daarnaast voel je je langer vol, waardoor je minder snel geneigd bent om te snacken.
Stap 2: Kook je maaltijden thuis
Als je snel wat vakantie kilo’s kwijt wilt raken is het belangrijk dat je controle hebt over wat je eet. Dat betekend dat je zo vaak mogelijk thuis moet koken. Zelfs als je denkt dat je een “gezonde maaltijd” hebt besteld, weet je niet zeker wat er in is gedaan. Daarnaast heb je ook controle over de portie. Zo kun je dus zelf bepalen hoeveel je eet. Thuis weet je zeker dat je de juiste voedingsmiddelen eet en controleer je hoeveel je eet.
Tip: gooi je gezonde avondeten niet weg en bewaar dit in deze bakjes, zodat je de volgende dag een voedzame en heerlijke lunch hebt! Ik doe dat zelf ook altijd en het zorgt er toch voor dat je de nodige vitamines naar binnen krijgt. Ik vind deze bakjes heel fijn omdat ze niet lekken en BPA vrij zijn (wat helaas vaak bij andere bakjes wel het geval is).
Stap 3: Sport zoveel mogelijk met gewichten
Sporten op vakantie wordt vaak niet gedaan. Combineer weinig bewegen met een slecht dieet en je hebt een perfect recept voor gewichtstoename. Bij thuiskomst is puur alleen sporten niet genoeg. Om veel vet te verbranden is het van belang dat je sport met gewichten. Na het sporten met gewichten blijft je stofwisseling nog even doorwerken. De spiermassa die je opbouwt door de gewichten maakt je lichaam in een vetverbrandingsmachine, zelfs als je rust.
Tekst: Emma Bering voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
20 september 2017
Spring jezelf slank
14 december 2018
Hoe blijf je op gewicht met kerst? Met intermittent Fasting!
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
21 november 2018
Afvallen? Deze snacks helpen je erbij!
13 januari 2019
Afvallen? 5 tips om jezelf te motiveren
20 augustus 2015
Afvallen met je gedachten
16 maart 2020
Gewicht verliezen? Let op deze verborgen dikmakers!
10 januari 2019
5 geheimen die jouw smoothie warm en winters maken
3 juni 2017
Drink jezelf slank!
21 maart 2019
Afvallen zonder honger gevoel, begin vandaag nog!
2 oktober 2017
PLTS: The angels workout is nu ook in Amsterdam
18 november 2018
10 kilo afvallen? Hier 9 tips
15 augustus 2019
Wil je buikvet verliezen? Dat kan met onze 10 voedingstips!
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
25 augustus 2019
Kun je pasta (koolhydraten) eten en toch afvallen?
21 februari 2019
Lukt afvallen niet? Dit kan de reden zijn!
15 januari 2019
Zo houd je Dry January (nog even) vol!
30 april 2018
Moederdag tip & WINactie: De Gelukkige Eter
2 februari 2019
Wil je wat afvallen? Mindful eten kan je helpen!
20 januari 2018
Afgevallen en nu een gezond gewicht behouden: zo doe je dat!
12 september 2016
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –