Graag helpen we bij het afvallen. Doe je mee? Lees hier onze 10 afvalregels.
1. GEEN KOEMELK PRODUCTEN; Wel mag je af en toe geitenkaas of feta en amandelmelk, rijstemelk, cocosyoghurt, havermelk. ( liefst dus ook de dagelijkse cappuccino of koffieverkeerd vermijden of minderen)
2. GEEN TARWE PRODUCTEN; ( lees goed de ettiketten) WEL; af en toe speltbrood of speltcrackers, maar liever rijstwafels, havermout, quinoa, glutenvrije pannenkoeken van (lieke is vrij) of boekweit meel.
3. Pasta GEEN TARWE; maar wel rijst of quinoa pasta of kamut pasta ( alles te koop bij de ekoplaza)
4. GEEN SUIKER; probeer echt zoveel mogelijk suiker te vermijden. Dus ook geen frisdrank en vruchtensappen. Wel groene smoothies en verse sappen (recepten vind je op de site). Wil je toch ergens suiker in doen, probeer dan rauwe honing of stevia.
5. GEEN E-nummers; Probeer echt goed etiketten te lezen en natuurlijk liefst zoveel mogelijk vers te eten.
6. GEEN plantaardige vetten ; zoals margarine en halvarine. Gebruik roomboter, kokosolie, olijfolie.
7. Drink 2-3 liter water per dag, liefst in 3 keer op een dag, dus niet hele dag slokjes water drinken. Net zoals eten, ook 3 keer per dag veel drinken. Neem drinken onderweg mee in een BPA vrije drankfles bijv de Dopper
8. Probeer niet de hele dag te eten dus niet teveel tussendoortjes. Ik heb liever dat je 3 grotere maaltijden eet per dag.
9. Beweeg 5 dagen per week door minimaal een 10 min workout doen! Bijvoorbeeld heel makkelijk met de Hip N Tigh
10. Slaap minimaal 7-8 uur
Leer ze uit je hoofd. Het helpt echt! Check ook Viv’s Voedingsadvies om nog beter te kunnen afvallen.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
31 juli 2018
De voordelen van afvallen als koppel!
21 december 2017
Cravings… Wat zijn dat eigenlijk? En hoe kom je er vanaf?
14 december 2021
8 geweldige dingen die gebeuren als je aan yoga doet
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
18 september 2017
Is een sportschool te duur? Zo kan het ook!
20 januari 2018
Afgevallen en nu een gezond gewicht behouden: zo doe je dat!
12 september 2016
HET AFSLANK GEHEIM DAT IEDEREEN VERBORGEN HOUDT
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
10 januari 2019
5 geheimen die jouw smoothie warm en winters maken
21 november 2018
Afvallen? Deze snacks helpen je erbij!
19 oktober 2018
Afvallen? Leptine kan je helpen!
2 oktober 2017
PLTS: The angels workout is nu ook in Amsterdam
20 augustus 2015
Afvallen met je gedachten
20 maart 2022
Altijd een opgeblazen buik? Dit doe je eraan!
30 april 2018
Moederdag tip & WINactie: De Gelukkige Eter
3 juni 2017
Drink jezelf slank!
25 augustus 2019
Kun je pasta (koolhydraten) eten en toch afvallen?
5 augustus 2019
3 (on)gezonde voedingsmythes ontkracht
9 december 2015
Tips tegen de trek die je ‘s avonds!
9 november 2018
Vetten eten om vet te verliezen?
15 december 2017
6 Tips om Af te vallen tijdens de feestdagen: zo doet je dat
11 april 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –