Graag helpen we bij het afvallen. Doe je mee? Lees hier onze 10 afvalregels.
1. GEEN KOEMELK PRODUCTEN; Wel mag je af en toe geitenkaas of feta en amandelmelk, rijstemelk, cocosyoghurt, havermelk. ( liefst dus ook de dagelijkse cappuccino of koffieverkeerd vermijden of minderen)
2. GEEN TARWE PRODUCTEN; ( lees goed de ettiketten) WEL; af en toe speltbrood of speltcrackers, maar liever rijstwafels, havermout, quinoa, glutenvrije pannenkoeken van (lieke is vrij) of boekweit meel.
3. Pasta GEEN TARWE; maar wel rijst of quinoa pasta of kamut pasta ( alles te koop bij de ekoplaza)
4. GEEN SUIKER; probeer echt zoveel mogelijk suiker te vermijden. Dus ook geen frisdrank en vruchtensappen. Wel groene smoothies en verse sappen (recepten vind je op de site). Wil je toch ergens suiker in doen, probeer dan rauwe honing of stevia.
5. GEEN E-nummers; Probeer echt goed etiketten te lezen en natuurlijk liefst zoveel mogelijk vers te eten.
6. GEEN plantaardige vetten ; zoals margarine en halvarine. Gebruik roomboter, kokosolie, olijfolie.
7. Drink 2-3 liter water per dag, liefst in 3 keer op een dag, dus niet hele dag slokjes water drinken. Net zoals eten, ook 3 keer per dag veel drinken. Neem drinken onderweg mee in een BPA vrije drankfles bijv de Dopper
8. Probeer niet de hele dag te eten dus niet teveel tussendoortjes. Ik heb liever dat je 3 grotere maaltijden eet per dag.
9. Beweeg 5 dagen per week door minimaal een 10 min workout doen! Bijvoorbeeld heel makkelijk met de Hip N Tigh
10. Slaap minimaal 7-8 uur
Leer ze uit je hoofd. Het helpt echt! Check ook Viv’s Voedingsadvies om nog beter te kunnen afvallen.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 september 2016
HET AFSLANK GEHEIM DAT IEDEREEN VERBORGEN HOUDT
13 januari 2019
Afvallen? 5 tips om jezelf te motiveren
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
20 januari 2018
Afgevallen en nu een gezond gewicht behouden: zo doe je dat!
14 december 2018
Hoe blijf je op gewicht met kerst? Met intermittent Fasting!
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
9 november 2018
Vetten eten om vet te verliezen?
3 juni 2017
Drink jezelf slank!
21 november 2018
Afvallen? Deze snacks helpen je erbij!
16 november 2018
Afvallen? Moet je nu juist wel of niet calorieën tellen?
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
27 juni 2018
Afvallen met vet: Courgette-knoflookgratin
10 januari 2019
5 geheimen die jouw smoothie warm en winters maken
20 maart 2022
Altijd een opgeblazen buik? Dit doe je eraan!
18 september 2017
Is een sportschool te duur? Zo kan het ook!
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
15 augustus 2019
Wil je buikvet verliezen? Dat kan met onze 10 voedingstips!
4 januari 2017
Bach Bloesem mix 51: Ondersteuning bij afvallen
14 december 2021
8 geweldige dingen die gebeuren als je aan yoga doet
25 augustus 2019
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –