Dat je hormonen een hele belangrijke rol spelen in je algemene gezondheid en gemoedstoestand wordt steeds duidelijker. Steeds meer mensen, en gelukkig ook gezondheidscoaches, artsen en producenten van voeding, keukengerei en verzorgingsproducten zijn zich ervan bewust. Ze doen hun best zo min mogelijk hormoon verstorende stoffen (zoals BPA, parabenen, kwik, lood en pesticiden) hun/andermans lijf binnen te laten komen. Dit omdat inmiddels bekend is dat het de hormoonhuishouding behoorlijk in de war kan schoppen. Ben jij benieuwd om welke stoffen het gaat of welke gewoontes een invloed hebben op onze hormoonbalans? Lees dan snel verder.
Hormonen uit balans
Deze hormoon verstorende stoffen bevorderen de aanmaak van hormonen die je liever niet teveel hebt, en verhinderen de aanmaak van hormonen die je juist wel nodig hebt. Ook de werking van hormonen wordt door deze stoffen negatief beïnvloed. Voorbeelden van verstoringen in de hormonale balans zijn de ontwikkeling van auto-immuunziekten, vruchtbaarheidsproblemen, een niet optimaal werkend metabolisme, ontwikkelings- en gedragsproblemen, en ga zo maar door. Zaak dus om deze endocrine disruptors, zoals ze in het Engels genoemd worden, de baas te zijn.
Hormonen in balans
Aangezien deze stofjes praktisch overal te vinden zijn – in voeding, verzorgingsproducten, zonnebrand, parfum, antibacteriële zeep, schoonmaakproducten, wasmiddel, douchegordijnen, plastic speelgoed, elektrische apparaten, sprays, enz. – is vermijden makkelijker gezegd dan gedaan. Met onderstaande tips kom je een heel eind!
Vermijden van hormoonverstorende stoffen
1. Berg voedsel op in glazen potten, zowel in de voorraadkast als in de koelkast
2. Gebruik geen plastic bakjes en plasticfolie in de magnetron! Kies voor glas of keramiek
3. Vervang plastic keukengerei (zoals spatels en snijplanken) voor materiaal van ijzer, staal, metaal of bamboe
4. Gebruik glazen van glas ipv plastic, ook belangrijk voor de kids
5. Koop water/sap in flessen van glas en gebruik BPA vrije bottles to go, zoals de Dopper.
6. Wanneer je een vaatwasser hebt, gebruik zo min mogelijk afwasmiddel en gebruik wasmiddel wat vrij is van fosfaat en geurstoffen. Voor afwassen met de hand, probeer eens warm water met Kastilië zeep, citroen en azijn.
7. Voorkom het uitdrogen van voedsel door het niet te lang te verhitten
8. Eet zo veel mogelijk lokale en biologische producten; deze bevatten veel minder pesticiden en bestrijdingsmiddelen
9. Koop zoveel mogelijk vers en rauw voedsel. Als je voorverpakt voedsel koopt, dan het liefst verpakt in karton of BPA-vrij materiaal. Verwijder het plastic en verpak het product op een andere manier voor bewaring in de voorraadkast of koeling
10. Koop vers, biologisch, gras gevoerd vlees; dit bevat de minste antibiotica (waar wij op deze manier resistent voor kunnen worden) en hormonen
Tekst: Evelien Blom voor VivOnline
Wil je meer lezen over het in balans brengen ven je hormonen? Bestel dan mijn boek ‘Herstel je hormonen’ en start met mijn 10-stappenplan.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
23 oktober 2017
Is af en toe een eitje genoeg voor voldoende eiwitten?
21 mei 2015
Glutenvrije kliekjesdag
28 december 2016
Bang voor de feestdagen kilo’s?
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
7 november 2014
Herfst weerstands Smoothie
7 april 2023
Chocolade smoothie
20 april 2016
Hoe kun je sporten hygiënisch houden?
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
10 februari 2020
Molybdeen: onbekend maar essentieel voor je gezondheid
12 september 2019
11 manieren waarop je samen met de kleintjes kan koken
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
18 september 2017
Heerlijk vegan ontbijtje: Exotisch chia ontbijtje
17 februari 2018
Na de geboorte: tips voor een gezond en gelukkig herstel
30 juni 2018
Wat heb jij nodig om gelukkig te zijn?
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
19 januari 2017
Verleidingen, hoe houdt je ze tegen?
29 oktober 2018
Hoe je hersenen veranderen als je moeder wordt
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
26 november 2018
Wat gebeurt er als je geen zuivel eet?
14 december 2015
Rhodiola. Een kruid met bijzondere werking op je hormonen.
16 januari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van Kim Kotter
7 mei 2015
Bikiniproof workout: touwtje springen!
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
1 oktober 2018
Pijnvrije zwangerschap? 3 tips
21 december 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –