Een healthy & happy lifestyle hoeft niet moeilijk te zijn. Met de juiste routine en het toevoegen van gezonde gewoontes wordt het heel snel ‘natuurlijk’. Een gezonde gewoonte! Daar zijn we naar op zoek toch? De juiste balans!
Zoals jullie weten ben ik geen fan van diëten. Omdat we diëten maar voor korte periodes vol kunnen houden. We zijn dan weer terug bij af of erger nog verder van huis! Het is veel beter om gezonde gewoontes toe te voegen aan je levensstijl en zo kun je een happy & healthy lifestyle creëren voor altijd! En niet maar voor een korte periode.
Het allerbelangrijkste is ‘jezelf kennen’ that’s the key! Denk na over wat werkt voor JOU! Alleen voor jou. En niet omdat je beste vriendin of je buurman het doet. Hier kom je natuurlijk niet van de een op de andere dag achter. Dit zal tijd kosten. Maar 100% de moeite waard, dit wordt echt terugbetaald!
6 gezonde gewoontes om toe te voegen:
Ga ervoor zitten
Heel belangrijk. Neem er de tijd voor! Ga zitten tijdens je maaltijden en eet bewust, geniet van iedere hap en proef!
Kauw je eten goed
We eten gelijk langzamer als we ons eten goed kauwen en er aandacht aan besteden. Het kost ons lichaam 15-20min om te registreren dat het verzadigd is. Onze ogen zijn vaker groter dan onze maag. We eten te snel en vaak te veel meer dan nodig is. Zonde!
Vul je kastjes, vriezer en koelkast met gezonde voeding
Eigenlijk heel logisch, zo heb je altijd iets binnen handbereik wat gezond is en zul je minder snel grijpen naar ongezonde voeding.
Zet leftovers direct weg
Heb je meer eten gemaakt of over na je maaltijd? Zet dit dan meteen weg in bakjes voor de volgende dag. Zorg dat het niet in het zicht blijft staan zo ben je sneller geneigd het toch op te eten.
Eet de regenboog
Salades vol groenten en fruit in alle kleuren van de regenboog! Zoveel mogelijk variaties. Zo profiteer je van alle goede vitamines en mineralen.
Eerlijk
Het is zo belangrijk dat je jezelf leert kennen of kent. Wat werkt voor jou en wat werkt niet? Mijn ervaring is dat sommige mensen een klein stukje chocolade nodig hebben na hun avondmaaltijd en dat ook bij 1 stukje kunnen laten. Terwijl andere mensen niet meer kunnen stoppen en zich dus overeten met de hele reep! Neem de tijd om te uit te zoeken wat voor jou werkt. Wees niet te streng doe wat goed voelt en waar jij 100% achter staat. Het kost tijd dat weet ik maar je zult jezelf dankbaar zijn!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
27 november 2014
Thaise soep met de Vitamix
12 juni 2014
Leuke Viv tips in de JAN
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
9 december 2015
Tips tegen de trek die je ‘s avonds!
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
3 februari 2017
DE GROOTSTE VOORDELEN VAN MATCHA THEE
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
9 december 2018
7 Tips om je hersenen gezond, jong en slim te houden
2 september 2017
Laat je kind beter presteren door gezond te eten
13 mei 2016
Vegan yoghurt van cashewnootjes
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
22 juni 2016
Die laatste kilo(‘s) er nog af voor de zomer?
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
11 september 2014
Eetdagboek review
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
13 januari 2016
7 tips voor een pijnvrije zwangerschap
8 november 2018
Wat doet slaap precies voor je kind?
19 juni 2018
Mijn basis groene smoothie
2 maart 2016
Gezonde verzorging voor je pasgeboren kindje
24 oktober 2018
Zwanger? What (not) to eat and drink
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
8 september 2015
Recept: ‘ Recipe for Love ’
15 februari 2018
6 x tips tegen menstruatie klachten
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
20 april 2016
Hotspot: Lavinia Good Food
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
17 november 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –