Veel mensen eten op de automatische piloot. We vergeten ervan te genieten, we gebruiken het om emotionele redenen en leegtes te vullen. Even snel tussendoor eten en het liefst tegelijk met andere bezigheden. Heel herkenbaar! Tijd om mindful te gaan eten.
Eten vanuit een keuze in plaats van automatisme? Juist! Tijd om mindful te gaan eten
We proeven niet eens meer terwijl we het zo ontzettend lekker vinden. Jammer! Zonder bewuste aandacht voelen we de signalen van ons lichaam niet meer aan en eten we vaak meer dan we nodig hebben. Zonde van die extra kilo’s, die zijn nergens voor nodig! Op de eerste plaats is voeding brandstof voor je lichaam. Maar op de tweede plaats is voeding iets om intens van te genieten en te waarderen. Schenk er dus aandacht aan!
Hoeveel stop jij in je mond zonder erbij na te denken?
10 tips om mindful te eten
- Eet in een rustige en ontspannen sfeer
- Ruik en proef terwijl je kauwt. Geniet van de verschillende smaken en structuren
- Laat je maaltijden er zo aantrekkelijk mogelijk uitzien.
- Eet als je trek hebt, je maag leeg is. Niet uit verveling of emotionele gevoelens
- Ga zitten, op een vaste plek (het liefst aan tafel) en zonder afleiding. Concentreer je met al je zintuigen op je eten
- Zorg voor regelmaat en sla geen maaltijden over
- Teveel eten zorgt voor een slechte spijsvertering. Eet alles met mate. Luister naar je lichaam!
- Neem kleine hapjes en kauw goed
- Waardeer je zelf en focus op het hier en nu
- GENIET van je maaltijd!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 april 2015
Detox your body, mind and life
15 januari 2017
Voller haar door je haren te wassen met baking soda
22 maart 2018
Suiker maakt ouder
19 december 2018
Droge huid? Skin Food is mijn favoriet voor de koude winter!
28 juli 2015
Viv Loves It: Bobbi Brown Face Mist
23 augustus 2018
Gezichtsmaskertje van groente en fruit
18 juni 2015
Weleda Voetenbalsem
21 oktober 2018
Een jongere huid? Profhilo kan je helpen!
4 mei 2015
Liefdesverdriet?
1 januari 2018
Fruit: het echte beautyfood
20 juli 2015
Ontharen maar!
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
1 april 2015
Viv meets Stedman Graham
6 augustus 2019
Nieuw in onze webshop, nagellak zonder giftige stoffen
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
28 november 2018
Last van een droge huid? Wij hebben 5 tips!
20 oktober 2018
Gezond haar en gezonde voeding
22 november 2016
Olie voor een gevoelige huid, nu met korting!!
29 juli 2015
Lekker weekendje weg naar Amsterdam
12 december 2015
Investeer in je gezin!
12 december 2018
6 cadeautjes die je aan jezelf kan geven tijdens de feestdagen
12 juni 2014
Dé Bio hotspots van Nederland
7 april 2016
Mind: Verslaafd aan denken?
24 september 2015
Hoe word ik gezond?
1 juni 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –