Het is veilig om te zeggen dat bijna elke vrouw minstens één keer in haar leven last heeft gehad van een schimmelinfectie. En hoewel er geen manier is om ervoor te zorgen dat je er nooit meer een krijgt, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om ze te voorkomen. Van door artsen goedgekeurde methoden tot de verhalen van oude vrouwen waar vrouwen bij zweren, dit is hoe je uit de buurt van je toekomstige schimmelinfectie kunt blijven.
1. Eet minder suiker
Feit: Gist gedijt goed op suiker. De glucose in deze voedingsmiddelen stimuleert gist om te groeien en zich vast te houden aan vaginale cellen. Dus beperk suikerconsumptie en probeer zelfs het Candida-dieet, dat wat fruit (zoals bananen), granen (zoals tarwe) en zoetstoffen die bijzonder veel suiker bevatten beperkt, als je gevoelig bent voor een schimmelinfectie.
2. Probeer een meer alkaline dieet
Fruit en groenten, biologische sojabonen en tofu, en sommige noten, zaden en peulvruchten zijn alkalisch bevorderend voedsel dat je kan helpen om je interne pH in evenwicht te houden. Yoghurt en andere probiotische voedingsmiddelen zoals zuurkool en kimchi reguleren ook goede bacteriën die zich beschermen tegen overgroei van Candida. Ze bevatten allemaal levende culturen van lactobacillus acidophilus, een natuurlijke “vriendelijke” bacterie die schimmelinfecties kan helpen voorkomen.
LEES OOK: Dit ontbijtje balanceert de hormonen, en dat komt hierdoor.
3. Draag je zweterige sportlegging niet de hele dag
Elke vochtige omgeving is een ideale plek om een schimmelinfectie te laten groeien. Hoe langer je in je zweterige kleding zit, hoe groter de kans dat je een voedingsbodem biedt voor deze ongewenste vriend. Dus ontdoen, douchen en afdrogen zodra je klaar bent met sporten.
4. Draag het juiste ondergoed
We zeggen niet dat je oma-slipje moet dragen, maar kies voor ondergoed gevoerd met katoen, dat vocht beter absorbeert dan synthetische stoffen en helpt een droge omgeving te houden. Vermijd het langdurig dragen van inlegkruisjes en denk twee keer na over het dragen van strings – ze kunnen microscopische tranen veroorzaken die de weg kunnen banen naar een infectie.
5. Verminder je stressniveau
Dit is niet de eerste keer dat je hebt gehoord dat stress de wortel is van al het kwaad. De tijd nemen om te ontspannen helpt je immuunsysteem in topconditie te houden en voorkomt allerlei infecties, waaronder vaginale schimmelinfecties.
6. Vermijd geurende tampons
Geurende tampons bevatten chemicaliën en parfums die de natuurlijke balans van goede bacteriën en andere micro-organismen verstoren. Dus zoek naar geurvrije en organische producten voor vrouwelijke verzorging als je gistvrij wilt blijven.
7. Krijg meer slaap
Je lichaam heeft rustgevende slaap nodig om haar werk te kunnen doen. Een solide acht uur van gesloten ogen, kan helpen om de zuurgraad in de vagina stabiel te houden en de snelheid waarmee gist groeit te verlagen, die beide een schimmelinfectie voorkomen.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
12 maart 2015
Meet healthlover Rens Kroes!
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
13 augustus 2019
Dit gebeurt er met je lichaam als je cola drinkt
3 mei 2016
Eet jij al orthomoleculair?
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
16 oktober 2018
Tijd voor een herfst detox!
14 oktober 2017
5 tips tegen een slechte adem, meteen toe te passen!
16 april 2018
Onze favoriete juice van de maand: Raapsteel Rock
16 januari 2016
Pita’s voor het hele gezin uit ‘Easy Peasy Family’!
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
21 juni 2019
Lekker bakken dit weekend met Viv’s appeltaart
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
25 januari 2019
Wat is gezonder: yoghurt of kwark?
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
26 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Daisy Oppelaar
6 april 2018
Zelf waterkefir maken doe je zo
10 augustus 2015
Hotspot: The Hoxton
29 september 2022
Vermoeid, of weinig energie voordat je ongesteld wordt? Mijn 9 tips
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
12 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #1 Speltpasta
26 november 2018
Wat gebeurt er als je geen zuivel eet?
22 maart 2015
De koelkast van: Froukje de Both
5 mei 2016
Voel jij je vrij?
28 maart 2016
Puur natuur ontspannen met Dr. Hauschka
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
7 november 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –