‘Je bent echt niet helemaal goed bij je hoofd’, grapt mijn vriendje Paul als hij de badkamer in komt lopen. Ik sta namelijk zo’n beetje jodelend onder de douche. Die eerste seconden zijn altijd het heftigst.
Ik douche koud. Of eigenlijk, ik spoel mezelf koud af. Elke dag zo’n 30 tot 60 seconden. Maar eerlijk is eerlijk; dat moment dat je die knop naar standje KOUD moet omzetten…
De Wim Hof Methode
Zo’n anderhalf jaar geleden ben ik begonnen met koud afdouchen. Samen met mijn vriendinnetje deed ik vorig jaar zomer op mijn yogaschool een ‘ijsworkshop’ volgens de Wim Hof Methode (WHM). Ik volgde “The Iceman” al een tijdje en was geïntrigeerd over zijn extreme prestaties in de kou. Wim Hof zwom bijvoorbeeld op de noordpool onder een 40 cm dikke ijslaag door, liep een halve marathon in Finland waar het zo’n 30 graden onder nul was op blote voeten en hij haalde de top van de Kilimanjaro in 48 uur. En zo heeft Wim Hof nog tal van wereldrecords op zijn naam staan. Bijzondere man.
Er valt op internet heel veel te vinden over wat zijn methode precies inhoudt. Hij heeft verschillende boeken geschreven en zijn methode is/wordt wetenschappelijk onderzocht (check vooral: De innerfire methode). Maar kort samengevat: Wim Hof is ervan overtuigd dat we allemaal in staat zijn ons autonoom zenuwstelsel te beïnvloeden. Dus alles wat er in ons lichaam vanzelf gebeurt zonder dat je het in de gaten hebt: je hartslag, bloeddruk, spijsvertering, ademhaling etc. Reuze interessant, want.. hoe dan?! De WHM zegt dat je twee dingen moet doen, namelijk ademhalingsoefeningen en koudetraining. En je hebt natuurlijk een flinke dosis inzet en focus nodig.
Workshop ijsbad in duiken
Ik had wel weer eens zin om ‘iets geks’ uit te proberen dus ik vond dat het tijd was om zelf ook eens dit ijsbad te ondergaan. Teacher Sijbrand die de workshop gaf, heeft de opleiding bij Wim Hof gedaan en is gecertificeerd instructeur. Hij nam ons stap voor stap mee in de methode. We begonnen met ademhalingsoefeningen, yogahoudingen en uitleg over de techniek. Na drie uur was het tijd om buiten het ijsbad ‘in te duiken’. Ik was zwaar nerveus, maar ik vertelde mezelf: “Ik kan dit!!”
Eén minuut lang lag ik in het bad met instructeur Sijbrand, die me rustig aanmoedigde, aan mijn zijde. De kunst is om gewoon diep en rustig in- en uit te blijven ademen. WOW, wat een kick!! Toen ik uit de badkuip stapte was ik euforisch.
Koud afdouchen
En zo, anderhalf jaar later, douche ik nog steeds koud af. Ze zeggen dat het goed is voor je immuunsysteem en je huid, het herstelt je spieren na een intensieve training sneller, het stimuleert afvallen en het kan een positief effect hebben op je gemoedstoestand, (zie ook: Waarom koud afdouchen zo gezond is).
Mij geeft het ’s ochtends vooral een geweldige boost (ik vermijd wel mijn gezicht trouwens), ik heb het minder snel koud in het dagelijks leven en sinds ik dit doe ben ik niet meer verkouden geweest!
Geef jezelf een boost!
Ik probeer al maandenlang mijn vrienden te overtuigen van dit hele verhaal, maar weinigen zijn enthousiast te krijgen, haha. Ik snap het, ik kijk er ook niet dagelijks naar uit, maar het is letterlijk en figuurlijk gewoon de knop om zetten. Niet nadenken of je er wel of geen zin in hebt, hup gewoon doen! En laten we wel wezen; het water in Amsterdam is lang niet zo koud als het ijswater in de Oostenrijkse Alpen toen ik vorig jaar op wintersport een cold shower nam. Brrr..
Ook al is die warme douche elke dag oh zo lekker, ik kan niet meer zonder mijn koude afspoelmoment. Het is de perfecte start van de dag voor mij. Ik ga letterlijk ‘aan’.
Echt lieve mensen; gewoon even doorbijten, het is echt een “koud kunstje”.
Tekst: Krystl Pullens voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
7 november 2014
Herfst weerstands Smoothie
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
12 september 2017
Recept: good for the brains food
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
11 april 2014
Het aspergeseizoen is geopend!
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
11 februari 2019
Dit recept wil je: gezonde kikkererwten pannenkoeken
22 mei 2015
Smaak en kleuren
20 april 2016
Hotspot: Lavinia Good Food
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
9 november 2014
Herfstige salade
30 september 2018
Hennepzaad: de vegan eiwitbron
31 mei 2018
Gezond vegan chocolade ontbijtje
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
11 september 2014
Healthy Talkies Lunch
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
23 mei 2016
Wat staat er altijd in mijn koelkast?
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
29 oktober 2018
Hoe je hersenen veranderen als je moeder wordt
10 maart 2016
Welk effect heeft zout op je nieren?
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
11 januari 2017
Gezond eten op je werk lastig? Niet met deze tips!
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
27 februari 2017
Eet jij volgens De Schijf van Vijf?
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
6 juni 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –