‘Je bent echt niet helemaal goed bij je hoofd’, grapt mijn vriendje Paul als hij de badkamer in komt lopen. Ik sta namelijk zo’n beetje jodelend onder de douche. Die eerste seconden zijn altijd het heftigst.
Ik douche koud. Of eigenlijk, ik spoel mezelf koud af. Elke dag zo’n 30 tot 60 seconden. Maar eerlijk is eerlijk; dat moment dat je die knop naar standje KOUD moet omzetten…
De Wim Hof Methode
Zo’n anderhalf jaar geleden ben ik begonnen met koud afdouchen. Samen met mijn vriendinnetje deed ik vorig jaar zomer op mijn yogaschool een ‘ijsworkshop’ volgens de Wim Hof Methode (WHM). Ik volgde “The Iceman” al een tijdje en was geïntrigeerd over zijn extreme prestaties in de kou. Wim Hof zwom bijvoorbeeld op de noordpool onder een 40 cm dikke ijslaag door, liep een halve marathon in Finland waar het zo’n 30 graden onder nul was op blote voeten en hij haalde de top van de Kilimanjaro in 48 uur. En zo heeft Wim Hof nog tal van wereldrecords op zijn naam staan. Bijzondere man.
Er valt op internet heel veel te vinden over wat zijn methode precies inhoudt. Hij heeft verschillende boeken geschreven en zijn methode is/wordt wetenschappelijk onderzocht (check vooral: De innerfire methode). Maar kort samengevat: Wim Hof is ervan overtuigd dat we allemaal in staat zijn ons autonoom zenuwstelsel te beïnvloeden. Dus alles wat er in ons lichaam vanzelf gebeurt zonder dat je het in de gaten hebt: je hartslag, bloeddruk, spijsvertering, ademhaling etc. Reuze interessant, want.. hoe dan?! De WHM zegt dat je twee dingen moet doen, namelijk ademhalingsoefeningen en koudetraining. En je hebt natuurlijk een flinke dosis inzet en focus nodig.
Workshop ijsbad in duiken
Ik had wel weer eens zin om ‘iets geks’ uit te proberen dus ik vond dat het tijd was om zelf ook eens dit ijsbad te ondergaan. Teacher Sijbrand die de workshop gaf, heeft de opleiding bij Wim Hof gedaan en is gecertificeerd instructeur. Hij nam ons stap voor stap mee in de methode. We begonnen met ademhalingsoefeningen, yogahoudingen en uitleg over de techniek. Na drie uur was het tijd om buiten het ijsbad ‘in te duiken’. Ik was zwaar nerveus, maar ik vertelde mezelf: “Ik kan dit!!”
Eén minuut lang lag ik in het bad met instructeur Sijbrand, die me rustig aanmoedigde, aan mijn zijde. De kunst is om gewoon diep en rustig in- en uit te blijven ademen. WOW, wat een kick!! Toen ik uit de badkuip stapte was ik euforisch.
Koud afdouchen
En zo, anderhalf jaar later, douche ik nog steeds koud af. Ze zeggen dat het goed is voor je immuunsysteem en je huid, het herstelt je spieren na een intensieve training sneller, het stimuleert afvallen en het kan een positief effect hebben op je gemoedstoestand, (zie ook: Waarom koud afdouchen zo gezond is).
Mij geeft het ’s ochtends vooral een geweldige boost (ik vermijd wel mijn gezicht trouwens), ik heb het minder snel koud in het dagelijks leven en sinds ik dit doe ben ik niet meer verkouden geweest!
Geef jezelf een boost!
Ik probeer al maandenlang mijn vrienden te overtuigen van dit hele verhaal, maar weinigen zijn enthousiast te krijgen, haha. Ik snap het, ik kijk er ook niet dagelijks naar uit, maar het is letterlijk en figuurlijk gewoon de knop om zetten. Niet nadenken of je er wel of geen zin in hebt, hup gewoon doen! En laten we wel wezen; het water in Amsterdam is lang niet zo koud als het ijswater in de Oostenrijkse Alpen toen ik vorig jaar op wintersport een cold shower nam. Brrr..
Ook al is die warme douche elke dag oh zo lekker, ik kan niet meer zonder mijn koude afspoelmoment. Het is de perfecte start van de dag voor mij. Ik ga letterlijk ‘aan’.
Echt lieve mensen; gewoon even doorbijten, het is echt een “koud kunstje”.
Tekst: Krystl Pullens voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
2 februari 2018
Gezond hotspots in Leiden vind je met deze handige lijst
22 april 2016
Gezonde goudgele Kurkuma Latte
3 oktober 2019
Afvallen met een koolhydraatarm dieet? Dit moet je doen
20 augustus 2019
Mijn (kook)boek: Gezonder met Viv
11 augustus 2017
Vegan koken met Isabella en Loulou van Go With The Glow
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
11 februari 2019
Dit recept wil je: gezonde kikkererwten pannenkoeken
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
8 november 2018
Wat doet slaap precies voor je kind?
2 juli 2014
Sporten met ‘soapie’ Aysen Baydar
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
19 maart 2016
Kleurrijk eten met kinderen
28 maart 2016
Puur natuur ontspannen met Dr. Hauschka
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
22 mei 2016
Testosteron houdt je slank, wist je dat?
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
22 maart 2015
De koelkast van: Froukje de Both
24 augustus 2018
Moe: 8 tips om op te laden
13 mei 2014
Lekkere vegan sushi
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
11 oktober 2018
8 tips om je kinderen gezonder te laten eten
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
17 november 2016
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
5 mei 2016
Waarom maakt buitenlucht gelukkig?
11 augustus 2015
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –