Je kent het wel: je zit niet lekker in je vel. Dan is het comfort food zo gepakt. Slechte suikers, minder goede vetten: ze gaan erin als zoete koek! Het begin van een vicieuze cirkel is gemaakt. Wat we eten, heeft effect op hoe we denken en hoe we ons voelen. Voel je beter met deze zes makkelijke voedingstips – ook als het even tegen zit!
Tip 1: Eet goede vetten
Omega 3 speelt een heel belangrijke rol bij het goed laten werken van de hersenen. Deze vetten kunnen helpen bij een depressie. Omega 3 is heel goed en gezond als supplement bij te slikken, omdat we door onze dagelijkse voeding te weinig omega 3 binnen krijgen.
Tip 2: Gebruik meer tryptofaan
5-HTP (5-Hydroxy L-Tryptofaan) is een natuurlijk voorkomen aminozuur dat de voorloper is van de neurotransmitter serotonine. Serotonine staat bekend als het feel good stofje in je hersenen. Voedingsmiddelen die de serotonineproductie in je hersenen vergroten, zouden dan ook je humeur verbeteren.
Tip 3: Vitamine D
Vitamine D ondersteunt de gezondheid van je botten, maar is ook erg belangrijk voor de aanmaak van tryptofaan en serotonine. Zoek dus de zon op!
https://staging.vivonline.nl/calorieen-verbranden-huishoudelijk-werk/
Tip 4: Vitamine B
Lage levels vitamine B kan leiden tot depressieve gevoelens. Je kunt deze vitamine als supplement slikken, maar beter is het om het uit je voeding te halen, door gezond en gevarieerd te eten.
Tip 5: Neem niet teveel suiker!
Ken je het gevoel dat je hebt na het eten van suiker? Eigenlijk voel je je nog slechter! De welbekende suikerdip. Die kun je nu net niet gebruiken. Af en toe suiker eten is niet erg, maar als je je al niet goed voelt, probeer je dan in te houden. Je denkt dat het je goed doet, en dat doet het ook even, maar daarna voel je je nog slechter!
Tip 6: Drink water
Water is de elixir van het even. Het is essentieel voor de triljoenen chemische reacties die ons energie geven gedurende de dag. Onvoldoende water drinken kan vermoeidheid en irritaties veroorzaken. Water is echt het allerbeste dat je kunt drinken om gehydrateerd te blijven.
Gebruik deze voedingsmiddelen elke dag, voor een optimale gezondheid
Tekst: Hanneke de Haas voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
31 mei 2016
Super power jezelf: beauty on the inside
18 januari 2018
Viv’s Fusili met kalkoen, spinazie en marjoleinpesto
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
13 februari 2019
Suiker: wat doet het nou echt met je lijf?
18 juli 2016
PERSOONLIJK INTERVIEW: MIJN GEZINSLEVEN
24 augustus 2018
Moe: 8 tips om op te laden
14 juni 2019
De gezondste vetten en oliën om mee te koken!
20 januari 2016
Geslaagd! Vivian Reijs volgde de opleiding Kind & voeding!
27 februari 2017
Eet jij volgens De Schijf van Vijf?
29 december 2017
Wat doe ik als ik een verkoudheid voel opkomen?
24 augustus 2016
HET VERSCHIL TUSSEN BORSTVOEDING EN FLESVOEDING?
13 mei 2016
Vegan yoghurt van cashewnootjes
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
13 april 2020
5 Gezonde manieren om je dag goed te beginnen
16 augustus 2015
Social media & marketing stage bij VivOnline!
30 november 2016
Krystl: “Geef je lichaam een boost met een koude douche!”
1 april 2015
Viv meets Stedman Graham
16 maart 2019
Heerlijk om mee te nemen naar je werk: ei muffins!
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
19 mei 2018
6 beauty geheimen van Meghan Markle
29 juli 2016
KAKKERLAKKENMELK HET NIEUWE SUPERFOOD?
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
29 april 2015
Vivian helpt je met een lekkere en gezonde maaltijd!
22 december 2015
Beter (w)eten. “Je darmen zijn je tweede brein”
6 september 2016
Opleiding tot Hormoontherapeut
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
20 maart 2018
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
11 februari 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –