Het is veilig om te zeggen dat bijna elke vrouw minstens één keer in haar leven last heeft gehad van een schimmelinfectie. En hoewel er geen manier is om ervoor te zorgen dat je er nooit meer een krijgt, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om ze te voorkomen. Van door artsen goedgekeurde methoden tot de verhalen van oude vrouwen waar vrouwen bij zweren, dit is hoe je uit de buurt van je toekomstige schimmelinfectie kunt blijven.
1. Eet minder suiker
Feit: Gist gedijt goed op suiker. De glucose in deze voedingsmiddelen stimuleert gist om te groeien en zich vast te houden aan vaginale cellen. Dus beperk suikerconsumptie en probeer zelfs het Candida-dieet, dat wat fruit (zoals bananen), granen (zoals tarwe) en zoetstoffen die bijzonder veel suiker bevatten beperkt, als je gevoelig bent voor een schimmelinfectie.
2. Probeer een meer alkaline dieet
Fruit en groenten, biologische sojabonen en tofu, en sommige noten, zaden en peulvruchten zijn alkalisch bevorderend voedsel dat je kan helpen om je interne pH in evenwicht te houden. Yoghurt en andere probiotische voedingsmiddelen zoals zuurkool en kimchi reguleren ook goede bacteriën die zich beschermen tegen overgroei van Candida. Ze bevatten allemaal levende culturen van lactobacillus acidophilus, een natuurlijke “vriendelijke” bacterie die schimmelinfecties kan helpen voorkomen.
LEES OOK: Dit ontbijtje balanceert de hormonen, en dat komt hierdoor.
3. Draag je zweterige sportlegging niet de hele dag
Elke vochtige omgeving is een ideale plek om een schimmelinfectie te laten groeien. Hoe langer je in je zweterige kleding zit, hoe groter de kans dat je een voedingsbodem biedt voor deze ongewenste vriend. Dus ontdoen, douchen en afdrogen zodra je klaar bent met sporten.
4. Draag het juiste ondergoed
We zeggen niet dat je oma-slipje moet dragen, maar kies voor ondergoed gevoerd met katoen, dat vocht beter absorbeert dan synthetische stoffen en helpt een droge omgeving te houden. Vermijd het langdurig dragen van inlegkruisjes en denk twee keer na over het dragen van strings – ze kunnen microscopische tranen veroorzaken die de weg kunnen banen naar een infectie.
5. Verminder je stressniveau
Dit is niet de eerste keer dat je hebt gehoord dat stress de wortel is van al het kwaad. De tijd nemen om te ontspannen helpt je immuunsysteem in topconditie te houden en voorkomt allerlei infecties, waaronder vaginale schimmelinfecties.
6. Vermijd geurende tampons
Geurende tampons bevatten chemicaliën en parfums die de natuurlijke balans van goede bacteriën en andere micro-organismen verstoren. Dus zoek naar geurvrije en organische producten voor vrouwelijke verzorging als je gistvrij wilt blijven.
7. Krijg meer slaap
Je lichaam heeft rustgevende slaap nodig om haar werk te kunnen doen. Een solide acht uur van gesloten ogen, kan helpen om de zuurgraad in de vagina stabiel te houden en de snelheid waarmee gist groeit te verlagen, die beide een schimmelinfectie voorkomen.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
16 november 2016
Interview Vriendin
23 december 2018
Als voeding je vijand is…
8 november 2018
Wat doet slaap precies voor je kind?
5 oktober 2018
Viv’s detox
22 juli 2020
Anti-sugar-craving muffins: de gezondste snack
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
20 maart 2014
Een goede houding is het halve werk
12 maart 2015
Meet healthlover Rens Kroes!
16 april 2016
Hoe houd je de koelkast schoon?
22 september 2015
Beste eitjes
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
12 september 2016
VIVIAN’S MISSIE: MAAK NEDERLAND GEZONDER
22 juli 2018
WAT IS NOU GEZOND BROODBELEG?
28 december 2016
Bang voor de feestdagen kilo’s?
4 december 2014
Foodtrends 2015
31 augustus 2019
De relatie tussen Autisme en voeding
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
11 januari 2019
Wat kan je het best eten na het sporten?
22 maart 2015
De koelkast van: Froukje de Both
2 maart 2016
Gezonde verzorging voor je pasgeboren kindje
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
10 september 2016
DE SELFMADE SPORTCOACH: HOE KRIJG IK MEZELF DE GYM IN?
22 juni 2018
Het hele gezin gezonder
25 mei 2016
3 stappen om NU gelukkig te leven
18 mei 2014
Quinoasalade met bieten & zoete aardappel
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
16 december 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –