Alle vrouwen krijgen er op een zeker punt mee te maken: de overgang. Bij de één begint het al rond haar veertigste, bij de ander komt het later op gang. Hoe dan ook, het vrouwenlichaam zal op een moment veranderen. Je bent niet meer vruchtbaar, je lichaam maakt een fikse verandering door. Je kunt het hier als vrouw psychisch moeilijk mee hebben, maar ook lichamelijk verandert er veel. Zo komt het voor dat veel vrouwen in de overgang aankomen en minder makkelijk gewicht verliezen. Zit je in de overgang en wil je graag afvallen? Volg dan deze tips.
Wat gebeurt er tijdens de overgang?
De overgang is de periode rond je laatste menstruatie, ook wel de menopauze genoemd. Je hormoonstelsel raakt uit balans, omdat je geen eisprong meer krijgt en er geen baarmoederslijmvlies meer wordt aangemaakt. Klachten zijn steeds meer merkbaar. Vanaf je vijfenveertigste kun je last krijgen van opvliegers, nachtzweten en val je steeds moeilijker af. Hormonen spelen hierin een belangrijke rol. Je hebt hormonen nodig om te kunnen functioneren, want hormonen geven signalen aan organen zodat je lichaam naar behoren werkt. Een disbalans in je hormoonstelsel kan er daarom voor zorgen dat je lichaam bepaalde seintjes niet meer doorkrijgt, die bijvoorbeeld te maken hebben met je stofwisseling.
Tips om toch af te vallen tijdens de overgang
-
Stribbel niet tegen
Dat wil zeggen: accepteer de situatie zoals die is. Je gaat een keer in de overgang, dat is onvermijdelijk. Blijkbaar is die tijd nu aangebroken. Het is zoals het is. Gun jezelf de tijd om eraan te wennen en blijf vooral goed voor jezelf zorgen. Een beetje lief voor jezelf zijn kan geen kwaad!
-
Eet natuurlijk
Eet zoveel mogelijk verse producten en bereid maaltijden zo min mogelijk met behulp van pakjes en zakjes. Door onbewerkt te eten geef je je lichaam op een natuurlijke manier de kans om te herstellen en beter in balans te komen. Wat kun je zoal vers eten? Denk aan vlees, vis, eieren, noten, zaden, pitten, groenten, fruit en oliën.
-
Vermijd snelle koolhydraten
Eet koolhydraatarm en zo min mogelijk snelle koolhydraten, zoals pasta, brood, rijst, pizza en ontbijtgranen. Deze dragen juist bij aan de disbalans en geven je hormoonstelsel niet de mogelijkheid om echt goed te herstellen. Door deze producten van het menu te schrappen, maak je het jezelf en je lichaam alvast een stukje makkelijker!
-
Let op je portiegroottes
Omdat je stofwisseling verandert is het belangrijk dat je er op gaat letten dat je iets minder gaat eten dan je deed. Neem kleinere porties. Als je dat lastig vindt gebruik dan kleinere borden.
-
Vervang een maaltijd per dag door een groene smoothie
Smoothies geven direct energie, ontgiften je lichaam, laten je vetverbranding op hoog niveau werken en zorgen ervoor dat je huid gaat stralen. Drink er elke dag in elk geval één. Je zal merken dat het je enorm goed doet. Tip: Deze smoothie is heel lekker!
-
Zorg voor en let goed op jezelf
Het is van groot belang dat je extra op jezelf let en goed voor jezelf zorgt. Door veel aan beweging te doen (denk aan wandelen, zwemmen, fietsen), genoeg te ontspannen en stressvolle situatie zoveel als mogelijk te vermijden. Maak elke dag tijd om te ontspannen of te bewegen, dat is essentieel. Tegelijkertijd is het goed om bewust stil te staan bij hoe je je elke ochtend voelt. Zorg dat je in verbinding blijft met je lichaam en dat je goed naar je lichaam luistert. Check elke dag hoe je gemoedstoestand is, of je goed geslapen hebt, of je last hebt van een rommelige stoelgang. Als deze factoren in orde zijn, weet je dat je op de goede, gezonde weg zit!
Meer over afvallen
Struggle jij met je gewicht? Lukt het je niet om die kilo’s kwijt te raken? Wil je heel graag aan de slag maar weet je niet waar je moet beginnen?
Schrijf je in & ontdek GRATIS mijn 10 bewezen afvalregels.
Je ontvangt direct mijn 10 gouden afvalregels in je e-mail. Ik vertel je de truc van het afvallen op basis van mijn bewezen Viv Methode. Let’s do this!
Ik geef je mijn 10 bewezen regels voor een fijn en fit lichaam! Ben je er klaar voor?💃
Download de 10 gouden afvalregels hier
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
22 januari 2019
Ben je moe, niet lekker, niet blij? Wij hebben tips voor je!
5 augustus 2019
3 (on)gezonde voedingsmythes ontkracht
31 juli 2018
De voordelen van afvallen als koppel!
27 juni 2018
Afvallen met vet: Courgette-knoflookgratin
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
14 december 2018
Hoe blijf je op gewicht met kerst? Met intermittent Fasting!
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
20 september 2017
Spring jezelf slank
20 februari 2019
Matcha thee: de geneeskrachtige voordelen van dit drankje
15 januari 2019
Zo houd je Dry January (nog even) vol!
20 maart 2018
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
21 maart 2019
Afvallen zonder honger gevoel, begin vandaag nog!
12 september 2016
HET AFSLANK GEHEIM DAT IEDEREEN VERBORGEN HOUDT
19 maart 2019
Viv’s 8 kleine stappen om gezonder te leven
13 februari 2019
Suiker: wat doet het nou echt met je lijf?
11 november 2018
Lekker weekend receptje: bananen milkshake
30 april 2018
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –