Gezonde keuze’s
Wanneer we ons gelukkig en blij voelen is het makkelijker om gezonde keuze’s te maken. Als we het druk hebben en stress ervaren, is het niet altijd gemakkelijk om gezonde keuzes te maken.
Onderzoekers hebben gekeken naar de relatie tussen mentale gedachten en de keuze voor voeding. De deelnemers die gestrest waren, waren eerder geneigd om te kiezen voor minder gezonde keuze’s. Dit komt, omdat ze minder mentale capaciteit hadden om de gezonde keuze’s te maken. Hieronder staat hoe dit komt en hoe je er zelf iets aan kan doen.
Gezond blijven verreist onze aandacht
Hoe meer stress of bezorgdheid je ervaart, hoe moeilijker het wordt om gezonde keuze’s te maken. We zijn vaak druk op ons werk, sociaal leven en thuis moet alles ook goed draaien. De ene ervaart meer stress dan de ander, maar het neemt altijd een deel in ons mentale brein. Dit zorgt ervoor dat het moeilijker wordt om gezonde keuze’s te maken. Een gezonde levensstijl vasthouden heeft tijd en oefening nodig. Maar met het creëren van ruimte kun je beslissingen nemen die jou lichter en zelfverzekerder laten voelen. Het helpt je het leven te leven wat je graag wil. Hieronder staan 4 tips hoe je weer motivatie terug kan vinden.
- Vraag je af: waarom?Wat motiveert jou om gezonde keuze’s te maken? Vaak richten wij ons op het uiterlijk, maar het kan hierdoor moeilijker zijn om interne motivatie te vinden. Vraag jezelf daarentegen af hoe jij je zou willen voelen.
- Schrijf het voor jezelf opHet helpt om het voor jezelf op te schrijven hoe jij je het liefst zou willen voelen. Schrijf in tegenwoordige tijd en gebruik positieve woorden. Als je klaar bent, lees je het terug en bepaal je of je nog iets wil toevoegen of wijzigen. Na verloop van tijd kun je het verfijnen. Wanneer je dit regelmatig terugleest, helpt het je om motivatie te creëren.
- Bewust wordenHet is belangrijk om bewust te zijn van welke gedachten je ongemotiveerd wordt. Schrijf al die gedachten op. Het bewust worden van deze gedachten helpt je om een productief antwoord te creëren.
- Zet je gedachten omOnze gedachten bepalen wat we doen en hoe we ons gedragen. Als we ons constant focussen op negatieve gedachten, zal het kiezen voor gezonde keuze’s zwaarder worden. Je bent wat je denkt. Als we die gedachten veranderen naar positieve gedachten. Dit lijkt makkelijker gezegd dan gedaan. Probeer bijvoorbeeld deze gedachten:
- Ik vind het leuk om nieuwe en gezonde recepten te proberen
- Mijn lichaam wordt elke dag gezonder en energieker
- Door gezonde keuze’s te maken voel ik mij zelfverzekerd en gezond
Het plezier hebben in een gezonde levensstijl is heel motiverend en helpt je op de goede weg te blijven. Experimenteer in de keuken met nieuwe ingrediënten en recepten. Zoek anders iemand met wie je dit samen kunt doen. Je partner of een vriend of vriendin bijvoorbeeld. We zijn allemaal uniek en er bestaat geen perfect model. Je weet dit van jezelf het beste. Focus je op jezelf en wat je motivatie laat groeien.
Tekst: Tisha den Otter voor Vivonline
Bron: mindbodygreen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 september 2018
Levenslessen geleerd van vreemden tijdens het reizen
16 september 2019
Portobelloburger met omelet en avocado, uit ‘Gezonder met Viv’
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
12 maart 2018
VOEDINGSTIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST
7 september 2018
Hoe gelukkig ben jij?
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
5 november 2018
Een gezond gebit tijdens de zwangerschap!
21 september 2017
Weekendje Berlijn? Dit zijn de 5 leukste vegan hotspots
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
21 september 2016
TIJD VOOR JEZELF MET HET ZENZO YOGA WEEKEND
1 december 2018
Autisme: hoe kunnen onze darmen een positieve rol spelen?
7 mei 2018
Een lekker recept: Pink Ibiza Acai Bowl
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
9 juli 2014
Frisse mango-kwarktaart
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
15 september 2018
Hormonenproof recept: Kalkoenburgers met knoflook-komkommersalade
30 april 2017
Boerenkoolsalade met granaatappel
2 februari 2022
Moe, sneller ziek en snak je naar zon? Neem vitamine D!
20 januari 2016
Geslaagd! Vivian Reijs volgde de opleiding Kind & voeding!
19 november 2015
Vivian Reijs: “Ik ben zwanger, wat een feest!”
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
19 augustus 2018
Watermeloen: de gezondheidsvoordelen
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
24 juli 2019
Zijn ‘superfoods’ echt zo gezond?
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
1 januari 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –