Stralend slank door balans in je sekshormonen!

De belangrijkste sekshormonen zijn je oestrogeen, progesteron en testosteron. Velen denken dat testosteron een mannelijk hormoon is! Is dit wel zo? Het zorgt in ieder geval ook voor jouw seksdrive.

Oestrogeen staat voor vrouwelijkheid, zin in seks en vruchtbaarheid

Waar zorgt oestrogeen voor:

• Dit hormoon zorgt ervoor dat een vrouw ongesteld kan worden, maar zorgt ook voor de veranderingen van de baarmoeder slijmvlies gedurende onze cyclus , het zorgt ervoor dat het baarmoeder slijmvlies klaar gemaakt wordt voor de eventuele innesteling van een bevruchte eicel.
• Houd jouw huid stevig en strak.
• Zorgt ervoor dat jou botmassa goed en stevig blijft
• Oestrogeen zorgt voor jouw vrolijke en goede humeur in de eerste 2 weken van de cyclus

Progesteron zorgt ervoor dat je heerlijk slaapt

• Bij zwangerschap zorgt het voor de innesteling van de eicel
• Een van de oorzaken van het verslappen van je spierweefsel zoals in de baarmoeder waardoor je last kunt krijgen van opbstipatie in de 2^e helft van je menstruatiecyclus
• Zorgt voor rust en verbeterd daarmee de Slaapkwaliteit

Testosteron, onze mannelijke trekjes

• Zorgt voor spiergroei
• Lichaamsbeharing
• Talg aanmaak
• En niet geheel onbelangrijk onze zin in seks

Wat gebeurd er nu tijdens onze cyclus:

• Week 1: Menstruatie gaat starten en ons oestrogeen stijgt
• Week 2: Oestrogeen blijft stijgen we voelen ons top, en ons testosteron is op zijn hoogst dus we hebben zin in seks
• Week 3: Oestrogeen daalt, progesteron neemt toe en we worden minder happy, en wij krijgen last van eetbuien
• Week 4: Oestrogeen 0 en progesteron ook nihil de veel voorkomende klachten zijn nu stemmingswisselingen, vermoeid en hoofdpijn of migraine.

Ons vrouwelijke lichaam leeft op onze sekshormonen en je begrijpt dat als dit wegvalt na de overgang dat dit voor veel vrouwen klachten geeft, maar ook hierdoor ziektes ontstaan

Welke klachten ervaar jij? Een aantal voorbeelden van klachten die ik veel bij mij in de praktijk zie:

• Je benen worden steeds dikker
• Je cellulite wordt steeds zichtbaarder
• Hoofdpijn tot aan migraine toe
• Pijnlijke borsten voornamelijk vlak voor je menstruatie
• Hysterisch gedrag, stemmingswisselingen
• Je gaat vocht vast houden
• De menstruatieklachten verergeren
• Endometriose

Hoe komt het dat oestrogeen zo dominant aanwezig is?

Vanaf je 35^e jaar neemt je progesteron langzaam af en je snapt nu inmiddels dat de juiste verhouding tussen oestrogeen en progesteron van super belang is.

Je begrijp nu ook dat als je progesteron gaat dalen het verschil dus de balans tussen deze hormonen alleen maar groter gaat worden. En het hormoon oestrogeen alleen maar meer de overhand kan nemen met de daarbij behorende klachten en problemen.

Voor jou een aantal waardevolle tips om je progesteron te boosten en je te veel aan oestrogeen te verminderen:

•  Tip 1

Ga vanaf vandaag echt starten met het eten van minimaal 500 gram groente per dag.  Kies hierbij zoveel mogelijk de groene groente. De groene groente zijn voornamelijk van belang voor onze lever, onze lever zorgt er voor dat de te veel aan hormonen worden afgebroken. Je begrijpt dat is wat je wilt bij een te veel aan het hormoon oestrogeen. Zorg er dus voor dat je voldoende bladgroen of chlorofyl binnenkrijgt. Dit laatste zit voornamelijk in onze koolsoorten zoals broccoli en boerenkool. Maar heel veel zitten er in broccolikiemen en hoe makkelijk is dat niet om gewoon over je salade heen te doen bij je lunch of bij je kopje soep. Of maak gewoon eens als tussendoortje een groen smoothie.

• Tip 2

Ga ervoor zorgen dat je vetpercentage verlaagd wordt. Het vrouwelijke hormoon oestrogeen is namelijk opgeslagen in je vetcellen. En hoe meer vetcellen je hebt hoe hoger je oestrogeen kan worden. Een goede reden om het programma Reset je hormonen te gaan volgen.

• Tip 3

Belast je lever niet nog meer, hij heeft het al druk genoeg en alcohol moet je lever gaan zuiveren. Dus een goede reden om minder te gaan drinken. Alcohol werkt oestrogeen verhogend en testosteron verlagend. Na 1 glas wijn is de hoeveelheid oestrogenen in je bloed de volgende 24 uur met een 30% gestegen. Dit kan dus je klachten gaan verergeren.

• Tip 4

Eet zo puur en onbewerkt mogelijk. Stop met het eten van alle pakjes en zakjes uit de supermarkt deze zitten vol met suikers en chemische toevoegingen. Deze zijn allemaal hormoon verstorend. En hoe meer hormoon verstorende stoffen jij binnenkrijgt hoe meer je hormonen uit balans raken. Maar let ook op wat je gebruikt in je badkamer en iedere dag op je gezicht gebruikt.

• Tip 5

Zoek de ontspanning op, vermijd stress en ga dingen doen waar jij vrolijk van wordt! Je leeft nu en geniet daar ook heerlijk van.

Wil je meer hierover weten dan is het programma ‘Reset je hormonen’ misschien iets voor jou!

klik hier

Tekst: Francisca van den Berg voor VIVONLINE