Het zonnetje schijnt en je wilt naar buiten. Maar je voelt je zo moe. Dit is de typische ‘voorjaarsmoeheid’. Wij hebben het voor je uitgezocht en in dit artikel lees je tips over hoe je de voorjaarsmoeheid tegen kunt gaan.
1. Accepteer de situatie
Door de temperatuursverandering en de verandering in bioritme gaat je lichaam in de lente door allerlei fysieke veranderingen. De energie die je lijf daarvoor nodig heeft, is even niet beschikbaar voor alles wat jij wilt doen in de lente en dat zorgt voor voorjaarsmoeheid.
Het klinkt misschien wat vreemd, maar de situatie accepteren en het gewoon wat rustiger aan doen is het beste dat je kunt doen om voorjaarsmoeheid tegen te gaan. Zo geef je je lijf even alle ruimte voor het doormaken van de noodzakelijke veranderingen, waardoor je sneller van je voorjaarsmoeheid af bent.
2. Relax
Ontspannen helpt ook om voorjaarsmoeheid tegen te gaan. Neem voldoende pauzes op een dag en zet je mobiel dan uit, zodat je echt rust hebt. Of ga in bad, doe yoga of mediteer. Alles wat maar helpt om te ontspannen gaat voorjaarsmoeheid tegen.
3. Slaap
Het lijkt misschien een open deur, maar hoe vaak kom jij aan zeven tot acht uur slaap per nacht? Dus ga eens een week op tijd naar bed en kijk wat dit doet met je energiepeil. Ook je humeur knapt er waarschijnlijk van op. Hier lees je alles over de do’s en don’ts van goed slapen.
https://staging.vivonline.nl/afvallen-10-gouden-afvalregels/
4. Eet gezond
Na de winter kan je lichaam een tekort hebben aan belangrijke vitamines en mineralen. Door wat extra te letten op gezond te eten, hef je dat tekort op en voel je je weer fit en energiek.
Eet vooral veel verse groenten en fruit, want die zitten vol vitamines en mineralen. Bovendien zijn ze een gezonde bron van energie doordat ze langzame koolhydraten bevatten. In dit artikel lees je wat langzame koolhydraten doen voor je gewicht.
Gezonde eiwitten ‒ zoals in eieren, vers vlees en verse vis ‒ helpen om nieuwe lichaamscellen aan te maken en gezonde vetten voorzien je lichaam van energie. In noten en zaden kun je veel gezonde vetten vinden, net als in vette vis, kokosolie en avocado.
Ook water drinken helpt om meer energie te krijgen. Begin de dag dus goed met een glas water. Hier lees je wat nog meer voordelen zijn van iedere ochtend een glas water drinken.
5. Ga de zon in
Veel mensen hebben in het voorjaar een tekort aan vitamine D. Soms moet je daarom vitamine D slikken om het tekort op te heffen. Toch is de zon op je huid de beste manier om je lichaam te voorzien van voldoende vitamine D. Onder invloed van zonlicht maakt je lijf namelijk zelf deze vitamine aan.
Ga dus naar buiten en geniet van de zon, het liefst tussen 11.00 en 15.00 uur. Als je een lichte huid hebt, is een kwartier tot een half uur onbeschermd in de zon al voldoende voor voldoende vitamine D. Met een donkerder huidkleur heb je langer nodig.
Vitamine D vind je ook in eieren, vette vis en yoghurt. Zet deze voedingsmiddelen dus regelmatig op het menu als je moeheid in het voorjaar wilt tegengaan.
6. Reset je mindset
Als je je moe voelt, is het gemakkelijk om te vervallen in negatieve gedachten. Het probleem is dat dit je moeheid alleen maar versterkt. Reset je mindset en blijf positief denken. Wees blij met alles waar je wél energie voor hebt en houd jezelf voor dat je je binnenkort weer fit en energiek voelt.
Hoe ga jij voorjaarsmoeheid tegen? Deel het hieronder in de reacties!
Geschreven door Annemiek van Floraa.nl voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 februari 2019
Bah, hooikoorts: dit is wat je er tegen kunt doen
9 november 2018
‘Help! Ik ben model’ van Tanja Kok
13 augustus 2017
Deze 5 tips moet je weten voor een gezonde relatie
17 januari 2018
15 manieren om je binnen no time happier te voelen!
28 september 2016
DETOXEN MET KRYSTL TIJDENS HET ZENZO YOGA WEEKEND
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
2 december 2017
10 Sint cadeautjes onder de €15,- maandag in huis!
29 december 2019
Vijf documentaires over geluk op Netflix die je moet zien
27 maart 2018
Mijn powermorning, ontbijt & workout in de tuin!
22 mei 2018
Zo kom je van die negatieve mindset af
8 maart 2017
Vertrouw altijd op je moederinstinct
6 september 2018
Viv’s product van de week: liefde in een spray
4 september 2018
Levenslessen geleerd van vreemden tijdens het reizen
17 april 2019
Wil jouw kindje niet slapen? Dit kan de reden zijn
6 maart 2018
Dit is hoe je echte liefde kunt herkennen!
31 januari 2018
Zelfcompassie: een krachtig middel voor je geluk en welzijn
13 oktober 2016
PAS DIT TOE OM MEER VAN JE LICHAAM TE HOUDEN
21 september 2017
Blog Krystl Pullens: Mijn favorieten deze zomer waren ijs & koffie
21 februari 2018
Het effect van sociale media op je relaties
18 oktober 2018
Maak van stress iets positiefs!
6 september 2017
De internationale dag van de Orchidee
8 februari 2018
Lachen is gezond: zo lach je meer in het dagelijks leven
16 september 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –