Heb jij wel eens onnoemelijke trek in chocolade, snoep, koek, chips of heel misschien wel in van alles te gelijk? Dit noemen we ook wel cravings.
Of gewoon op z’n Hollands snaaitrek of eetaanvallen. Je kan jezelf dan niet of nauwelijks bedwingen om aan deze extreme behoefte toe te geven.
Hoe kom je aan een craving?
En ook fijn om te weten…. hoe kom je er weer vanaf en hoe kun je het voorkomen?
Een craving is vaak een signaal van je lichaam dat je een tekort hebt van een bepaalde stof. Het product waar je extreme zin in hebt hangt af van welke stof je een tekort hebt. Deze tekorten kun je natuurlijk verhelpen door het slikken van voedingssupplementen. Mijn voorkeur gaat in eerste instantie uit van het oplossen via een natuurlijkere manier. Eet producten waar de betreffende stof in zit.
Welke producten je moet eten als je cravings hebt
Voor het gemak heb ik een overzicht gemaakt van de meest voorkomende producten waar men extreem veel trek in kan hebben. Wel zo makkelijk toch?! In dit overzicht kun je ook vinden van welke stof je wel wat meer zou kunnen gebruiken en in welke producten deze stof zit.
Craving naar: | Welke stof heb je nodig: | Eet het volgende: |
Chocolade | Magnesium | Noten, Zaden, Fruit, Groente, Schaal en- Schelpdieren, Volle Rijst |
Koek en Snoep | Chroom | Broccoli, Kip, Lever |
Koolhydraten | Fruit, | |
Fosfor | Kip, Vette Vis, Noten, Groente | |
Zwavel | Kool, Bloemkool | |
Tryptofaan | Zoete aardappel, Spinazie, Banaan, Kikkererwten | |
Brood en Pasta | Stikstof | Noten, Vis, Vlees, Kip, Bonen |
Vette snacks | Calcium | Mosterd, Groene Bladgroente, Sesamzaad, |
Zoute Snacks | Chloride | Vette Vis, Zeezout (onbewerkt), Geitenmelk (rauw) |
Silicium | Volkoren granen, Rozijnen, Zilvervliesrijst, Citrusvruchten. |
Chocolade
Met stip op nummer 1 staat Chocolade. Zien we direct waar een groot deel van de bevolking meer van moet eten. Inderdaad, pure producten waar ons lichaam iets mee kan. Zo kun je cravings voor zijn en daar wordt je lichaam echt heel blij. Veel blijer dan van een stuk chocolade.
Tekst: Leonie Medema voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 november 2018
Afvallen? Deze snacks helpen je erbij!
2 februari 2019
Wil je wat afvallen? Mindful eten kan je helpen!
19 oktober 2018
Afvallen? Leptine kan je helpen!
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
4 juni 2015
Tijd voor een strakke buik!
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
5 augustus 2019
3 (on)gezonde voedingsmythes ontkracht
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
16 maart 2020
Gewicht verliezen? Let op deze verborgen dikmakers!
3 juni 2017
Drink jezelf slank!
27 juni 2018
Afvallen met vet: Courgette-knoflookgratin
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
9 december 2015
Tips tegen de trek die je ‘s avonds!
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
12 juli 2019
Voorkom late-night snacking met onze tips!
9 november 2018
Vetten eten om vet te verliezen?
23 juni 2016
Drink jezelf slank!
2 oktober 2017
PLTS: The angels workout is nu ook in Amsterdam
8 mei 2016
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –