Ben jij een suiker- of vetverbrander?
Herken jij deze valstrik? Je wilt heel graag een paar kilo’s kwijt en neemt je voor om een tijd echt gezond te eten maar de trek in zoet lijkt alleen maar erger te worden. Dan is de kans groot dat je een suikerverbrander bent geworden. Een suikerverbrander gebruikt, zoals de naam het zegt, vooral suiker als bron van energie. En slaat juist meer vet op. In dat geval is afvallen een stuk lastiger.
Herken jij jezelf hierin?
- Je hebt behoefte aan iets zoets na een maaltijd
- Je hebt na een maaltijd heel snel weer trek
- Je verliest je concentratie een paar uur na een maaltijd
- Je wordt wazig of krijgt hoofdpijn als je niet op tijd eet
- Je denkt: “Ik moet nu echt eerst even iets eten, voordat ik weer verder kan werken”.
- Je kan niet sporten zonder dat je van te voren koolhydraten hebt gegeten
Dan ben je waarschijnlijk een suikerverbrander. Het gevolg van een suikerverbrander zijn is dat als we willen afvallen, ons lichaam juist vraagt om zoet, koolhydraten en brood, in plaats van dat het overschakelt op vet verbranding. In plaats van dat je zult afvallen, denk je alleen maar aan eten. Als je effectief wilt afvallen zul je eerst moeten zorgen dat je lichaam weer vetten gaat verbranden.
Bronnen van energie
Het lichaam heeft namelijk verschillende bronnen van energie die het gebruikt. Suikers en koolhydraten geven energie op de korte termijn en zijn eigenlijk bedoeld voor een korte, heftige (fysieke) inspanning in geval van een stresssituatie. Vetten geven het lichaam juist energie voor de lange termijn. Wanneer je een ‘suikerverbrander’ bent, is je lichaam voortdurend bezig met een proces dat eigenlijk bedoeld is voor een vecht- of vluchtreactie. Het lichaam associeert deze suikerverbranding met stress en het lichaam ervaart hierdoor ook een voortdurende stress. Dat heeft negatieve effecten op ons zenuwstelsel, wat weer vroegtijdige veroudering tot gevolg kan hebben. Als we veel suikers en koolhydraten in ons voedingspatroon hebben is het nooit nodig voor ons lichaam om over te schakelen op de verbranding van vetreserves.
Voedingspatroon
Duizenden jaren geleden aten onze voorouders vooral allerlei verschillende groenten, fruit, noten en vlees. Dit voedingspatroon bevatte veel vetten en eiwitten, en weinig suikers en koolhydraten. Tegenwoordig is ons voedingspatroon compleet omgekeerd. Nederlanders eten veel koolhydraten, bijvoorbeeld door een ontbijt met brood of muesli, een lunch met brood en avondeten met pasta of rijst.
Overschakelen op vetten
Als je je lichaam wil laten overschakelen op vetten zal je minder koolhydraten en suikers moeten gaan eten en juist meer vetten, hoe raar dit ook voelt. Het is dan wel heel belangrijk dat je de juiste (gezonde) vetten eet. Je hoeft ook niet alle koolhydraten overboord te gooien, maar te kiezen voor trage koolhydraten waar ook veel vezels bij zitten.
Tekst: Jesse van der Velde voor VIVONLINE
Wil je meer artikelen lezen van Jesse? Klik dan hier!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
11 april 2019
Wat doet 30 minuten wandelen met je lichaam?
21 maart 2019
Afvallen zonder honger gevoel, begin vandaag nog!
21 april 2018
Hoe verbrand je buikvet?
20 augustus 2015
Afvallen met je gedachten
9 november 2018
Vetten eten om vet te verliezen?
3 oktober 2018
Moeite met afvallen? Het ketogeen dieet kan je helpen!
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
19 oktober 2018
Afvallen? Leptine kan je helpen!
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
31 juli 2018
De voordelen van afvallen als koppel!
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
15 december 2017
6 Tips om Af te vallen tijdens de feestdagen: zo doet je dat
12 augustus 2015
Afvallen?
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
2 februari 2019
Wil je wat afvallen? Mindful eten kan je helpen!
31 maart 2015
Je eigen familie kan je creëren
15 maart 2017
GENIETEN VAN DE ZON ÈN EEN STRAKKE HUID
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
20 maart 2022
Altijd een opgeblazen buik? Dit doe je eraan!
20 januari 2018
Afgevallen en nu een gezond gewicht behouden: zo doe je dat!
9 december 2015
Tips tegen de trek die je ‘s avonds!
3 juni 2017
Drink jezelf slank!
25 mei 2016
3 stappen om NU gelukkig te leven
23 juni 2016
Drink jezelf slank!
28 maart 2021
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
19 november 2022
In de overgang en wil je wat afvallen? Dat kan!
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
3 november 2016
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –