We weten ondertussen allemaal dat suiker niet goed voor ons is, maar toch is het lastig om van de suikerverslaving af te komen. Het zit vrijwel in ieder kant en klaar product verwerkt en het nemen van zoete dingen is onderdeel van ons vaste regime. Suiker is verslavend maar je kunt ervan afkomen!
Stoppen met eten van suiker gaat niet alleen over wilskracht, het werkt namelijk minstens net zo verslavend als drugs en alcohol. Dus als je stopt met het eten van suiker zul je ook echte ontwenningsverschijnselen ervaren. Gelukkig zijn er 3 manieren waarop je je suikerverslaving kunt kwijtraken zonder je ellendig te voelen.
1. Neem babystapjes
Je kunt er natuurlijk voor kiezen om cold turkey te stoppen met je suikerinname maar dit blijkt vaak niet de weg tot succes. Het is verstandiger om je suikerverslaving rustig af te bouwen. Dus in plaats van 2 klontjes suiker, doe je 1 klontje suiker in de koffie. En eet in plaats van mierzoete donuts een biscuitje. Als je dit stap voor stap af bouwt zul je zien dat je zonder gek te worden, minder behoefte aan suiker hebt.
2. Kijk uit voor verborgen suikers
We weten allemaal dat donuts uit suiker en vet bestaan, maar er zijn een aantal nietsverhullende producten die ook vol met suiker zitten. Denk aan ketchup, pastasauzen, siropen, kant en klaar maaltijden, soepen, salade dressings en etc. Je kunt de koekjes en taarten dus wel laten staan maar deze producten leveren alsnog de nodige suikers. De trek in ‘zoet’ kun je vervullen door meer fruit te eten, maak bijvoorbeeld lekkere smoothies waarin je zoet fruit verwerkt. Dadels en kokos suiker zijn ook altijd een betere optie dan tafelsuiker, dus switch verstandig!
LEES OOK: Dit zijn de 15 voedingssoorten die bijdragen aan een mooie platte buik.
3. Zorg dat je stressvrij blijft
Als we gestresst zijn hebben we vaak zin in zoetigheden vol met suiker. Als we snoepen verhogen we de productie van serotonine (een kalmerende neurotransmitter). Maar er zijn ook supplementen die kunnen helpen bij het ontstressen. Denk aan: rhodiola, ashwagandha of bepaalde B-vitaminen. Deze kunnen namelijk onze stresshormonen tegengaan. Ze ondersteunen een goede productie van serotonine en doen dat zonder naar suikers te verlangen. Overleg eerst met een specialist wat handig is voor jou, zelf dokteren kan maar het is niet aan te raden.
ZIE OOK: Herstel je hormonen in 10 stappen.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
5 december 2016
Viv’s Healthbox: Het ideale cadeau voor onder de kerstboom!
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
13 april 2016
Kom jij aan 10.000 stappen per dag?
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
24 oktober 2018
Zwanger? What (not) to eat and drink
15 juni 2015
Boerenkool: hip, trendy & healthy
14 augustus 2016
SPORTEN MET VIV: HIP ABDUCTION & KNEE LIFTS
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
21 mei 2015
Glutenvrije kliekjesdag
23 maart 2020
Delicious: Amandel Bakewell Panna Cotta
14 december 2021
8 geweldige dingen die gebeuren als je aan yoga doet
13 september 2018
Gouden melk: de genezende en zuiverende werking
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
5 februari 2021
Nee hé, alweer blaasontsteking?! Zo voorkom je het!
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
16 april 2018
Onze favoriete juice van de maand: Raapsteel Rock
18 augustus 2015
Slanke salade
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
10 augustus 2018
Wij willen ook testosteron!
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
11 januari 2018
Kip-kokoscurry met courgette en bruine rijst
8 januari 2019
Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken?
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
9 augustus 2016
ZOMERSE LIBIDO VERHOGENDE SMOOTHIE MET MACA & MANGO
9 juni 2015
Gezonde ijsjes
12 maart 2018
VOEDINGSTIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
7 maart 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –