Je kent het fabeltje vast wel, dat als je na 20.00/21.00uur ‘s avonds nog iets eet, dit meteen wordt omgezet in vet. Maar daar sta je dan voor de koelkast ’s avonds rond een uurtje of 20.00 en je hebt trek! Eigenlijk is het logisch dat je een paar uur na je avondeten weer trek krijgt. Ga wel eerst na wat je die dag gegeten hebt. Is dat te weinig? Zorg dan dat je de volgende dag voldoende eet! Met een hongergevoel en trek naar bed gaan veroorzaakt vaak slaapproblemen.
- Neem een flinke kop kruidenthee. Denk dan aan rustgevende thee zoals kamille, ’slaap lekker’ thee of lavendelthee. Of neem een glas warme amandelmelk. (Calcium in de melk helpt de bloedvaten te ontspannen.)
- Drink in ieder geval geen producten die cafeïne, alcohol of suiker bevatten. Dit zal je nachtrust alleen maar verstoren. (Nu denk je misschien dat je door alcohol makkelijker in slaap valt, maar vaak slaap je dan korter en minder diep. En meestal word je ook niet fit wakker.)
Als dat je trek niet wegneemt, kun je eventueel het volgende eten:
- Kies ook hier voor de juiste producten en grijp niet naar een pak koekjes, reep chocola of een zak chips.
- Handje noten (Bijvoorbeeld cashewnoten of amandelen. Deze noten bevatten een kleine hoeveelheid tryptofaan, dit wordt omgezet in serotonine, een hormoon dat ontspant en daardoor je nachtrust bevordert.
- Gekookt eitje.
- Kipfilet met rauwkost.
- Kwark/Yoghurt met banaan of kersen.
Deze voedingsmiddelen bevatten goede stoffen die je slaap zullen bevorderen. Maar eet niet TE veel, zorg dat het bij een kleine hoeveelheid blijft. Want met een volle buik is slapen ook niet fijn. Slaap lekker!
Tekst: Hanneke de Haas voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 augustus 2018
Overeten voorkomen doe je zo!
19 november 2022
In de overgang en wil je wat afvallen? Dat kan!
16 november 2018
Afvallen? Moet je nu juist wel of niet calorieën tellen?
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
5 augustus 2015
Afvallen? 5 tips
16 maart 2020
Gewicht verliezen? Let op deze verborgen dikmakers!
12 juli 2019
Voorkom late-night snacking met onze tips!
19 oktober 2018
Afvallen? Leptine kan je helpen!
18 november 2018
10 kilo afvallen? Hier 9 tips
15 december 2017
6 Tips om Af te vallen tijdens de feestdagen: zo doet je dat
21 april 2018
Hoe verbrand je buikvet?
4 juni 2015
Tijd voor een strakke buik!
18 september 2017
Is een sportschool te duur? Zo kan het ook!
15 augustus 2019
Wil je buikvet verliezen? Dat kan met onze 10 voedingstips!
21 maart 2019
Afvallen zonder honger gevoel, begin vandaag nog!
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
3 juni 2017
Drink jezelf slank!
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
14 december 2018
Hoe blijf je op gewicht met kerst? Met intermittent Fasting!
30 april 2018
Moederdag tip & WINactie: De Gelukkige Eter
21 februari 2019
Lukt afvallen niet? Dit kan de reden zijn!
11 april 2019
Wat doet 30 minuten wandelen met je lichaam?
9 november 2018
Vetten eten om vet te verliezen?
20 maart 2022
Altijd een opgeblazen buik? Dit doe je eraan!
31 juli 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –