Graag helpen we bij het afvallen. Doe je mee? Lees hier onze 10 afvalregels.
1. GEEN KOEMELK PRODUCTEN; Wel mag je af en toe geitenkaas of feta en amandelmelk, rijstemelk, cocosyoghurt, havermelk. ( liefst dus ook de dagelijkse cappuccino of koffieverkeerd vermijden of minderen)
2. GEEN TARWE PRODUCTEN; ( lees goed de ettiketten) WEL; af en toe speltbrood of speltcrackers, maar liever rijstwafels, havermout, quinoa, glutenvrije pannenkoeken van (lieke is vrij) of boekweit meel.
3. Pasta GEEN TARWE; maar wel rijst of quinoa pasta of kamut pasta ( alles te koop bij de ekoplaza)
4. GEEN SUIKER; probeer echt zoveel mogelijk suiker te vermijden. Dus ook geen frisdrank en vruchtensappen. Wel groene smoothies en verse sappen (recepten vind je op de site). Wil je toch ergens suiker in doen, probeer dan rauwe honing of stevia.
5. GEEN E-nummers; Probeer echt goed etiketten te lezen en natuurlijk liefst zoveel mogelijk vers te eten.
6. GEEN plantaardige vetten ; zoals margarine en halvarine. Gebruik roomboter, kokosolie, olijfolie.
7. Drink 2-3 liter water per dag, liefst in 3 keer op een dag, dus niet hele dag slokjes water drinken. Net zoals eten, ook 3 keer per dag veel drinken. Neem drinken onderweg mee in een BPA vrije drankfles bijv de Dopper
8. Probeer niet de hele dag te eten dus niet teveel tussendoortjes. Ik heb liever dat je 3 grotere maaltijden eet per dag.
9. Beweeg 5 dagen per week door minimaal een 10 min workout doen! Bijvoorbeeld heel makkelijk met de Hip N Tigh
10. Slaap minimaal 7-8 uur
Leer ze uit je hoofd. Het helpt echt! Check ook Viv’s Voedingsadvies om nog beter te kunnen afvallen.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 november 2022
In de overgang en wil je wat afvallen? Dat kan!
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
19 oktober 2018
Afvallen? Leptine kan je helpen!
31 juli 2018
De voordelen van afvallen als koppel!
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
20 september 2017
Spring jezelf slank
27 juni 2018
Afvallen met vet: Courgette-knoflookgratin
21 december 2017
Cravings… Wat zijn dat eigenlijk? En hoe kom je er vanaf?
20 maart 2022
Altijd een opgeblazen buik? Dit doe je eraan!
8 mei 2016
Een Killer Body? Dat kan!
4 januari 2017
Bach Bloesem mix 51: Ondersteuning bij afvallen
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
13 januari 2019
Afvallen? 5 tips om jezelf te motiveren
20 januari 2018
Afgevallen en nu een gezond gewicht behouden: zo doe je dat!
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
4 juni 2015
Tijd voor een strakke buik!
30 april 2018
Moederdag tip & WINactie: De Gelukkige Eter
29 januari 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –