Ken je dat? Leg je je baby lekker in zijn bedje neer en dan is het keten geblazen. Je kleintje speelt, brabbelt, ligt rustig in zijn bedje of wil juist alle aandacht van de wereld. Hij doet een boel, behalve: slapen!
Heb je minder geluk, dan mondt keten uit in huilen en komt Klaas Vaak pas langs na een boel troosten. Waarom is dat? Waarom kan het zo lang duren eer je baby slaapt en slaapt hij dan weer wel in no time als je hem bij je hebt, bij een ander slaapje of bij iemand anders?
Slapen is een spel der hormonen
Ken je cortisol? Daar word je lekker alert en druk van. Dat zie je op het plaatje: de blauwe lijn is cortisol en net nadat deze piekt of daalt gaat de gele lijn (aandacht) mee. Ze gaan dus hand in hand, met een kleine vertraging. Pas als deze twee dalen krijgt zijn evenknie de kans om te stijgen: melatonine ofwel het slaaphormoon (groene lijn). Dat gaat weer samen met de lichaamstemperatuur (rode lijn), want als we slapen daalt onze lichaamstemperatuur om energie te besparen.
Als slapen een spel der hormonen is en je baby de ene keer in no time slaapt en de andere keer veel aandacht en liefde nodig heeft om dromenland te bereiken, dan weet je: je hebt de boot gemist. Je kunt je misschien voorstellen dat als je je baby op bed legt terwijl cortisol een feestje aan het geven is, melatonine en dus slapen geen schijn van kans heeft. Dat kan gebeuren als je timing verkeerd is, maar ook als cortisol nog even ‘doorfeest’ omdat er stress is. Nu lijkt dat een beetje vreemd in het wollige wereldje van een baby, maar dingen als starten bij de opvang, de komst van een broertje of zusje, een verhuizing, oververmoeide ouders en moeheid van ukje zelf kunnen allemaal stressfactoren zijn. Denk ook aan doorkomende tandjes, nog niet goed zelf kunnen slapen of een drukke dag. Ook kleine dingen kunnen stress geven.
Klaas Vaak is een surferdude: Hij werkt op golven. Mis je de golf, dan mag je wachten tot de volgende komt.
Stap 1: Lift mee op de hormonen
Stap 1 om goed te (leren) slapen is daarom meeliften op die hormonen. Leg je je baby op bed terwijl cortisol laag staat en melatonine hoog, dan gebruik je het spel der hormonen in je voordeel. Je baby ligt er op tijd in, kan ook echt slapen en is niet te moe. Daardoor valt hij sneller in slaap, krijgt er dus een goede slaapassociatie bij en kan dan weer beter en dieper gaan slapen
Stap 2: Maak de wakkertijden heilig
Hoe weet je wat de juiste timing is? Dat zijn de bekende wakkertijden!
- De allerkleinsten kunnen een uurtje wakker blijven tussen de slaapjes, zij slapen af en aan.
- Baby’s vanaf twee maanden oud houden het wat langer vol: 90 minuten.
- En is je kleintje zes maanden oud, dan kan hij in de ochtend en namiddag nèt wat langer wakker blijven: 2 à 3 uurtjes en tussen de andere slaapjes blijft de 90 minuten het maximum.
Tekst: Stephanie Lampe
Wil je meer lezen over slapeloze nachten met een kleintje? Dit zijn de trucs om je kleintje te laten slapen.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 december 2017
10 filmtips op Netflix om te kijken tijdens de feestdagen
20 september 2018
Een onbezorgd leven voor elk kind, dat wil je als ouder toch?
21 september 2016
TIJD VOOR JEZELF MET HET ZENZO YOGA WEEKEND
13 augustus 2017
Deze 5 tips moet je weten voor een gezonde relatie
22 mei 2018
Zo kom je van die negatieve mindset af
29 december 2019
Vijf documentaires over geluk op Netflix die je moet zien
18 oktober 2018
Maak van stress iets positiefs!
13 juli 2017
Help, mijn hormonen maken mij oud!
26 februari 2019
Bah, hooikoorts: dit is wat je er tegen kunt doen
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
6 september 2017
De internationale dag van de Orchidee
8 februari 2018
Lachen is gezond: zo lach je meer in het dagelijks leven
28 september 2016
DETOXEN MET KRYSTL TIJDENS HET ZENZO YOGA WEEKEND
30 september 2019
Boekentips voor in de herfst! Want lezen is heerlijk knus
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
21 april 2018
Uitgeput? Ontdek hoe je weer energie krijgt
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
21 september 2017
Weekendje Berlijn? Dit zijn de 5 leukste vegan hotspots
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
7 november 2018
Zo maak je op de ‘juiste’ manier ruzie
16 september 2019
10 tips waarmee je een goede relatie geweldig maakt
20 april 2018
Dit is wat je moet doen voor meer werkgeluk
10 november 2017
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –