Het zonnetje schijnt en je wilt naar buiten. Maar je voelt je zo moe. Dit is de typische ‘voorjaarsmoeheid’. Wij hebben het voor je uitgezocht en in dit artikel lees je tips over hoe je de voorjaarsmoeheid tegen kunt gaan.
1. Accepteer de situatie
Door de temperatuursverandering en de verandering in bioritme gaat je lichaam in de lente door allerlei fysieke veranderingen. De energie die je lijf daarvoor nodig heeft, is even niet beschikbaar voor alles wat jij wilt doen in de lente en dat zorgt voor voorjaarsmoeheid.
Het klinkt misschien wat vreemd, maar de situatie accepteren en het gewoon wat rustiger aan doen is het beste dat je kunt doen om voorjaarsmoeheid tegen te gaan. Zo geef je je lijf even alle ruimte voor het doormaken van de noodzakelijke veranderingen, waardoor je sneller van je voorjaarsmoeheid af bent.
2. Relax
Ontspannen helpt ook om voorjaarsmoeheid tegen te gaan. Neem voldoende pauzes op een dag en zet je mobiel dan uit, zodat je echt rust hebt. Of ga in bad, doe yoga of mediteer. Alles wat maar helpt om te ontspannen gaat voorjaarsmoeheid tegen.
3. Slaap
Het lijkt misschien een open deur, maar hoe vaak kom jij aan zeven tot acht uur slaap per nacht? Dus ga eens een week op tijd naar bed en kijk wat dit doet met je energiepeil. Ook je humeur knapt er waarschijnlijk van op. Hier lees je alles over de do’s en don’ts van goed slapen.
https://staging.vivonline.nl/afvallen-10-gouden-afvalregels/
4. Eet gezond
Na de winter kan je lichaam een tekort hebben aan belangrijke vitamines en mineralen. Door wat extra te letten op gezond te eten, hef je dat tekort op en voel je je weer fit en energiek.
Eet vooral veel verse groenten en fruit, want die zitten vol vitamines en mineralen. Bovendien zijn ze een gezonde bron van energie doordat ze langzame koolhydraten bevatten. In dit artikel lees je wat langzame koolhydraten doen voor je gewicht.
Gezonde eiwitten ‒ zoals in eieren, vers vlees en verse vis ‒ helpen om nieuwe lichaamscellen aan te maken en gezonde vetten voorzien je lichaam van energie. In noten en zaden kun je veel gezonde vetten vinden, net als in vette vis, kokosolie en avocado.
Ook water drinken helpt om meer energie te krijgen. Begin de dag dus goed met een glas water. Hier lees je wat nog meer voordelen zijn van iedere ochtend een glas water drinken.
5. Ga de zon in
Veel mensen hebben in het voorjaar een tekort aan vitamine D. Soms moet je daarom vitamine D slikken om het tekort op te heffen. Toch is de zon op je huid de beste manier om je lichaam te voorzien van voldoende vitamine D. Onder invloed van zonlicht maakt je lijf namelijk zelf deze vitamine aan.
Ga dus naar buiten en geniet van de zon, het liefst tussen 11.00 en 15.00 uur. Als je een lichte huid hebt, is een kwartier tot een half uur onbeschermd in de zon al voldoende voor voldoende vitamine D. Met een donkerder huidkleur heb je langer nodig.
Vitamine D vind je ook in eieren, vette vis en yoghurt. Zet deze voedingsmiddelen dus regelmatig op het menu als je moeheid in het voorjaar wilt tegengaan.
6. Reset je mindset
Als je je moe voelt, is het gemakkelijk om te vervallen in negatieve gedachten. Het probleem is dat dit je moeheid alleen maar versterkt. Reset je mindset en blijf positief denken. Wees blij met alles waar je wél energie voor hebt en houd jezelf voor dat je je binnenkort weer fit en energiek voelt.
Hoe ga jij voorjaarsmoeheid tegen? Deel het hieronder in de reacties!
Geschreven door Annemiek van Floraa.nl voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
20 april 2018
Dit is wat je moet doen voor meer werkgeluk
6 maart 2018
Dit is hoe je echte liefde kunt herkennen!
18 november 2018
Een huis waar je tot rust komt? Wij hebben vijf tips voor je!
10 januari 2017
Korting op online masterclass Michael Pilarczyk
13 augustus 2017
De voordelen van 40 worden
31 januari 2018
Zelfcompassie: een krachtig middel voor je geluk en welzijn
13 oktober 2016
PAS DIT TOE OM MEER VAN JE LICHAAM TE HOUDEN
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
31 augustus 2018
Wat is aromatherapie?
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
7 november 2018
Zo maak je op de ‘juiste’ manier ruzie
17 oktober 2018
Winactie: Weleda Roomsprays
29 oktober 2016
IS POSITIVITEIT DE SLEUTEL TOT JOUW GELUK?
29 september 2017
Iemand verrassen? Acht verrassingen die door de brievenbus kunnen
21 augustus 2017
Top 10 favoriete webshops van de redactie
17 april 2019
Wil jouw kindje niet slapen? Dit kan de reden zijn
9 november 2018
‘Help! Ik ben model’ van Tanja Kok
18 januari 2021
Blue Monday: zo maak je er een feestje van!
15 november 2018
Een succesvolle vriendschap? Dit is de geheime formule!
26 november 2018
Een eerste date? Wij hebben tips om het te laten slagen!
21 september 2017
Weekendje Berlijn? Dit zijn de 5 leukste vegan hotspots
10 november 2017
Meld je aan als vrijwilliger en ontvang de mooiste orchidee!
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
1 februari 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –