Goed, lekker en voldoende slaap en daarna echt uitgerust wakker worden is voor de een heel gewoon, maar voor heel veel mensen niet de normaalste zaak van de wereld.
Goede nachtrust
Sterker nog…een droom! Goed slapen willen we eigenlijk allemaal. Maar voor veel mensen is dit toch echt lastig, zeker moeders met jonge kinderen moeten behoorlijk veel slaap inleveren, met alle gevolgen van dien. Zoals natuurlijk wallen, maar ook overmatig eten, vermoeidheid, vroegtijdige veroudering, slecht kunnen afvallen, minder weerstand en meer kans op burn-out klachten of depressies.
Slaap voldoende
Zoals je leest is slaap ongelofelijk belangrijk. Helaas bezuinigen we zelf ook vaak op onze slaap, door bijvoorbeeld een avondje uiteten, drankje in de kroeg of gewoon een avondje netflixen op de bank. Dit levert je al gauw 1-2 uur minder slaap op per nacht. Waardoor je niet meer aan die aanbevolen 8 uur slaap komt. Uit onderzoek blijkt namelijk het het aller gezondst is om 8 uur aan een stuk te slapen. Het is zelfs zo, dat als je minder dan 6 uur slaapt, je al gauw 50% meer cortisol aan maakt (je stress hormoon). Dat willen we natuurlijk niet. Daarom willen we je graag helpen met deze ‘lekker slaap en ontspanning’ tips!
Omdat we een leuke samenwerking hebben met Holland & Barret (voormalig de Tuinen), wil ik jullie mijn slaap toppers van Holland & Barret vertellen.
Producten Holland & Barrett
Lekker voor het naar bed gaan even douchen met Lavendel douche foam. Ontspant meteen.
Begin 1 to 2 uur voor het slapen gaan met deze heerlijke gezonde nachtrust thee. Je zult je er echt meer ontspannen door voelen.
Het kruid Kamille bekend als ontspannend kruid. ‘s Avonds een kopje Kamillethee voor het slapen zorgt voor een betere nachtrust. Kamille helpt ook de spieren te ontspannen.
Een druppeltje op je kussensloop van deze lavendel olie, laat je beter slapen. Lavendel ontspant namelijk.
Een van de voordelen van 5-HTP is de positieve werking op de REM-slaap. De aanbevolen dosering van 5-HTP is 100 tot 300 mg 30 tot 45 minuten voor het slapen gaan.
Deze kruidachtige plant maakt deel uit van de Kamperfoelie familie en staat bekend om de rustgevende werking. Valeriaan kunt u gebruiken in spannende en stressvolle tijden en ter bevordering van de nachtrust.
Alle Sleep & Wellness varianten:
De Tuinen Essentiële Olie Sleep Well is een heerlijke geur om voor het slapen gaan tot rust te komen. Niet alleen geschikt voor volwassenen maar ook voor kinderen.
Veel mensen hebben een Magnesium tekort. En als we goed willen slapen en willen ontspannen hebben we zeker magnesium nodig. Neem deze voor het slapen gaan. (hou je aan de aanbevolen dosering)
Deze magnesium poeder zakjes zijn voor oa; stressmomenten (folaat), vermoeidheid (folaat, Magnesium, vitamine B6, B12) en ter ondersteuning van de spieren (Magnesium)
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het gebruikte Magnesiumzout, namelijk Magnesiumglycerofosfaat, uitstekend verdragen wordt in maag en darm.
Verduisterend oogmasker voor totale ontspanning. Totale verduistering in elke houding door de verstelbare hoofdband. Ideaal bij lange reizen.
Handig he? Ga jij wat bestellen voor een betere nachtrust?
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 januari 2017
Voller haar door je haren te wassen met baking soda
21 oktober 2018
Een jongere huid? Profhilo kan je helpen!
18 oktober 2018
Sporten: mét of zonder make-up?
22 november 2016
Olie voor een gevoelige huid, nu met korting!!
19 februari 2017
Kokosolie voor in je haar en op je gezicht?
28 juli 2015
Viv Loves It: Bobbi Brown Face Mist
25 juli 2015
Verzorg je huid goed!
8 februari 2018
Je tanden poetsen met actieve kool: werkt het echt?
23 augustus 2018
Gezichtsmaskertje van groente en fruit
25 maart 2015
Avibon: legendarisch beauty product uit Frankrijk
5 november 2015
Weer een jonge huid, zonder naalden? Het kan!
13 februari 2015
Nieuwe winactie!
24 oktober 2016
Jouw V-Zone verdient de beste verzorging
2 oktober 2017
Health Q&A: Akke Marije & Winactie parfum
6 juni 2015
Poetsen met gezonde tandpasta
26 oktober 2014
Boekentip: OERsterk leven
29 april 2015
Winnen: heerlijk moederdagpakket!
7 april 2016
Mind: Verslaafd aan denken?
4 mei 2015
Liefdesverdriet?
18 juni 2015
Weleda Voetenbalsem
4 februari 2017
LAST VAN ECZEEM? NIET LANGER MEER MET DEZE TIPS
11 maart 2017
Vitamine C voor de perfecte huid
20 april 2015
Beauty: organic & handy-to-go make-up tips!
29 november 2018
Huidveroudering, wat kan je er tegen doen?
20 februari 2018
Verschillende gezichtsoefeningen voor een natuurlijke facelift
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
6 augustus 2018
Pigmentvlekken: hoe kom je er vanaf?
30 november 2015
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –