Goed, lekker en voldoende slaap en daarna echt uitgerust wakker worden is voor de een heel gewoon, maar voor heel veel mensen niet de normaalste zaak van de wereld.
Goede nachtrust
Sterker nog…een droom! Goed slapen willen we eigenlijk allemaal. Maar voor veel mensen is dit toch echt lastig, zeker moeders met jonge kinderen moeten behoorlijk veel slaap inleveren, met alle gevolgen van dien. Zoals natuurlijk wallen, maar ook overmatig eten, vermoeidheid, vroegtijdige veroudering, slecht kunnen afvallen, minder weerstand en meer kans op burn-out klachten of depressies.
Slaap voldoende
Zoals je leest is slaap ongelofelijk belangrijk. Helaas bezuinigen we zelf ook vaak op onze slaap, door bijvoorbeeld een avondje uiteten, drankje in de kroeg of gewoon een avondje netflixen op de bank. Dit levert je al gauw 1-2 uur minder slaap op per nacht. Waardoor je niet meer aan die aanbevolen 8 uur slaap komt. Uit onderzoek blijkt namelijk het het aller gezondst is om 8 uur aan een stuk te slapen. Het is zelfs zo, dat als je minder dan 6 uur slaapt, je al gauw 50% meer cortisol aan maakt (je stress hormoon). Dat willen we natuurlijk niet. Daarom willen we je graag helpen met deze ‘lekker slaap en ontspanning’ tips!
Omdat we een leuke samenwerking hebben met Holland & Barret (voormalig de Tuinen), wil ik jullie mijn slaap toppers van Holland & Barret vertellen.
Producten Holland & Barrett
Lekker voor het naar bed gaan even douchen met Lavendel douche foam. Ontspant meteen.
Begin 1 to 2 uur voor het slapen gaan met deze heerlijke gezonde nachtrust thee. Je zult je er echt meer ontspannen door voelen.
Het kruid Kamille bekend als ontspannend kruid. ‘s Avonds een kopje Kamillethee voor het slapen zorgt voor een betere nachtrust. Kamille helpt ook de spieren te ontspannen.
Een druppeltje op je kussensloop van deze lavendel olie, laat je beter slapen. Lavendel ontspant namelijk.
Een van de voordelen van 5-HTP is de positieve werking op de REM-slaap. De aanbevolen dosering van 5-HTP is 100 tot 300 mg 30 tot 45 minuten voor het slapen gaan.
Deze kruidachtige plant maakt deel uit van de Kamperfoelie familie en staat bekend om de rustgevende werking. Valeriaan kunt u gebruiken in spannende en stressvolle tijden en ter bevordering van de nachtrust.
Alle Sleep & Wellness varianten:
De Tuinen Essentiële Olie Sleep Well is een heerlijke geur om voor het slapen gaan tot rust te komen. Niet alleen geschikt voor volwassenen maar ook voor kinderen.
Veel mensen hebben een Magnesium tekort. En als we goed willen slapen en willen ontspannen hebben we zeker magnesium nodig. Neem deze voor het slapen gaan. (hou je aan de aanbevolen dosering)
Deze magnesium poeder zakjes zijn voor oa; stressmomenten (folaat), vermoeidheid (folaat, Magnesium, vitamine B6, B12) en ter ondersteuning van de spieren (Magnesium)
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het gebruikte Magnesiumzout, namelijk Magnesiumglycerofosfaat, uitstekend verdragen wordt in maag en darm.
Verduisterend oogmasker voor totale ontspanning. Totale verduistering in elke houding door de verstelbare hoofdband. Ideaal bij lange reizen.
Handig he? Ga jij wat bestellen voor een betere nachtrust?
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
6 mei 2015
Relatie met mezelf
9 april 2015
Tip van Viv: NYBF
6 augustus 2018
Pigmentvlekken: hoe kom je er vanaf?
25 maart 2015
Avibon: legendarisch beauty product uit Frankrijk
10 augustus 2015
Droge huid? Dan kan olijfolie je redden!
26 april 2015
Detox your body, mind and life
1 december 2015
Wij hebben leuke sinterklaas cadeau tips voor jou!
18 september 2017
Herfst betekent droge benen; what to do?
13 november 2014
DIY | Lavendel lippenbalsem
3 december 2017
Aloë Vera: ’Apotheek in een pot’
6 juni 2015
Poetsen met gezonde tandpasta
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
1 januari 2018
Fruit: het echte beautyfood
12 juni 2014
Dé Bio hotspots van Nederland
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
3 mei 2015
Fruit: het echte beautyfood
19 augustus 2017
5 tips om beauty producten met een groen label te shoppen
20 april 2015
Beauty: organic & handy-to-go make-up tips!
12 december 2018
6 cadeautjes die je aan jezelf kan geven tijdens de feestdagen
5 november 2015
Weer een jonge huid, zonder naalden? Het kan!
25 september 2017
Een heerlijk zacht huidje voor je baby met Calendula
27 januari 2019
Wil je meer energie? Probeer een winterdetox!
9 april 2015
En de winnaars zijn…
12 december 2015
Investeer in je gezin!
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
22 maart 2018
Suiker maakt ouder
23 augustus 2018
Gezichtsmaskertje van groente en fruit
28 november 2018
Last van een droge huid? Wij hebben 5 tips!
29 november 2018
Huidveroudering, wat kan je er tegen doen?
20 juli 2015
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –