Je hebt een productieve dag achter de rug, maar zo rond drie of vier uur slaat het welbekende middagdipje toe. Het is bijna het einde van de dag, maar je moet nog een paar uur door. Deze namiddag dip komt vaak voor. In dit artikel lees jij hoe jij je middagdip kan voorkomen om een zo waanzinnig mogelijk energieke dag te hebben!
Eet de juiste dingen
De hoeveelheid energie die je hebt, heeft voor een groot deel te maken met wat je eet. Een stabiele bloedsuikerspiegel zorgt voor constante energie. Een dip in je bloedsuikerspiegel zorgt voor een dip in je energielevel. Het is dus belangrijk om producten te eten die zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel.
Daarnaast zorgt het om de paar uur eten ook voor deze stabiliteit. Eet tussen je lunch en diner een snack. Kies niet voor suikerrijke producten of cafeïne, maar voor een gezonde snack. Denk bijvoorbeeld aan een stuk fruit, ongezouten noten, groenten met een lekkere dip of een zelfgemaakte gezonde snack. Eiwitten, vetten en langzame koolhydraten zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Eet tijdens je lunch een combinatie van deze voedingsstoffen, zoals volkoren producten, avocado, noten, quinoa, eieren en groenten.
Drink voldoende
Te weinig drinken kan er ook voor zorgen dat je minder energie hebt en je een moe gevoel hebt. Probeer over de hele dag voldoende te drinken. Zorg dat je altijd een flesje in de buurt hebt staan die je steeds opnieuw kunt vullen met water. Je kunt je water lekkerder maken met fruit of kruiden erin. Of neem altijd een mok mee, zodat je altijd een kop thee kunt pakken.
LEES OOK: 5 redenen waarom warm citroenwater zo ontzettend goed voor je is.
Loop even naar buiten
Even wat buitenlucht en vitamine D zorgen niet alleen voor een minder vermoeid gevoel, maar is ook goed voor je humeur. Beweging zorgt voor ontspanning van ons lichaam en geeft je energie. Dit hoeft niet heel lang te zijn. Een wandeling van minimaal 5 minuten kan je net dat beetje extra energie geven.
Een goede ademhaling
Elke cel in je lichaam heeft zuurstof nodig om goed te kunnen functioneren. Als je je vermoeid voelt, kan het zijn dat je iets meer zuurstof nodig hebt voor de cellen in je lichaam. Neem een moment om een paar keer diep in en uit te ademen. Daarnaast zorgen ademhalingsoefeningen voor ontspanning en het geven van energie.
Voldoende slaap
Het middagdipje wordt extra heftig als je niet voldoende hebt geslapen. Goed slapen heeft veel voordelen voor je gezondheid, maar is ook goed voor het voorkomen of verminderen van de middagdip. Ga op tijd naar bed en zorg voor een goede nachtrust.
Doelen stellen
Het is ook goed om je mindset te veranderen. Stel één of meerdere kleine doelen op voor jezelf wat je nog wil doen in die paar uur. Je kunt jezelf ook belonen met iets wat je daarna mag doen. Het gevoel dat je een doel hebt gehaald of nog iets van de to-do lijstje hebt kunnen afstrepen, gaat je zeker helpen om dat voor elkaar te krijgen in die laatste paar uur.
Heb jij nog tips tegen een middagdip?
Deel ze dan met ons! Wij horen super graag van je, dus laat een reactie achter onder dit bericht!
Tekst: Tisha den Otter
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
30 september 2019
Boekentips voor in de herfst! Want lezen is heerlijk knus
7 november 2018
Zo maak je op de ‘juiste’ manier ruzie
9 november 2018
‘Help! Ik ben model’ van Tanja Kok
24 mei 2018
Vegan hotspots in Como (Italië)
6 maart 2018
Dit is hoe je echte liefde kunt herkennen!
21 februari 2018
Het effect van sociale media op je relaties
22 mei 2018
Zo kom je van die negatieve mindset af
1 januari 2018
Goede voornemens? Dit is wat wel werkt!
21 september 2017
Weekendje Berlijn? Dit zijn de 5 leukste vegan hotspots
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
7 september 2018
Lessen over dankbaarheid
1 augustus 2018
Waarom voelen we chemie met bepaalde mensen?
29 december 2019
Vijf documentaires over geluk op Netflix die je moet zien
10 november 2017
Meld je aan als vrijwilliger en ontvang de mooiste orchidee!
23 januari 2019
10 tips voor een gelukkig, positief en blij gevoel!
3 september 2017
11 tips voor een productieve werkplek
2 januari 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –