We zijn er ongeveer een derde van ons leven mee bezig: slapen. In een nachtrust gebeurt veel. Slapen maakt ons gelukkiger, gezonder en mooier. Het zorgt ervoor dat we blijer wakker worden, een mooie huid krijgen en helpt zelfs bij het afvallen. Bedoelen we met mooier wakker worden dan dat het schoonheidsslaapje echt bestaat? Lees snel mee.
Waarom maakt slaap ons gelukkiger, gezonder en mooier? En wat kun je doen om beter te kunnen slapen?
Gezond slapen
Slapen is belangrijk voor het goed functioneren van lichaam en geest. Een tekort aan slaapt zorgt voor een verminderde concentratie, meer prikkelbaar en moeite met het herinneren van momenten. Ook kan op lange termijn een slaaptekort zorgen voor extra kilo’s. Hoeveel slaap je nodig hebt, wisselt per persoon. Een volwassen mens moet 7 á 8 uur slaap hebben per dag. Genoeg slaap geeft ons energie en maakt ons gelukkiger.
Slaap maakt gelukkig
In onze slaap worden gebeurtenissen van de dag worden verwerkt en opgeslagen. Daarnaast is slapen heel belangrijk voor het verwerken van stress en het ontspannen van lichaam en geest. Slaap je niet genoeg dan blijft het stresshormoon gehalte in je bloed hoog. Bij een goede nachtrust wordt je vanzelf blijer wakker. Ook je slaaphouding maakt gelukkig. Lepeltje-lepeltje slapen geeft een gelukkigere relatie en een betere band met je partner.
Slapend afvallen
Naast dat je gezond eet en beweegt, is slapen ook een hele belangrijke factor als je wilt afvallen. Te weinig slaap zorgt voor een trager werkende stofwisseling en vermoeidheid leidt tot minder activiteit overdag. Je hebt juist de energie nodig om overdag te bewegen en je energiek te voelen. Daarnaast zorgt een slaaptekort voor een hongergevoel. Dit komt doordat de hormonen die een rol spelen bij honger verstoord raken. Is het je weleens opgevallen dat je na een korte nachtrust zin hebt in zoet en suiker? Mensen die te weinig slapen hebben meer zin in zoete snacks.
Schoonheidsslaapje
Wordt je echt mooier van een goede nachtrust? Ja! Uit verschillende onderzoeken blijkt dat slapen een positief effect heeft op je uiterlijk. Tijdens je slaap herstelt je lichaam zich. Ook je huid is daarmee bezig. De huidcellen herstellen zich en met de productie van collageen maakt het je huid steviger, mooier en jonger. Daarnaast maakt slaap je haar mooier, omdat de haarcellen zich herstellen. Slapen maakt rimpels minder zichtbaar en het vermindert donkere kringen onder je ogen.
Tips om beter te slapen
- Probeer een vast ritme te creëren in de tijden wanneer je opstaat en naar bed gaat.
- Zorg voor een fijne slaapomgeving: een opgeruimde kamer, goed dekbed, matras en lichten uit als je gaat slapen.
- Ontspan je voordat je gaat slapen. Let even op je ademhaling of drink een kalmerende thee.
- Probeer om 45 minuten voordat je gaat slapen niet meer te kijken op je mobiel vanwege de straling.
- Verzorg en reinig je gezicht goed voordat je gaat slapen met een nachtcrème of een maskertje.
- Minimaal 4x in de week 20 minuten sporten helpt je bij het inslapen.
- Drink voordat je gaat slapen geen alcohol en cafeïne, maar bijvoorbeeld een kruidenthee.
Ben je ook benieuwd wat voor voeding je kan helpen bij goed slapen? Lees dan het artikel over voedingstips voor een goede nachtrust. Heb een fijn schoonheidsslaapje!
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
20 februari 2018
Verschillende gezichtsoefeningen voor een natuurlijke facelift
5 december 2016
Het perfecte cadeautje voor stralend witte tanden!
1 juni 2015
Gezond haar en voeding
12 november 2014
Boekentip: Een broodje in de oven
7 maart 2015
Bekendmaking winactie!
19 december 2018
Droge huid? Skin Food is mijn favoriet voor de koude winter!
24 september 2015
Hoe word ik gezond?
12 mei 2015
Kokosolie, wij kunnen niet meer zonder!
9 oktober 2014
Boekentip: Intuition Food
25 december 2018
Hangende oogleden? Dit is de tip die je nodig hebt!
29 juli 2015
Lekker weekendje weg naar Amsterdam
22 maart 2018
Suiker maakt ouder
25 maart 2015
Avibon: legendarisch beauty product uit Frankrijk
14 augustus 2015
Business Essentials
5 maart 2015
Win een heerlijk zacht huidje!
8 september 2015
Show your natural glow tijdens je zwangerschap
27 september 2017
Viv’s health Q&A: Maaike Dorsteen van Furrow.nl
23 augustus 2018
Gezichtsmaskertje van groente en fruit
7 november 2018
Kan extreem sporten sneller verouderen?
28 oktober 2018
Ruim je hoofd op!
19 augustus 2017
5 tips om beauty producten met een groen label te shoppen
14 september 2015
Ellen Hoog: in perfecte conditie
10 augustus 2015
Droge huid? Dan kan olijfolie je redden!
19 februari 2017
Kokosolie voor in je haar en op je gezicht?
3 juni 2017
Voel je sexy in je bikini!
1 april 2015
Viv meets Stedman Graham
27 januari 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –