We zijn er ongeveer een derde van ons leven mee bezig: slapen. In een nachtrust gebeurt veel. Slapen maakt ons gelukkiger, gezonder en mooier. Het zorgt ervoor dat we blijer wakker worden, een mooie huid krijgen en helpt zelfs bij het afvallen. Bedoelen we met mooier wakker worden dan dat het schoonheidsslaapje echt bestaat? Lees snel mee.
Waarom maakt slaap ons gelukkiger, gezonder en mooier? En wat kun je doen om beter te kunnen slapen?
Gezond slapen
Slapen is belangrijk voor het goed functioneren van lichaam en geest. Een tekort aan slaapt zorgt voor een verminderde concentratie, meer prikkelbaar en moeite met het herinneren van momenten. Ook kan op lange termijn een slaaptekort zorgen voor extra kilo’s. Hoeveel slaap je nodig hebt, wisselt per persoon. Een volwassen mens moet 7 á 8 uur slaap hebben per dag. Genoeg slaap geeft ons energie en maakt ons gelukkiger.
Slaap maakt gelukkig
In onze slaap worden gebeurtenissen van de dag worden verwerkt en opgeslagen. Daarnaast is slapen heel belangrijk voor het verwerken van stress en het ontspannen van lichaam en geest. Slaap je niet genoeg dan blijft het stresshormoon gehalte in je bloed hoog. Bij een goede nachtrust wordt je vanzelf blijer wakker. Ook je slaaphouding maakt gelukkig. Lepeltje-lepeltje slapen geeft een gelukkigere relatie en een betere band met je partner.
Slapend afvallen
Naast dat je gezond eet en beweegt, is slapen ook een hele belangrijke factor als je wilt afvallen. Te weinig slaap zorgt voor een trager werkende stofwisseling en vermoeidheid leidt tot minder activiteit overdag. Je hebt juist de energie nodig om overdag te bewegen en je energiek te voelen. Daarnaast zorgt een slaaptekort voor een hongergevoel. Dit komt doordat de hormonen die een rol spelen bij honger verstoord raken. Is het je weleens opgevallen dat je na een korte nachtrust zin hebt in zoet en suiker? Mensen die te weinig slapen hebben meer zin in zoete snacks.
Schoonheidsslaapje
Wordt je echt mooier van een goede nachtrust? Ja! Uit verschillende onderzoeken blijkt dat slapen een positief effect heeft op je uiterlijk. Tijdens je slaap herstelt je lichaam zich. Ook je huid is daarmee bezig. De huidcellen herstellen zich en met de productie van collageen maakt het je huid steviger, mooier en jonger. Daarnaast maakt slaap je haar mooier, omdat de haarcellen zich herstellen. Slapen maakt rimpels minder zichtbaar en het vermindert donkere kringen onder je ogen.
Tips om beter te slapen
- Probeer een vast ritme te creëren in de tijden wanneer je opstaat en naar bed gaat.
- Zorg voor een fijne slaapomgeving: een opgeruimde kamer, goed dekbed, matras en lichten uit als je gaat slapen.
- Ontspan je voordat je gaat slapen. Let even op je ademhaling of drink een kalmerende thee.
- Probeer om 45 minuten voordat je gaat slapen niet meer te kijken op je mobiel vanwege de straling.
- Verzorg en reinig je gezicht goed voordat je gaat slapen met een nachtcrème of een maskertje.
- Minimaal 4x in de week 20 minuten sporten helpt je bij het inslapen.
- Drink voordat je gaat slapen geen alcohol en cafeïne, maar bijvoorbeeld een kruidenthee.
Ben je ook benieuwd wat voor voeding je kan helpen bij goed slapen? Lees dan het artikel over voedingstips voor een goede nachtrust. Heb een fijn schoonheidsslaapje!
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
27 september 2017
Viv’s health Q&A: Maaike Dorsteen van Furrow.nl
3 juni 2017
Voel je sexy in je bikini!
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
12 mei 2015
Kokosolie, wij kunnen niet meer zonder!
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
7 november 2018
Kan extreem sporten sneller verouderen?
25 juli 2015
Verzorg je huid goed!
22 december 2017
De kracht van geven!
18 september 2014
Boekentip: Chickslovefood
17 november 2015
Verkort zo je ochtendritueel en houd meer tijd over!
23 september 2017
Transpireer jij veel? Probeer dan de Weleda roll-on deodorant
28 november 2017
Negeer je telefoon!
9 juni 2018
Een stralende huid met granaatappel
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
3 december 2017
Aloë Vera: ’Apotheek in een pot’
13 juni 2014
Boekentip: Powerfood van Rens Kroes
9 april 2015
Tip van Viv: NYBF
9 april 2015
En de winnaars zijn…
7 april 2016
Mind: Verslaafd aan denken?
24 september 2015
Hoe word ik gezond?
8 september 2015
Show your natural glow tijdens je zwangerschap
14 november 2016
SLAAP EN ONTSPANNING TIPS VAN VIV
5 december 2016
Het perfecte cadeautje voor stralend witte tanden!
20 oktober 2018
Gezond haar en gezonde voeding
29 juli 2015
Lekker weekendje weg naar Amsterdam
18 juni 2015
Viv Loves it: bindweefselmassage
6 augustus 2019
Nieuw in onze webshop, nagellak zonder giftige stoffen
28 november 2015
De leukste stadsfiets!
30 november 2015
Viv loves it: Mijn wonderolie tijdens de zwangerschap
23 augustus 2018
Gezichtsmaskertje van groente en fruit
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
13 november 2014
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –