Het stresshormoon cortisol kan er voor zorgen dat je sneller veroudert. Dit hormoon wordt door je bijnieren gemaakt als er stress is. Nou is af en toe stress niet zo erg maar langdurige stress is killing voor je gezondheid én je looks.
Wist je dat je hormonen een belangrijke rol spelen in hoe je eruit ziet?
Stress
Vaak hoor ik van cliënten dat ze niet veel stress hebben alleen als ik dan ga doorvragen dan blijkt dat ze geen stress ervaren maar dat hun lichaam wel stress ervaart. Stress door het werk zien ze vaak zelf ook wel als stress of stress thuis doordat ze ook nog een huishouden te runnen hebben naast hun baan.
Bloedsuikerspiegel
Maar je lichaam ervaart ook stress als je bloedsuikerspiegel te laag of te hoog is, je te weinig drinkt of eet, geen echte voeding maar vulling eet, de pil of andere medicatie gebruikt, onvoldoende slaapt, relatiestress hebt of stress over onbetaalde rekeningen. Ook bij overmatig trainen, langer dan 45 minuten, maakt je lichaam stresshormoon cortisol aan.
Het stresshormoon cortisol
Wat maakt nou dat je sneller veroudert als je langdurige stress hebt? Cortisol is bedoeld om stress situaties aan te kunnen, vanuit de oertijd stelde het je in staat om te vechten of vluchten voor een leeuw. Cortisol zorgt ervoor dat glucose wordt vrijgemaakt uit spieren, je bloedsuiker gaat omhoog wat dient als brandstof om te vluchten of vechten voor die leeuw.
Alleen hebben we niet meer te maken met die leeuw en meestal gaan we niet vechten of vluchten maar blijven we gewoon zitten en wordt die vrijgemaakte glucose niet voor energie gebruikt maar opgeslagen als vet. Cortisol breekt veel af in je lichaam vooral eiwit en spieren en daardoor word je sneller oud, word je haar sneller grijs en krijg je meer rimpels. Stress is dus funest voor je houdbaarheid!
Tips om je stress hormonen (cortisol) weer in balans te krijgen:
- Stressreductie door bijvoorbeeld mindfulness, yoga, ademhalingstechnieken
- Zorg dat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft
- Eet veel groenten, het liefste biologisch omdat je anders pesticiden binnenkrijgt
- Vermijd snelle koolhydraten en suikers want die jagen je bloedsuikerspiegel te snel omhoog
- Eet niet te weinig want ook dat is stress voor je lichaam
- Voeg gezonde vetten toe aan je voedingspatroon zoals omega 3, olijfolie, kokosvet enz
- Eet voldoende eiwit, zeker ook omdat cortisol juist eiwit afbreekt
- Drink niet meer dan 1 of 2 bakjes koffie per dag want koffie verhoogt je cortisol
- Matig met alcohol want ook dit verhoogt je cortisol
- Train niet langer dan 45 minuten, sport kort maar krachtig
- Probeer aan 8 uur slaap te komen want in de nacht is je groeihormoon actief (zorgt voor herstel)
- Zorg dat je in de buitenlucht en in de zon komt voor aanmaak van vitamine D
Ik ben Anja van Boheemen van praktijk Hormoonormaal en heb samen met Regien Theuns het boekje “Leef je leven in balans!” geschreven. Dit is een laagdrempelig boekje om je helpen naar een gezonde(re) leefstijl. Nieuwsgierig? Het boekje kan je hier bestellen!
Tekst: Anja van Boheemen voor Vivonline
Wil je meer van Anja lezen? Kijk dan eens op een van haar websites Hormoonormaal of Hormoonbalansteam.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 november 2018
‘Help! Ik ben model’ van Tanja Kok
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
17 januari 2018
15 manieren om je binnen no time happier te voelen!
21 september 2017
Blog Krystl Pullens: Mijn favorieten deze zomer waren ijs & koffie
2 augustus 2019
De liefde: hoe houd je het leuk?
18 januari 2021
Blue Monday: zo maak je er een feestje van!
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
4 september 2018
Levenslessen geleerd van vreemden tijdens het reizen
29 september 2017
Iemand verrassen? Acht verrassingen die door de brievenbus kunnen
8 maart 2017
Vertrouw altijd op je moederinstinct
13 augustus 2017
De voordelen van 40 worden
3 juli 2017
Trend alert: Strijken als het nieuwe yoga?
11 december 2017
10 filmtips op Netflix om te kijken tijdens de feestdagen
20 april 2018
Dit is wat je moet doen voor meer werkgeluk
26 februari 2019
Bah, hooikoorts: dit is wat je er tegen kunt doen
30 september 2019
Boekentips voor in de herfst! Want lezen is heerlijk knus
8 februari 2018
Lachen is gezond: zo lach je meer in het dagelijks leven
21 september 2017
Weekendje Berlijn? Dit zijn de 5 leukste vegan hotspots
10 januari 2017
Korting op online masterclass Michael Pilarczyk
16 september 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –