Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken?
Gezond tandvlees met een goed werkende schildklier. Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken? Je moet toch vooral goed poetsen om je mond gezond te houden?
De mond en een slecht functionerende schildklier
De schildklier is een heel belangrijk orgaan. Dit vlindervormige orgaan bevindt zich in de hals en de schildklierhormonen werken in iedere cel van het lichaam. Het schildklierhormoon verzorgd verschillende belangrijke taken. Het stimuleert de energetische stofwisselingsprocessen, namelijk: Verbranding van eiwit, vet- en suikers en het versnelt de stofwisseling. Ook zorgt het voor verhoging van onze lichaamstemperatuur en zuurstofopname.
De energetische stofwisselingsprocessen van de schildklier
Een goed werkend energiesysteem heb je nodig om gezond en vitaal te blijven. Energie is onder andere nodig voor het behoud van een mooie huid en nagels en voor gezond haar en tandvlees. Een tekort aan energie zorgt voor een verslechtering van deze weefsels.
Wat gebeurt er als je schildklier langdurig uit balans is?
Als je schildklier langdurig uit balans is geeft het lichaam zogenaamde “danger signals” af. Deze “danger signals” zetten het stress-systeem in werking waardoor het immuunsysteem automatisch geactiveerd wordt. Een actief immuunsysteem is aantoonbaar in de mond door de bloeding te meten. Met andere woorden: bloedend tandvlees is een symptoom van ontstekingen en een mogelijke oorzaak is een schildklier die niet goed werkt.
Symptomen van slecht functionerende schildklier
Van alle schildklierproblemen komt een traag werkende schildklier het meest voor. Naast bloedend tandvlees zijn er nog meer symptomen of verschijnselen die bij een traag werkende schildklier (hypotheroïdie) passen, zoals:
- Vermoeidheid
- Kouwelijkheid
- Geheugenverlies
- Spierzwakte
- Slechte eetlust en toch aankomen in gewicht
- Vocht vasthouden
- Depressiviteit
- Obstipatie
Klachten van een langzaam werkende schildklier zijn niet specifiek. Dat wil zeggen dat er ook iets anders aan ten grondslag kan liggen.
Heb jij een trage schildklier?
In bloedonderzoek is helaas niet altijd aantoonbaar dat je hier last van hebt. Herken je je in bovenstaande klachten? Dan kan het best zijn dat je een trage schildklier hebt. De werking van de schildklier is een complex systeem van omzettingen, dus het kan op vele punten misgaan. De TSH meting die gedaan wordt biedt niet voldoende uitsluitsel, want het zegt niets over de juiste afgifte van schildklierhormoon aan de cellen.
Kan je zelf iets doen?
- Natuurlijk is het belangrijk om je mondhygiëne op peil te houden. Een slechte mondhygiëne in combinatie met een traag werkende schildklier kan chronische tandvleesontsteking, zoals parodontitis, verergeren.
- Vermijd stress en zorg voor voldoende ontspanning. Stress of langdurige spanning is de vijand van een evenwichtig hormonaal systeem.
- Zorg voor voldoende vitamine D in de voeding. De beste bronnen zijn vis, eieren en natuurlijk zonlicht.
- Let op het gebruik van gluten. Het blijkt dat een intolerantie voor gluten het risico op problemen van een trage schildklierwerking kan verdrievoudigen.
- Eet voldoende micronutriënten. Verscheidene micronutriënten kunnen de balans van schildklierhormonen veranderen. Denk hierbij aan koper, zink, jodium en selenium.
Tekst: Yvonne Kort voor VivOnline
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
De acai bowl heb je vast al een keer voorbij zien komen op instagram of pinterest. Deze mooie paarse smoothie versierd met allerlei lekker fruit, is een waar feestje voor het oog! Maar niet alleen voor het oog, ook voor je lijf omdat Acai een hoge concentratie antioxidanten bevat. Antioxidanten staan erom bekend dat ze het verouderingsproces vertragen en de huid jong en gezond houden!
Het maken van een Acai bowl is best een uitdaging omdat Acai puree hier in Nederland nog niet zo bekend is en daardoor nog niet te koop. Gelukkig zijn er steeds meer gezonde hotspots in Nederland die de Acai bowl serveren. Maar wil je hem nou ook een keer zelf maken, dan kun je dit doen met Acai poeder. Dit kun je kopen bij elke bio winkel, maar ook hier online, en werkt net zo goed. Het gaat immers om de smaak!
Ingrediënten acai bowl
voor 2 personen
50 ml (kokos)water
2 rijpe bananen
Handjevol bessen
2 eetlepels Acai poeder of maqui poeder
2 eetlepels havermout
1 eetlepel gebroken hennepzaad
Bereidingswijze acai bowl
Doe de rijpe bananen samen met een handjevol bessen (wanneer deze niet in het seizoen zijn gebruik ik bevroren bessen) en het kokoswater in je blender. Zet deze aan en laat hem draaien tot je een dikke smoothie hebt. Voeg vervolgens de overige ingrediënten erbij en draai nog even zodat alles goed is gemengd. Schenk uit en serveer met wat extra fruit.
Wij kunnen ons geen beter begin van de dag bedenken!
Tekst: Sanne van Rooij van Living the Green Life voor VivOnline
Migraine? Mijd deze 6 voedingsmiddelen voor een pijnvrij hoofd!
Wereldwijd hebben zo’n 15% van de volwassen last van migraine. De effecten hiervan zijn verschillend voor iedereen, maar het kan zeker de kwaliteit van leven beïnvloeden. Helaas is de exacte oorzaak niet bekend. Daarentegen is het wel bewezen dat dieet invloed heeft op migraine. Deze 6 voedingsmiddelen kunnen migraine uitlokken.
Migraine en oude kaas
Oude kaas bevat veel tyramine. Deze stof beïnvloed de bloedvaten en veroorzaakt hoofdpijn. Andere voedingsmiddelen die veel tyramine bevatten zijn onder andere oud, gedroogd of gerookt, zoals cheddarkaas, Zwitserse kaas, salami, zuurkool en tofu. Kaas is niet voor iedereen een trigger, maar voor sommigen kan het migraine zeker verergeren.
Chocolade
Helaas wordt ook chocolade gezien als een trigger voor migraine. Dat komt waarschijnlijk door fenylethylamine of flavonoïden, twee stoffen die in chocolade zitten. Onderzoeken zijn het niet helemaal met elkaar eens. Maar het kan zijn dat chocolade hier invloed op kan hebben.
Vet en gefrituurd voedsel
Ja, ook vet kan een trigger zijn. Vetten bevatten namelijk hormoon achtige stoffen genaamd prostaglandines. Deze zorgen ervoor dat je bloedvaten uitzetten wat kan zorgen voor migraine en pijn. Hierbij gaat het vooral over slechte vetten en de hoeveelheid vet.
Koffie, thee en frisdrank
Cafeïne is een tegenstrijdige stof. Het wordt namelijk vaak gebruikt om hoofdpijn te verminderen. Daarentegen wordt het ook gelinkt aan het uitlokken van migraine. Dit is vooral het geval bij mensen die daar gevoelig voor zijn. Heb je daar last van? Probeer dan te letten op je cafeïne inname.
Kunstmatige zoetstoffen
Aspartaam is een stof die vaak wordt toegevoegd aan voedingsmiddelen en dranken om het zoet te laten smaken zonder dat er suiker in zit. Sommige mensen geven aan hier last van te hebben. Echter is het wel een lastig onderwerp. Vaak draait het niet zozeer om de stof zelf, maar om de bedrijven die het gebruiken. Daarnaast zijn er onderzoeken die niet of nauwelijks een link kunnen vinden tussen aspartaam en migraine, terwijl andere (kleinschalige) onderzoeken wel een link vinden. Ook hier geldt dus dat het voor de één migraine kan uitlokken en voor de ander niet.
Alcoholische dranken
Alcoholische dranken zijn een van de oudste triggers. Helaas is de reden hiervan niet helemaal duidelijk. Daarentegen schijnt alcohol zelf niet zozeer het probleem te zijn. Rode wijn wordt vaak aangewezen als de boosdoener. Zo hebben mensen bijvoorbeeld wel last van rode wijn, maar geen last van wodka. Er wordt geschat dat ongeveer 10% van de mensen met migraine last hebben van alcoholische dranken. Heb je hier last van? Dan is het een goed idee om te minderen.
Bij veel van deze voedingsmiddelen is weinig bewijs gevonden om echt met zekerheid te zeggen dat dit invloed heeft op een migraine. Desondanks kan je hier toch last van hebben. Daarom is het goed om een lijstje te hebben waar je op kunt letten.
Tekst: Emma Bering voor Vivonline
Een kater? Wij hebben de oplossing!
Wij wensen jullie allereerst een Gelukkig 2021.
Misschien heb je ook een kleine kater overgehouden aan gisteravond. Met deze heerlijke ingrediënten overwin je een kater en geef je je lever weer een oppepper! Maar ook zonder een kater mag je het nieuwe jaar gerust beginnen met dit sapje, want deze juice is nog lekker ook.
Have a healthy first day of a whole new year!
Ingrediënten
1 rode biet (geschild)
2 appels (golden delicious)
1 komkommer
2 cm limoen (geschild, het wit er nog aan)
Doe alle ingrediënten in de juicer en juicen maar!
Waarom deze juice goed voor je is
'An apple a day keeps the doctor away. De gezondheidsvoordelen van appels zijn niet op één hand te tellen: verlaging van het cholesterolgehalte, bescherming tegen diabetes, stimuleren van je hersenen, verbeteren van de longfunctie need we go on! Daarnaast houden ze je slank doordat er in de schil van de appel een stofje zit dat het lichaam stimuleert om meer calorieën te verbranden en uiteraard fantastisch tegen een kater.
De rode bietjes in deze juice zijn een uitstekende bron van vitaminen, en met name van Foliumzuur (B11) en vitamine C. Ook bevatten bieten belangrijke mineralen zoals mangaan, ijzer en kalium. Misschien nog wel belangrijker is dat bieten ook fytonutriënten bevatten, die soms een nog sterkere geneeskracht hebben dan vitaminen en mineralen. In bietjes zitten vooral betalaïnen. Deze stoffen ondersteunen ontstekingsremmende mechanismen in het lichaam, bestrijden vrije radicalen en helpen het lichaam om te ontgiften. Wanneer je bieten kookt, hoe minder betalaïnen er over blijven. Deze juice bevat rauwe biet, en dus een optimale hoeveelheid fytonutriënten.
Tekst: Regine Relyveld
Hangende oogleden? Dit is de tip die je nodig hebt!
Naarmate we iets ouder worden, krijgen we kraaienpootjes, een drogere huid en de oogleden beginnen helaas een beetje te hangen. Zeker na een avondje laat naar bed, zie ik zelf altijd meteen dat mijn ogen er minder fris en jong uit zien en kost het iets meer moeite om bij te trekken.
Maar ik heb ooit eens een hele leuke tip gekregen, die niets kost, die je thuis doet en waar geen dure oogcrème tegenop kan. Het enige wat je nodig hebt is simpelweg een ei!
Eiwit zorgt voor een betere elasticiteit van de huid. Doe dit 2 a 3 keer per week en je zult zeker verschil zien.
Benodigheden
- 1 eiwit
- 2 gaasjes
Hoe maak je het?
- week de gaasjes in het eiwit
Hoe gebruik je het?
- Reinig je ogen met een zachte reiniger zoals bijv Lois Lee cleanising oil
- Wacht tot je oogleden droog zijn
- Leg de gaasjes geweekt in eiwit op je gesloten oogleden
- Wacht tot het eiwit droog is
- Verwijder de gaasjes
- Reinig je oogleden met lauwwarm water
Succes!!!
Meer beauty tips? Mijn beauty tips voor mijn bruiloft Klik hier
Bron; Mooiverouderen.nl
Als voeding je vijand is…
Levensbedreigende voedselallergie
Op het eerste gezicht is ons zoontje (vier jaar) een lief, vrolijk en energiek mannetje, waaraan niets mankeert. Gevaar ligt echter altijd en overal op de loer. Hij heeft een voedselallergie, met mogelijk een dodelijke afloop.
Onze dochter (zes jaar) was allergisch voor ei tot en met haar derde. Rode vlekken in haar gezicht, overal jeuk en braakneigingen. Uit voorzorg kregen we een EpiPen van de allergoloog, zonder strikte gebruiksregels. Als het nou echt een keer misging, zouden we deze injectie met adrenaline moeten zetten. Hoe zo’n situatie eruit zou zien, was ons eigenlijk onduidelijk.
Totdat ons zoontje (vier jaar) op z’n tweede heftige voedselallergieën vertoonde. Hij had bijna dagelijks rode plekjes in zijn gezicht, maar daar maakten we dan niets van. Zijn zusje reageerde heftiger op ei, dus zou het allemaal wel meevallen. Het was pas toen hij acuut galbulten, hoestbuien en een loopneus kreeg dat we ons zorgen maakten. Met sterke twijfel over het wel of niet zetten van de EpiPen van zijn zusje, besloten we naar de huisartsenpost te rijden. Eenmaal in het ziekenhuis aangekomen, leek de allergische reactie weggetrokken. De behandelend arts hoorde ons verhaal plichtmatig aan en stuurde ons snel weer de nacht in.
De maanden daarna belandden we nog een paar keer met hem in het ziekenhuis en telkens nam het dienstdoend personeel ons niet serieus. Bij het zoveelste voorval besloten we een allergietest af te dwingen. Daaruit bleek dat onze zoon een heftige voedselallergie heeft, voor onder andere noten, pinda’s peulvruchten, witvis, kiwi, tomaat. Daarnaast heeft hij het paraberksyndroom en het parabijvoetsyndroom, wat vooral te maken heeft met allergie voor in bloei staande bomen, planten en bloemen. En, alsof dat allemaal nog niet genoeg is, mogen we daar ook nog astma voor hem bij noteren. We waren in shock.
Anafylaxie
Als ons zoontje een voedingstof binnenkrijgt, waarvoor hij allergisch is, dan kan zijn lichaam binnen enkele minuten in een anafylactische shock raken. Kort gezegd, zijn immuunsysteem valt het allergeen aan. Noem het anafylaxie. In dat proces wordt in hoog tempo histamine geproduceerd. Grijpen wij niet meteen in met een anti-histamine drankje, of in een iets verder gevorderd stadium met een EpiPen (adrenalineshot), dan kan hij in een shock raken en betekent dit al snel zijn dood. En als dat hem niet fataal is, dan zou de allergische reactie door zijn astma op zijn luchtwegen kunnen slaan, waardoor hij sowieso zou kunnen stikken.
Hoe groot is de kans nou helemaal dat hij iets binnenkrijgt waarvoor hij allergisch is, als wij te allen tijde alert zijn? Ja, je zou denken dat je het risico kunt wegnemen door goed op te letten. Helaas is het niet zo makkelijk als het misschien lijkt. Als onze zoon een kruimel binnenkrijgt van bijvoorbeeld een pinda, dan gaat het al mis. Stel je voor: Een kindje dat een broodje pindakaas eet, de handen niet wast, van de glijbaan gaat, er daardoor pindakaas op de glijbaan komt en hij daar vervolgens mee in aanraking komt... Of bedenk je maar eens wat zo’n licht ontvlambare allergie doet bij kruimels van noten in eetcafés, restaurants, verjaardagen, vliegtuigen, scholen, dagopvang, etc… En neem een rondje supermarkt, angstvallig leiden we hem langs de schappen met noten en zaden, alle verpakkingen spellen we van voor tot achter om er zeker van te zijn dat er niets inzit wat hij niet verdraagt…
Basiskennis
Ons zoontje is niet de enige die aan zo’n heftige voedselallergie lijdt. Zo’n vijfhonderdduizend mensen kampen in Nederland met een voedselallergie, ongeveer tienduizend daarvan hebben kans op een anafylactische shock. Jaarlijks sterven er nog steeds onnodig veel kinderen en volwassenen, doordat zij in een anafylactische shock raken. Hoe komt het dat zij niet meer te redden waren? In sommige gevallen komt het doordat ze het zelf niet zo nauw nemen met hun allergie. Ze vergeten hun EpiPen of denken dat het niet meer nodig is om hem mee te nemen, omdat het in het verleden altijd goed is gegaan. Of ze zijn niet goed ingelicht zoals wij in het begin er niet genoeg van af wisten. Of ze lichten hun omgeving onvoldoende in uit schaamte.
In andere gevallen ontbreekt het de omgeving aan basiskennis over voedselallergie. In de huidige samenleving lijkt bijna iedereen wel een vorm van voedselovergevoeligheid of voedselintolerantie te hebben, waardoor mensen met een voedselallergie vaak onvoldoende serieus worden genomen.
Laatst vlogen wij naar Spanje. Het cabinepersoneel riep om dat er geen pinda’s en noten aan boord zouden worden uitgedeeld, vanwege de heftige voedselallergie van een van de passagiers. De mensen om ons heen wisten niet dat het ons zoontje betrof. We schrokken van de reacties en het onbegrip van de medereizigers.
In veel gevallen kunnen de sterfgevallen voorkomen worden, als er meer kennis was geweest over voedselallergie. Net als dat veel mensen weten hoe ze moeten handelen bij een hartaanval, zo zou het ook moeten zijn bij het toedienen van een EpiPen (adrenaline autoinjector) en zouden mensen op de hoogte moeten zijn van de symptomen
Voedselallergieën zijn on the rise
Voedselallergieën komen steeds vaker voor. In de VS lijdt één op de dertien kinderen al aan zo’n voedselallergie en in Europa stijgen die cijfers ook gestaag. Hoe dit komt weet niemand precies. Er wordt momenteel wel veel onderzoek naar gedaan. Netflix wijdde er onlangs een aflevering aan: The Peanut Problem (serie Rotten).
Onze toekomst
De voedselallergie van onze zoon gaat niet weg. We zullen er altijd mee bezig zijn. Dan liggen we samen te knuffelen en dan realiseer ik me dat hij zich nu nog niet beseft wat voor beperking hij heeft. Het zal zijn hele leven bepalen. Zijn voedselallergie heeft z’n effect op alle gezinsleden. We moeten met z’n allen altijd rekening houden met het gevaar dat hij loopt. Spontaan bij vriendjes spelen kan hij niet alleen, er zal altijd een van ons mee moeten tot hij oud genoeg is zelf de verantwoordelijkheid te dragen. Feestjes, partijtjes, schoolreisjes, etentjes… we kunnen niets aan het toeval overlaten.
Gelukkig staat het in voedselallergie gespecialiseerde team van het Kinder Allergie Centrum Amsterdam (UMC) ons geweldig bij in onze strijd tegen allergenen en in onze missie meer bekendheid en begrip te genereren voor mensen met een voedselallergie. Dit artikel heeft als doel de lezers in te laten zien wat een voedselallergie inhoudt, waarmee weer een stap zetten in ons streven naar een makkelijker en veiliger wereld voor mensen met een voedselallergie.
In mijn volgende artikel zal ik wat tips geven over hoe je de kans op een voedselallergie kunt verlagen.
liefs,
Melissa
https://gloryandnuts.com/
Droge huid? Skin Food is mijn favoriet voor de koude winter!
Wordt jouw huid in de winter ook altijd wat droger dan normaal? Of heb je misschien al een droge huid van jezelf? Dan kan deze zeker een oppepper gebruiken. Skin Food is mijn life safer in de winter, en het leuke is, we mogen een speciaal kerstpakket weggeven! Lees snel verder!
5 x tips om te ontprikkelen
Soms heb je van die periodes dat het even niet zo lekker gaat. Maar waar ligt dat nou aan? We worden overal door geprikkeld: onze smartphone, tv, social media, werk, relaties. Niet gek dat we daar af en toe behoorlijk gefrustreerd van worden. Hier volgen vijf tips om even goed te ontprikkelen.
-
Stop met mensen/relaties die energie zuigen.
In je omgeving heb je altijd mensen die energie zuigen. Zulke mensen zijn niet geïnteresseerd in hoe het met jou gaat of willen niet gezellig kletsen, maar storten hun ‘emmer’ over jou uit. Ze klagen over alles wat hun dwars zit. Onbewust nemen ze jou mee in hun negatieve spiraal. Om beter in je vel te kunnen zitten, is het dus beter om hiermee te stoppen. Of dit nu je buurvrouw is, een kennis of een vriendin of je partner.
-
Laat je smartphone zo nu en dan even uit.
Door de komst van de smartphone is er veel veranderd. Mensen worden continu geprikkeld en krijgen het gevoel overal op te moeten reageren. Als je hierdoor vaak gefrustreerd raakt is het beter om eens te proberen je smartphone een weekend/avond/dag uit te laten. Ga lekker in bad, verwen je zelf met een stukje kaas en lekker wijntje, maar laat die smartphone eens een poosje links liggen.
-
Zoek een alternatief voor televisie/social media.
Ook door tv kun je onbedoeld veel negatieve prikkels opvangen. Of het nu weer komt door een slecht nieuwsbericht of al die oorlogsberichten. Soms heb je er gewoon even genoeg van. Laat de tv eens een avondje helemaal uit en lees een goed boek. Of ga met je partner een spelletje aan tafel doen of masseer elkaar, nodig vrienden uit voor een ouderwetse spelletjesavond of gourmetten, organiseer een workshop of maak een flinke avondwandeling. Supergezellig en goed om je verstand mee op nul te zetten.
-
Stress op het werk? Wees open!
Stress op je werk kan heel vervelend zijn. Een goed begin is altijd om hierover open te zijn. Vertel je werkgever of een aardige collega dat je op dit moment niet lekker in je vel zit. Grote kans dat je ervaringen kunt delen, want misschien maakt je collega op dit moment wel hetzelfde mee. Nodig eens een collega uit om een borrel na het werk te gaan doen of samen te lunchen, ook dit helpt de stress op de werkvloer te verminderen.
-
Gezinsstress? Plan een moment voor jezelf in!
Iedereen kent dat wel. Een drukke baan en een druk gezin. Soms zie je door de bomen het bos niet meer. Ligt het aan de taakverdeling van jou en je partner? Spreek dan eens af dat een ieder een moment voor zichzelf kiest waarop jij of je partner het even overneemt. Moeilijk met een druk gezin, maar wel haalbaar wanneer je dit in kunt plannen. Het geeft je rust en jij kunt even ontprikkelen, je kunt naar dit moment uitkijken. Een ochtendje sauna, een goed boek of gewoon even met een vriendin op stap.
Tekst: Renée Beers voor VivOnline
Hoe blijf je op gewicht met kerst? Met intermittent Fasting!
Intermittent fasting (IF), heb jij er wel eens van gehoord? Het is een goede methode om af te vallen, maar vooral om je hormoon huishouding in balans te brengen. In dit artikel lees je hoe het in zijn werk gaat.
Wat is intermittent fasting?
Intermittent Fasting (IF) is vasten met tussenpozen, met als doel het verbeteren van je insulinegevoeligheid, wat er weer voor kan zorgen dat je afvalt.
Hierbij wordt de situatie van de oermens nagebootst. In de oertijd was er niet altijd voedsel tot onze beschikking. Daarbij moest de mens vaak eerst gaan jagen en/ of verzamelen (bewegen!) voordat er iets in “huis” was om te eten. Dat is nu natuurlijk wel anders. We hebben overvolle voorraadkastjes en koelkasten. En als je even geen zin hebt om te koken, kun je naar een leuk restaurant of haalt iets “to go”. Er is altijd voeding tot onze beschikking.
Geen probleem zou je denken, maar door het overschot aan koolhydraten en suikers (en misschien wel een tekort aan goede vetten, vezels en eiwitten), ligt voor het lichaam de prioriteit bij de suikerverbranding i.p.v. de vetverbranding.
Afvallen is mooi meegenomen
Intermittent Fasting is een manier om je insulinegevoeligheid te verbeteren en het mag geen verkapte vorm van een crashdieet zijn. Het is namelijk niet alleen bedoeld voor een quickfix om wat kilootjes te verliezen, het is een levensstijl! Die zorgt voor een gezonde hormoonbalans en tevens bijdraagt aan het verliezen van wat overtollige kilo's, dat is wel mooi meegenomen toch!
Hoe doe je het?
Er zijn allerlei vormen van IF mogelijk, maar 2 keer per week, 18 uur aansluitend niet eten, heeft al een positieve invloed op je hormoonbalans. Of je kunt beginnen met 12 uur tussen je laatste en eerste maaltijd te laten. Dus je eet je avond eten om 19.00u en om 07.00u pas je ontbijt, daartussen NIETS. Alleen water en kruidenthee.
Intermittent Fasting verbetert je insuline gevoeligheid, wat heel goed is voor onze hormoonhuishouding en je lichaam krijgt tijdens een periode van vasten een boost van groeihormoon. Dit is weer belangrijk voor je herstel, spiermassa, anti-aging en verbranding op de lange termijn. Groeihormoon heeft een wisselwerking met insuline. Is insuline hoog, dan is groeihormoon laag.
Als je IF zou willen uitproberen zorg er dan voor dat je in het tijdskader dat je wel eet ( dus tussen 07.00- 18.00u, voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Drink ook voldoende water en/of kruidenthee.
Erbij trainen
Met een gerichte training kun je ook je groeihormoon boosten. En daarom heeft training dus ook een positief effect op de insulinegevoeligheid. Meer spiermassa zal zorgen voor meer insulinereceptoren.
Wanneer je nuchter beweegt (niet intensief trainen), kun je de voordelen van Intermittent Fasting versterken.
Hopelijk kun je de voordelen van IF gaan ervaren! Lukt het je niet meteen om 18 uur aansluitend te vasten, begin dan met 12 uur en bouw dit op in het tempo dat werkt voor jou. Ieder lichaam is anders, dus kijk wat bij jou past.
Bij twijfel of medische klachten, overleg dan eerst met je behandelend arts/ therapeut.
Meer tips over afvallen of heb je hulp nodig bij het afvallen? Klik hier
Cadeautip: Keramische pannenset
GEZOND KOKEN MET DEZE 9-DELIGE-PANNENSET KERAMISCH
Een goede pannenset is toch wel belangrijk als je van koken houdt. Maar niet alle pannen zijn even gezond om in te koken, wist je dat? Deze keramische pannenset wel. Koken met keramische pannen is gezonder, aangezien een normale anti-aanbak pan Teflon bevat. Teflon bevat de stof PFOA, die bij verhitting juist slecht is voor de gezondheid, daarom kies ik voor keramisch. Daarnaast, zijn het toch echt de mooiste pannen die ik ooit heb gezien, vind je niet?
WAAROM IS KERAMISCH KOKEN GEZONDER?
Deze pannen zijn allemaal keramisch. Koken met keramische pannen is gezonder. Een anti-aanbaklaag is namelijk van de stof Teflon en deze bevat de stof PFOA (vanaf 2015 verboden). Deze stof is bij (over)verhitting niet goed voor de gezondheid. Bij de keramische pannen is hiervan geen sprake. Daarbij komt dat deze pannen beter hitte verdragen, tot 450 graden een stuk duurzamer dus aangezien de pan niet kan verbranden. Olie gebruiken is niet nodig bij deze pannen, maar mag natuurlijk wel. Bovendien zijn ze makkelijk schoon te maken.
Specificaties:
- Merk: Wartmann
- Geschikt voor o.a. gas, elektrisch, keramisch & moderne inductiesystemen
- ILAG duurzame keramische laag
- Geschikt voor braden, bakken en koken
- Inhoud, 5 pannen:
- 28cm hapjes pan met siliconen deksel
- 24cm soeppan met siliconen deksel
- 24cm koekenpan
- 20 cm soeppan met siliconen deksel
- 16cm steelpan met siliconen deksel
Anders dan de handleiding vermeldt adviseren wij deze pannen niet in de vaatwasser te doen. Kleding slijt in een droger ook sneller. De pannen zijn onder de warme kraan in een mum van tijd schoon te spoelen en de levensduur van de pannen wordt erdoor verlengd!
Dramklachten na het eten? Wij hebben 5 tips voor je!
Eten is heerlijk en daar genieten we allemaal van. Maar als je een gevoelige darm hebt zoals een prikkelbare darm, dan is thuis eten of uit eten gaan echt een uitdaging.
Wil je van je overtollige buikvet af? Start met het ketogeen dieet!
Word je er ook moe van om met overmatig buikvet rond te blijven lopen, een trage schildklier, weinig energie en een slechte spijsvertering? Alles Wat Je Nodig Hebt Is "De Keto Revolutie."
Ketogeen dieet
Het Ketogeen dieet of Ketodieet in het kort is de laatste “hype” in Amerika als het gaat om snel vet verliezen. Talloze studies hebben aangetoond dat het Ketodieet een effectieve en snelle manier is om gewicht te verliezen en buikvet te verbranden zonder dat je calorieën hoeft te tellen.
Waarom het ketodieet zo goed werkt
Het ketogeen dieet is een speciaal soort “hoog-in-vet” dieet dat jouw spijsvertering herprogrammeert om jouw vetopslag te gebruiken als brandstof in plaats van de glycogeen (die verkregen wordt uit glucose) die opgeslagen is in je spieren en lever. Dit zorgt ervoor dat vetcellen hun vetzuren beginnen los te laten, die jouw lever vervolgens omzet in iets wat we “ketonen” noemen.
Ketose
Ketose is een staat van het lichaam die je bereikt als je lichaam ketonen gebruikt als energie in plaats van de glucose uit koolhydraten. Het verhogen van ketonen in het bloed helpt om je suikerspiegel te verlagen en brengt hormonen die zorgen voor vetverbranding weer in balans, dat er vervolgens voor zorgt dat jouw lichaam elke dag meer vet gaat gebruiken als brandstof.
Deze uitzonderlijke vorm van energie gaat twee keer zo lang mee en wordt gelijkmatiger afgegeven aan het lichaam dan koolhydraten. Je geniet daarnaast van een natuurlijke manier die honger onderdrukt en er dus voor zorgt dat je minder eet omdat vetten beter vullen.
Kan je wel wat hulp gebruiken? Start dan nu met de Keto Revolutie.
Bron: https://ketorevolutie.nl/
We like de 100% natuurlijk thee van Tastea
Op de redactie van Vivonline zijn we behoorlijke theeleuten. Of het nou voor het gezellige "bijklets" momentje is op de maandag of een "me-time" momentje aan het einde van de dag, of een thee die ondersteunend werkt tijdens je detox, of een thee die je helpt als je weerstand laag is. Thee is gewoon altijd een goed idee. Maar de ene thee is de andere niet. Daarom zijn we blij dat er mooie theemerken bestaan zoals Tastea. De 1o0% natuurlijke en luxe thee van Tastea, met hun enorme keuze aan verschillende smaken en drinkmomenten, maakt thee drinken een waar feestje.
100% Natuurlijke thee
Je hebt behoorlijk wat keuzes als het gaat om thee, maar waar het ons om gaat is dat 100% natuurlijk uiteraard onze voorkeur heeft. Maar ook dat de keuze, reuze moet zijn. Je voelt je als vrouw nou eenmaal elke dag anders en er wordt al best veel gevraagd van ons in deze maatschappij. Dus een passende thee voor elk momentje is een pre en helemaal als deze thee dan ook nog eens 100% natuurlijk is. De Tastea theeën zijn namelijk van een hoogwaardige ‘handgeplukte’ kwaliteit, waarbij enkel gebruik gemaakt wordt van de theeblaadjes en niet het gruis wat door vele grote theeproducenten gebruikt wordt. Ook voegen ze geen kunstmatige geur- /smaakversterkers toe, maar laten ze de thee drogen tussen bijv. sinaasappelschillen, zodat de bladeren deze smaak overnemen. Dit zorgt er niet alleen voor dat de thee 100% natuurlijk is, maar maakt ook een unieke en ‘Tastea’ smaaksensatie die daadwerkelijk kan bijdragen aan een bewuste leefstijl.
Zoveel verschillende smaken
Tastea staat het meest bekend om de ‘Detox’ en ‘Skintight’ thee. "Skintight, alleen de naam al, worden wij zo blij van, toch? Thee die je huid strakker maakt. Nou dat is by far al DE favoriet natuurlijk op onze redactie, waar alleen maar vrouwen werken. :) Maar ze bieden ook andere thee blends als ‘Calm Down’, ‘Hocus Pocus Focus’, etc. die kunnen bijdragen aan een fitter en gezonder leven. Buiten deze ‘Body & Mind’ blends bieden ze ook ‘gewoon’ hele lekkere en unieke theetjes aan zoals onze Pop ‘N Chill, Vanilla Chilla, Frozy Cozy & many more, al deze grappige namen maken dat je ze eigenlijk allemaal wilt proeven, toch?
Naast dat je ze allemaal wilt proeven, zien ze er ook nog eens mooi uit. De verpakking is strak en zwart, totaal anders dan je normaal gesproken ziet. Thee dus die je eigenlijk juist wilt laten zien.
Nieuwsgierig en wil jij ze graag proeven?
Dat kan want wij mogen een blik Tastea weggeven (twv 30,95). Wil je kans maken op deze heerlijke thee? Laat ons dan onder dit bericht weten waarom jij moet winnen!
7 Tips om je hersenen gezond, jong en slim te houden
Onze hersenen sturen alles aan in ons lichaam. Dankzij onze hersenen zijn wij in staat om te leven, te lopen, te praten, te sporten en nog veel meer. Het is daarom ook erg belangrijk dat wij goed voor onze hersenen zorgen. Hoe gezonder onze leefstijl, hoe gezonder onze hersenpan, hoe beter wij functioneren.
Drink water
Het is geen geheim dat water drinken een belangrijk is van een gezonde leefstijl. Het drinken van voldoende water draagt bij aan een heldere geest en helpt het lichaam om zich te ontdoen van gifstoffen. Bij het drinken van water is het wel belangrijk om voor ogen te houden dat er niet te veel water wordt gedronken. Wanneer er te veel water wordt gedronken, plast het lichaam de belangrijke mineralen uit. (Hier kan je ook lezen waarom water kan helpen tegen ziekte)
Vermijd onnodige toevoegingen
Het kan niet vaak genoeg gezegd worden, maar eet zo natuurlijk mogelijk. Hoe natuurlijker je voeding is, hoe minder toevoegingen je voeding bevat. Veel producten die afkomstig zijn uit de fabriek bevatten smaakversterkers en/of zoetstoffen. Deze bijproducten kunnen schade aanbrengen in onze hersenen. Kies daarom voor een vorm van voeding die het dichtst bij zijn oorsprong is gebleven.
Je darmen zijn je tweede brein
Onze hersenen werken onder andere met behulp van neurotransmitters. De basisstoffen van een aantal neurotransmitters worden aangemaakt in de darmen alvorens ze in de hersenen terecht komen. Dus behalve dat het belangrijk is om de hersenen gezond te houden, is het ook van belang ditzelfde met de darmen te doen. We zorgen het beste voor onze darmen door zo veel mogelijk vis, vezels en bladgroen te eten. Bladgroen krijg je vrij eenvoudig en smaakvol binnen in de vorm van groene smoothies.
Eet pure chocolade
We lezen steeds vaker dat pure chocolade mag en gezond is voor je lichaam, mits je kiest voor chocolade zonder geraffineerde suikers. Pure chocolade bevat namelijk veel antioxidanten. Antioxidanten voorkomen dat de vrijeradicalen in ons lichaam zich te goed doen aan gezonde cellen, ook in de hersenen. Niet alleen het nuttigen van pure chocolade, maar ook het drinken van groene thee en het gebruiken van diverse kruiden dragen hier aan bij. Deze producten bevatten antioxidanten die ons lichaam helpen en ondersteunen.
Ondersteun je hersenen met gezonde vetten
Onze hersenen bestaan voor 60% uit vet. Om ze goed te laten functioneren is het van belang om goede vetten aan te voeren. Denk bij goede vetten aan vette vis, zoals haring, makreel, sardines of zalm. Het liefst voorzien van het MSC logo. Ook verzadigde vetten in de vorm van roomboter en kokosolie zijn een basis voor een goede hersenwerking. (lees hier wat vetten eigenlijk voor je doen)
Daarnaast zijn er supplementen die een positieve bijdragen leveren aan een goede vetbalans in onze hersenen. Omega-3 en omega-9 zijn hier goede voorbeelden van, evenals onverhitte olijfolie. Omega-3 en omega-9 zijn terug te vinden in krillolie en gefermenteerde levertraan.
Vul vetten aan met vitaminen en mineralen
Behalve bij goede vetten zijn de hersenen ook gebaat bij de vitamines en mineralen. Vooral vitamines B zijn onmisbaar. Deze vitamines zorgen voor een goed geheugen. Magnesium draagt bij aan de prikkeloverdracht tussen zenuwen.
Deze vitamines en mineralen kunnen het best uit biologische verse groenten en fruit gehaald worden. Om het lichaam nog extra te ondersteunen, kan er wat ongeraffineerd zeezout toegevoegd worden aan het drinkwater. Op die manier wordt het lichaam extra gemineraliseerd.
Verminder stress
Het klinkt bijna als een dooddoener. Maar het is een feit dat het lichaam en de hersenen door stress uit balans raken. Daarnaast versterkt stress het overlevingsmechanisme, waardoor alleen de primaire hersendelen kunnen functioneren. Dat gaat ten koste van helder denken, het geheugen en beoordelingsvermogen.
Stress is het best te verminderen door regelmatig te sporten en voldoende rust te nemen. Wist je dat het verminderen van stress ook kan helpen bij het afvallen? Lees hier maar waarom.
Tekst: Myrthe van Til voor Vivonline
10 redenen om het Paleo dieet te volgen
Paleo, een bekend fenomeen in de voeding. Maar wat is dat nu precies, wat houdt het in en waar is het goed voor? Hieronder geven wij je een uitleg over deze voedingstrend. Ontdek of Paleo bij jou past!
Wat is het Paleo-dieet?
Eenvoudig gezegd kom het Paleo-dieet erop neer dat je het eten eet waarvoor je lichaam is gemaakt.
Vlees, vis, noten, zaden, fruit en groentes
Paleo verwijst ons ook naar het ‘Paleolitcium’, een tijdperk van ongeveer 2,5 miljoen jaar geleden. Onze voorouders aten ook Paleo. Niet moeilijk, want in die tijd was er geen ander eten te krijgen.
Het wordt daarom ook wel het ‘holbewonersdieet of stenentijdperkdieet’ genoemd. Ons dieet is bij het evolueren van de mensheid volledig veranderd. Door de vele bewerkingen van ons voedsel zijn er meer allergieën, intoleranties en maag- darmproblemen dan ooit. Mensen kampen met spijsverteringsproblemen en deze problemen resulteren onder andere in een laag energieniveau, oprispingen, depressies, opgezwollen gewrichten en eczeem. Ons voedingspatroon lijkt in bijna niets op dat van onze Paleolitsche voorouders, terwijl onze genen sindsdien nauwelijks zijn veranderd. Het verschil is alleen dat onze voorouders dankzij dit dieet niet kampten met gezondheidsproblemen zoals wij die tegenwoordig hebben.
Positieve gevolgen
Het Paleo-dieet kan de volgende positieve gevolgen hebben voor onze gezondheid:
- Verhoogd energie niveau
- Verbeterde slaap
- Egalere huid en gezonder haar
- Mentale helderheid
- Verbeterde stemming en humeur
- Minder opgeblazen gevoel en minder spijsverteringsproblemen
- Minder hoofdpijn/migraine
- Minder gewrichts- en spierpijn
- Minder verkoudheid en infecties
10 redenen om het Paleo dieet te volgen:
- Het is gebaseerd op onbewerkt, gezond eten. En dat betekent minder toegevoegde stoffen, minder ongezonde transvetten en geen verborgen suiker of zout.
- Het bevat weinig zout en is rijk aan Kalium, met als gevolg een lagere bloeddruk.
- Er wordt veel fruit en groente gebruikt, waardoor je met gemak 5 porties per dag eet.
- Het bevat weinig verzadigd vet en veel gezonde vetten – wat een lager cholesterolgehalte betekent en minder ontstekingen.
- Het is rijk aan eiwitten en vezels – waardoor je langer een vol gevoel houdt en niet tussendoor gaat snacken.
- Het geeft je stofwisseling een herstart – wat handig is als je probeert af te vallen.
- Het is glutenvrij – waardoor je minder last hebt van een opgeblazen gevoel en spijsverteringsproblemen.
- Het heeft een lage glycemische index – dit betekent dat hoge pieken in je bloedsuikerspiegel worden voorkomen.
- Het is rijk aan plantaardige antioxidanten – die het risico op bepaalde vormen van kanker en aandoeningen zoals dementie kunnen verkleinen.
- Het helpt de PH-waarde van je lichaam in balans te brengen. Hierdoor krijg je minder last van klachten als PMS, ontstekingen, huidaandoeningen, vermoeidheid, artritis, nierstenen, fibromyalgie en hoofdpijn.
Paleo en kids?
Op zoek naar tips, inspiratie en recepten voor jezelf en je gezin? Al eerder schreven we in dit artikel over het boek 'Yo kids, let's go paleo!', dat net als het eerder verschenen boek 'Let's go paleo' een echte must-have is op je boekenplank.
Tekst: Renée Beers voor Vivonline
Bron: Paleo van Daniel Green
Gezonde snack voor bij de borrel
Het is weekend, dus de borrelnootjes, kaasplankjes, chips en of bitterballetjes komen er weer aan. Niet zo fijn als je een beetje op de lijn wilt letten. Tuurlijk mag het ook even je 80/20 regel momentje zijn, dus geniet er dan ook echt lekker van. Maar misschien ben je de vette snacks wel een beetje beu op het moment en heb je zin om iets gezonds te snacken, maar wat ook nog eens erg lekker is bij een wijntje!
Een van mijn favoriete snackje is de kikkererwten snack. Deze is, naast gezond, ook nog eens heel lekker en makkelijk om zelf te maken, ook al ben je geen keukenprinses!
Recept; Geroosterde Kikkererwten snack
Wat heb je nodig?
- pot of blik kikkererwten
- halve theelepel uipoeder
- halve theelepel kurkumapoeder
- halve theelepel knoflookpoeder
- halve theelepel Pimentón
- 1 eetlepel olijfolie
- beetje zout
Stap 1 Verwarm de oven voor op 200°C
Stap 2 Laat al het vocht uit de pot of blik lopen. Doe dan de kikkererwten in een kom en meng deze met alle specerijen en de olijfolie. schep het lekker door elkaar.
Stap 3 Doe een bakpapier op de bakplaat en leg de kikkererwten erop. Rooster ze dan ongeveer 15 minuten in de oven. Schep ze om na dat kwartiertje en doe ze dan nog even terug de oven in.
Kijk even of ze lekker knapperig zijn en dan kun je ze serveren!
Eet lekker!!
Het idee dat je stinkt? Hier komen die vieze lichaamsgeurtjes vandaan!
Veel mensen hebben er weleens last van! Vieze geurtjes. De ene dag ruik je gewoon lekkerder dan de andere. Maar meestal hebben deze lichaamsgeurtjes alles te maken met wat we gegeten of gedronken hebben, maar ook met onze hormonen. Heb je last van wat vervelende luchtjes? Dan kunnen deze tips helpen.
Stress laat je oksels stinken
Als je gestresst bent ruikt je zweet anders dan anders. Zweet zelf stinkt eigenlijk niet. De bacteriën wel. Maar door stress maakt je meer adrenaline en cortisol aan, waardoor je zweet toch anders ruikt. We kennen allemaal wel het woord angstzweet toch?
TIP: Heb je veel stress? Probeer allereerst te kijken wat stress geeft en of je je stress op een of andere manier kunt verlagen. Soms kunnen kruiden zoals Rodhiola helpen (hier koop je goede rhodiola) Ook kun je je oksel even goed met een washandje wassen, geen zeep gebruiken maar een beetje appelazijn kan ook helpen tegen de geur. ( let op je moet niet net je oksels geschoren hebben, want dan prikt het)
Je ruikt niet lekker uit je mond
verschillende bacterie kunnen zorgen voor een niet lekker ruikende adem. Belangrijk is natuurlijk heel goed poetsen. Maar ook voeding speelt een rol bij een slechte adem. Soms kan zuivel, vlees en alcohol ervoor zorgen dat je niet echt lekker ruikt. Maar ook een koolhydraat arm dieet kan zorgen voor een onprettige geur uit de mond. Want bij tweeling koolhydraten gebruikt het lichaam vetvoorraden in plaats van koolhydraten (omdat die er niet zijn) als brandstof. Terwijl het vet verbrandt, komen er meer chemicaliën in je lijf vrij en deze verlaten je lichaam via je adem, dit ruikt echt niet fijn. Dit probleem begint in je maag en niet in je mond begint, dus kun je alleen maar je dieet aanpassen om het te verhelpen.
TIP: Eet minder suiker en zuivel en vlees. Eet wel volwaardige koolhydraten. En kauw op een paar kardemomzaadjes als alternatief voor pepermunt of kauwgom. Venkelzaadje kunnen ook helpen!
Lees hier meer over een vieze adem.
En poets je tong ook goed!
Ruikt je urine mierzoet?
Als je urine heel zoet ruikt, kan het zijn dat er een overschot aan glucose is. Hou dit wel in de gaten want het kan een voorteken zijn van diabetes type 2.
TIP: Vermijd zoveel mogelijk suikers! (lees hier hoe je minder suiker kunt eten) vermoed je dat je weleens diabetes type 2 zou hebben, raadpleeg dan altijd de huisarts.
Ruikt je lichaam zuur?
Vlees, alcohol, veel suiker en zuivel maken het lichaam zuurder. Dit kan soms ook te ruiken zijn. Ze zorgen voor meer afvalstoffen in je lichaam. Niet alleen je adem, maar ook door de poriën. Je ruikt zuur. Dat is echt niet lekker.
TIP: Probeer veel groente te eten. Groente zijn voornamelijk basisch die het zuur weer neutraliseren. En eet veel minder suiker, vlees en zuivel en de geur zal al snel minder worden.
Tekst: Vivonline
Mooie tanden zonder fluoride!
Ik vind mondverzorging heel erg belangrijk. Ik hou echt van mooie witte tanden en een fris gebit. Momenteel staat fluoride steeds meer ter discussie. Is het nou wel of niet goed. Aangezien fluoride niet goed is voor de schildklier, ben ik er toch een beetje voorzichtig mee. Het mondverzorgingsmerk bluem denkt in ieder geval dat wij prima zonder fluoride een mooi gebit kunnen hebben. En ziet fluoridevrij als nieuwe standaard in mondverzorging. De tandpasta bevat zuivere ingrediënten zoals: zuurstof, honing en lactoferrine, is lichaamsvriendelijk en zacht voor het tere weefsel in je mond. Met deze tandpasta kan je heel zacht poetsen en daar wordt je mond heel blij van!
Tandpasta net zo belangrijk als een goede creme
Het is toch gek dat we zoveel geld uitgeven aan dure gezichtscrèmetjes, serums, shampoos en haarmaskers, maar onze tanden poetsen met huis tuin en keuken middelen? Je mond is juist super belangrijk, hier begint je spijsvertering en dus je gezondheid! Als je eenmaal begint, raak je verslaafd aan het schone en zuivere gevoel. Ik ben stiekem een behoorlijke fan.
Zuurstof
De actieve ingrediënten in deze tandpasta zoals zuurstof, lactoferrine en xylitol zorgen ervoor dat dit een perfecte tandpasta is voor dagelijks gebruik. De tandpasta geeft een magisch, tintelend gevoel tijdens het poetsen en als je met je tong over je tanden gaat voelt het zacht en glad aan. Daarnaast is het PH-neutraal en vrij van schurende bestanddelen, heel fijn!. Het verbetert de conditie van het tandvlees en is ideaal voor de verzorging van implantaten, een droge mond, verzorging van mondblaasjes en bij een slechte adem. Ook draagt bij aan het behoud van witte tanden en vermindert het kleurverschil.
Effectief
De tandpasta is relatief vloeibaar in vergelijking tot een gewone tandpasta, waardoor de tandenborstel effectiever is in het verwijderen van plaque. De tandpasta zakt in je tandenborstel waardoor de haren beter hun werk kunnen doen. Een totaal nieuwe belevenis dus! Even wennen maar erg fijn. En het mooie is dat de tandpasta van bluem geadviseerd wordt door de beste tandartsen en mondhygiënisten. Dat is toch ook altijd een fijn gevoel.
Mondwater
Ook maakt Bluem het assortiment compleet met een mondwater, wat een zeer goede aanvulling is op de dagelijks mondhygiëne. Het mondwater bevat de unieke formule van actieve zuurstof uit onder andere honing, daarnaast bevat het ook xylitol en lactoferrine, deze ingrediënten zorgen ervoor dat bacteriën in de mond minder kans maken. Daarnaast is de kans op gaatjes kleiner.
Door het mondwater te gebruiken word de actieve zuurstof en de lactoferrine via de slijmvliezen beter door de mond opgenomen Het advies is om het mondwater en de Bluem tandpasta naast elkaar te gebruiken, hierdoor wordt de unieke formule versterkt. Dit mondwater bevat geen alcohol en droogt daardoor de mond ook niet uit.
Winactie
Wil jij net zoals wij op de redactie van Vivonline "clean en fluoride vrij" poetsen? Dan hebben we goed nieuws want we mogen aan onze lezeressen 10 pakketjes weggeven, bestaande uit:
- blue®m tandpasta zonder fluoride
- blue®m mondwater
- blue®m ultra zachte tandenborstel
Volg de Instagram en Facebookpagina van VivOnline en laat ons weten waarom jij wil gaan poetsen met bluem.
Wil je extra kans maken? Like de Facebookpagina van Plein.nl en volg Plein.nl op Instagram!
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
Rode draad
Voeding. Je kunt niet zonder, soms niet met. Bij mij is de balans verstoord, dat begon op jonge leeftijd. Voeding speelt als een rode draad door mijn leven. Het lijkt wel alsof ik er niet aan ontkom er iets mee te doen. Voeding, in al z’n facetten, blijft mij achtervolgen.
Allergie
Laten we bij het begin beginnen. Ik zal mij eerst even voorstellen: Ik ben Melissa Jedeloo, 39 jaar oud en moeder van Fiji Romé (zes) en Maddox (vier). Ik ben parttime-stewardess bij KLM. Dat zorgt ervoor dat ik tijd over heb om bekendheid te genereren voor voedselallergieën via mijn website/blog (www.gloryandnuts.com). Mijn zoontje lijdt aan ernstige voedselallergieën; Als hij iets eet waarvoor hij allergisch is, dan kan hij al snel in een anafylactische shock raken die zonder snel ingrijpen een dodelijke afloop tot gevolg heeft.
Eetstoornis
Voeding speelt een vreemde rol in mijn leven. We hebben een haat/liefde-verhouding. Ik heb jaren geworsteld met een eetstoornis, van mijn zestiende tot mijn dertigste. Dat kostte veel tijd en energie. Toen ik aan kindjes wilde beginnen, vond ik dat het tijd werd nu eens echt op dat vlak te veranderen. Ik had mijn eetstoornis vanaf mijn 25e redelijk onder controle, maar nog niet volledig. Het laatste wat ik zou willen, is die ‘afwijking' aan mijn kindjes doorgeven. Dat wilde ik niet. Iemand zei het laatst heel mooi: “Je kiest niet voor de ziekte, maar wel voor genezing!“ Dus die keuze maakte ik en ik besloot dat ik pas aan kinderen zou beginnen als ik genezen was. Dit lukte!
Zwanger
Toen ik 33 was en mijn eetstoornis volledig onder controle had, raakte ik zwanger van mijn dochter. Ze was nog geen 72 uur op de wereld en we moesten met spoed naar het ziekenhuis. Ze bleek uitgedroogd te zijn en sinds haar geboorte bijna geen melk (voeding) binnen gehad te hebben. Door een oplettende kraamhulp waren we er op tijd bij en werd ze 48 uur aan de sondevoeding gelegd. Daarna gingen we een zwaar traject in van leren drinken. Na een week mochten we naar huis, maar helaas bleef het een worsteling. Waar de meesten baby’s huilen omdat ze een fles willen, huilde zij als ze hem zag. Ze vond het drinken vreselijk, dus hebben we haar met geduld moeten leren dat de fles (voeding) niet eng is. Tot op de dag van vandaag is het geen makkelijker eter.
Extreem allergisch
Na tweeënhalfjaar jaar werd Maddox geboren. We waren in de zevende hemel, tot het ook met hem al snel misging. Na vijf dagen op de wereld werd hij ernstig ziek. Wat hij had, was onduidelijk. Om het zekere voor het onzekere te nemen, gaven de artsen hem 72 uur lang een cocktail van antibiotica. Na een paar dagen bleek hij een hersenvliesontsteking te hebben. Toen we dit allemaal achter de rug hadden, werd hij met zeven weken weer heel ziek. Hij kreeg weer 72 uur antibiotica. Na deze ziekenhuisperiode startten de problemen met voeding ook. (Uit onderzoek blijkt dat kinderen die van 0-1 jaar veel antibiotica hebben gehad, vijftig procent meer kans hebben op een voedselallergie). Hij reageerde niet meer goed op melk en we kwamen in een zoektocht terecht naar wat het beste voor hem werkte. We vermoedden dat hij een koemelkallergie had. Maar helaas stopte het daar niet. Toen hij drie jaar oud was, kwamen we erachter dat hij extreem allergisch was voor veel voedingsproducten. Zo allergisch zelfs dat als hij het binnenkrijgt hij in een anafylactische shock kan raken. Zonder het toedienen van een adrenaline-injector (de EpiPen) kan hij al snel dood gaan.
Landmijnenveld
Inmiddels beheerst dit ons hele leven. Leven met een voedselallergie is alsof je constant op een landmijnenveld loopt. Elke maaltijd, elk uitje, elk feestje, elke snack, elke sociale gelegenheid, elke speeltuin… overal loopt hij het risico iets binnen te krijgen waarop hij allergisch reageert… Ben ik het niet zelf, dan zijn het wel mijn kinderen. Voeding als rode draad in mijn leven. Karma? Of gewoon de noodzaak om er iets mee te doen? Dat laatste. Dus schrijf ik vanaf nu graag regelmatig een artikel voor Viv Online én besteed ik aandacht aan allergieën mijn eigen website.
Tot snel!
Liefs,
Melissa
Autisme: hoe kunnen onze darmen een positieve rol spelen?
Autisme
Hoe mooi zou het zijn als je de symptomen van autisme positief zou kunnen beïnvloeden door wijzigingen in het voedingspatroon en gerichte suppletie? Recent onderzoek biedt aanknopingspunten.
Ruim 1% van de Nederlanders, ongeveer 190.000 mensen, heeft een vorm van autisme, zoals klassiek autisme, Asperger, PDD-NOS. Autisme wordt vastgesteld op basis van gedrag. Je wordt met een vorm van autisme geboren, je krijgt het niet door je opvoeding.
Bij mensen met autisme werkt de informatieverwerking in de hersenen op een andere manier. Dat brengt sterke en zwakke punten met zich mee. Positief zijn karaktertrekken als analytisch, hardwerkend, eerlijk en recht door zee. Lastig is soms dat mensen met autisme snel overprikkeld raken, moeite hebben met sociale contacten en repetitief gedrag vertonen.
Los van deze gedragskenmerken ervaren mensen met autisme vaak ook klachten rond de spijsvertering, zoals diarree, obstipatie en flatulentie. Dit komt omdat er bij hen vaak sprake is van een leaky gut (ofwel ‘lekke darm’, daarover later meer) en een disbalans in de darmflora met minder goede (bacteroides) en meer slechte (clostridium en lactobacillen) darmbacteriën.
Uit grootschalig onderzoek blijkt nu dat herstel van de darmflora en darmwand niet alleen de spijsvertering van mensen met autisme positief beïnvloedt, maar ook leidt tot verbetering van de communicatieve en sociale vaardigheden en verminderd repetitief gedrag.[1] Wat is de relatie tussen voeding, de darmen en gedrag?
De relatie tussen gezonde darmen en gedrag
Allereerst iets meer over de darm-hersenas: onze darmflora (het microbioom) communiceert namelijk rechtstreeks met onze hersenen via neurotransmitters (zoals serotonine), cytokines en korteketenvetzuren. Wanneer er langdurig sprake is een verstoring in de aanmaak van deze stoffen, kan dit leiden tot stress, angst, onrust en zelfs ontsteking van bepaalde delen van de hersenen. [2] Voor de goede aanmaak van deze stofjes – en een goede communicatie tussen de darmen en hersenen - heb je dus een gezonde darmflora én een goede darmwand nodig.
Wat is de rol van zuivel en granen?
In dit artikel zoomen we in op granen en zuivel, vanwege de negatieve invloed op onze darmen. Dit komt doordat granen gluten en zuivel caseïne bevatten. Bij de vertering van gluten en caseïne komen er in de darm morfineachtige stofjes vrij, die exorfinen worden genoemd.
In normale omstandigheden kan een bepaald enzym (DPP-IV genaamd) deze exorfinen afbreken. Echter, zeker voor mensen met autisme spelen meerdere dingen een rol. Voor hen geldt dat zij van nature vaak minder van dit enzym tot hun beschikking hebben, terwijl zij vaak niet gevarieerd eten, maar wel veel granen en zuivel op het menu hebben staan. Hierdoor is er snel sprake van een overschot aan exorfines, waar DPP-IV niet tegenop kan ‘werken’.
Die niet-afgebroken exorfines komen makkelijk door de darmwand heen, omdat gluten en caseïne ook nog eens het stofje zonuline produceren, waarmee ze de douanepost van de darmwand kunnen openen. In feite wordt de darmwand dus verhoogd ‘doorlaatbaar’ (de leaky gut) van het eten van veel granen en zuivel, waardoor er een overmaat aan exorfinen door de darmwand de bloedbaan inglipt.
Deze exorfinen blijken invloed uit te oefenen op onze dopaminehuishouding. En dopamine is een belangrijk hormoon dat onze stemming en gedrag beïnvloedt. Kort samengevat komt dit doordat exorfinen via het bloed door onze bloedhersenbarrière heen gaan, omdat ze lijken op lichaamseigen stoffen (normaal gesproken horen ze niet in de hersenen binnengelaten te worden). Hier ‘bezetten’ ze de receptoren voor endorfine, waardoor die niet meer gevoelig zijn voor dit hormoon. En dat leidt ertoe dat de afgifte van dopamine wordt geremd, wat dus dopamineproblematiek rond stemming en gedrag oplevert.
Hoe kunnen voeding en suppletie helpen?
Om de darmflora positief te beïnvloeden en de darmwand te herstellen is het raadzaam om op een aantal vlakken aan de slag te gaan:
- Variatie: waar mogelijk voedselvariatie verhogen, wat wellicht bij mensen met autisme niet zo eenvoudig is. Maar een gevarieerd menu leidt tot een gevarieerde darmflora. Vooral veel groenten (vezels), champignons, goede (omega-3-)vetten en eiwitten en veel vis en groenten uit zee zijn belangrijk (het oerdieet zou goede keuze zijnJ). Mogelijk aangevuld met een multivitamine en –mineraal en omega-3-capsule.
- Schrap zuivel en granen. Dit zal ook niet eenvoudig zijn. Ter ondersteuning zouden DPP-IV enzymen kunnen dienen. Doe dit in overleg met een (orthomoleculair) therapeut.
- Herstel van de darmwand en darmflora: dit is een heel traject met pre- en probiotica en eiwittensuppletie voor darmwandherstel. Mogelijk zijn er met de exorfinen ook allerlei andere pathogenen in de bloedbaan gekomen, die weer weg moeten. Ook hiervoor geldt dat je dit het beste aan kunt pakken met een therapeut.
- Hoe weet je of de spijsvertering op orde is? Eigenlijk is dat heel simpel: want dan heeft iemand een goede stoelgang, en produceert hij of zij dagelijks een mooie sigaar, die zinkt in de wc-pot (geen wc-papier nodig! Nou ja, voor de vorm).
Dit lost uiteraard de problematiek van autisme niet op, maar je kunt via het schrappen van granen en zuivel (en gerichte suppletie) wel een belangrijke bijdrage leveren aan het verbeteren van de hersenstofwisseling bij mensen met autisme. En dit leidt vaak snel tot verbetering van het gedrag, doordat er meer rust in het hoofd komt (minder snel een overprikkeld gevoel, minder repetitief gedrag) en betere communicatieve vaardigheden. Hoe mooi is dat?
Door: Margot Lodewijk
femke Van der velden –
Marijke de Kruijff –
Levering is goed, heb mail gestuurd voor weekmenu dat bij help ik val niet af hoort aan te vragen zoals ik had gelezen op instagram maar krijg mail dat ze niet ieder mailtje persoonlijk kunnen beantwoorden.
Anoniem –
Duidelijk en goed geholpen. Snelle bezorging
Lenny Boelen –
Anoniem –