Hoe verslaafd ben jij? 5 x tips voor een Digitale Detox
Kijk je wel eens snel op Facebook om er een kwartier later achter te komen dat je vakantiefoto’s van een vreemde aan het bekijken bent? Lees dan nog even door en ontdek hoe je je waardevolle tijd terug claimt met een Digitale Detox. Read more
Winnen: 5 x zonbescherming die ook beschermt tegen vroegtijdige huidveroudering
Yes! De zon gaat weer schijnen. Het liefst wil je daar natuurlijk onbezorgd van kunnen genieten. Gelukkig zijn er hele fijne producten die je daarbij kunnen helpen. Wij vertellen je graag over de nieuwe zonbescherming van Ladival.Read more
Meer vat op je gedachten en minder piekeren met deze boeken
Springen er bij jou ook ontelbaar veel gedachten door je hoofd, dag in en dag uit? Word je soms moe van je twijfels, onzekerheden, angsten en andere negatieve gedachten? Alles wat er door je hoofd gaat, haalt je uit het hier en nu en hardnekkige gedachten kunnen zorgen voor spanning, slapeloosheid en burn-out. Tijd om anders naar onze hersenspinsels te kijken om ons functioneren in het dagelijks leven te verbeteren. Op naar een waardevol, gelukkig en succesvol leven door sturing te geven aan onze gedachten! De volgende drie boeken helpen je daarbij.Read more
Onze favoriete juice van de maand: Raapsteel Rock
Onze favoriete juice van deze maand is de Raapsteel Rock van Frecious. Een heerlijke, lichtpittige en frisse slowjuice met 85% groenten. Lees snel verder om te zien hoe je 'm besteld en wat er nog meer in zit.Read more
De vier beste yoga studios in Canggu (Bali) om even tot jezelf te komen
Wanneer het geritsel van palmbomen, het geluid van golven of het getjilp van vogels je niet meer kalmeren, dan is het misschien tijd om de cobra-positie aan te nemen! We weten allemaal dat yoga veel kan helpen met het loslaten van stress en het verbeteren van zowel je mentale als fysieke gezondheid.Read more
WINACTIE: Het boek "Onthoud dit als je verdrietig bent"
We worstelen allemaal wel eens met onze emoties. Hoewel we weten dat het ook weer overgaat, is het soms best lastig als je middenin de struggle zit. Dan kan het fijn zijn om er met iemand over te praten óf om er een boek over te lezen dat je verder helpt.Read more
Hoe gezond is jouw geheugen? Boost je brain met deze voedingstips!
Wist jij dat je bloedstroom enorm bepalend is voor de gezondheid van je brain? Read more
Zelf waterkefir maken doe je zo
Kefir is een gefermenteerd product en dus super gezond en heel goed om je spijsvertering te helpen. Zeker voor mensen die darmklachten hebben is kefir zeer gezond. Een glaasje per dag houdt je darmflora in balans. Je kunt het ook heel goed zelf maken. Het enige wat je moet doen is online een waterkefir plantje kopen en een weckpot en dan is het echt zo gemaakt.
Ingrediënten ( voor 1 liter )
70 g waterkefirkorrels
30 g Rietsuiker
2 gedroogde vijgen
Benodigheden
1 Weckpot van 1,5 liter
1 goed afsluitbare fles met brede hals
1 plastic zeef
1 nieuwe plastic afwasborstel die je alleen gebruikt voor het maken van kefir.
Hoe maak je het?
- kook de weckpot in een ruime pan met kokend water uit. Haal na 5 minuten de pot met een tang uit het water. Zet het op een schone theedoek en latent water eruit lopen. Gebruik geen afwasmiddel!
- Schenk 1 liter koud water in de weckpot. Roer de suiker met een plastic lepel door het water tot het helemaal is opgelost. ( roer niet met een lepel van metaal ). Voeg vervolgens de kefirkorrels toe. Snijd de vijgen in kleine stukjes en roer erdoor.
- Sluit de weckpot goed af. Laat de kefir 48 uur op circa 20 graden ( kamertemperatuur) staan. Dan heb je kefirwater! Je kunt de waterkefir in de koelkast een paar dagen bewaren.
Dit is een receptje uit mijn boek "Gezonder met Viv". Wil je nog meer lekkere en gezonde recepten maken klik dan hier
Je kunt de waterkefirkorrels hier kopen.
Tekst; Vivian Reijs
Mooi verzorgde lippen met een subtiele kleur en gloss, zo krijg je ze!
Een mooie lach is een van de eerste dingen waar je naar kijkt als je iemand voor het eerst ontmoet. En die mooie lach hoort omlijst te zijn met mooie lippen. Maar soms heb je last van droge lippen, doffe lippen of is de kleur in je lippen volledig onttrokken. Daarvoor hebben wij nu dé oplossing, namelijk de nieuwe Colour Lip Balms van Weleda.Read more
Een van de favoriete schoonheidsbehandelingen van BN-ers
Ik ga met regelmaat naar de schoonheidsspecialist en een van de behandeling waarna je je altijd Knap" voelt is toch wel deze : De !QMS behandeling. Geen wonder dat veel bekende TV sterren deze behandeling doen voordat ze op TV verschijnen. Ik sprak Lindsay van der Looij (eigenaresse KNAP institute ). Zij legt uit wat deze schoonheidsbehandeling precies doet. En ik mocht natuurlijk ook lekker deze behandeling zelf uitproberen.
Wat houdt de behandeling in?
De behandelingen van !QMS Medicosmetics zijn er op gericht om de huid van binnenuit weer ´op te vullen met collageen´ waardoor de huid zijn jeugdigheid herwint. De collageen behandelingen worden onderverdeeld in 3 verschillende fases. Er wordt altijd gestart met een fase 1 behandeling (vochtbalans en vetbalans in evenwicht brengen) en na 4 maanden kan er overgestapt worden op fase 2 (versteviging van de huid) en weer 4 maanden later op fase 3 (werken op perfectie zoals pigmentatie / fijne lijntjes). Deze fases hebben te maken met de intensiviteit van de behandelingen.'
Wat is er zo bijzonder aan deze behandeling?
De eigenschap van collageen is vochtbinding. Vocht inbrengen via onze huid is onmogelijk maar onze huid bevat van nature wel vocht. Door het toedienen van collageen aan de huid gaat het collageen zich 300 keer binden met het vocht wat zich van nature bevindt in onze huid. Hierdoor krijgt de huid volume en zal deze er voller uitzien. Daarnaast gaat !QMS echt een stapje verder dan alleen het verjongen van de huid want ook de huidveroudering zal worden vertraagd. Hiervoor worden werkstoffen gebruikt waar de huid een tekort aan heeft en welke het zelf niet meer kan aanmaken. De anti-aging werking is zo sterk dat verslapt huidweefsel in slechts enkele weken zijn vroegere stevigheid terugwint, rimpels verzachten en de vale teint van een verouderde huid terug omslaat in een frisse jonge uitstraling.
Wat is filosofie van !QMS?
Het merk is ontwikkeld door de Duitse plastisch chirurg Dr. Med. Erich Schulte. Zijn specialisatie in reconstructieve plastische chirurgie voor mond-, kaak- en gezichtsletsels bracht hem in contact met de zwaarst gewonde slachtoffers van ongevallen. Met de meest gecompliceerde operaties slaagde Dr. Med. Schulte er echter keer op keer in om de letsels van zijn patiënten te helpen. De complexiteit van de huid maakte het echter vaak onmogelijk om ook deze schade te herstellen. Vanuit hier is hij uitgebreide onderzoeken gestart. Al snel begreep hij dat het collageen, het belangrijkste eiwitbestanddeel ervan, de sleutel bevatte tot de gezondheid en het herstel van de kostbare bovenlaag die ons lichaam beschermt. Talloze doorbraken in zijn onderzoek naar het, vanuit de diepte, regenereren van de huid, maakten wereldwijd furore. Vanuit hier is het merk geboren.
´when you look good, you feel good´ is de filosofie van Dr. Schulte. Het skincare systeem is gericht op het lange termijn effect. Huidverzorging is belangrijk op iedere leeftijd en de huid moet optimaal verzorgd worden, want het is tenslotte ons grootste orgaan.
Hoe vaak moet je het doen voor een goed resultaat?
Iedere fase duurt 120 dagen waarbij je maandelijks een behandeling in de salon ondergaat en dan bij voorkeur in combinatie met de producten voor thuis. Met name de classic set is enorm krachtig waarbij je de huid dagelijks verzorgd met een exfoliant, een dag collageen en een nacht collageen. Al na 1 maand zul je een gladder huidreliëf ervaren en na 2 maanden zullen de eerste lijntjes vervagen. Na ongeveer 3 tot 4 maanden zijn de poriën fijner en rimpels minder zichtbaar. Na een jaar is je huid in absolute topconditie. Nadat alle fasen zijn doorlopen adviseer ik altijd om het resultaat 1 keer maand bij te houden. En daarnaast is het gewoon een heerlijke behandeling, waarbij je je huid maandelijks goed onderhoudt.
Ik zie vaak BN'ers bij jou, wie doen deze behandelingen?
Per toeval zijn een aantal bekende dames zoals Wendy van Dijk, Chantal Janzen bij mij terecht gekomen en allen gelukkig naar tevredenheid. Heel leuk natuurlijk om deze prachtige dames als klant te mogen hebben. En als mijn schema het toe laat behandel ik hen soms zelf omdat ik een goede band met de dames heb en ook omdat ik het natuurlijk nog steeds prettig vind om zelf te behandelen. Toch leuk als je ze die avond op TV ziet en je ziet hun huid stralen.
Tekst Vivian Reijs en Lindsay van der Looij.
Meer info; https://www.knapinstitute.nl
Heb je last van slapeloosheid? Zet deze planten eens in je slaapkamer!
Iedereen weet dat bloemen en planten de kracht hebben om mensen gelukkig te maken. Ze kunnen je echt 'opfleuren'. Maar planten zijn veel meer dan alleen een versiering. Wetenschappers ontdekken elke dag nieuwe verborgen superkrachten van planten.Read more
Mijn powermorning, ontbijt & workout in de tuin!
Het is lente, dat betekent dat we weer bijna lekker in de tuin kunnen ontbijten en bewegen. Ik vind niets lekkerder dan mijn dag beginnen in het zonnetje. Een heerlijk kopje koffie en mijn favoriete groene smoothie. Read more
Lunchrecept Broodje Biet: meer groenten en minder zout.
Het is de ongezouten waarheid: we krijgen bijna allemaal te veel zout binnen. En te veel zout kan je nieren onherstelbaar beschadigen.Read more
6 eyeopeners over gezondheid
Waarschijnlijk leef en eet jij gezond en bewust? Je volgt veel tips en tricks om gezonder te leven, maar deze ken je misschien niet. Daarom wil ik je deze 6 eyeopeners over gezondheid niet onthouden.Read more
Dit is de reden dat je lichaam genoeg vet nodig heeft!
Ben jij het nog steeds eens met de vetfobie? Is vet echt zo slecht voor je? Vanaf de jaren 80 werd er aan de wereld verkondigd dat vet slecht is, maar hadden ze toen gelijk?Read more
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
De ingrediënten van kauwgom
Op de verpakking van de meeste kauwgom staan vaak meer dan 20 ingrediënten vermeld, op zich al extreem veel. Maar de ‘gombasis’ - die 30% van het product vormt - wordt vaak verder niet gespecificeerd. Terwijl deze gombasis in bijna alle gevallen wordt gemaakt van bestanddelen uit de petrochemische industrie, dezelfde bestanddelen die ook worden gebruikt voor de productie van industrieel rubber en latex. Mensen kauwen dus eigenlijk op een autoband of een condoom, smakelijke gedachte he!?!
Daarnaast wordt kauwgom gemaakt van aardolie, wat niet afbreekbaar is. Dit betekent dat het behoorlijk kostbaar is om kauwgom te verwijderen. In 2010 kostte het schoonhouden van de openbare ruimte 250 miljoen euro. Kauwgom vergaat niet en wanneer je dit in de natuur op de grond gooit, kost het minimaal 25 jaar om dit af te breken.
Maar wat zit er allemaal nog meer in?
Gom maakt kauwgom taai, dus is er van alles nodig om het kauwbaar te maken. In de meeste kauwgom zit synthetische gom, daarbij gaan zacht makende oliën, de vulmiddelen (talk of krijt), weekmakers om de kauwgom zacht te maken, emulgatoren, elastomeren, zoetstoffen, soms wel 30 laagjes suiker of zoetstof om een lekker knapperig korstje te maken. Als je dit allemaal weet, dan durf je bijna geen kauwgom meer te eten.
Kauwgom merken
Nou zijn er wel merken die vonden dat het anders en zeker gezonder moest zoals BenBits (ken je ze nog van vroeger?) BenBits was in de jaren ’80 en ’90 een van de grootste kauwgom-merken. En BenBits is nu 100% natuurlijk, een van de eerste in NL. Gemaakt van gom uit de Chicozapoteboom, oftewel Sapodillaboom. Volledig natuurlijk en met een beperkt mogelijk aantal ingredienten. Veel gezonder dus en beter voor het milieu aangezien deze volledig afbreekbaar is.
Wist je dat...
Wist je dat de Maya’s zelfs al gek waren op Kauwgom, het vermindert stress en werkt concentratie verhogend. Kijk dat is wat we willen. En dan is een kauwgompje op z’n tijd zelfs heel goed voor jou, mits het een natuurlijke vorm is, op de juist manier gemaakt.
Krystl neemt ons mee naar Sri Lanka, met veel lekker eten!
Sri Lanka, wat een fantastisch en bijzonder land. Van chillen op mooie lege stranden tot hiken in koele theeheuvels, van tempels bezoeken tot kajakken over de rivier en olifanten bekijken in nationale parken.Read more
Wat is oxidatieve stress?
Oxidatieve stress is een stofwisselingstoestand waarbij er meer reactieve (tegenwerkende) zuurstofverbindingen vrij komen dan gebruikelijk. Dit wil zeggen dat bepaalde stoffen die in het lichaam komen, een reactie aangaan met zuurstof. Deze stoffen heten vrije radicalen. Vrije radicalen vallen moleculen en genen aan en veranderen deze van structuur. Hierdoor wordt de eigenschap die de cel heeft, veranderd. Deze verandering komt het lichaam niet ten goede. Er kunnen allerlei ziekten en klachten ontstaan.
Oxidatieve stress, oftewel een teveel aan vrije radicalen, kan onder andere ontstaan door:
- Roken
- Medicijngebruik
- Teveel alcohol
- Te lange blootstelling aan de zon
- Intensief sporten / lichamelijke stress
- Psychische stress
Meer energieverbruik
De cellen in het lichaam moeten als gevolg van oxidatieve stress meer energie gaan gebruiken om het celmembraan in goede staat te houden. Vandaar dat veel mensen bijvoorbeeld dikker worden door medicijngebruik: cellen moeten meer energie gebruiken en dus heb je meer trek dan normaal. Omdat door oxidatieve stress ook de eiwitten worden aangetast, wordt het DNA beschadigd.
Reparatiemechanisme en verdedigingsstoffen
De cellen in het lichaam kunnen zichzelf beschermen tegen oxidatieve stress: ze beschikken over een reparatiemechanisme om het beschadigde DNA te herstellen. Het lichaam beschikt over verdedigingsstoffen. Dit zijn enzymen, vitaminen, mineralen, spoorelementen, aminozuren en proteïnen. Deze verdedigingsstoffen worden antioxidanten genoemd en worden opgenomen door het lichaam via de voeding. Doordat het voedingspatroon tegenwoordig in toenemende mate ongezonder wordt (fastfood), krijgen we steeds minder antioxidanten binnen waardoor we vatbaarder worden voor ziekten. Antioxidanten komen voor in voedingsmiddelen zoals blauwe bessen, frambozen, aardbeien, broccoli, citrusvruchten, knoflook, tomaten en groene thee. Vitamine E en C (groente en fruit) dragen in grote mate bij aan bescherming tegen vrije radicalen.
Evenwicht
De verhouding tussen vrije radicalen en antioxidanten moet steeds in evenwicht worden gehouden. Een gezonde en gevarieerde voeding naast een gezonde leefstijl met voldoende beweging komt hieraan ten goede.
Zo zie je maar weer hoe belangrijk het is om een gezonde leefstijl te hebben!
Benieuwd hoe je een gezonde leefstijl kunt behouden? Kijk dan hier
Tekst: Hanneke de Haas voor VivOnline
Bron: www.info.nu
Je hongercyclus onder controle krijgen
Ons lichaam is heel goed in aanvoelen wanneer het brandstof of rust nodig heeft. Zo kan het via een complex systeem van hormonen en proteïnen bepalen wanneer we honger hebben, moeten eten en wanneer we vol zitten. Maar onze hongercyclus kan nog wel eens verstoord raken.Read more
Touwtje springen en afvallen: laat het kind in je los!
Touwtje springen: wie heeft dat als kind niet gedaan? Natuurlijk telde je ook je aantal sprongen die je achter elkaar kon maken en had je er veel plezier in, maar wist je ook dat het ook voor grown-ups een super goede work-out is?
Met touwtje springen gebruik je al je spiergroepen
Met touwtje springen gebruik je elke spier in je lichaam. Geen enkele spier blijft onbenut. Hierdoor is touwtje springen erg intensief en ontwikkel je - met regelmatig springen - een goede basis conditie en atletisch lichaam. Fijne bijkomstigheid is dat het ook kan bijdragen aan gewichtsverlies.
Verbranden, die calorieën!
Met touwtje springen verbrand je relatief snel veel calorieën. Ongeveer 0,14 calorieën per kilo per minuut. Tel uit je winst!
Andere voordelen:
- Het kan lekker thuis, en kan je doen wanneer het jou uitkomt.
- Het is goedkoop. Het enige wat je nodig hebt is een goed springtouw en goede schoenen.
- Touwtje springen vraagt minder tijd dan sommige andere sporten, omdat je in korte tijd relatief veel calorieën verbrandt.
- Een springtouw neemt weinig ruimte in beslag. Om te springen heb je wel wat meer ruimte nodig, namelijk ongeveer 2 vierkante meter.
- En last, but not least:... het is superleuk! Laat het kind in je los! Hoeveel sprongen kan jij achter elkaar maken?
Wil je andere alternatieve work-outs?
Op Vivonline delen wij het liefst tips die meteen toepasbaar zijn in de praktijk en je dagelijks leven. Om deze reden delen wij ook graag simpele manieren om in beweging te zijn. Je kunt bijvoorbeeld ook al lekker actief zijn wanneer je het huishouden doet. Lees gauw verder op Vivonline!
Tekst: Myrthe van Til