Klimmen eng? Door deze negen verrassend positieve effecten wil jij het ook proberen!
Je hebt er vast weleens iets van gezien of gehoord of wie weet heb je het eens gedaan: wandklimmen. Klimmen is een onwijs stoere sport en ook jij kunt het doen! Mocht je jezelf geen held vinden en liever met een grote bocht om de klimmuur heen lopen, lees dan toch even verder. Deze positieve effecten van klimmen veranderen je van gedachte!Read more
Heb jij last van hooikoorts? Dit kun je er tegen doen!
Heb jij last van hooikoorts, dan ben je niet alleen. Hooikoorts komt voor bij 15 tot 20 procent van de Nederlandse bevolking. Daarmee is het een zeker niet te onderschatten allergie. Wie last heeft van deze allergische rhinitis, is allergisch voor het stuifmeel van sommige bloeiende grassen, planten en/of bomen. Waardoor jeuk- en traanogen, jeuk- en/of loopneus, juist een verstopte neus, niesbuien, jeukend gehemelte, prikkelhoest en benauwdheid opspelen. Symptomen die vooral voorkomen van april tot en met augustus.Read more
Dagelijks een shotje bouillon? Dé Health Trend vanuit New York
Zeg maar dag tegen je dagelijkse kopje koffie, en hallo tegen je dagelijkse shot bouillon. Want een shotje bouillon is namelijk alles wat je nodig hebt. Read more
Dankzij lucide dromen heb je minder nachtmerries en word je weer lekker wakker
Dromen sturen: het kan! Dit heet lucide dromen. Alleen… waarom zou je dit doen? Naast dat je dromen prettiger kunnen verlopen en je fijner wakker kunt worden, is het vooral voor mensen met veel nachtmerries ontzettend fijn om de droom een andere wending te geven als ‘ie de vervelende kant op gaat. Wakker worden in angstzweet is namelijk echt geen prettig begin van je dag. Hoe zorg je ervoor dat je rustiger wakker wordt? Je leest het in dit artikel.
Een lekker recept: Pink Ibiza Acai Bowl
Een lekker en gezond zomers recept voor je lunch of ontbijt: Pink Ibiza Acai Bowl. De meiden van de Green Happiness laten in hun boek dit heerlijke vegan recept zien. Probeer jij het ook?Read more
Hoe valt je baby in slaap, zonder huilen of strijd?
Je doet zo je best, doet voor je gevoel alles goed. Je baby is moe en je wilt hem heerlijk laten slapen. Maar dan komt het: huilen, strijd en verdriet. Je baby wil maar één ding en dat is dat jij hem helpt te slapen. In je armen, in de draagzak, aan de borst of fles of gewoon op je. Voordat je het weet ben je bij ieder slaapje een levende fopspeen, een menselijk matras of kun je zelf zonder baby niet meer stilstaan zonder heen en weer te hupsen. Een vicieuze cirkel. Hoe kom je daar nu uit?Read more
Kun je bestrijdingsmiddelen van groenten en fruit wassen?
Moet je nu echt al je groente en fruit biologisch kopen of kun je de bestrijdingsmiddelen van groenten en fruit af wassen? Wij vroegen het ons af en beschrijven het antwoord in dit artikel. Read more
Heb jij slaapproblemen? Deze vijf tips van experts helpen jou beter te slapen
Onlangs bleek uit de Gezondheidsenquête van het CBS dat een kwart van de vrouwen slaapproblemen heeft. 41% van de ondervraagde Nederlanders geeft aan in het dagelijks leven belemmerd te worden door deze slaapproblemen. Chronisch moe zijn, slechte concentratie, sneller ziek worden, een korter lontje hebben: allemaal klachten die hierdoor kunnen ontstaan. Hoogste tijd dus om te kijken of we jouw nachtrust kunnen verbeteren. Hier volgen tien tips van experts om beter te slapen.Read more
Moederdag tip & WINactie: De Gelukkige Eter
We hebben een super leuke winactie en moederdag tip, namelijk het boek De Gelukkige Eter van Carola van Bemmelen. In dit boek leer je hoe je jezelf kunt bevrijden van dieetdwang, wat jouw natuurlijke eetstrategie is en hoe je een relaxte relatie krijgt met eten. Read more
Getest door ons en onze lezers: Schwarzkopf Reflex-Silver shampoo
Het is een grote ergernis onder vele vrouwen: een gele gloed van je (gekleurde) blonde of grijze haren. Er zijn een hoop middeltjes die beweren dat ze kleurvervaging tegen gaan. Zelf heb ik al verschillende dingen geprobeerd maar helaas vaak zonder veel succes. Toch is er één shampoo die mij positief heeft verrast. Het is de zilvershampoo van Schwarzkopf.
De oplossing voor een gele gloed
De afgelopen tijd mochten wij van Schwarzkopf ook onze lezeressen de kans geven om de shampoo uit te proberen. De ultieme test! Zullen de lezers net zo enthousiast zijn als dat ik ben? Zelf heb ik de Reflex-Silver Shampoo eigenlijk altijd in huis. Ik gebruik het niet dagelijks hoor. Maar wanneer ik een gele gloed in mijn haar opmerk, dan was ik het meteen. Het blauwpigment geeft je haren echt weer een stralende glans. De geur is gelukkig verder neutraal. Ik vind dat je al snel ziet dat die gele gloed eraf is. Wel adviseer ik om het een aantal keer te gebruiken, dan wordt het resultaat nóg mooier! Voor mij is het een super fijne oplossing voor het probleem van een gele gloed en maakt het je haren weer levendig.
Resultaten van onze lezeressen
Er zijn een hoop vrouwen druk in de weer geweest om de shampoo voor jullie te testen. Hieronder laten we een aantal resultaten zien!
Wil je nog meer resultaten bekijken? Zoek via Instagram op de hashtags #schwarzkopf #createyourtouchofbeauty #reflexsilver om nog meer ervaringen te lezen. En op de website van Schwarzkopf kun je natuurlijk nog véél meer info vinden.
“ Mijn haar ziet en voelt mooi, love it!!”
“Ik heb de zilvershampoo van Schwarzkopf uitgebreid getest. Ik ben zeer positief! Lekker licht, geen gele goed maar ook geen paarse gloed. Helemaal perfect dus!”
“Het resultaat”
“ Links is na, en rechts is voor het wassen met reflexsilver. Iedere keer als ik in de etalage ruit keek, dacht ik: ben ik dit? Het is niet: Pam je haar danst, maar Karin je haar glanst!”
#vivonlinecollab
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
Chiazaad pudding
Zin in een lekker en gezond ontbijten? Een ontbijtje wat bijna een toetje lijkt? Probeer dan deze chiazaad pudding, dat wordt genieten!
Ingredienten (1 persoon)
- 3 eetlepels chiazaad
- Amandelmelk (naar eigen inzicht)
- Kaneel (naar smaak)
Toppings naar keuze bijvoorbeeld:
- 1 eetlepel amandelpasta of cashewnotenpasta (kies de biologische variant)
- 2 eetlepels cacaonibs
- Blauwe bessen
Bereiding
Doe de chiazaad in een bakje en giet er amandelmelk bij tot het onderstaat, roer goed door. Laat het even staan en schenk eventueel nog wat bij, de chiazaadjes moeten goed onderstaan. Zet de pudding een nachtje in de koelkast zodat het een pudding wordt, voeg eventueel wat kaneel toe naar smaak.
Schep 's ochtends de chiapudding in een glas, een eetlepel amandel of cashewnotenpasta en de cacaonibs erop en klaar, lekker!
Tekst: Anne van Engelen
Restjes bewaren? Dit is wat je moet weten over BPA-vrije vershoudbakjes
Vershoudbakjes. Je kunt ze waarschijnlijk in ieder huishouden wel vinden. Sterker nog, ik denk dat ze in menig huishouden inmiddels onmisbaar zijn. Of het nu gaat om restjes bewaren, een salade mee naar kantoor, of alvast voor meerdere dagen koken; alles blijft lekker vers! Maar let jij ook op BPA?Read more
Besteed je reistijd nuttig door níet verder te werken in de trein!
Je tijd nuttig besteden, dat moeten we vaak van onszelf, maar wat is dat dan? Wat betekent ‘nuttig’ eigenlijk? We associëren dit meestal met efficiëntie, werk en 'moetens'. Volgens de Van Dale komt ‘nuttig’ van ‘van nut zijn’, waarin nut voordeel of opbrengst betekent. Daarom werken velen van ons graag nog even door in de pauze of zelfs in de trein naar huis. Zo haal je meer uit je tijd en dat levert dus meer op. De vraag is echter of deze redenatie juist is. We bekijken of nuttig bezig zijn inderdaad je beste optie is als je in de trein zit. Lees dus nog even verder!
Zo krijg je genoeg ijzer in je lichaam (zonder supplementen)!
Het mineraal
Ijzer is een mineraal en komt in twee verschillende vormen voor in onze voeding: heemijzer en non-heemijzer. Heemijzer komt enkel voor in dierlijke producten. Voorbeelden hiervan zijn vlees, vis en gevogelte. Non-heemijzer komt ook voor in dierlijke producten, maar komt in meerdere mate voor in natuurlijke producten. Voorbeelden hiervan zijn volkoren producten, groene bladgroenten en fruit.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van ijzer is leeftijd- en geslachtafhankelijk. Voor mannen is de ADH vastgesteld op 9 milligram per dag, voor vrouwen is dit 15 milligram.
Tekorten
Wereldwijd is een van de meest voorkomende tekorten op het gebied van voeding een ijzertekort. Tijdens periodes van groei, ontwikkeling en cruciale incidenten (zoals veel bloedverlies) heeft het lichaam meer ijzer nodig. Groepen die daarom een verhoogde kans hebben op een ijzertekort zijn kinderen, adolescenten, zwangere vrouwen en vrouwen tijdens lactatie/menstruatie. Daarnaast kunnen mensen met bepaalde darmziekten zoals coeliakie en de ziekte van Crohn een verhoogd risico hebben op een ijzertekort.
Wanneer je een tekort in je lichaam hebt, kun je hiervan nadelige gevolgen ervaren. Denk bijvoorbeeld aan vermoeidheid, een bleke huid, rusteloze benen en snel buiten adem raken. Ons lichaam heeft ijzer nodig voor de vorming van hemoglobine. Dit is een eiwit in het bloed dat zorgt voor het transport van zuurstof. Daarnaast ondersteunt ijzer het immuunsysteem en draagt het bij aan onze energievoorziening.
Opname door het lichaam
Ijzer wordt op verschillende manieren opgenomen door het lichaam, hierbij is een verschil tussen heemijzer en non-heemijzer. Van heemijzer nemen we gemiddeld 25% op, hierbij maakt het niet uit wat je ernaast eet. Bij de opname van non-heemijzer is dit anders. Hierbij hangt het percentage opname wel af van wat je ernaast eet. Een vitamine dat de opname van non-heemijzer bevordert is vitamine C. Als je dus bij een maaltijd producten rijk aan vitamine C eet (zoals groente en fruit), neemt je lichaam ijzer makkelijker op.
Voedingsmiddelen rijk aan ijzer (waarvan je het misschien niet verwacht!)
- Een portie gekookte quinoa (190 gram) bevat 2,9 milligram
- Een portie gekookte linzen (100 gram) bevat 2,9 milligram
- Een stukje biefstuk (100 gram) bevat 2,8 milligram
Een gekookt ei bevat 1,2 milligram ijzer
Tekst: Lilian van Weperen en Ingrid Wolters voor Vivonline
Uitgeput? Ontdek hoe je weer energie krijgt
Word je de laatste tijd moe wakker? Ben je snel geïrriteerd en kom je voor je gevoel tijd tekort? Ontdek hoe je weer energie krijgt.Read more
Dit vonden de deelnemers van de Masterclass "Alles over hormonen"
Deze beautyproducten gebruikte ik toen ik ging trouwen
Ik ben vorig jaar getrouwd! Oh wat was het geweldig. Echt een van de mooiste dagen uit mijn leven. En natuurlijk wilde ik er op die bijzondere dag op mijn allermooist uitzien, net zoals elke vrouw wil. Een stralende huid, perfect vallend haar, de kleine rimpeltjes zo onzichtbaar mogelijk, een perfect bruidsmake-upje, wat de hele dag blijft zitten en natuurlijk een prachtige glow, daar hou ik zo van. Je kunt natuurlijk kiezen voor de makkelijke weg en een spuitje botox gebruiken om je huid strakker te krijgen, maar ik wil geen gif in mijn lijf. Dus daarom doe ik het op mijn manier, de natuurlijke manier. En deel ik graag met jullie mijn eigen natural Wedding beauty tips! Die ook voor de niet trouwlustige dames heel fijn zijn hoor.
Lois lee pure skinfood
Misschien voor jullie al bekend dat ik enorm fan ben van Lois Lee pure skinfood.
Lois Lee gebruikt alleen hoogwaardige, veilige en natuurlijke ingrediënten. Dus ook geen stofjes die je hormoonhuishouding in de war brengen. Het heeft een 3 stappen systeem: Cleansing oil, hydrating lotion en een beauty oil/moisturizer, die je ipv je dagcreme en nachtcreme kunt gebruiken. Voor alle huidtypes, ook voor de probleemhuid. Wil je ook zo'n heerlijke huid? Je bestelt Lois Lee hier.
Decleor serum voor de glow
Deze heb ik gekocht voor de extra glow. Een fijne hydraterende olie met Neroli, Sandelhout en Salie. Die je overdag maar ook 's nachts kunt smeren. Tip: Mengen met de make-up, voor de natural glow over je hele gezicht en niet vergeten het decolleté.
Met citroen pigment vlekjes verzachten
Geen zin in dure peelings? Dit is zo eenvoudig om zelf thuis te doen en kan al in een redelijk korte tijd je huid egaler en lichter maken. Dus bijvoorbeeld de kleine pigmentvlekjes verminderen. Je neemt het sap van een halve citroen, verdund het met water en met een wattenschijfje dep je het op de huid. Laat 15-20 min intrekken, dan goed afspoelen met lauw water, max 2-3 per week doen. Daarna een goede olie gebruiken, zoals bijvoorbeeld Lois Lee, of puur vitamine E olie. En niet meteen in de zon, aangezien dan je huid gevoeliger is voor zonlicht
De behandeling voor thuisgebruik "Nu Face"
Met dit innovatieve apparaat worden de gezichtscontouren en huidtoon verbeterd in slechts vijf minuten per dag. Dit super apparaatje doe ik 5 dagen in de week, kost maar 5 minuten tijd en meteen zie je iets van resultaat, je huid voelt net wat strakker aan en de spieren lijken wat strakker te staan. Je moet het uiteraard bijhouden maar het werkt absoluut. Een must have voor alle beauty lovers. Geïnteresseerd? Je kan hem via het plaatje hieronder bestellen!
Blissfuel, mooi van binnenuit
Onze schoonheid kunnen we van buitenaf goed bijsturen met bovenstaande producten, maar ook de binnenkant speelt een hele belangrijke rol natuurlijk. Wat je eet en drinkt zie je terug in je huid. En soms wil je naast gezonde voeding nog een extraatje voor de huid. Daarom slik ik sinds een tijdje deze supplementen speciaal voor haar en huid. Blissfuel is bedacht door beauty expert Tom Sebastian, samengesteld door een voedingsdeskundige, een psycholoog, een sportfysioloog, een dermatoloog en apothekers. Een supplement dat de uiterlijke kenmerken van ouder worden zou verzachten. Het is goed voor huid, haar en nagels maar óók voor de hersenen en andere vitale organen. Proberen waard toch? Probeer het hier met enorme korting!
Tekst: Vivian Reijs voor VivOnline
Hoe verbrand je buikvet?
Het zonnetje zich laat eindelijk zien. Dan is het ook weer tijd voor de reality check die je misschien onbewust al gedaan hebt: hoe staat het eigenlijk met je hoeveelheid buikvet? Je bent geen uitzondering als dat tijdens de wintermaanden wat meer geworden is. Een klein beetje extra vet onder de huid tijdens de koude periode kan ook geen kwaad. Maar te veel van het diepere buikvet is behoorlijk ongezond. Dit is de tijd om daar wat aan de te doen.
Buikvet extra ongezond
Buikvet ziet er niet alleen onprettig uit. Het is ook nog eens het meest ongezonde vet. En dat geldt vooral voor het dieper gelegen buikvet, ook wel visceraal vet genoemd, dat de organen in de romp en in de buik beschermt. Visceraal vet is een zeer metabool actief vet. Dit houdt in dat het ontstekingsstoffen en hormonen produceert die onze gezondheid schaden. Als je een buikje hebt is de kans groot dat je ook te veel visceraal vet hebt, maar ook ogenschijnlijk slanke mensen kunnen te veel van het dieper gelegen buikvet hebben.
Buikvet verbranden
Een ongezond voedingspatroon dat veel koolhydraten, suikers en met name fructose bevat, is de belangrijkste oorzaak van buikvet. Daarom denken de meeste mensen dat je op dieet moet gaan om buikvet te verbranden. Maar dat klopt niet. Want je verbrandt geen buikvet door te eten, zelfs als je minder en/of gezonder eet. Als je buikvet wil gaan verbranden is er maar één effectieve methode om mee te starten: meer bewegen. Daarnaast helpt het natuurlijk ook om gezonder te eten om te voorkomen dat er nog meer buikvet wordt opgeslagen.
We weten allemaal dat je door meer te bewegen overtollige energie verbrandt, energie die anders zou worden opgeslagen als vet. Dit is echter maar een klein en korte termijn effect van beweging. Het grootste effect komt pas later en heeft te maken met je hormoonhuishouding. Wanneer je structureel de juiste trainingen gaat doen, zul je de aanmaak van de juiste ‘vetverbrandingshormonen’ stimuleren, waardoor je verbranding omhoog gaat en je daadwerkelijk een strakke buik begint te ontwikkelen.
Groeihormoon
Een belangrijk hormoon dat helpt bij buikvet verbranden is groeihormoon, ook wel verjongingshormoon genoemd. De juiste fysieke training stimuleert je lichaam om meer groeihormoon te produceren. Hoe hoger je groeihormoonproductie, hoe meer vet je verbrandt. Ook testosteron ondersteunt de aanmaak van spieren en daardoor extra vetverbranding.
Vrijwel elke vorm van beweging helpt om de aanmaak van groeihormoon en testosteron te stimuleren. Wil je echter snel resultaat zien, dan is het belangrijk om een trainingsvorm te kiezen die bewezen effectief is, want niet elke training leidt tot snel buikvet verbranden. Sommige vormen van training (zoals cardiotraining) en overmatig sporten remmen de aanmaak van groeihormoon en testosteron zelfs af. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat korte trainingen met een hoge intensiteit veel effectiever zijn.
Kettlebell Workout
Vooral intervaltraining met hoge intensiteit, zoals de Kettlebell Workout, is een effectieve manier om de productie van groeihormoon te bevorderen en zo snel en eenvoudig buikvet te verbranden. Wetenschappers hebben ontdekt dat mensen die 20 minuten met de Kettlebell trainen veel meer vet verbranden dan mensen die een uur lang in de sportschool hardlopen en gewichtheffen. Bij de Kettlebell Workout worden diverse spiergroepen tegelijkertijd getraind met een gewicht dat een beetje lijkt op een koe-bel, en oefeningen in grote aantallen herhaald.
Op basis van de in onderzoek bewezen methoden plannen wij trainingsschema’s in die je kunt volgen via de Kettlebell DVD serie. De Strakkebuikspieren Kettlebell Workout is een thuis-fitness methode met complete trainingsschema’s uitgelegd op DVD, van de warming-up tot en met de laatste oefening. Deze trainingen zijn volledig gericht op:
- Het verbranden van buikvet
- Het ontwikkelen van sterkere spieren over je volledige lichaam
- Het ontwikkelen van strakke buikspieren
De trainingen zijn zo ingericht dat iedereen de oefeningen gemakkelijk onder de knie kan krijgen. En een belangrijk voordeel van de Kettlebell Workout is dat je die gewoon thuis kunt uitvoeren, je kunt de oefeningen dus doen wanneer je wil!
Ga jij ook aan de slag om effectief buikvet te verbranden?
Tekst: Jesse van der Velde voor VivOnline
Wat is Aerial yoga nou precies?
Aerial yoga is ideaal voor iedereen die met yoga wil beginnen en wel een steuntje in de rug kan gebruiken. Je beoefend verschillende yoga oefeningen in een grote doek in de vorm van een soort yoga hangmat die boven de grond hangt. Deze doek zal je ondersteunen bij elke oefening!Read more
Dit is wat je moet doen voor meer werkgeluk
Werkgeluk: wat is dat eigenlijk? We ervaren allemaal dat er delen van ons werk zijn waar we enthousiast over zijn en delen waar we minder blij van worden. Of het nu komt door de werkzaamheden zelf, je to-do-lijst die nooit afkomt, je collega’s, de branche of je salaris. Toch is het wel mogelijk meer voldoening uit je werk te halen en gelukkiger te zijn op de werkvloer. Het komt neer op regie nemen: wat wil je, waar kun je iets sturen zodat het meer in jouw straatje past en hoe pak je dit vervolgens aan? Je leest het in dit artikel. Read more