Voel je sexy in je bikini!
Elke vrouw verdient het om zich sexy te voelen in haar bikini. Helaas is dit niet altijd het geval. Of het nu is omdat ze zich teleurgesteld voelt over haar lichaam of gebrek aan zelfvertrouwen heeft om te laten zien what her mama gave her, sexy voelen is het laatste wat ze doet wanneer ze haar bikini aantrekt. Tot nu.
Sexy in je bikini!
Met deze tips zal jij er op je best uitzien en je supersexy voelen in bikini, onafhankelijk van size of valse ideaalbeelden. Victoria’s Secret Angels: eat your heart out!
1. Kies de juiste maat
Als je topje of broekje te klein of te groot is, voel je je niet comfortabel. Met als gevolg minder zelfvertrouwen en een negatief effect op je sexiness. Het zal je lief een worst wezen welke maat er op het labeltje staat, dus kies wat jou het beste en mooiste past.
2. Maak er NU het beste van
We hebben allemaal doelen. Die paar kilo’s hier eraf, hier erbij, dit wat strakker, dat wat gespierder. Laat deze doelen je niet belemmeren om je NU sexy te voelen. Kies in plaats hiervan voor een mooie bikini die je beste punten benadrukt en je minder mooie punten verhult. Buikje? Kies een mooie bikini met een topje. Niet te blote billen? Kies een mooi, boxertje of een sarong. Leef in het nu en geniet van het moment.
3. Draag de kleuren die jou blij maken
Screw de nieuwste campagnes, jouw favo kleur is het nieuwe zwart! Kies voor kleuren waar jij blij van wordt en die mooi passen bij je huidskleur.
4. Kies een style die past bij jouw lijf
Boxers, slips, strings. Wat is het meest sexy? Dat zijn ze allemaal! Het gaat er niet om wát je draagt, maar hóé je het draagt. Kies waar jij je lekker in voelt en straal. Very sexy!
5. Heb zelfvertrouwen
Net zoals je sleutels, pinpas en zonnebril, zou je nooit je huis uit (of in) moeten gaan zonder zelfvertrouwen. Niets is meer sexy dan iemand die gelooft in zichzelf en zich lekker voelt in haar eigen lijf. Laat zien waar je trots op bent, leid de aandacht af van waar je minder blij mee bent en enjoy the moment. Doe alsof je hotter bent dan de zon. Als je het zelf maar gelooft, zul je je uiteindelijk ook zo gaan gedragen en voelen. En dat voelt goed, dus give it a try!
Tekst: Evelien Blom
Drink jezelf slank!
Je gaat direct letten op wat je eet als je wilt afvallen. Maar vergeet niet dat drinken ook een grote rol speelt bij het verliezen van de overtollige kilo’s. Deze drankjes gaan je helpen!
Thee
Dat thee gezond is wisten we al, elke dag een paar koppen thee drinken helpt je zeker bij het afvallen. Kies dan vooral voor de natuurlijke groene thee. Deze thee zorgt ervoor dat je meer energie verbrandt en dus minder opslaat. Tip: Laat het gekookte water even tien minuten afkoelen voor je er thee van trekt. Dan blijven de werkzame stoffen intact en is het effect groter.
Nieuwe water
Kokoswater is niet nieuw meer! Maar inmiddels loopt heel hip & healthy hollywood alweer met een nieuw watertje in de hand. Namelijk Maple water (ook wel esdoornwater) Dit water wordt getapt uit de esdoorn, net als ahornsiroop. Maple water is rijk aan natuurlijke suikers, calcium, magnesium en kalium. Het geeft je lichaam echt een boost en bevat maar 15 calorieën per glas! Het smaakt een beetje zoet en is helemaal natuurlijk. Het is het proberen zeker waard!
Specerijen
Spice it up! Specerijen geven niet alleen een smaak aan je dranken maar helpen je ook met de hardnekkige kilootjes. Cayennepeper stimuleert de vetverbranding en verlaagt cholesterol, gember houdt de spijsvertering gezond en de absolute topper is kaneel! Deze specerij staat bekend om het verlagen van je bloedsuikerspiegel en dat koolhydraten en suiker tot wel twintig keer beter worden verwerkt in je lichaam!
Maak verse gemberthee, meng kaneel door je smoothie of maak een lekker sapje met een snufje cayennepeper. (let op niet te veel cayennepeper!)
Water met limoen, munt of fruit
Geef je glas water een smaakje! Je kunt echt van alles toevoegen aan je glas water om er een soort van limonade van te maken. Maar dan een gezonde variant. Limoen is ontzettend gezond, munt heerlijk fris en maak met rood fruit een lekkere zoete limonade.
Gras
Echt lekker is het niet maar als je de voordelen ervan weet dan is het misschien wel even de moeite waard om je neus dicht te houden en een shotje te nemen! Het smaakt inderdaad wel een beetje naar gras. Maar met tarwegras kun je wel je lichamen een gigantische health boost geven. Tarwegras bevat een unieke samenstelling aan gezonde voedingsstoffen. Het helpt je stofwisseling ook naar een hoger level. En zul je sneller gewicht verliezen. Ook geeft tarwegras een verzadigend gevoel door de vele vezels waardoor je de rest van de dag minder snel trek zult krijgen.
Tip: gooi een schep door je smoothie en je proeft het niet meer!
Groen
Rauwe bladgroenten zijn enorm gezond en bevatten unieke vitaminen, vezels en mineralen. Begin je dag met een lekkere grote groene smoothie. Dit gaat je absoluut helpen naar een gezond gewicht! Gooi spinazie, sla, boerenkool of andijvie in de blender met je favoriete fruit en begin je dag groen en gezond! (Er zijn enorm veel lekkere groene smoothie recepten te vinden op onze website.)
Tekst: Suzanne van Laar
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
Wie zichzelf met regelmaat naar de sportschool schopt, weet het: die kick die je krijgt na een goede workout maakt al dat gezweet en geploeter méér dan de moeite waard. Read more
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
Glutenvrije producten moeten wel goed voor je zijn, toch? Fout!
Gezond?
Veel mensen hebben het idee gezond bezig te zijn als ze glutenvrij eten. Daarnaast hopen ze vaak ook nog op gewichtsverlies. Helaas moet ik je dan uit deze droom helpen, want zo simpel is het niet.
Glutenvrije producten
Tegenwoordig bieden veel supermarkten en natuurwinkels hele lijnen glutenvrije producten aan, zoals glutenvrij brood, koekjes, pasta’s, meel, gebak, pizza, wraps, crackers etc (bekende merken zijn Dr. Schar, Céréal & Lieke is vrij). Dit is een goede zaak. Vooral voor mensen met coeliakie. Maar trap niet in de valkuil om zomaar allerlei glutenvrije producten te kopen in de veronderstelling dat dat gezond is voor jouw lichaam!
Nadelen
Helaas zijn de meeste glutenvrije producten vaak erg bewerkt. Ze zitten vol met suiker, verzadigde vetten en kunstmatige toevoegingen. Soms zelfs meer dan in de reguliere producten en bevatten ze juist minder belangrijke voedingsvezels, vitamines en mineralen. Dat is dus alles behalve gezond!
De gluten worden uit het product verwijderd, maar er is verder niets veranderd aan de hoeveelheid vet, calorieën of suiker. Daarnaast zijn ze vaak gemaakt van mais en/of rijstemeel; deze verstoren je bloedsuikerspiegel wat nadelig is voor je gewicht en gezondheid.
Gezonde keuze
Zorg ervoor dat je altijd goed de etiketten leest op de glutenvrije producten. Pas op met de kant-en-klare glutenvrije producten uit de winkel; deze zijn dus niet altijd een goed alternatief. Blijf bewust gezonde keuzes maken. Je wilt bij voorkeur geen bewerkte voedingsmiddelen eten. Het beste is dus om te kiezen voor natuurlijke glutenvrije voedingsmiddelen!
Tekst: Suzanne van Laar
Rappe risotto met groene asperges
Een asperge is een bron van vitamines, mineralen en voedingsvezels en de meest opvallende eigenschap is dat ze ontzettend kankerwerend zijn. Daarnaast zijn ze onder andere bloedzuiverend, helpen tegen constipatie en wanneer je ze in combinatie eet met vitamine-C-rijke-vruchten hebben ze een erg vetverbrandende functie. Groene asperges zijn niet alleen krachtiger en kruidiger van smaak dan witte asperges, ze zijn ook rijker aan vitamines. Ook hoef je ze nauwelijks te schillen.
Nodig (4 personen):
- 300 gram quinoa
- 1 ui
- 2 knoflooktenen
- 150 gram groene asperges
- 400 ml bouillon
- 40 gram Parmezaanse kaas
- Peper en zout
- Olijfolie
Bereiding:
- Pel en snipper de ui en knoflook en fruit deze aan in wat olijfolie totdat hij glazig ziet.
- Kook de quinoa met een bouillonblokje gaar volgens de verpakking. Voeg daarna de quinoa bij de ui en knoflook met nog wat water.
- Was de citroen, rasp het gele gedeelte van de schil en voeg dit bij de risotto. Meng tot slot de Parmezaanse kaas door de risotto.
- Was de asperges en snijd een stukje van de uiteindes af. Bak de asperges kort aan in wat olijfolie.
- Pers een knoflookteen en een halve citroen uit boven de asperges en breng ze op smaak met wat peper en zout.
- Serveer de risotto met de groene asperges
Recept: Eat Live Travel
Boerenkoolsalade met granaatappel
Een rauwe boerenkoolsalade… Op het eerste oog klinkt dat misschien niet heel erg lekker. Maar vergis je niet, dit is een heel erg lekkere en feestelijke salade! In dit recept is het de bedoeling dat je een dressing in de boerenkool kneed en masseert. En dat klinkt gek, maar het werkt fantastisch, want hierdoor wordt de dressing heel goed opgenomen door de boerenkool, de boerenkool wordt zacht maar niet ‘soppig’ en alle smaken komen veel beter tot hun recht op deze manier.
Als voor- of tussengerecht voor 2 personen heb je nodig:
- 4 grote handen verse, gesneden, boerenkool
- 1 avocado
- de zaadjes van een halve granaatappel
- 4 eetlepels zonnebloempitten
Voor de dressing:
- 5 eetlepels sinaasappelsap
- 2 eetlepels (milde) mosterd
- 1 eetlepel agave siroop (honing werkt ook)
Bereiding
Doe de ingrediënten voor de dressing in een kommetje en roer goed door elkaar, proef goed en voeg er zo nodig nog wat extra agave of sinaasappelsap aan toe. Doe de boerenkool in een grote saladeschaal. Als je een boerenkoolstronk gekocht hebt, zorg er dan voor dat de harde nerven uit de bladeren zijn. Roer de dressing door de boerenkool en kneed dit stevig met je handen. Inderdaad, met je handen, dat werkt het beste. Doe dit ongeveer 1 tot 2 minuten. Snij daarna de avocado in kleine blokjes en roer dit samen met de granaatappelzaadjes en zonnebloempitten door de boerenkool. Klaar! Geniet er van.
Tekst: Helena Blijenberg
Waarom je beter voor een natuurlijke deodorant kan kiezen
Schadelijke stoffen
Het verband tussen schadelijke stoffen in beautyproducten als deodorant en bepaalde vormen van kanker staat al jarenlang ter discussie. Wetenschappelijk gezien zijn er nog geen harde bewijzen dat deodorants kanker veroorzaken, maar het blijft verstandig om je bewust te zijn van het feit dat je een flink aantal chemische ingrediënten op je huid smeert. Deze chemicaliën staan bovendien niet bekend als ‘milieuvriendelijk’.
Top 5 toxische ingrediënten
- Aluminium: bij dit woord denk je vast aan de folie die je op je ovenrooster legt om iets lekkers en gezonds te bakken. Maar wist je dat aluminium ook in de meeste deodorants voorkomt? Dit ingrediënt blokkeert zweet dat door de poriën wil ontsnappen. Ondanks dat het niet wetenschappelijk is aangetoond, wordt deze stof in verband gebracht met borstkanker, de ziekte van Alzheimer en prostaatkanker.
- Parabenen: Dit zijn synthetische conserveringsmiddelen. Parabenen komen in veel producten voor lichaamsverzorging voor. Van parabenen wordt gezegd dat ze de hormonale huishouding in de war brengen. Daarnaast zou het bijdragen aan het vergiftigen van je organen.
- Propyleen glycol is een cosmetische vorm van minerale olie en staat bekend om zijn vochtvasthoudende kenmerken. Bij langer gebruik zou het stofje juist zorgen voor uitdroging en irritatie van de huid. Ook is bekend dat Propyleen glycol kan zorgen voor allergische reacties of eczeem. Studies toonden aan dat grote hoeveelheden schade aan het centrale zenuwstelsel kan toebrengen. Ook zou het lever- en nierschade kunnen veroorzaken.
- Ftalaten zitten in veel deodorants en anti-transparanten. De stof zou een ongunstige invloed hebben op de hormoonhuishouding en wordt dan ook in verband gebracht met allerlei hormonale gezondheidsproblemen.
- Triclosan is een bacterie- en geurdodende stof. Ook weert deze stof schimmels. Momenteel staat deze stof in kwaad daglicht, omdat het zich ophoopt in het lichaam en zo kanker kan veroorzaken. De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) heeft de stof zelfs als bestrijdingsmiddel geclassificeerd.
Word je hier niet vrolijk van? Probeer dan eens een natuurlijk alternatief om zweetgeurtjes te vermijden of te verdoezelen, niet lekker ruiken vindt natuurlijk niemand leuk.
Natuurlijke alternatieven
- Wanneer je onder de douche vandaan stapt, breekt het zweet je soms letterlijk en figuurlijk uit. Doe je gelijk je bovenkleren aan, dan broeit dit vaak ‘door’ met een vervelend geurtje als gevolg. Een tip waar veel mensen baat bij hebben, is om na het afdrogen een tijdje in een hemdje rond te lopen (zonder mouwen, daar gaat het om) om je oksels even rust te geven. Was daarna nog een keer je oksels met een washandje met een beetje doucheschuim. Laat goed drogen en doe dan pas iets met lange(re) mouwen aan. Probeer het eerst eens zonder deodorant, lukt dat niet, kies dan voor een natuurlijke variant.
- Houd eens bij wanneer je het meest last hebt van zweetgeurtjes. Grote kans dat dit rond je menstruatie is, of wanneer je gestrest bent. Bij de drogist zijn okselpads verkrijgbaar. Dit zijn een soort inlegkruisjes maar dan voor onder je oksels. Dit kan je een ‘veilig’ gevoel geven wanneer je het nodig hebt.
- Struin eens door winkels zoals Lush, The Body Shop en De Tuinen. Laat je informeren over de ingrediënten en ga gewoon eens experimenteren wat voor jou het best werkt. Heb je een goed alternatief gevonden? Laat het ons weten! Laat een berichtje achter via mail, Twitter, Instagram of op onze Facebookpagina.
Tekst: Wendy Borst voor VivOnline
Vertrouw altijd op je moederinstinct
Zwanger worden is in Nederland over het algemeen een zeer weloverwogen beslissing. We zetten met ons hoofd alle belangrijke zaken op een rijtje.
Recept: Apple pie havermout
Heb jij dat ook? Soms heb je zin om iets lekkers te eten of te bakken, maar zonder je daarna schuldig te hoeven voelen. Deze Apple pie havermout is lekker, gezond en perfect voor ontbijt of lunch. Of als tussendoortje om jezelf even goed te verwennen! Dus gezond genieten én toch de smaken van een appeltaart, wat wil je nog meer?
Apple pie havermout
Ingrediënten (Voor 1 persoon)
- 1 appel
- 50 gr havermout
- Handje rozijnen
- Handje walnoten in stukjes
- 1 theelepel kaneel (of meer als je dat lekker vindt)
- 200 ml amandelmelk (havermelk, sojamelk oid)
- Optioneel: honing
Bereiding
- Verwarm de oven op 180gr
- Snijd de appel in stukjes
- Doe de havermout, amandelmelk en kaneel in het ovenschaaltje en voeg hier de appelstukjes aan toe
- Bewaar een paar appelstukjes/ringen voor de topping, daarna voeg je de rozijnen en stukjes walnoot toe. Roer het goed door elkaar. Leg de laatste appelstukjes bovenop.
- Zet de Apple pie havermout voor +/-25min in de oven
Oh wat zal jouw huis lekker ruiken, Eet smakelijk!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Tijdnood en toch gezond eten?
Ik wil wel gezond eten maar ik weet niet waar ik de tijd vandaan moet halen! Drukke baan, kinderen, laat thuis, sociale verplichtingen en eigenlijk te moe om dan nog iets te doen! Terwijl we weten dat het beter is om een gezonde maaltijd op tafel te zetten en te gaan sporten in plaats van op de bank neer te ploffen met een magnetron maaltijd.
Komt dit je bekend voor? Hier 6 tips die je misschien kunnen helpen om toch gezond te eten ondanks de tijdnood!
-
Maak je ontbijt de avond van te voren
Als je je ontbijt de avond van te voren al klaar hebt gemaakt betekent dit dat je ’s morgens alleen maar je koelkast hoeft open te doen en het op te eten! Dat scheelt ontzettend veel tijd en je hebt geen excuses meer voor een ongezond ontbijt of het zelfs te skippen!
-
Kook grote hoeveelheden en dubbele porties
Geroosterde of gestoomde groentes, soep, quinoa/bruine rijst zijn gezonde en makkelijk te bereiden maaltijden! Als je hier extra veel van maakt en daarna bewaard in goed afgesloten bakjes in de koelkast heb je er meerdere dagen plezier van!
-
Neem fruit als snack
Fruit is het ideale makkelijke snelle tussendoortje! Het geeft je meteen goede energie. Het is makkelijk, snel en je kunt goed variëren.
-
Maak een boodschappenlijst en doe 1x per week boodschappen
Ik heb geen tijd om gezonde boodschappen te doen! Dit excuus hoor ik helaas erg vaak. Maar als je je maaltijden van te voren zo goed als bedenkt voor de rest van de week, je kookt extra veel en dubbele porties, maakt 1 grote boodschappenlijst dan hoef je maar 1x boodschappen te doen! Bijvoorbeeld in het weekend. Zo ben je klaar voor de rest van de week!
-
Gebruik je vriezer
Vries je extra porties in, zo heb je altijd wat achter de hand in echte nood!
-
Probeer altijd wat snack groentes in je koelkast te hebben (zoals komkommer, wortel, paprika etc)
Als deze voedingsmiddelen standaard op je boodschappenlijstje staan is er altijd iets in huis wat je snel kunt pakken om te snacken. Neem er een lekkere humus bij en je bent klaar! Hartstikke gezond!
Als je dit weet toe te passen tussen alle drukte door zal je lichaam je dankbaar zijn en krijg je er veel voor terug! Of probeer in ieder geval een aantal van bovenstaande tips!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gezond eten met een klein budget
Vaak hoor ik in de wandelgangen dat gezond eten altijd zo prijzig is! Biologische producten in de supermarkt zijn veel duurder en in biologische winkels kan de rekening ook hoog oplopen. Hier een aantal tips om je te helpen met een klein budget toch gezond te eten.
Bang voor de feestdagen kilo’s?
Is er serieus alweer een jaar voorbij? Wat ben je toch leuk, december! Een heerlijke maand vol gezelligheid met kaarslicht, familie, vrienden, misschien wel sneeuw, feestjes, kerstborrels & diners met wijntjes en heel veel lekkers! Maar naast al deze leuke dingen zijn we denk ik ook wel een beetje bang voor de feestdagen kilo’s?
Aankomen tijdens de feestdagen?
We ruilen de bank vaker in voor de sportschool en dat 5e kerstkransje kan er ook nog wel bij! Het lijkt van het ene uiterste naar het andere uiterste te gaan, dat is eigenlijk niet nodig! Je hoeft ook niet veel aan te komen tijdens deze maand hoor, probeer niet te gaan voor de grote hoeveelheden maar voor de kwaliteit en het bewust genieten van de lekkere dingen! Tenslotte draait het om het samenzijn toch?
Happy & Healthy lifestyle
Laten we proberen een juiste balans te vinden met onze happy & healthy lifestyle tijdens de feestdagen!
Hier een aantal tips om gezond te genieten!
Drinken
Zorg dat je genoeg drinkt! Water en thee gedurende de dag zorgen ervoor dat je goed gehydrateerd blijft. Vooral nadat je veel gegeten hebt, probeer goede kruidenthee te drinken die je helpen bij de spijsvertering!
Bewegen
We begrijpen heel goed dat je liever op de bank kruipt met deze donkere koude winteravonden dan dat je een rondje sportschool doet. Maar toch, je lichaam zal je zo dankbaar zijn als je blijft bewegen. Je krijgt er zoveel voor terug!! Even over die drempel en doorzetten! Al is het maar een half uurtje! Bewegen zorgt voor een goede spijsvertering. Ga lekker een stuk wandelen of fietsen, vooral na een avond lang tafelen. Wat ook erg fijn kan zijn tijdens en rond de feestdagen is een yoga lesje!
Ontbijten
Ga niet compenseren door je ontbijt over te slaan met de gedachte: ‘Straks krijg ik nog zoveel te eten!’ Dit is niet de juiste methode. Als je je ontbijt overslaat krijg je alleen maar ontzettende trek waardoor je je juist volledig stort op de kerstkransjes en andere lekkernijen. Ontbijt gewoon normaal zoals je altijd doet. Een tip van Vivian blijft toch een heerlijke groene smoothie! Een smoothie is ook altijd een fijn ontbijt als je eigenlijk nog vol zit van de avond ervoor en niet zoveel trek hebt. Zo breng je je lichaam goed op gang en voorkomt het dat je ‘snack aanvallen’ krijgt. Probeer zo regelmatig mogelijk te blijven eten. Sla dus geen maaltijden over!
Gezonde alternatieven
Maak bewuste keuzes en probeer te kiezen voor de gezonde varianten. Zorg dat je bord daar het meest mee gevuld is. Als je zelf in de keuken staat heb je natuurlijk invloed op wat er geserveerd wordt. Als je te gast bent is dat wat lastiger maar zijn er eigenlijk altijd wel gezonde keuzes te maken. En wees niet bang iets af te slaan. ‘Nee’ zeggen is tegenwoordig echt niet raar, kies voor jezelf en waar jij je fijn bij voelt. Niet dat je je ook nog schuldig gaat voelen tegenover jezelf. Eet alleen wat je ‘echt’ lekker vindt!
Alcohol
Een wijntje is prima en hoef je zeker niet af te slaan als je er zin in hebt. Vooral bij het diner zal het heerlijk smaken. Zorg dat je er genoeg water bij drinkt; het liefst 1 glas water bij elk glas wijn. Blijf wel eerlijk tegen jezelf of het wijntje je je nog goed smaakt of dat je alleen maar drinkt omdat die fles voor je neus staat of omdat de rest ook lekker door drinkt. Stop op tijd!
ENJOY!!!
De juiste balans! Gun jezelf die lekkere dingen. Alles ontzeggen heeft echt geen zin en maakt het er niet gezelliger op. Je krijgt hier misschien stress van; en dat is juist nog ongezonder. De juiste balans; dat is ‘the key’. December is nou eenmaal de maand vol leuke, gezellige, liefdevolle gelegenheden die samen gaan met lekker eten en drinken. Geniet ervan!
Doe je best om ook deze maand op te blijven letten en geniet lekker op de dagen zelf. (We komen echt niet 5 kilo aan van een paar feestmaaltijden hoor! Maar wel als je 31 dagen lang iedere dag marsepein, kerstkransjes, speculaas, pepernoten, ijsjes, brownies en repen chocola eet!) Probeer tussen de feestdagen door de juiste keuzes te maken.
GENIET!
Tekst: Suzanne van Laar voor Vivonline
Inspiratie voor een kerstdiner
Wil jij ook een gezond kerstdiner op tafel zetten? In dit filmpje laat ik samen met Mathijs Vrieze zien hoe je een lekker gerecht met 'vergeten groente' klaarmaakt. Kijk je mee?
Mathijs is een enorme fan van gezond koken, net als ik, en hij hoopt hier dan ook velen mee te inspireren. Vandaar dat wij samen dit kookfilmpje hebben opgenomen over vergeten groenten.
Een gezond kerstdiner op tafel toveren
Wil jij met kerst iets culinairs neerzetten én het wel gezond houden? Dan nemen Mathijs en ik jou graag mee naar mijn keuken, waarbij we een gerecht maken met als basis ‘vergeten groenten’. Voor een gezond en verantwoord kerstdiner! Het gerecht kun je nalezen in één van zijn kookboeken, te bestellen via deze link. Super leuk cadeau voor onder de kerstboom, om vrienden en familie aan te moedigen gezond en lekker te koken.
Kijk je mee?
Tips met recepten om heerlijk te eten zonder suiker!
Een lekkere gezonde maaltijd of snack klaarmaken zonder suiker, klinkt lastig? Is het zeker niet! Met een paar tips en receptjes kom je al een heel eind.Read more
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
Super fijne tip; niet alles hoeft altijd biologisch.
In het verbouwen van groenten en fruit zit nog een aardig verschil. Hieronder tips over wat wél bio en wat hoeft niet per se. Dit kan je een hoop tijd en geld besparen!
Het liefst biologisch
- selderij
- perziken
- aardbeien
- appels
- binnenlandse bosbessen
- nectarines
- zoete paprika
- spinazie & boerenkool
- kersen
- aardappelen
- geïmporteerde druiven
- sla
Hoeft niet per se biologisch
- uien
- avocado's
- suikermaïs
- ananassen
- mango's
- zoete erwten
- asperges
- kiwi
- kool
- aubergine
- kantaloepa
- watermeloen
- grapefruit
- zoete aardappelen
- zoete uien
Bron: Kris Carr
ZOMERSE LIBIDO VERHOGENDE SMOOTHIE MET MACA & MANGO
Een ijskoude smoothie die smaakt naar meer! Heerlijk voor als het buiten wat warmer is, geeft je meteen een zomers gevoel!
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
Bekijk hier hoe Vivian samen met Frederique een lekker én verantwoord broodje bakt!
Lief zijn voor je buik: 5 tips
Ingewikkeld systeem
Je darmen zitten ingewikkeld in elkaar en kunnen voor een groot gedeelte bepalen hoe jij je voelt. Daarom is het belangrijk dat je lief bent voor je buik.
Wees lief voor je buik en kies onbewerkte voeding
Als je veel fabrieksvoeding eet heeft je buik het veel drukker dan dat je kiest voor onbewerkte voeding. Ook wordt je buik niet gelukkig als je snel eet, het is belangrijk dat je bewust eet en je voeding goed kauwt. Met deze tips ben je heel lief voor je buik en is je buik ook lief voor jou!
1. Voeding is gemaakt om je lichaam te voeden, niet om emotie's te onderdrukken
Stel jezelf deze vragen voordat je gaat eten:
- Heb ik echt honger?
- Zorgt deze voeding ervoor dat ik de beste, gelukkigste en sterkste zelf word?
- Of heb ik eigenlijk dorst?
2. Eet voeding met 'goede' bacteriën
Een gezond darmstelsel betekent miljoenen goede bacteriën die zorgen voor een gezond immuunsysteem en een gezonde geest. Om hiervoor te zorgen kan je meer eten van voeding die levende culturen bevatten zoals:
- Uien
- Knoflook
- Bieslook
- Asperges
- Artisjokken
Gefermenteerde voeding zoals: augurken, zuurkool, tempeh en miso maken jouw buik ook heel gelukkig!
3. Eet de regenboog
Jouw darmstelstel is grotendeels verantwoordelijk voor jouw afweersysteem. Door het eten van kleurrijk fruit en groente geef je je lichaam de noodzakelijke antioxidanten.
Geniet van:
- Boerenkool
- Frambozen
- Zoete aardappels
- Avocado
- Spinazie
- Appels
4. Beperk stress
Zorg voor balans, geef prioriteit aan een sociaal leven, ontspanning, even helemaal niks. Dit heb je hard nodig. Ga op zoek naar een emotionele balans en naar waar jouw stress mee afneemt zoals: wandelen in de natuur, mediatie of een wandeling met je hond.
5. Gebruik de rem
We hebben allemaal hele hectische levens, dit kan negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid en in het bijzonder voor je buik en stemming. Gebruik die rem, doe het rustiger aan. Hoe moeilijk dit ook is, het zal je goed doen!
- Kauw rustiger (tel tot 40 bij elke hap)
- Als je ergens loopt (ruik aan die prachtige rozen, geniet!)
- Als je bij de mensen bent waarvan je houdt
- Als je eet. Waardeer het eten op je bord, kijk naar de kleuren, ruik, kijk waar het vandaan komt en realiseer hoe veel geluk je hebt dat je een heerlijke maaltijd voor je neus hebt staan. Stop als je vol zit met eten, en waardeer het wederom.
Tekst: Anne van Engelen voor VivOnline
Anoniem –
Lucienne –
De volgende dag was de bestelling al in huis en ook het product is enorm fijn! Meer energie, fijner in mijn vel.
Ester –
Mannie Schonewille –
Rianne v. –
Keurig verpakt en altijd op tijd geleverd!