Verzorg je huid goed!
De huid is ons grootste en belangrijkste orgaan en het is belangrijk om haar goed te verzorgen, voeden en te beschermen. De huid beschermt ons op haar beurt voor invloeden van buitenaf, zoals de zon, wind en regen, en is mede verantwoordelijk voor de regulatie van onze lichaamstemperatuur.
Natuurlijke huidverzorging
De huid speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van vitamine D en draagt bij aan het effectief verweren van infecties. Dit doet onze huid vanzelf, het is een natuurlijk proces. Natuurlijke huidverzorging en natuurlijke cosmetica zijn puur natuur, zitten bomvol goede ingrediënten, zoals vitamine, mineralen, goede vetten uit plantaardige olie en boter en natuurlijke extracten uit planten, bloemen, kruiden en groenten. Deze natuurlijke ingrediënten voeden jouw huid optimaal en helpt je huid bij haar natuurlijke proces.
Waarom is reguliere cosmetica niet goed voor je huid?
Het natuurlijk proces wordt onderbroken door het gebruik van synthetische ingrediënten die in reguliere cosmetica worden verwerkt en allergie, eczeem en andere huidproblemen kunnen veroorzaken. Er zijn synthetische ingrediënten die zelfs lichamelijke processen, zoals de hormoonhuishouding, kunnen ontregelen. Denk hierbij aan kunstmatige kleur- en geurstoffen, conserveermiddel en genetisch gemanipuleerde grondstoffen. Wil je meer weten over de 'foute stoffen' in jouw huidverzorging's en cosmetica producten? Raadpleeg dan de foute stoffen lijst.
Spring je zomerklaar!
Wist je dat trampoline springen erg goed voor je is? Maar liefst 638 spieren worden aan het werk gezet! Je werkt aan balans, conditie, kracht, lenigheid én ontspanning! Ideaal toch?
Ben jij ook benieuwd wat een kwartiertje springen op de trampoline nog meer voor je doet? Lees dan gauw verder!
1. Lekker op gewicht
Door gezond te eten en lekker te bewegen blijf je op gewicht maar met de trampoline zorg voor je voor een goedwerkende stofwisseling, vetverbranding en een goede werking van de darmen, die een betere vertering van voeding stimuleren.
2. Versterk je rug!
Veel mensen hebben door lange dagen achter hun bureau of vele uurtjes in de auto last van hun rug. Door iedere dag lekker op de trampoline te springen versterk je je rugspieren en dit zorgt voor een sterke core.
3. Goed voor je hart
Stress, een slechte conditie en een hoge bloeddruk zorgen er allemaal voor dat de conditie van je hart achteruit gaat. Wanneer je op de trampoline springt ben je gedurende een moment gewichtsloos en compleet ontspannen. Deze ontspanning – spanning momenten zorgen ervoor dat de hart- en bloedvaten een energiemarge opbouwen, wat weer goed is voor je hart!
4. Immuunsysteem
De werking van je darmen bepaalt hoe je in je vel zit. Het is namelijk het grootste afweersysteem in je lichaam. Door regelmatig trampoline te springen wordt de productie van afweercellen in de darm gestimuleerd. Dit zorgt voor een sterk immuunsysteem waardoor je minder last hebt van ziekten en allergieën. Ook zorgt het ervoor dat gifstoffen beter worden afgevoerd waardoor je je frisser en fitter gaat voelen.
5. Soepele gewrichten
Dagelijks springen op een trampoline zorgt voor het ‘smeren’ van de tussenwervelschijven en het kraakbeen van knie- en heupgewrichten. Dit is erg belangrijk om vitaal door het leven te kunnen gaan. De bewegingen die je tijdens het springen maakt zijn hiervoor ideaal!
Tekst: Ms. Jules
Inspiratie gerecht van mama’s!
“Mama, ik wil geen groente”, “papa, ik lust het niet”. Komen deze uitspraken je bekend voor? Je bent niet de enige. Voor veel ouders is het een hele opgave om hun kind elke dag een gezonde maaltijd voor te schotelen.
Gezond koken
Maar gezond koken voor de kinderen is heel goed mogelijk. Voor veel recepten is het ook helemaal niet nodig om goed te kunnen koken. Ben je al een tijdje op zoek naar een simpel, lekker en voedzaam gerecht voor je kind? We hebben het voor je gevonden!
Zachte wortel rösti (genoeg voor 8 rondjes)
Ingrediënten
250 gram wortels
50 gram gezouten cashewnoten
30 gram kastanjemeel, boekweitmeel of kikkererwtenmeel
2 eieren
kokosolie of extra vierge olijfolie
peper
Hoe maak je het?
Rasp de wortelen met de hand of maak ze fijn in een keukenmachine. Hak de cashewnoten in kleine stukjes en voeg wat peper toe. Meng alles vervolgens door elkaar.
Kluts de eieren en meng dit met het meel. Voeg dan de twee mengsels bij elkaar, verwarm de olie in de koekenpan en leg met een lepel bolletjes beslag neer. Druk deze uit tot een platte cirkel. Bak de schijfjes 3 minuten per kant. In een normale koekenpan kun je 4 rondjes tegelijk bakken.
Verwarm de oven even voor en leg de gebakken rösti erin. Je houdt ze warm en knapperig terwijl je de rest bakt. Erg lekker in combinatie met wat quinoa of heerlijk als een koude lunch voor school.
En dan nog onze gouden tip: maak het eten leuk en betrek je kinderen bij het hele proces. Succes!
Tip van Healthy Habits by Judith
Macaroni van volkoren rijst
Een heerlijke vervanger voor ‘gewone’ macaroni en ook nog eens veel gezonder
Macaroni is met twee kleine kinderen, bij ons thuis één van de favorieten die wekelijks op het menu staat. Er zijn verschillende ‘gezondere’ soorten te koop dan de gewone ‘witte’ pasta, zoals bijvoorbeeld de meergranen en volkoren versie. Deze zijn echter wel allemaal gemaakt van harde tarwe (gluten dus). In mijn altijddurende zoektocht naar betere en lekkere voeding, stuitte ik op een gezondere , glutenvrije en betaalbare vervanger: Volkoren rijst macaroni. Bij de biologische winkel zijn er verschillende merken te koop, waaronder Consenza, en Rizopia. De producten staan bij de glutenvrije producten en niet in het vak van de pasta’s.
Tip van onze juice specialist en mama Regina.
Healthy tips voor in Parijs!
De leukste én lekkerste plekjes in Parijs
Parijs is natuurlijk fantastisch om te shoppen. Maar de leukste plekjes om echt even helemaal tot rust te komen en te genieten van de Franse finesse doe je hier.
Vers van de markt
In Parijs op Boulevard Raspail vind je de beste outdoor Food Market van Parijs; Le Marché Raspail. Hier kun je heerlijke verse producten halen uit de Franse streken, maar ook eten van overal ter wereld. Het grootste deel is biologisch en op zondag is hier een speciale biologische markt. Veel celebrities zijn hier gespot, terwijl zij hun sapjes vers persen en hun biologische eten kopen. Net iets buiten het marktje kun je genieten van een verse lunch met typische Franse ingrediënten.
Lekker ontbijtje
Wil je in Frankrijk genieten van een romige café au lait en een lekker ontbijt, maar wel glutenvrij eten? Dat kan! Glutenvrije gerechten als croissantjes, taartjes, heerlijke sandwiches of rijke salades vind je bij mijn favoriete Cafés; Helmut New Cake & voor de echte patisserie creaties - met ook veel lactosevrije lekkernijen - Café NoGlu.
Lunch time!
Een fantastische straat in Parijs met de leukste en lekkerste tentjes is Vielle du Temple in de wijk Le Marais. Vooral de zijstraatjes zijn de moeite waard om een kijkje te nemen. In Northern Marais zit een echte aanrader: Café Pinson. Volledig vegetarisch restaurant met verse gerechten om je vingers bij af te likken. Ze staan voor vitaliteit en schenken hun café au lait met amandelmelk en maken hun heerlijke kokoscakes glutenvrij.
Must see
Een echte aanrader in Marais Nord, het leukste gedeelte van Parijs, is La Mary Celeste. Hier vind je de Franse verse lekkernijen, maar in een New Yorkse hippe en frisse stijl. Er worden raw juice sappen vers gemaakt in de raw bar en de beste Franse wijnen geschonken. Het menu verschilt dagelijks, want ze gaan voor vers en het aanbod van het seizoen. Smaak boven hoeveelheid krijgt van hen de voorkeur. En alles met mate.
De bio-supermarkt
Heb je deze zomer een pittoresk huisje of een gezellige camping geboekt in dit prachtige land en wil je graag biologisch en vers boodschappen doen? Biocoop en Naturalia zijn biologische supermarktketens in Frankrijk. Biocoop heeft inmiddels 300 vestigingen door heel Frankrijk en biedt een scala aan biologisch en fair trade producten evenals eco-vriendelijke cosmetica.
Met deze tips geniet jij ook in Frankrijk van gezonde, maar échte Franse plekjes. Amusez-vous!
Minder suiker: 5 tips!
Door te minderen met suiker kun je je gezondheid een flinke boost geven! Dat klinkt goed toch?
Suiker
Suiker is echt een gevaar voor ons en toch eten we steeds meer geraffineerde suikers. Het wordt helaas met grote hoeveelheden toegevoegd aan allerlei voedingsmiddelen.
Energie
Ook last van weinig energie? Of allerlei andere vage klachten en aandoeningen? Neem deze 5 tips mee in je dagelijks leven!
- Stop met supermarkt vruchtensappen & frisdrank
- Stop met suiker alternatieven
- Drink koffie en thee zonder suiker
- Kook zelf!
- Lees etiketten
Verleidelijk
Dit gevoel herken je vast wel, je hebt een rotdag en het enige waar je aan kan denken is een bak ijs, reep chocola of een pak koekjes! Het is zo verleidelijk, bedenk alleen goed dat dit je alleen maar verder van huis zal brengen.
Groente en fruit
Hoe meer suiker je eet, des te meer gaat je lichaam vragen om suiker. Kies voor groente en fruit en ga aan de slag met gezonde snacks. En zijn zoveel lekkere alternatieven! Je lichaam zal je dankbaar zijn. De drang naar suiker verdwijnt langzaam zodra je minder suiker binnen krijgt!
Tekst: Suzanne van Laar
Glutenvrij picknicken
Glutenvrij picknicken moeilijk? Nee hoor! Het vergt wat voorbereiding, maar dan kun je wel onbezorgd genieten van een gezonde en heerlijke picknick. Hieronder deel ik een aantal ideeën voor een glutenvrije picknick. Kijk je mee?
Fruit
Fruit kan uiteraard niet ontbreken tijdens een zomerse picknick. Maak een lekkere fruitsalade of rijg fruit aan satéprikkers. Lekker fris en verkoelend tijdens de hitte.
Groente
Met groente kun je alle kanten op. Mijn persoonlijke favoriet zijn groentespiesen. Denk aan tomaat met mozzarella of paprika en courgette; maak je spiesjes helemaal naar eigen wens. Een ander leuk en lekker idee is om groente in reepjes te snijden en dit te dippen in bijvoorbeeld hummus. Jammie!
Muffins
Je leest het goed; ook muffins kunnen perfect tijdens een picknick. Maar dan natuurlijk wel de glutenvrije variant! Gegarandeerd smullen!
En nog meer lekkers...
Als je uitgebreid wilt picknicken, zijn er nog veel meer mogelijkheden. Nog een paar ideeën op een rij:
- Glutenvrije wraps met zalm en rucola of kipfilet en avocado. Snijd de wrap in kleine stukjes en stop er een prikker in
- Quinoa- of boekweitrijstwafels. Smeer deze met amandelpasta of hummus. Je kunt dezelfde dip gebruiken die je mee hebt voor je groente!
- Homemade chips van zoete aardappel, pastinaak of biet
- RAW repen
Water
Genoeg drinken tijdens een warme zomerdag is heel belangrijk. Vul een paar flessen met water zodat je genoeg drinken mee hebt. Tip: voeg bijvoorbeeld citroen, munt of komkommer toe aan je water om het extra lekker en zomers te maken!
Tekst: Eva van Buiten
Boerenkool: hip, trendy & healthy
Ben jij bewust van de geneeskracht van boerenkool? Het gewas zit vol vitaminen en mineralen dat het de status als Superfood krijgt. Sinds topkoks de groente gebruiken voor de meest uiteenlopende culinaire gerechten stijgt de populariteit tot ongekende hoogte. Drie redenen waarom iedereen regelmatig boerenkool zou moeten eten!
Extreem hoge vitaminewaarden
De voedingswaarden van vitaminen in boerenkool is ongekend hoog. Zo hoog dat het zelfs de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid overtreft. Gelukkig kan dat geen kwaad, zeker niet in tijden dat jouw immuunsysteem wel een boost kan gebruiken. 250 gram boerenkool is goed voor 2600% van de ADH voor vitamine K, 700% van de ADH voor vitamine A en 180% voor vitamine C. Dat klinkt goed!
Meer vitamine C dan in een sinaasappel
De hoeveelheid vitamine C in hetzelfde gewicht boerenkool is vele malen groter dan de vitamine C in bijvoorbeeld een sinaasappel. Wanneer we een griepje of verkoudheid voelen aankomen is het toedienen van extra vitamine C een absolute must. Je immuunsysteem wordt getriggerd en de kans dat een verkoudheid doorzet wordt kleiner. Daarbij zorgt vitamine C voor een energiek lijf en daar worden we blij van! Naast vitamine C bevat boerenkool ook veel vitamine E en bijna alle vitamine B soorten.
Een scala aan mineralen
Naast de vele vitamines die boerenkool kent bevat het ook een scala aan mineralen. Denk hierbij aan mangaan, koper en kalium. Mangaan is een belangrijk mineraal bij de stofwisseling. De schilklier heeft namelijk voldoende mangaan nodig om hormonen te kunnen produceren die belangrijk zijn voor je vertering. Koper is een essentieel mineraal voor de opname van ijzer. Het mineraal kalium is essentieel bij de balans voor de PH-waarde van je lichaam. Met name voor sporters is het belangrijk voldoende kalium binnen te krijgen voor het herstel van je spieren.
Tekst: Noeska Pak
Bron: Mens en Gezondheid
Poetsen met gezonde tandpasta
Als je eenmaal de kant van 'clean' leven opgaat heb je misschien, net zoals ik, de verslaving te pakken en wil je steeds schoner leven. Zo let ik erop dat mijn huidproducten zo weinig mogelijk schadelijke ingrediënten bevatten. Maar wist je dat tandpasta met fluor ook niet geweldig voor je gezondheid is?
Tandpasta maken
Daar is een oplossing voor! Zelf je tandpasta maken! Hoe? Wij hebben een receptje voor je!
Ingredienten
▪ Kokosolie: heeft een natuurlijke antibacteriële werking en werkt daarnaast genezend en verzachtend voor ontstoken tandvlees.
▪ Bakpoeder: is een natuurlijk en zacht schurend middel wat tevens alkalisch werkt, het neutraliseert de zuren in je mond op natuurlijke wijze.
▪ Keltisch zeezout: werkt ook antibacterieel en zorgt daarnaast voor gladde en witte tanden.
▪ Pepermuntolie: (of een andere etherische olie naar keuze) gebruik je voor een lekkere smaak en frisse geur.
Bereiding
Meng (ongeveer) 2 eetlepels kokosolie, 1 eetlepel natriumbicarbonaat, 1 theelepel Keltisch zeezout en enkele druppels pepermuntolie tot een egale ‘pasta’. Groot voordeel is dat deze tandpasta geen chemische toevoegingen bevat die je hoe dan ook toch binnenkrijgt tijdens het poetsen met ‘normale’ tandpasta. Het is in het begin even wennen omdat deze tandpasta niet schuimt. Maar het doet zijn werk zeker wel. Tanden worden glad, wit en tandvlees wordt weer mooi roze en bloedt niet meer.
Bron: ikleefbewust.nl
Tijd voor een strakke buik!
Over een paar maanden is het alweer zomer, wil jij ook met een strakke buik op het strand liggen? Dit is dichterbij en makkelijker te bereiken dan je denkt! Laten we de volgende 6 voedingsmiddelen toevoegen aan ons eetpatroon; ’Hallo gezond plat buikje!’
Avocado
Niet bang zijn voor vetten! Er is niets mis met een halve avocado per dag. Ze zijn ontzettend gezond bevatten veel vezels en deze gezonde vetten werken alleen maar positief op je vetverbranding. Doe avocado op je rijstwafel of eet ze zo met wat peper en zout. Heerlijk!
Quinoa
Ook zo’n goed voedingsmiddel, mega gezond! Zit vol eiwitten, goede koolhydraten en vezels. Het is een ideale vervanger voor rijst en pasta. En wat helemaal handig is, quinoa kun je op allerlei verschillende manieren eten. Zowel voor ontbijt, lunch als diner.
Broccoli
Het bevat boordevol vezels die je een "vol" gevoel geven en je helpen vetten te verbanden. Bovendien is broccoli ontzettend gezond!
Zalm
Zalm helpt aan een beter metabolisme, je zult hierdoor dus meer calorieën verbranden! Ook bevat zalm goede omega3 vetzuren. Een lekkere zalm salade of wat dacht je van zalm uit de oven?
Ei
Eieren zitten vol eiwitten en proteïnen. Ontbijten met ei is de perfecte start van de dag. Ontzettend vullend, zo zul je de rest van de dag ook minder last hebben van ’snaaien’.
Grapefruit
In grapefruit zitten bepaalde stoffen die zorgen voor een lagere bloedsuikerspiegel. Ook bevat het vochtafdrijvende eigenschappen. Start je dag met een grapefruit!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Vegan nori rolletjes
Vandaag hebben we een supermakkelijk én gezond recept voor je in petto. Je kan het als lunch eten, maar het is ook heerlijk tussendoortje. En het is ook nog eens zo klaar, wat wil je nog meer?
Vegan nori rolletjes
- 2 norivellen
- 2 wortels, in reepjes
- ½ avocado, in reepjes
- 2 grote slablaadjes, in reepjes
- 2 eetlepels zonnebloempitjes
Japanse sesamdressing:
- 1,5 eetlepel tahin
- 2 eetlepels mirin
- 0,5 eetlepel rijstazijn
- 1,5 eetlepel Japanse sojasaus
- 2 eetlepels wit sesamzaad
Meng alle ingredienten voor de sesamdressing in een keukenmachine. Deze dressing kan je een paar weken bewaren in een glazen pot in de koelkast. Verdeel wat van de dressing over een norivel. Leg vervolgens een deel van de overige ingredienten erop en rol alles strak op (net als een sushirol). Snij de rol doormidden en genieten maar!
Tekst: Juliette – Ms. Jules
Recept: Mindbodygreen
VivOnline's Bikini Smoothie Challenge: dag 6
Dag 6 Groene 'vitamine-booster'
Een heerlijke combinatie van appels, komkommer, sla, bleekselderij en limoen! Probeer het nu!
Ingrediënten
2 appels (golden delicious)
½ komkommer
2 stengels bleekselderij
1 kleine romaine sla
½ limoen (geschild het wit nog er aan)
Juice alle ingrediënten en schenk in een glas over een paar ijsklontjes
Waarom deze smoothie / juice goed voor je is
Appels beschermen de hersenen tegen ziekten zoals Alzheimer en Parkinson, ze werken ontstekingsremmend, ze hebben een anti-kanker werking en ze helpen bij het voorkomen van hart- en vaatziekten. Need we say more?
VivOnline's Bikini Smoothie Challenge: dag 5
Dag 5
Supercharged Pink Smoothie
Vandaag een ode aan de kleur roze, met dank aan de wondere granaatappelpitjes!
Ingrediënten
½ glas verse sinaasappelsap of kokoswater
1 banaan
1 handje (bevroren) gemixte frambozen en blauwe bessen
4 aardbeien
1 handje granaatappelpitjes
Voeg alles samen in de blender en mix tot een gladde smoothie.
Waarom deze smoothie goed voor je is
Granaatappels bevatten veel kalium en vitamine C. Bovendien bevatten ze nog meer polyfenolen (krachtige antioxidanten) dan rode wijn en groene thee. De vrucht krijgt dan ook allerlei gezondheidsvoordelen toegedicht. Zo zouden de rode pitjes ontstekingen remmen, de bloeddruk verlagen, zorgen voor een mooie huid, overgangskwalen verminderen en erectieproblemen voorkomen. Ook wordt er een preventieve werking tegen kanker en hart- en vaatziekten toegeschreven aan de granaatappel. Dan willen wij er best een handje van door onze smoothie gooien, toch!
Cheers!
Liefdesverdriet?
Een gebroken hart? Even weg van alles en iedereen met een zogenaamd Liefdesverdriet-Retreat van Pure Me Retreats kan de oplossing zijn.
Pure Me Retreats, de specialist in life changing ervaringen, biedt verschillende 6-daagse retreats in Zeeland met als doel je een energieboost te geven voor een nieuwe stap in je leven. Alle retraites staan in het teken van yoga, wellness en persoonlijke coaching.
Verdriet verdwijnt als sneeuw voor de voorjaarszon
Met het Liefdesverdriet-Retreat ben je binnen no-time weer toe aan een nieuwe start. Het helpt je je verdriet op een juiste manier te verwerken, zodat je er zowel mentaal als fysiek sterker uit komt.
Op reis met Pure Me Retreats vind je wellness, gezonde biologische gerechten, verhelderende coachingsgesprekken en inspirerende workshops.
Na de retraite sta je weer vol in het leven en verdwijnt je gebroken hart als sneeuw voor de voorjaarszon. Het eerstvolgende Liefdesverdriet-Retreat is van 30 mei tot 4 juni in het duinlandschap van Walcheren in Zeeland en kost €999,-.
De reis bestaat uit:
- Workshops gericht op acceptatie en loslaten
- Yogalessen
- Coachinggesprekken
- Een stiltewandeling
- Massages
VivOnline's Bikini Smoothie Challenge: dag 4
Dag 4 van VivOnline's Bikini Smoothie Challenge
Het is dag 4 van VivOnline's Bikini Smoothie Challenge en we hebben weer een lekker recept voor je klaarstaan:
Appels en sla smoothie: wat heb je nodig?
- 2 appels (Granny Smith)
- ½ komkommer
- 2 stengels bleekselderij
- 1 kleine romaine sla
- ½ citroen (geschild het wit nog er aan)
Hoe te bereiden?
Als eerste juice je alle ingrediënten samen. Tegelijkertijd doe je wat ijsklontjes in een glas en daarna schenk je het sap in het glas, over het ijs.
Waarom deze juice goed voor je is
Als je aan de smoothies gaat, is het duidelijk dat je gezondheid belangrijk vindt. De gezonde werking van een appel is duidelijk. Appels beschermen de hersenen tegen ziekten zoals Alzheimer en Parkinson. Bovendien werken zij ontstekingsremmend. Ook zij een anti-kanker werking en helpen bij het voorkomen van hart- en vaatziekten. Concluderend: Need we say more?
Andere juices uit VivOnline's Bikini Smoothie Challenge
Na het lezen van dit recept ben je vast benieuwd naar aan andere smoothie recepten. Lees de recepten van de andere dagen uit deze challenge en maak ze klaar. We dagen je uit!
Fruit: het echte beautyfood
Energie
Fruit is echt een beautyfood! Het barst van het water, vitale aminozuren, mineralen, vitaminen en vetzuren. Fruit wordt heel snel afgebroken in ons lichaam en laat geen giftig residu achter. Daarnaast geeft het direct energie die meteen als brandstof kan worden gebruikt.
Reinigend
Fruit werkt sterk reinigend, het lost giftige stoffen op en reinigt de weefsels en het systeem. Hierdoor komen oude slakken weer in beweging.
Het beste beautyfruit
- Aardbeien
- Abrikoos
- Appel
- Avocado
- Banaan
- Blauwe bessen
- Bramen
- Citroen
- Cranberry's
- Druiven
- Frambozen
- Granaatappel
- Grapefruit
- Kersen
- Komkommer
- Mango
- Peer
- Perzik
- Pruim
- Sinaasappel
- Tomaat
- Vijg
- Watermeloen
Tekst: Anne van Engelen
VivOnline's Bikini Smoothie Challenge: dag 3
Dag 3: Ananas en spinazie
Ingredienten
1 komkommer
1 appel (golden delicious)
¼ ananas
handvol spinazie
stuk van 5 cm courgette
Bereiding
Juice alle ingrediënten en schenk in een glas over een paar ijsklontjes.
Waarom deze Juice goed voor je is
Komkommer werkt fantastisch om overtollig vocht af te drijven en om ons hele systeem te reinigen. Vitamine B, Foliumzuur en calcium maken de komkommer tot een superfood. Ananas zit boordevol antioxidanten, vitamines en mineralen die ons beschermen tegen ontstekingen en kanker en zorgen voor een optimaal immuunsysteem, een goede botopbouw en een evenwichtigere bloedsuikerspiegel (minder honger!) Een combinatie made in heaven!
ViviOnline's Bikini Smoothie Challenge, doe je mee?
Bikiniklaar
Met de eerste zonnestralen beginnen de zomerkriebels weer te komen. Heb je ook zo'n zin in een nieuwe bikini? Ben je al helemaal bikiniklaar? Samen met Stylis Beachwear helpen we je een handje met VivOnline's Bikini Smoothie Challenge, doe je mee?
Meld je aan voor de nieuwsbrief
In de nieuwsbrief van aanstaande donderdag staat het boodschappenlijstje voor de aankomende week. Met het boodschappenlijstje kan je de ingrediënten voor de hele week in huis halen, zo ben je voor de hele week klaar! De recepten voor de smoothies plaatsen we op de site. De boodschappenlijstjes staan alleen in de nieuwsbrief dus meld je snel aan voor de nieuwsbrief en mis niks!
Winnen
Deel je smoothie op Instagram en volg VivOnline (@vivonline_vivianreijs) en Stylis Beachwear (@stylis_beachwear), maak gebruik van de hashtags #vivonline, #bikinismoothiechallenge en #stylisbeachwear en wie weet win jij een prachtige bikini van Stylis Beachwear!
VivOnline's Bikini Smoothie Challenge: Let's Go!
We gaan beginnen
Het is zover, vandaag is de allereerste dag van VivOnline's Bikini Smoothie Challenge. Wij hebben er zin in, doen jullie mee?
Juicy tips
- Vervang je ontbijt voor een smoothie
- Vult de smoothie niet genoeg? Voeg wat plantaardige proteinepoeder of havermout toe, zo kan je wel even door
- Eet als tussendoortje een stuk fruit
- Zorg voor de juiste apparatuur, een juicer en een blender (of staafmixer) zijn essentieel
- Was alle ingrediënten voordat je begint
- Gebruik waar nodig biologische producten. Probeer in elk geval van de volgende producten de biologische variant te kopen:
-Appels
-Bleekselderij
-Komkommers
-Spinazie
-Bladgroenten (en alle sla soorten)
-Courgette
- Snij van ananassen altijd de harde schil af
- Gebruik waar mogelijk producten van biologische oorsprong
- Begin altijd met een appel en eindig met een appel, tenzij er ananas in de juice zit dan eindig je daarmee
- Drink je smoothie met hele kleine slokjes, je mag er gerust een half uurtje over doen
- Drink je smoothie altijd zo koud mogelijk
- Groene bladgroenten zijn onderling vervangbaar, je kunt dus bijvoorbeeld boerenkool gebruiken als je geen spinazie hebt. Experimenteer gerust en voeg bladgroenten toe, hierbij kan je denken aan sla (rucula, romaine, gemengde sla), spinazie en boerenkool
- Maak de juicer gelijk schoon nadat je deze gebruikt hebt, zo staat hij altijd klaar voor als je hem nodig hebt
- En niet vergeten: geniet ervan!
Dag 1 Groener dan groen
Ingrediënten
2 appels (Granny Smith)
1 stengel bleekselderij
½ komkommer
½ citroen (geschild het wit er nog aan)
handvol boerenkool
½ avocado
Bereiding
Juice alle ingrediënten behalve de avocado. Schenk de smoothie samen met een paar ijsklontjes in de blender en doe daar de avocado bij. Mix alles tot een romige smoothie.
Waarom deze smoothie goed voor je
Deze smoothie zit boordevol vitamines, mineralen en antioxidanten. De goede, essentiële vetten in de avocado spelen een grote rol in de opbouw van cellen en geven voldoende energie om een paar uur geen hongergevoel te hebben.
Winnen: heerlijk moederdagpakket!
Speciaal voor jouw moeder hebben we een heerlijk moederdagpakket samengesteld ter waarde van 100 euro!
Winnen?
Laat ons weten waarom juist jouw mama dit fijne pakket verdient en wie weet kan je haar verrassen op moederdag met VivOnline’s moederdagpakket!
Wat zit er in dit hele fijne pakketje?
Vandaag het tweede product wat erin zit, hou VivOnline in de gaten voor alle andere heerlijke producten uit het moederdagpakket!
Jaderoller
- De Jaderoller is een huidverzorgingsproduct dat door de keizerinnen in het oude China al gebruikt werd als beauty tool en kan dagelijks gebruikt worden om de jeugdigheid van de huid te behouden
- De Jaderoller is handgemaakt van 100% Jade, een bijzondere edelsteen met een verkoelende en helende werking
- ‘Jade’ betekent ‘beautiful’ ofwel ‘mooi’
Voordelen
- Ontspannend
- Verkoelend
- Betere doorbloeding
- Mooiere teint
- Gladdere huid
- Minder diepe rimpels
- Verbeterde elasticiteit
- Minder donkere kringen en wallen
- Lymfedrainage
- Gewoon lekker!
Anoniem –
Kirsten –
Just relax gekocht en ik slaap weer heerlijk!! Erg blij mee. Dank je wel.
Bo –
Heel snel en netjes geleverd
Hanneke –
Ilona –
ik zou liever het pakket de volgende dag in huis willen hebben.