Gezonde leestip; The Blue Zones
Waar leef je nou écht lang en gelukkig? Onderzoeksjournalist Dan Buetnerr reisde de wereld over op zoek naar het antwoord. The Blue Zones zijn het resultaat van deze zoektocht. Het Japanse eiland Okinawa, Loma Linda,Californië, Nicoya,Costa Rica en Sardinië,Italië vallen onder deze blauwe zones. In zijn nieuwe boek De Blue zones-methode laat hij ons zien hoe we zelf een blauwe zone creëren. Is er overal kans op een happily ever after? Vivonline sprak hem hierover.
‘Dan, hoe is het gelukt om al die levensstijlen van de blauwe zones in één methode te stoppen?’
Tijdens het onderzoeken van de blauwe zones hebben we gelijkenissen bevonden, deze gelijkenissen noemen we de ‘Power 9”. De Power 9 bestaan uit:
Natuurlijk bewegen: ’s Werelds langstlevende mensen rennen geen marathons en hangen niet aan de gewichten. In plaats daarvan leven ze in een omgeving die hen voortdurend aanzet tot beweging zonder hierbij na te denken. Ze hebben weinig mechanische hulpmiddelen voor het huishouden of tuinieren.
Een doel hebben: De Okinawanen noemen het "Ikigai" en de mensen uit Costa Rica noemen het "plan de vida”. Wakker worden en een doel hebben kan je levensverwachting met zeven jaar verhogen!
Gas terug nemen: Zelfs mensen in de blauwe zones ervaren stress. Stress kan leiden tot chronische ontstekingen. In Okinawa wordt er elke dag stilgestaan bij de voorouders en in Sardinië hebben ze happy hour.
De 80% regel: “Hara Hachi bu” In Okinawa worden ze er aan herinnert om te stoppen met eten wanneer je maag voor 80% vol zit. De 20% tussen het hongergevoel en vol zitten kan nét het verschil maken met afvallen of juist aankomen.
Bonen: Het planten en eten van alle soorten bonen zoals tuinbonen, sojabonen, zwarte bonen en linzen zijn de hoeksteen van de meeste honderdjarige diëten. Vlees (meestal varkensvlees) wordt slecht een aantal keer per maand gegeten in kleine porties.
Wijn: Alcohol wordt vaak maar met mate genuttigd De truc is om 1 á 2 glazen per dag te drinken. En nee, je mag niet 14 wijntjes opsparen voor het weekend!
Geloof: Slecht vijf van de 263 honderdjarigen die zijn geïnterviewd behoorden niet tot een geloofsgemeenschap, ongeacht het geloof.
Geliefdes eerst: Opa’s en oma’s worden in huis genomen of wonen in de buurt. Ze zijn trouw aan hun levenspartner en er wordt veel tijd en liefde geïnvesteerd in de kinderen.
De juiste omgeving: ’s Werelds langstlevende mensen kiezen ervoor of zijn geboren in een sociale gemeenschap die gezonde gewoontes stimuleert.
'Welke van deze gewoontes heeft jou het meest geïnspireerd?'
Het hebben van een doel heeft mij het meest geraakt omdat dit zo krachtig is. Waar wij in onze vrije tijd een beetje relaxen of een potje golf spelen voelen zij zich verantwoordelijk. Ze helpen bij het opvoeden van de kinderen en ondersteunen de samenleving.
Nederland bestaat voornamelijk uit regen (véél regen), gehaaste mensen en een hoog stressniveau, dit is zo een beetje het tegenovergestelde van de blauwe zones. Hoe is het mogelijk om de Blue zones-methode toe te passen in zo een omgeving?
Hoewel de meerderheid van de blauwe zones die we ontdekt hebben bestaan uit een tropisch klimaat is het nog steeds mogelijk om een gezonde omgeving te creëren. Begin met je thuisbasis, zorg dat de huishoudelijke taken beweging stimuleert: loop de trap op en neer om de was te brengen, en gebruik handgerij in de keuken. Maak daarnaast ook ruimte om te ontspannen na een lange dag. Neem je eigen gezonde lunch mee, zet een grote fruitschaal op tafel en verstop zoetigheid in de kast. Wanneer je thuis en op het werk begint met gezonde gewoontes zal een lange levensduur volgen.
'Dus nadat we de Blue zones-methode hebben gevolgd, worden we 110?'
Wanneer je boven de 100 uit wilt komen moet je de genetische loterij hebben gewonnen. Toch geloof ik er sterk in dat het volgen van deze methode de kans op een gezond en gelukkig leven zal verhogen. Naast de gezonde voedingskeuze wil ik mensen ook laten zien hoe ze hun omgeving zo in kunnen richten dat een gezonde keuze haast onvermijdelijk is.
De Blue zones-methode is eenvoudig hier te bestellen, of bij Kosmos Uitgevers
De internationale dag van de Orchidee
Donderdag 7 September vindt voor de zesde keer de internationale Dag van de Orchidee plaats. Op deze dag staat de orchidee in de schijnwerpers en laat ik dat nou zo leuk vinden omdat ik de Orchidee ambassadrice 2017 van Nederland ben. Ik ben dol op orchideeën. Er zijn zoveel verschillende mooie soorten, passend bij elke gelegenheid.
De koningin onder de planten is dit jaar letterlijk ‘in the picture’ gezet door de internationaal bekende fashion illustrator Meagan Morisson. Zij maakte fashion illustraties van 12 bijzondere ‘social events’ (van geboorte tot huwelijk) met bijpassende orchideeën.
Cadeau tip
Orchideeën zijn populairder dan je denkt. Van alle plantensoorten wordt de orchidee het meest verkocht. Vooral rond speciale gebeurtenissen als Moederdag en Valentijnsdag is deze koningin van de planten het erg gewild. De orchidee staat voor geluk. Niet alleen voor jezelf, maar ook voor een ander. De orchidee is - met haar vele diverse vormen en kleuren - een perfect cadeau die iedere gelegenheid een persoonlijke touch geeft.
Maar welke orchidee kies je? Met de online test op www.orchitypes.eu vind je de orchidee die het best past bij iedere gebeurtenis.
Illustrator Meagan Morrison
De internationaal bekende illustrator Meagan Morrison illustreerde exclusief 12 bijzondere gelegenheden met bijpassende orchideeën: van vriendschap tot afscheid, van afstuderen tot liefde. De illustraties zijn te bekijken op www.orchidsinfo.eu. Bezoekers kunnen ze alle twaalf kosteloos downloaden als jaarkalender.
Makkelijk te verzorgen
Veel mensen denken dat orchideeën moeilijk te verzorgen zijn. Het tegendeel is waar want de plant is juist makkelijk te verzorgen. Met een klein beetje extra aandacht bloeien vrijwel alle orchideeën meerdere malen per jaar. Degene aan wie jij een orchidee cadeau doet, kan de plant dus lang bewonderen maar heeft er bijna geen omkijken naar. Een paar tips:
1. Orchideeën houden niet van direct zonlicht
2. Ze hebben één keer per week een beetje water nodig
3. Ze houden zo nu en dan van plantenvoeding (een keer per maand).
Voor meer informatie zie www.orchidsinfo.eu
Ontbijt receptje: zoete zwarte rijstepap met kokosmelk
Hou jij ook zo van ontbijten? Met dit koudere weer is een warm ontbijtje heerlijk om je dag mee te starten. Daarom vandaag een lekkere pap. Lees je mee?
Zoete zwarte rijstepap met kokosmelk
Ik ben de laatste tijd echt gek op warme ontbijtjes, havermout, boekweitpap, teff en gebakken oats heb ik inmiddels al wel 15x gegeten. Tijd voor wat afwisseling en dat komt vandaag in de vorm van deze overheerlijke zoete zwarte rijstepap!
Met wat fruit en mijn favoriete kokosmelk ben ik aan het experimenteren geslagen en daar kwam dit fijne receptje uit.. Voedzaam, makkelijk en helemaal vegan! Dus ben je ook toe aan wat afwisseling, dan moet je dit papje echt even proberen
Recept zoete zwarte rijstepap
Ingrediënten:
Voor 4 porties
- 200 gram zwarte rijst (minstens twee uur geweekt)
- 1 blik van 400 gram vette kokosmelk
- 150 ml water
- 1 eetlepel siroop (rijst, dadel, maple of ahorn siroop)
- theelepel vanille extract
- Topping optioneel
- Fruit zoals mango, granaatappel en passievrucht
- Extra kokosmelk
- Extra siroop
Bereiding:
Vul een grote kom met flink water en week hierin de zwarte rijst minstens twee uur, langer mag natuurlijk altijd! Wanneer je dit niet doet zal je rijst zeker een half uur langer moeten koken bovendien is harde rijst wat moeilijker om te verteren.
Giet de rijst af en schep de korrels in een grote pan samen met de kokosmelk en het water. Breng dit aan de kook, zet vervolgens het vuur lager en laat zeker een half uur zachtjes pruttelen. Blijf roeren zodat het water en de kokosmelk goed wordt opgenomen en de rijst niet aan je pan plakt.
Je wil de rijst niet droogkoken dus haal deze van het vuur wanneer er nog een beetje sap in de pan zit.
Schep in een bakje en roer hier de siroop het het vanille extract doorheen en versier met je favoriete fruit en wat extra kokosmelk.
Tekst: Sanne van Living the Green life voor Vivonline.nl
11 tips voor een productieve werkplek
Om productief te kunnen werken is het belangrijk dat je werkplek netjes is. Het toevoegen van een plant kan al heel veel toevoegen aan de sfeer. Maar er zijn nog meer hulpmiddelen om een productieve werkomgeving te creëren.Read more
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
Vanaf morgen zijn alle scholen weer begonnen! Net zoals het vullen van de lunchtrommeltjes van onze kinderen. We willen onze kinderen het liefst een lekker gevuld trommeltje meegeven, maar toch ook een beetje verantwoord. Het 10 uurtje op school is vaak; fruit, een ontbijtkoek of zoete koek? Zelf zijn wij op de redactie van Vivonline natuurlijk dol op groente en fruit mee als 10 uurtje. Maar soms wil je ook eens wat anders lekkers, maar toch verantwoord geven. Niet waar?
Wat stop je in de lunchtrommel?
Wat geef je je kind nou mee in de lunchtrommeltjes? Op sommige scholen mag je alleen fruit meegeven naast de gewone bruine boterhammetjes voor de lunch. Maar er zijn ook nog steeds heel veel scholen waar de grootste en gekste koeken met zelfs smarties en snoepjes erop doodnormaal zijn, en het liefst nog gecombineerd worden met een pakje drinken. Zo krijgt je kind soms al 6-14 suikerklontjes binnen tijdens het 10 uurtje. (Hier lees je waarom suiker eigenlijk zo slecht is.)
Niet teveel suiker, wat dan wel?
Dat is toch best shocking. Geen wonder dat veel kinderen stuiterend door de klas gaan. Ik wil dat als moeder liever niet en waarschijnlijk jij ook niet. Maar soms wil je je kind naast fruit toch soms iets anders mee geven. Wat is dan toch nog een verantwoord tussendoortje voor kinderen?
Repen en snoepjes van Fruitfunk
Een tijdje geleden ontdekte ik Fuitfunk. De fruitsnoepjes van Fruitfunk heb ik al eerder met Day geproefd (lees hier wat wij ervan vonden). Nu heeft Fruitfunk ook fruitrepen aan het assortiment toegevoegd. Deze schoolbars kunnen prima als 10 uurtje, maar zijn natuurlijk ook lekker als traktatie, op reis of gewoon voor thuis. Puur fruit, groente en haver dat samen verwerkt is tot een verantwoord reepje. Door het fruit heeft het een zoete smaak en door groente en haver toch de nodige vezels waardoor de bloedsuikerspiegel stabiel blijft.
De reep bevat geen toegevoegde suikers, is wel rijk aan vezels, lactose vrij, vegetarisch en bevat alleen natuurlijke kleur en smaakstoffen. Een prima verantwoord tussendoortje dus voor onze kinderen en misschien stiekem ook voor onszelf. Verkrijgbaar via de webshop www.fruitfunkwebshop.com.
Korting!!!
Ik mag jullie (trouwe Vivonline lezers), 10% korting aanbieden bij aankoop van de producten in de webshop. www.fruitfunkwebshop.com. Vergeet niet de kortingscode ‘vivonline’ in te vullen.
Ik ben benieuwd of jouw kinderen ze ook zo lekker vinden. Vraag je je ook af wat je je kind het best te drinken kan geven? Daar geven we in dit artikel antwoord op.
#vivad
Laat je kind beter presteren door gezond te eten
Heeft jouw kind een gebalanceerd dieet in tijden van presteren of stressvolle situaties? Uit een onderzoek* onder meer dan 2400 scholieren, bleek dat een kwart van de scholieren ongezonder eet tijdens eindexamens. Dertig procent zei meer te eten dan normaal.
Stress situaties maken het soms lastig om netjes te blijven eten. Met nog een week eindexamens op de teller, daarom tips voor ouders. Hoe kun jij je kind -zonder teveel bemoeizucht- ondersteunen in deze heftige periode?
Gezonde voeding van je kind in tijden van presteren, examens of stress
Stimuleer je kind zoveel mogelijk in een normaal ritme te blijven leven.
Sport, hobby of andere uitlaatkleppen zijn allemaal positief om het hoofd weer even leeg te maken en op te laden. Zie het als een pauze. Ook heeft je kind tijd nodig om even rustig wat te eten. Zonder pauze kan er tijdens het studeren vaak teveel gegeten worden zonder dat je het merkt.
Open deur, maar we noemen hem toch. Probeer erop te letten dat je kind geen hoofdmaaltijden overslaat. Zo voorkom je niet alleen energiedips maar ook pieken.
Bij het ontbijt is het slim langzame koolhydraten (speltboterham, kokosyoghurt met muesli, of havermout) te eten. Altijd goed, maar zeker als je die dag veel moet studeren of examen moet doen.
Tussendoortjes
Fruit, een handje ongezouten, ongebrande noten, of een gekookt eitje zijn goede opties. Maar je kunt ook gerust kiezen voor rauwkost of een stukje pure chocolade.
Drinken
Genoeg drinken is altijd belangrijk, ook voor je concentratievermogen. Het liefst water of thee. Een flesje water binnen handbereik is een makkelijk manier om jezelf eraan te herinneren te drinken. Handig tijdens het studeren, en ook later voor in het examenlokaal. Plantaardige melk zoals amandel, rijst, of havermelk is ook een goed alternatief.
Vitamines en supplementen
Onderzoek laat zien dat Omega 3 erg belangrijk kan zijn voor gezond functioneren van hersencellen, met name ten aanzien van concentratie en geheugen. Neem het liefst Krill olie, het meest zuivere Omega 3 supplement, en bovendien zeer goed opneembaar. Daarnaast kun je ook denken aan Ginkgo Biloba voor een positief effect op de hersenstofwisseling, verbetering van het geheugen, en ook in te zetten bij stress.
Het extract kan een heldere geest ondersteunen en verbetert het concentratievermogen.
Alcohol en cafeïne
Laat je kind ’s avonds geen alcohol of cafeïnerijke dranken drinken. Hierdoor slaap je slechter, terwijl de nachtrust juist heilig is. Is je kind een nachtbraker en studeert hij of zij ’s avonds beter? Dan kun je beter een zakje studentenhaver, fruit of zelfgemaakte chipjes van bijvoorbeeld zoete aardappel in de buurt hebben.
Een half uur voor een examen kan het drinken van een kop koffie scherper maken en helpen bij het concentreren. Trek tijdens het examen? Dan is het wederom slimmer te kiezen voor langzame koolhydraten in de vorm van een banaan of een speltboterham, dan voor suikers zoals een reep of ander snoep. Drinken? Water is altijd goed!
Tekst: Milan Pit voor VivOnline
* (onderzoek uitgevoerd door nu.nl & scholieren.com)
Een stralingsarme kinderkamer? 5 tips!
Je doet er als ouder alles aan om je kindje te beschermen, maar heb je weleens gedacht aan de straling in huis waaraan je kleine wordt blootgesteld? Poeh, dat is een lekkere binnenkomer! Nog iets om op je eindeloze zorgen-lijstje als bewuste ouder te plaatsen, horen we je denken. Maar wees gerust, want met een paar eenvoudige tips hoef je hierover in ieder geval niet meer wakker te liggen.
Straling & kinderen
Hoewel in Nederland algemeen wordt aangenomen dat het stralingsniveau binnen de geaccepteerde norm valt, zijn er steeds meer discussies gaande over het effect van straling op het menselijk lichaam. Daarnaast wijst onderzoek uit dat kinderen vele malen gevoeliger zijn voor de effecten van straling dan volwassenen.
Kinderkamer onder de loep nemen
Genoeg reden om de kinderkamer eens goed onder de loep te nemen om te voorkomen dat je kindje dagelijks onnodig veel straling te verwerken krijgt. We zetten de belangrijkste tips voor je op een rijtje.
Tips
- Kies voor een stralingsarme babyfoon en plaats deze minimaal 1 meter bij het kinderbedje vandaan. Let er daarnaast op dat je een variant aanschaft zonder videofunctie, omdat deze continue stralen uitzenden
- Ze het hoofdeinde van het bedje tegen een muur waar geen stopcontacten in zitten en leg geen verlengkabels onder of naast het bedje
- Houd het gebruik van draadloze apparaten (zoals mobiele telefoons en WiFi) uit de kinderkamer
- Denk na over de plek van de kinderkamer in huis. Vermijd bijvoorbeeld een kamer boven de meterkast met daarin de WiFi router, kies indien mogelijk liever voor een kamer aan de andere kant van het huis
- Gebruik zoveel mogelijk natuurlijke materialen in de kinderkamer (zoals hout, wol en katoen) en vermijd materiaal dat straling geleid (zoals metaal en synthetische stoffen in vloerbedekking en gordijnen)
Stralend slank door balans in je sekshormonen!
De belangrijkste sekshormonen zijn je oestrogeen, progesteron en testosteron. Velen denken dat testosteron een mannelijk hormoon is! Is dit wel zo? Het zorgt in ieder geval ook voor jouw seksdrive.
Rode linzensoep met spinazie en tomaten
Zin in een lekker en makkelijk soepje, probeer dan eens deze rode linzen soep.
Gezonde darmen zijn de basis voor een goede gezondheid
Als je darmen niet gezond zijn, kan alles uit balans raken en kan je veel klachten krijgen. Een groot percentage van de Nederlanders hebben darmklachten, zoals obstipatie, diarree, darmkrampen, een opgeblazen buik, etc.. Read more
Kick-start je dag met deze Groene Paksoi smoothie
Ontbijtsmoothies zijn een heel fijne en makkelijke manier om 's ochtends al groente binnen te krijgen. Door groente 's ochtends in een smoothie te verwerken, merk je nauwelijks dat je je lichaam al voorziet van de nodige groentes.
Smoothies met groente zijn voedzaam, vullend en je kan er een flinke tijd op teren. Als je dit vaker eet, en lange tijd volhoudt, kan het zelfs zo zijn dat je er meer energie van gaat krijgen.
Deze maand zal ik elke week een nieuwe ontbijtsmoothie met groenten met jullie delen! Deze smoothies zijn niet alleen erg lekker maar ook nog eens vrij simpel om te maken. Al eerder konden jullie genieten van de Rode Bietensmoothie, en van de Acai Courgettesmoothie. Deze week is het een groene smoothie met paksoi!
Smoothie 3: Zoete paksoismoothie
Ingrediënten:
- 100 gram paksoi
- 25 gram babyspinazie
- 125 gram bevroren mango
- 125 ml plantaardigemelk
- 1 banaan
- 1 scoop eiwitpoeder (plantaardig)
- 1 el spirulina
- kaneel
In principe kan je alle ingrediënten tegelijk in je blender doen. Een goede en sterke blender moet dat zeker kunnen hebben. Wil je het liever stapsgewijs doen, dan zou je de volgende volgorde kunnen aanhouden.
- Doe de groente samen met de banaan en het vocht in de blender.
- Laat draaien totdat er een smoothie is ontstaan.
- Voeg het bevroren fruit toe.
- Laat draaien totdat er een stevigere smoothie is ontstaan. Doordat je nu bevroren fruit gebruikt kan het wat langer duren voordat je blender het verwerkt heeft.
- Voeg alle overige ingrediënten toe en laat de blender nog eenmaal goed draaien.
Tekst: Myrthe van Til voor VivOnline
WIN!!! Weleda arnica sport voor tijdens je warming-up.
Vind jij het ook zo lekker om met dit zomerse weer een rondje in het park te rennen? We weten allemaal dat bewegen belangrijk is en wat is er nu lekkerder dan in de (zonnige) buitenlucht te zijn?
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
Zelfs in de zomer bestaat de kans op een verkoudheid. Door bijvoorbeeld airco, en of verschillende virussen, ontkom je er soms niet aan. Maar met deze tips heb je veel minder last van je verkoudheid.
Masterclass Prioritijd: Wat zijn je prioriteiten en hoe deel je deze in in tijd?
Tijd is een rekbaar begrip en tegelijkertijd ook weer niet. 24 uur is immers 24 uur, dat geldt voor jou en net zo goed voor mij. Toch heeft de één zeëen van tijd en racet de ander dagelijks tegen de klok.
Hoeveel tijd heb je eigenlijk?
Pas aan het eind van je leven krijg je antwoord op de vraag hoeveel tijd je is gegeven, wat tijd automatisch een schaarsteproduct maakt. Maar hoe zuinig je er op bent, aan het eind van de dag is de dag hoe dan ook voorbij. Je kunt tijd niet in een doosje stoppen en verloren tijd evenmin inhalen. En wat is verloren tijd eigenlijk? En wat is kwalitijd? Over het algemeen zijn het de minder leuke dingen die ‘tijd kosten’ en ‘neem je de tijd’ voor plezierige zaken.
Hoeveel tegenwoordige tijd besteed je aan voltooid verleden tijd? En hoelang pieker je over de tijd die nog naar je toekomt? Daarmee is in het nu leven dus optimaal gebruik maken van je tijd.
Tijdsdruk
Ik ben zelf op mijn best als ik onder tijdsdruk werk. Geef mij een deadline en ik spat van de creativiteit, ben scherp als een mes en houdt fluitend alle bordjes in de hoogte. Maar teveel deadlines en je brandt op.
Er is dan ook helemaal niks mis met het verspillen van tijd aan een uurtje (of heel veel meer) Netflixen. Je hoeft niet altijd ‘aan’ te staan. Nu ik niet meer in de ratrace van deadlines verkeer, ga ik steeds makkelijker met tijd om en kom ik, heel ironisch best vaak te laat. En dat terwijl ik het eigenlijk ontzettend respectloos vind om een ander zijn tijd te verspillen.
Wat zijn je prioriteiten
Helaas is er vaak een tikkende tijdbom nodig om bewustere keuzes te maken. Hoe komt het dat we zo moeilijk prioriteiten kunnen stellen als de bodem van ons tijdpotje niet in het directe zicht is? Waarom peins je er niet over om je laatste 24 uur aan die zeurende buurvrouw of het soppen van je keukenkastjes te besteden maar laat je dat in het dagelijks leven wel je tijd opslokken?
Het moederschap is al helemaal een dagelijks gevecht met Vadertje tijd. Over bordjes hooghouden gesproken. Laten we eerlijk zijn, moeders zijn de meest efficiente wezens die er bestaan, maar... Tijd voor jezelf, tijd om te sporten? Waar haal je het vandaan? Bestaat er naast werken en zorgen nog wel Me Time?
Moms on a mission coacht moeders met een integrale aanpak op het gebied van sport, voeding, stressreductie en hormoonbalans naar een uitgeballanceerd leven.
Masterclass Prioritijd
Op 14 september organiseert Moms on a mission een masterclass Prioritijd.
Aan het eind van de masterclass heb je inzicht in jouw perceptie van tijd, weet je waar jouw tijd weglekt en heb je tools om beter met je tijd om te gaan.
Kijk voor meer informatie op momsonamission.nl
Top 10 favoriete webshops van de redactie
Je zit 's avonds thuis op de bank en hebt ineens zin om te winkelen. Hup je favoriete online shop wordt geopend en binnen no-time zit je winkelmandje al helemaal vol. Komt dit je bekend voor?
Hoe gezond is een detox?
Detox of ontgiften is een populair onderwerp. Veel mensen doen elk jaar een cleanse van een paar dagen om hun lichaam te reinigen. Maar in hoeverre is dit effectief? En wat is de beste manier om ons lichaam te ontgiften?
Het detox systeem van ons lichaam.
Ons lichaam heeft van nature veel detox mogelijkheden. Zo zijn onze lever en andere organen ontworpen om onzuiverheden te reinigen. Daarentegen zijn onze systemen niet voorbereid op de gifstoffen die we in de loop der jaren dagelijks innemen, ademen en absorberen door onze huid. Om dit zoveel mogelijk te voorkomen is het goed om speciale voorzorgmaatregelingen te nemen. Zo kunnen we bepaalde producten het beste vermijden om onze natuurlijke detox capaciteiten te ondersteunen. Denk bijvoorbeeld aan shampoos met parabenen en ftalaten, bepaalde cosmetica, stoffen, plastic flessen en ons eten (pesticiden).
Water als detox.
Wat belangrijk is om te weten is dat een jaarlijkse reiniging van 48 uur niet genoeg is. Een detox levensstijl is echter veel effectiever. Ons lichaam bestaat voor ongeveer twee derde uit water. Daarom moeten we ervoor zorgen dat we ons lichaam regelmatig met vers en gefilterd water aanvullen. Naast het spoelen van de primaire detoxorganen (lever en nieren) is water in combinatie met warmte en/of lichaamsbeweging de belangrijkste wetenschappelijk bewezen detoxmethode. Een sauna is bijvoorbeeld een goede manier om dit voor elkaar te krijgen. Door de hete temperaturen zweten we de gifstoffen uit ons lichaam.
Een cleanse van 48 uur staat gelijk een binge eten. Het is net zo slecht, want na deze 48 uur gaan we gewoon terug naar onze slechte levensstijl. Door een detox levensstijl aan te nemen leven we gezonder. Daarnaast zijn we ons lichaam op een natuurlijke manier aan het ontgiften.
Tips om mee te nemen.
- Eet meer groenten en minder vlees en zuivel. Zo verhoog je de vezels en vermijd je dierlijk vet.
- Eet biologisch voedsel om kankerverwekkende pesticiden te vermijden.
- Koop persoonlijke verzorging en huishoudelijke producten zonder gifstoffen. Lees hiervoor de productinformatie.
- Drink veel vers gefilterd water.
- Zweet meerdere keren per week.
- Beweeg regelmatig, ook al is het maar een workout van 20 minuten.
Door deze stappen wekelijks te volgen is de kans op gifstoffen in je lichaam een stuk kleiner. Daarnaast verbeter je ook nog je eigen gezondheid.
Tekst: Emma Bering voor Vivonline
5 tips om beauty producten met een groen label te shoppen
Beauty producten bevatten veel ingrediënten, maar hoe weet je welke goed zijn?Read more
Deze 5 tips moet je weten voor een gezonde relatie
Een gezonde relatie hangt af van verschillende factoren. Toch weten we wel dat een actief seksleven daar aan bijdraagt.Read more
De voordelen van 40 worden
Gisteren was het zover...mijn veertigste verjaardag. Bij 40 begint het leven zeggen ze toch? Dit denk ik ervan! Read more
