Health Q&A: Akke Marije & Winactie parfum
Afgelopen donderdag was de parfum lancering van Akke Marije. Na haar overwinning bij Hollands Next Topmodel vorig jaar kreeg ze de kans haar eigen parfum te maken. Die kans greep ze natuurlijk met beide handen aan.Read more
PLTS: The angels workout is nu ook in Amsterdam
PLTS: Nieuw en over uit Los Angeles. Renée Vervoorn en Guy van der Reijden openen de deuren van de eerste PLTS Boutique Studio in hartje Amsterdam.Read more
Iemand verrassen? Acht verrassingen die door de brievenbus kunnen
Wil je iemand extra verrassen per post, maar wil je dat het door de brievenbus past? Geen probleem, er zijn mogelijkheden genoeg!Read more
Recept: Een lekkere en super gezonde groene smoothiebowl
Giulia Califano van de vegan blog renmeisje.com zal elke maand een heerlijk vegan recept met ons delen. Vandaag een heerlijke en gezonde groene smoothiebowl!Read more
Viv's health Q&A: Maaike Dorsteen van Furrow.nl
★ ... introductie tekst BN'er...★
Wat weten we niet van jou?
Dat ik heel burgerlijk ben. Ik ben een echte huismus en ben het liefst bij mijn gezin. Ik vind het heerlijk om muffins te bakken, te hartenjagen met mijn kinderen en ondertussen een beetje het huis op te ruimen.
Health
Als ik één gezondheidstip zou geven…
Slaap! Het is heel erg saai, maar slaap is zo goed voor je. Als je te weinig slaapt zit je minder goed in je vel, maar je ziet het ook aan je huid. Je merkt het gewoon aan alles.
Dagelijkse supplementen?
Ik zweer bij Virtuoos Mama, supplementen voor zwangere vrouwen. Ook als je niet zwanger bent is het goed om extra foliumzuur te slikken. Deze vitamine is namelijk ook verbonden met je energiehuishouding. Ik kan echt niet zonder…
Grootmoeders gezondheidstip?
Hou het simpel en blijf bij jezelf. Met alle mogelijkheden van tegenwoordig zie je vaak door de bomen het bos niet meer en is het moeilijk kiezen. Soms doen we ook gewoon te veel. Dat geldt ook voor je huid. Je kunt hem ook overvoeden. Kies liever voor één product, waar je je fijn bij voelt en je huid goed op reageert dan de allerlaatste trends te volgen.
3 dingen die je doet zodra je wakker bent
Eten, koffie drinken en werken. Ik sta elke ochtend rond 05.30 uur op en dat is echt mijn moment van de dag. Ik maak ontbijt, check mijn email, zet een video online en doe alvast wat research voor nieuwe artikelen. Verder maak ik de broodtrommels klaar voor de kinderen en als ik nog tijd over heb, loop ik het liefst ook nog hard. Ik ben een ochtendmens!
Food
Favoriete gerecht om te koken voor vrienden
Ik haat koken voor vrienden… Een vriendin zei ooit: jij bent de allerliefste, maar zo niet gastvrij. En dat klopt helemaal. Ik vind verjaardagen bijvoorbeeld ook een ramp. Voor mijn gevoel ben ik de hele tijd aan het rennen, vliegen en verzorgen en kom er niet aan toe om überhaupt een gesprek te voeren. Dan ga ik liever met de hele familie eten in een pannenkoekenrestaurant. Het heeft niks met luiheid te maken, ik ben er gewoon niet geschikt voor.
Healthy pleasure
Bananenbrood. Je kan me echt niet gelukkiger maken met een kop thee en een plakje bananenbrood.
Koffie of thee?
Koffie! Ik neem me altijd voor om meer thee te drinken, maar op één of andere manier komt het er niet van. Nu ik dit schrijf, neem ik het me ook weer voor om vaker thuis thee te zetten.
Ontbijt, lunch of diner?
Ontbijt, zonder enige twijfel. Ik word heel chagrijnig als ik niet kan ontbijten. Ik heb ook een tijdje geprobeerd om te sporten op een lege maag (vetverbranding), maar dat werkt echt niet voor mij. Ik moet eerst eten, voordat ik überhaupt kan functioneren.
Beauty
Favoriete wellness moment
Zonder enige twijfel een bindweefselmassage. Ontspanning en huidverbeterend in één.
Beste beauty tip ooit gekregen?
Zonnebrandcreme. Als je het even niet meer weet, gebruik dan alleen een zonnebrandcrème. De zon is voor 80% verantwoordelijk voor alle huidveroudering, dus als je je huid elke dag insmeert, dan voorkom je al een hoop ellende.
Favoriete work-out
HIGH. Ik doe minimaal 3 x per week een HiiT-training van 45 minuten. Heerlijk: drie kwartier lang burpees, push-ups, hardlopen en buikspieroefeningen. Ik heb yoga geprobeerd, maar zweten in de sportschool is meer mijn ding.
Favoriete kledingstuk
Mijn zwarte leren jack.
Lifestyle
Kan niet zonder..
Enorm voor de handliggend: mijn gezin. Ik ben gewoon niet compleet zonder die drie koters.
Waar of wanneer op je gelukkigst
Thuis. Ik ben een enorme huismus.
Beste advies ooit gekregen
Wat een diepzinnige vragen… Ik kan alleen maar iets zakelijks bedenken, maar wat wel heel veel rust heeft gebracht in mijn overvolle agenda: Ik word voor mijn werk heel veel uitgenodigd voor evenementen. Ik kan mijn week vullen met workshops, feestjes en diners.
Ik voel me telkens schuldig als ik me afmeld, maar ik moet wel, anders kom ik nergens aan toe, ook niet aan mijn gezin. Een hoofdredacteur gaf me de tip om een duidelijk onderscheid te maken tussen adverteerders en niet-adverteerders. Haar tip was om voortaan alleen naar events te gaan van adverteerders. Klinkt simpel, maar haar zakelijke blik heb ik overgenomen.
Als je voor 1 dag iemand anders mocht zijn
En wat als ik die behoefte niet heb? Ik zou het namelijk echt niet weten… Ik vind het wel leuk om mezelf te zijn. En dat is vaak al moeilijk genoeg.
Waar ben je het meest dankbaar voor op dit moment
Eigenlijk voor alles in mijn leven. Ik ben echt heel erg gelukkig. Ik kan zo genieten van mijn kinderen, mijn huis, sport en mijn vriendinnen. Als ik ’s ochtends tijdens het hardlopen de zon zie opkomen, dan voel ik me zo dankbaar. Ik probeer ook echt te stil te staan bij het leven en te genieten van het moment.
Altijd mee op reis
Ik kan niet kiezen… Mijn telefoon, de lader van mijn tandenborstel, oogmake-up remover, zonnebrandcrème, een goed boek en mijn favoriete espadrilles.
Wie inspireert jou op dit moment?
Mijn beste vriendin Karlijn. Het leuke is dat wij enorm verschillend zijn: zij is van de yoga, ik van de fitness. Zij krijgt rust in haar hoofd door te mediteren, terwijl ik liever 10 kilometer ren. Maar juist door onze verschillen leren we zo veel van elkaar. Althans, ik van haar.
Iets dat je geleerd hebt deze week
Dat het de maand is van het schoonmaken. Dat september in het teken staat van opruimen. Dat kan van alles zijn: je huis, je kledingkast, maar ook je hoofd. Dat het nu de tijd is om orde op zaken te brengen.
Wil jij meer Health Q&A's lezen? Lees dan eens deze met Renate Gerschtanowitz.
Een heerlijk zacht huidje voor je baby met Calendula
Vind jij het ook zo lekker om je kindje in bad te doen en daarna in te smeren met een heerlijke lotion? Baby's ruiken van zichzelf altijd al heel erg lekker maar met Calendula van Weleda ruiken ze nóg lekkerder!
Transpireer jij veel? Probeer dan de Weleda roll-on deodorant
Zweten doen we allemaal, vooral tijdens inspanningen kan je soms het gevoel hebben dat het overal je lichaam uit komt zetten. Read more
Weekendje Berlijn? Dit zijn de 5 leukste vegan hotspots
Wanneer je met je plantaardige leefstijl niet gewend bent om ergens te kunnen eten, laat staan keuze te hebben, dan moet je zeker de hoofdstad van Duitsland bezoeken. Berlijn is een veganistisch walhalla. De top vijf aan absolute hotspots zet ik voor je op een rijtje.Read more
Viv eet mee #12: Slawraps
Vivian ging lunchen bij Cindy! Cindy probeert glutenvrij te eten, maar de verleiding van de snackbar is soms erg groot. Ze gingen samen op zoek naar een makkelijk, lekker alternatief dat ook lekker is als je het met andere eet. Wil je na het zien van het filmpje ook genieten van een heerlijke met rundergehakt gevulde slawraps? Wij hebben het recept!
Ingrediënten
- 1 krop sla
- 1 tomaat
- 1 paprika
- 1 ui
- 1 avocado
- 300 gram (biologisch) gehakt
Bereiding
- Snijd de tomaat, ui, paprika en avocado
- Fruit de ui en voeg hierna de paprika en tomaat hieraan toe
- Voeg het gehakt toe
- Was de slabladeren
- Vul de bladeren met het gehaktmengsel
- Kruid met peper en zout naar wens!
Dat wordt smullen met Paleo slapwraps!
Blog Krystl Pullens: Mijn favorieten deze zomer waren ijs & koffie
Wakker worden, je bed uitstappen en je vent die een dubbele espresso voor je maakt. Ik zeg; beter wordt het niet!Read more
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
We weten allemaal dat we moeten sporten. Zo'n 30 minuten per dag, flink je hartslag verhogen wordt aangeraden. Maar veel moeders met kleine kinderen zullen zich soms afvragen, hoe doe ik dat?Read more
DE KOELKAST, WAT BEWAAR JE ER NIET IN? DEZE 13 PRODUCTEN!
Voedingsmiddelen die je niet in je koelkast moet bewaren.
Is een sportschool te duur? Zo kan het ook!
Wil je graag sporten, maar vind je een sportabonnement te duur? Dan heeft de Albert Heijn een leuke actie waarbij je kunt sporten zonder dat het een rip uit je lijf is. De Albert Heijn, NOC*NSF en de sportbonden willen de komende vier jaar heel Nederland in beweging brengen. Daarom zijn ze een leuke spaaractie gestart zodat iedereen kan sporten, zelfs de mensen die het wat krapper hebben.
Sportschool te duur?
Het is nu eenmaal zo dat een abonnement voor de sportschool over het algemeen niet goedkoop is. Vaak zit je er dan ook nog een jaar aan vast. Ondanks de voordelen van het sporten bij een sportschool komt het wel met een prijs. Helaas heeft niet iedereen die luxe om dat elke maand te kunnen betalen.
Via de spaaractie van Albert Heijn kun je toch gratis bij je favoriete sport terecht bij jou in de buurt. Misschien denk je nu: “Ja, maar dan is vast voor maar één keer.” Dan hebben wij goed nieuws voor je! Met één volle spaarkaart kun je maar liefst vijf keer gratis sporten. Dus hoe meer je spaart, hoe meer je kunt sporten.
Om je alvast een beetje een beeld te geven van de verschillende sporten die meedoen aan deze actie lichten we er een paar voor je uit die ons interessant lijken.
Insanity
Wil je echt even een uurtje goed zweten en bewegen? Dan is de insanity workout misschien wel wat voor jou. Tijdens deze les worden intensieve oefeningen van een paar minuten afgewisseld met ongeveer 30 seconden rust. De oefeningen zijn in series en bestaan bijvoorbeeld uit touwtje springen, jumping jacks en joggen op de plaats. Deze workout is wel intens, dus een basisconditie is wel nodig om het vol te houden.
Power Yoga
Deze vorm van yoga houdt zich meer bezig met het lichamelijke deel en minder met het geestelijke en religieuze gedeelte. Je zult dan ook meerdere lichamelijke oefeningen uitvoeren die de docent mixt. Met power yoga worden de spieren op andere manier gebruikt dan gewend waardoor deze geprikkeld worden om sterker te worden. Deze lessen zijn dus erg geschikt voor de sportievere Yogi.
SUP (Stand Up Paddling)
Ondanks dat we de herfst in gaan kan Stand Up Paddling alsnog leuk zijn om te doen. Het is waarschijnlijk niet het eerste waar je aan denkt bij sporten, maar toch is dit een complete workout. Je traint je billen, benen, armen, rug, schouders en je buikspieren. Daarnaast is het makkelijker dan je denkt. Door de lange en brede plank sta je stabiel en is de techniek makkelijk aan te leren.
Welke sport ga jij uitproberen?
Er zijn nog veel meer sporten om uit te proberen, voor ieder wat wils! Wil jij nou ook vijf keer gratis sporten ergens bij jou in de buurt? Sparen kan nog tot 24 september en deze spaarkaart kun je inzetten tot 3 december. Veel sportplezier!
Meer weten over de sportactie? Kijk dan op de site!
#vivad #sponsored
Heerlijk vegan ontbijtje: Exotisch chia ontbijtje
Waarom is ontbijten belangrijk?
Hoe vaak hoor je het niet: “Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag”, of “Ontbijten als een keizer, lunchen als een koning en dineren als een bedelaar”. Men wil hiermee zeggen dat het ontbijt vooral niet overgeslagen mag worden, omdat het je spijsvertering zou activeren en dat het de grootste maaltijd van de dag mag zijn.
Spijsvertering
Onze spijsvertering start inderdaad al bij het kauwen (malen) van ons voedsel. Het wordt vermengd met speeksel, dat vol zit met spijsverteringsenzymen. Maar afgezien van de werking van je spijsverteringsstelsel, is het belangrijker om uit te leggen wat de ideale omstandigheden voor je lijf zijn om dit te kunnen volbrengen. Ter verduidelijking beginnen we met een klein stukje fysiologie.
Zenuwstelsel
Er zijn twee zenuwstelsels actief in het menselijk lichaam en één daarvan (het autonome zenuwstelsel) is weer onder te verdelen in twee systemen: het sympathische en het parasympathische. Kort gezegd zorgt het sympathische zenuwstelsel voor actie en het parasympathische zenuwstelsel voor rust en herstel. Het spijsverteringssysteem valt onder het parasympathische en kan dus vooral zijn werk doen als jij het zelf rustig aan doet.
Ontbijten en gáán
Kun je je nu voorstellen wat er in je lichaam gebeurt als jij ‘s ochtends gaat ontbijten, misschien nog terwijl je de kinderen aankleedt, de broodtrommels vult, mascara op doet en gelijk daarna de deur uitrent naar je werk? Het parasympathische zenuwstelsel voor rust en herstel kan dan alles behalve goed zijn werk doen.. Jouw sympathische deel staat juist vol AAN! En dit houdt in dat de darmen niet echt lekker aan de slag kunnen met al het (hopelijk wel) gezonds wat jij er zojuist in hebt gestopt.
Dit geldt natuurlijk ook voor de andere maaltijden die je niet rustig nuttigt en waarna je ook niet de tijd neemt om alles ‘te laten zakken’. Maar omdat je na je ontbijt nog een hele dag te gaan hebt, is het belangrijk om nog eens goed na te denken over hoe jij de dag start.
Evolutie
Laten we ook nog even kijken naar de evolutie. Er wordt niet voor niets vaak gekeken naar hoe het er vanaf zo’n 200.000 jaar geleden aan toe ging. Onze genen zijn namelijk nauwelijks veranderd, onze omgeving des te meer. In de oertijd had je geen blender voor een smoothie of een koelkast om je overnight oats uit te halen. Je moest er eerst op uit (actie), waarna je de tijd nam (rust) om de gevonden bessen e.d. te nuttigen. De zwaardere kost (vlees) werd pas aan het einde van de dag gegeten, na het jagen, waardoor het de hele nacht de tijd had om te verteren.
En nu?
Is ontbijten voor jou noodzakelijk? Als jij je lekker voelt bij een snel ontbijt, houd dit er dan vooral in, want anders levert het je alleen maar stress op (en daar knapt uiteindelijk niemand van op). Heb je de mogelijkheid om er wat meer tijd voor te nemen, dan is dit voor je lijf in elk geval een gezonde keuze. Maar heb jij ’s ochtends eigenlijk geen trek in eten, maar doe je het ‘omdat men zegt dat het goed voor je is’, luister dan lekker naar je gevoel en eet wat later. Het gaat er uiteindelijk om dat je de voor jou benodigde dagelijkse caloriebehoefte binnenkrijgt. Als jij dat doet in de overige maaltijden, dan is dat helemaal prima!
Tekst: Joyce Puister voor VivOnline
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
Eten uit een bowl staat symbool voor een nieuwe manier van eten: licht, makkelijk en ontspannen.Read more
9 handige tips om te weten als je vegetariër wilt worden!
Ben je van plan om vegetariër te worden? Dan doe je het milieu en je lichaam daar een groot plezier mee. Een plantaardig dieet is voor meerdere redenen goed voor je gezondheid. Je krijgt minder risico om diabetes, lagere bloeddruk, lagere cholesterol en je hebt minder kans op darm, borst, prostaat en andere soorten kanker.Read more
Heb jij een fixed mindset of een groeimindset? Eh,... een wat?
Ben jij een plantje of een baksteen? Misschien heb je de termen wel eens voorbij horen komen, misschien leer je nu iets nieuws. Als je daar voor open staat tenminste... en daar gaat dit artikel over.Read more
VIV Health TV - Kookboek Easy Peasy lunchbox
De scholen zijn allemaal begonnen en dus ook het vullen van de lunchtrommels. Maar dat doen we graag gezond, maar toch lekker. Dus vandaag een filmpje over de leuke kookboeken Easy Peasy, waaronder hun allernieuwste "lunchbox" met allemaal gezonde, verantwoorde en toch hele lekkere recepten voor mee naar school. Kijk je mee?
Read more
Scheiden is geen kinderspel: hoe zet je het kind centraal?
Jaarlijks wordt in Nederland bijna 40% van de huwelijken ontbonden en dan zijn samenwonende ouders die uit elkaar gaan nog niet eens meegerekend. Wanneer gescheiden ouders vervolgens nieuw samengestelde gezinnen gaan vormen, gaat daarvan zelfs 60% uit elkaar. Kinderen maken dus vaak meerdere scheidingen mee en ieder jaar komen er dan ook ongeveer 70.000 thuiswonende kinderen van gescheiden ouders bij (Bron: CBS). Deze cijfers vormen een belangrijke basis voor de missie van stichting Villa Pinedo, namelijk: de levens van alle kinderen van gescheiden ouders positief beïnvloeden.
Villa Pinedo: voor kinderen
Villa Pinedo is dé plek in Nederland waar kinderen van gescheiden ouders hun ervaringen delen, elkaar adviseren en steunen. Ook kunnen kinderen hier leren om hun negatieve ervaringen om te zetten in kracht. Bovendien versterkt Villa Pinedo de kracht en autonomie van kinderen en jongeren, door hen zélf aan het woord te laten.
Bij Villa Pinedo zijn op alle fronten jongeren van gescheiden ouders aan de slag, dat is wat onze stichting zo bijzonder maakt. Zij zijn de experts en de ervaringsdeskundigen. Zij weten als geen ander wat er lastig, verdrietig, moeilijk of juist fijn en veilig is in een scheidingssituatie. De jongeren (14-26) geven dagelijks via het kinderforum advies aan andere kinderen van gescheiden ouders en schrijven blogs en vlogs om hun ervaring met lotgenoten te delen. Al meer dan 1500 kinderen van alle leeftijden stelden een vraag aan het Villa Pinedo jongerenteam. Dit zijn vragen over alles wat hen bezighoudt tijdens of na een scheiding: Hoe ga je er mee om? Hoe geef ik aan bij wie ik wil wonen? Waarom mis ik papa als ik bij mama ben? Is het erg als mama een nieuwe relatie heeft en papa nog niet?
Villa Pinedo: voor ouders
De jongeren van Villa Pinedo beantwoorden ook vragen op het forum voor ouders en geven voor diverse instanties face-to-face workshops aan groepen ouders. Ze maken volwassenen bewust van wat er in het hoofd en hart van kinderen met gescheiden ouders omgaat. Villa Pinedo werkt zo samen met jongeren aan gedragsverandering van ouders, in het belang van het kind.
Daarnaast biedt Villa Pinedo een online workshop voor ouders, genaamd ‘’Scheiden is geen kinderspel’’, waarin zij aan de hand van verschillende onderwerpen en modules leren om de scheiding door de ogen van een kind te bekijken en hier zo goed mogelijk mee om te gaan.
VERNIEUWDE ONLINE WORKSHOP
Op de dag van de scheiding (8 september) lanceert Villa Pinedo een vernieuwde versie van hun online workshop “Scheiden is geen kinderspel”. Hierin worden 6 thema’s behandeld aan de hand van theorie, opdrachten en video’s waarin kinderen openhartig vertellen over hun ervaringen. Iedere module biedt dezelfde duidelijke opbouw, maar met een ander thema. Ouders krijgen antwoord op vragen zoals: Hoe vertellen we aan ons kind dat we gaan scheiden? Hoe maak ik de wisseling tussen de twee huizen gemakkelijker? Op welke manier versoepel ik de communicatie tussen mij en mijn ex-partner? Hoe kan ik milder naar mezelf kijken? En nog veel meer.
Voor meer informatie kun je verder lezen op de website van Villa Pinedo.
#vivonline: dit bericht is niet gesponsord.