Geef een bierpakket voor vaderdag (maar dan net anders ;))
Houdt jouw vader (of man) ook zo van een biertje of wijntje op z'n tijd? Met een lekker nootje, chipje of borrelplankje. Heerlijk natuurlijk, maar we zien onze mannen en vaders liever wat gezonder eten. Daarom hebben wij de perfecte tip voor vaderdag, namelijk een juicebox! Read more
Je geheugen boosten is eenvoudig met deze vijf simpele tips
Ben je vergeetachtig? Moet je lang nadenken voordat jij je weer iets herinnert? Zou je wel een vlotter geheugen willen hebben? Je bent op de goede pagina beland! Je leest hier namelijk over vijf manieren die je gemakkelijk in het dagelijks leven toepast.Read more
In dit filmpje vertel ik mijn tips (van binnen en buiten) voor een mooie huid!
Wil jij ook zo graag een mooie glow en stralende huid? In dit Facebook-live filmpje vroeg natural skin care expert Debbie van Loïs Lee mij naar mijn voedingstips voor een mooie huid. Kijk je mee? En ben je geïnspireerd? Kom dan naar onze masterclass " in 6 stappen naar een mooiere huid" wij vertellen je dan uitgebreid wat voeding en leefstijl met je huid kunnen doen en geven je veel praktische tips om een mooiere huid te krijgen. Wil je meer weten over onze marterclass klik dan hier
Een stralende huid met granaatappel
Huidveroudering hoort erbij, maar het liefst willen we dat wel zo lang mogelijk uitstellen toch?
10 tekenen van een water tekort
Drink jij genoeg water? Soms vergeten we gedurende de dag genoeg water te drinken en als je dit langere tijd doet, kan het zijn dat je een water tekort ontwikkelt. Daarom hebben wij voor jullie in dit artikel de 10 tekenen van een water tekort beschreven. Read more
Hoe belangrijk is het schoonmaken van je gezicht eigenlijk?
Vaak lees je hoe belangrijk het is om je gezicht goed te reinigen. Voordat je gaat slapen je make-up eraf halen, daarna nog goed reinigen en dan lekker insmeren met nachtcrème. En ook tijdens je ochtendritueel moet er een plekje zijn voor het reinigen van je gezicht. Maar hoe belangrijk is dit nu echt? En wat gebeurt er als je je gezicht een keer niet schoonmaakt?Read more
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
Yammy! Zin in iets lekkers? Of krijg je visite en wil je een lekker toetje voorzetten? Dit zelfgemaakte sorbetijs is altijd een succes en omdat het maar 3 ingrediënten bevat, kan vrijwel iedereen het eten. Klaar voor een mango sorbet recept?
Ingrediënten voor 1 grote portie:
Deze portie is geschikt als ontbijt of voor twee tussendoortjes:
- 250 gram mango (diepvries)
- 100 ml water
- 100 gram blauwe bessen (diepvries
Bereidingswijze mango sorbet:
- Doe de mango met het water in de blender. Blend het fruit tot een gladde massa en roer ondertussen regelmatig.
- Schep bolletjes op een bord en versier met de blauwe bessen. Ziet er superleuk uit!
Eet smakelijk! Wil je nog een lekker ijsrecept? Probeer dan eens Nicecream!
Bron: The Green Happiness
Vegan in Glasgow: vijf veganistische hotspots in dit fabuleuze walhalla
Iedere vrouw heeft wel dromen over dat romantische Schotland, met het heuvelachtige landschap, het mooie accent en niet te vergeten de mooie roodharige mannen mét baard. Voor deze dames is er nog meer goed nieuws: je kunt in Schotland namelijk ook ontzettend goed veganistisch eten. Glasgow is als een walhalla voor vegetariërs en veganisten.
Glasgow vs. Edinburgh
De meeste mensen kennen Glasgow niet zo goed. Wanneer we naar het Verenigd Koninkrijk gaan, gaan we meestal toch naar London, New Castle of wellicht Edinburgh.
Edinburgh en Glasgow zijn de twee grote steden van Schotland waar een vijfde (bron) van de bevolking van Schotland woont. De rest van de bevolking leeft verspreid over het enorme stuk achtertuin van deze twee steden.
In Edinburgh worden vooral de prachtige historische gebouwen en de traditionele Schotse cultuur geprofileerd. Zo hoor je in het hele centrum wel ergens doedelzakmuziek. Dit trekt jaarlijks bijna 4 miljoen toeristen naar de stad (bron) (terwijl de gehele Schotse populatie uit ruim 5 miljoen mensen bestaat).
Glasgow staat naar mijn idee erg in de schaduw van deze Edinburgh. Ten onrechte, vind ik, want Glasgow is veel dynamischer, progressiever en ‘echter’. De stad is namelijk veel minder ingespeeld op toeristen en je ziet veel meer van het ‘échte’ leven. Glasgow heeft een levendige kunst- en muziekscene, is ontzettend hip en booming en wordt soms ook wel ‘het nieuwe Londen’ genoemd.
Glasgow is de meest veganistisch vriendelijke stad van Verenigd Koninkrijk
In Edinburgh kan je heerlijk vegetarisch eten - geheel Schotland lijkt veel vooruitstrevender dan Nederland in dit opzicht - maar toch slaat Glasgow echt alles. Hoewel ze het hele land, meestal zelfs in kleinere dorpjes en eetcafétjes bekend zijn met vegetarisch, veganistisch, glutenvrij of biologisch eten, is Glasgow uitgeroepen tot ‘most vegan friendly city of the UK’ (bron).
Veganistische restaurants in Glasgow: de top vijf
Hoewel je op vele plaatsen veganistisch kunt eten, is dit de absolute top vijf aan restaurants om te bezoeken wanneer je in Glasgow bent.
I love it! Dit muziekcafe is 100% vegan. Je kunt hier zowel overdag als ’s avonds terecht voor de waanzinnigste gerechten. Naast de keuze van de kaart zijn er elke dag verschillende gerechten waar je nog extra uit kunt kiezen. Ook brouwt Mono haar eigen bier en dat is te zien: je ziet grote brouwketels staan naast het podium waar regelmatig optredens plaatsvinden. Binnen bevindt zich ook een platenzaak met nieuwe en tweedehands elpees. Mono is gevestigd naast een aantal tweedehands zaakjes waar je meteen even een hippe blouse kunt scoren!
Dit muziek- en eetcafe bevindt zich in een lang, smal en donker steegje. Je verwacht dan ook totaal niet dat zich in dat steegje zo’n grote en hippe bar bevindt. Stereo serveert 100% veganistisch eten (met zelfs veganistische kaas!) en vele lekkere en bijzondere biertjes. Ook heeft Stereo zalen waar optredens plaatsvinden of DJ’s feestjes verzorgen. Stereo is een leuke en gezellige plek, enorm centraal gelegen in de stad: je wel blijft terugkomen.
The 78 is een restaurant en café, waar je heerlijk pub-voedsel kunt eten, maar dan 100% plantaardig! Denk bijvoorbeeld aan burgers (met veganistische kaas), wraps, maar ook beans on toast met worstjes. Ook is er een wisselend dagmenu waar je uit kunt kiezen. Een aantal avonden per week is hier livemuziek van verschillende genres. Ook heel leuk is dat je je hond mee mag nemen!
Picnic Café is een heerlijke, frisse en hippe plek waar je terecht kunt voor een gezond ontbijt, brunch, lunch of tussendoortje. Het gehele menu is gericht op verse, volkoren en biologische ingrediënten en alles is daarbij ook nog eens veganistisch. Zoveel mogelijk wordt lokaal en duurzaam geproduceerd én al het verpakkingsmateriaal is óf gerecycled óf biologisch afbreekbaar. Je kunt hier dus terecht voor een ‘groene’ hap!
The Flying Duck is een bar, restaurant, muziekcafé, club en evenementenruimte. ‘Meer dan een bar of club’ staat er op de Facebookpagina: ‘Je begrijpt wat we bedoelen wanneer je hier komt.’ Je vindt de Flying Duck vrijwel midden in het centrum, op twee minuten afstand van het grote busstation van Glasgow en de metro. Je eet hier 100% veganistisch en je vindt op de creatieve menukaart onder andere heerlijke burgers van bijvoorbeeld seitan met bijzondere namen zoals ‘seitan worshipper’. The Flying Duck geeft je een totaal nieuwe beleving van buiten de deur eten!
Glasgow is dynamisch en nieuwe hotspots poppen op als paddenstoelen. Binnenkort wordt ook ‘Cruelty Free’ Cafe ‘In Bloom’ [http://www.inbloomglasgow.com/] geopend, waar je vegan eet. Deze plek bevindt zich in het West End: het hippe, multiculterele en studentikoze gedeelte van de stad.
Veganistisch op reis: geen probleem met Vivonline!
Eet jij veganistisch en ga je graag op stedentrips? Vivonline zet voor jou de leukste plekjes op een rij. Lees bijvoorbeeld eens dit artikel over veganistisch eten in Berlijn. Heb jij zelf goede tips of ken je steden die ook vegan-friendly zijn? Laat dan graag een reactie achter!
Tekst door: Marieke de Groot voor Vivonline.
Zitten er nog wel voldoende nutriënten in onze voeding?
Veel verkopers van supplementen claimen dat onze moderne voeding zo goed als leeg is. Er zouden onvoldoende nutriënten meer in groenten en fruit aanwezig zijn. Maar is dit ook echt zo?
Read more
Boeken tip: Het nieuwe boek van Pascalle Naessens
Een van mijn favoriete boeken op het moment is dit boek van mijn Belgische Collega Pascalle Naessens. Aanrader voor iedereen die gezonder en lichter wil leven.
Klik op de button hieronder om het boek te bekijken.
Tip van de redactie: De Grootste Glutenvrije Markt van NL op zaterdag 2 juni 2018
Zoals jullie weten is Vivian groot voorstander van glutenvrij eten. Je vindt op Vivonline dan ook volop tips en lekkere recepten voor een glutenvrije levensstijl. Om die reden zijn wij van de redactie dan ook erg enthousiast over een groots evenement wat op de agenda staat voor volgend weekend: De Grootste Glutenvrije Markt van Nederland! Wij tippen graag onze lezeressen die glutenvrij willen of moeten eten deze markt te bezoeken. Je kunt hier heel veel proeven, happen en shoppen! Organisator Glutenvrijemarkt.com, de grootste glutenvrije webwinkel van Nederland, heeft al vaker grote glutenvrije evenementen georganiseerd, maar deze markt is hun toppunt tot nu toe. Hoe komt dat?
Nieuwe Masterclass: “In 6 stappen naar een mooie huid”
Merk je dat de rimpels beginnen te komen of wordt je huid steeds droger en word je ’s ochtends niet meer stralend wakker? Heeft je huid te lijden onder je hormoonschommelingen en kamp je al jaren met diverse huidklachten zoals eczeem, rosacea, acné, extreme droogte?Read more
Vegan hotspots in Como (Italië)
Als je aan Italië denkt, denk je aan passie, pasta, de film Eat Pray Love, espresso's en natuurlijk gelato, heel veel gelato. Je zou kunnen denken dat het moeilijk is om vegan te zijn in Italië. Maar geloof me, behalve dat ik af en toe een rare blik van een oude Italiaanse dame krijg wanneer ik om sojamelk vraag in mijn koffie, is het eigenlijk helemaal niet zo moeilijk.
Ik ben al sinds een lange tijd verliefd op deze prachtige plek en heb in de loop van de tijd veel plekjes ontdekt waar je heerlijk veganistisch kan eten. Dit zijn een paar van mijn favoriete plekjes die je moet proberen als je in Como bent!Read more
Zo kom je van die negatieve mindset af
Een negatieve mindset kan langzaam insluipen bij een slechte dag en wordt een gewoonte die maakt hoe wij ons voelen of welke keuzes we maken.
Vaak komt negativiteit voort uit een kleine gedachte of gebeurtenis en brengt ons in een spiraal. Het probleem is dat wij er geen tijd en ruimte aan geven om te ontdekken wat er echt is. We kunnen onze gedachten niet altijd controleren, maar we kunnen iets doen om ze te beheersen. Leer van deze 6 mentale oefeningen die je dagelijks kunt doen.
-
Jezelf kennen
De eerste oefening is bedoelt om jezelf te (leren) kennen. Pak pen en papier en schrijf op:
- Wanneer voel ik de negativiteit in mijn leven?
- Komt de negativiteit uit mezelf of uit de mensen om mij heen?
- Hoe wil ik mij eigenlijk voelen?
- Waarom laat ik deze gevoelens niet komen?
- Wat stopt mij om mezelf positief te voelen?
- Waarom voel ik mij comfortabel in deze negativiteit?
- Wat heb ik nodig om gelukkig te zijn?
- Wat kan ik vandaag doen om positief te zijn in mijn gedachten en leven?
-
Bewustzijn
Onze mind houdt ervan om de controle over ons te hebben. Het zorgt dat we niet even rustig kunnen zitten en brengt negativiteit. Ons bewustzijn is een belangrijk stuk van ons. We hebben het nodig, maar moeten er ook mee op passen. Het is soms lastig om tijdens een meditatie onze gedachten te laten rusten. Het vertelt wat we straks, morgen, met wie, wanneer en waarom moeten doen. Het routinematig kort mediteren is de beste manier om het te leren.
Begin met het instellen van een timer. Probeer comfortabel te zitten of liggen. Neem 3-4 diepe ademhalingen en laat je gedachten even gaan. Lukt dat niet? Zet een zacht muziekje of meditatie aan, zodat je gedachten daar heen kunnen gaan.
-
Medelijden
Wanneer was het de laatste keer dat je jezelf een mentale pauze gaf? We moeten soms zoveel en dat is best overweldigend. Dus, in plaats van negatief te zijn en negativiteit brengen in je gedachten, oefen medelijden met deze oefening.
Leg je handen op je hart. Voel jezelf ademen en neem een paar diepe ademhalingen. Focus je op je gedachten en laat deze komen. Geef jezelf een paar momenten om medelijden te voelen voor jezelf. Visualiseer je leven en alle dingen die je hebt gedaan. Bedenk hoeveel je eigenlijk ervaart in je leven en voel liefde en waardering voor jezelf.
-
Geen negativiteit
Soms is je mind te sterk. Hier zijn twee technieken om daar mee om te gaan.
Emotionele vrijheidstechniek
Dit is een goede manier om te starten en een paar negatieve gedachten rond te laten gaan, vooral als je niet kunt achterhalen waar deze gedachten echt over gaan of vandaan komen. Bij deze oefening tik je op verschillende plaatsen op je lichaam en bedenk je dat je het accepteert dat je niet weet waar deze gedachten vandaan komen. Uiteindelijk zal je lichaam openen en een gevoel van verlichting geven.
Vollemaan
Pak een papier bij de volgende volle maan en schrijf je negatieve gedachten op die je wilt loslaten. Leg het papier vervolgens weg en doe hem de volgende dag weg om de energie weer vrij te maken.
-
Dagelijkse mantra
Wanneer je ’s ochtends uit bed komt, moet je je handen op je hart leggen en probeer wat mantra’s te zeggen. Je kunt je eigen woorden toevoegen door te zeggen wat je voelt of nodig hebt elke dag. Zeg deze mantra op of gedurende de dag om dit te oefenen.
-
OM
OM is de kortste en makkelijkste mantra.
Ga in een rustige ruimte zitten en begin met het zeggen van dit woord. Doe dit een paar minuten. Je voelt energie en een verschuiving van je gedachten. Je kunt het ook in een drukke ruimte doen. Gewoon in jezelf. Het wordt aanbevolen dit drie minuten te doen.
Tekst: Tisha den Otter voor Vivonline
Bron:chalkboardmag.com
BBB sporten in een warmte cabine, het werkt echt.
Wat is BBB?
bbb health boutique is een holistische sportschool voor iedere vrouw. Uniek bij bbb is dat je sport in een hot cabin. Sporten in warmte is goed voor de doorbloeding, stimuleert de vetverbranding, is fijn voor de spieren en heeft een reinigende werking. Boven alles is het heerlijk ontspannend! Wil je shapen, sterker worden of afvallen? bbb health boutique is opgericht in 2008. De 3 b’s refereren naar onze 3 pijlers: voeding, beweging en coaching.
Letterlijk staat bbb voor inner beauty, body workouts, lifestyle balance. De 3 pijlers zijn verweven in alle 3 de b’s. Zoals we geloven dat voeding, beweging en coaching (leefstijl) met elkaar verweven zijn.
De eerste b – inner beauty – is het beginpunt, immers iedere vrouw is mooi! Door gezonde voeding (eet je mooi), sporten op een fijne manier en werken aan je leefstijl door bijvoorbeeld meditatie, yoga en mindfulness werk je aan je innerlijke schoonheid. De middelste b – body workouts – is de spil van bbb, het refereert vooral naar het trainen van je lichaam én de plaats waar je dat doet, een fijne omgeving met professionele coaches, die ook coachen op voeding en leefstijl. De laatste b – lifestyle balance – maakt de cirkel rond. Een leefstijl in balans, is een leefstijl met voldoende beweging en gezonde voeding. Door coaching is die leefstijl te bereiken en vol te houden. Zo haal je het mooiste uit jezelf!
Liggend sporten, werkt dat echt? Wat voor een effect heeft de warmte?
De work-outs worden gedaan in onze hot cabins. Sporten in warmte is goed voor de doorbloeding, heeft een reinigende werking, is fijn voor de spieren, stimuleert de vetverbranding en is heerlijk ontspannend! Ook bieden we yoga, Pilates, HIIT, workouts in de buitenlucht, kickboksen, food- en lifestyle coaching én in ieder seizoen een inspirerende challenge.
Er zitten weerstanden in de cabine met het gewicht van een aantal kilo waar je bewegingen met armen en benen mee doet. Hierdoor ben je zonder belasting van je gewrichten je kracht en uithoudingsvermogen aan het trainen. De opbouw van kracht en uithoudingsvermogen worden versneld en versterkt door de 50 graden waar je in ligt. In een half uur heb je een volledige work-out, aangezien stofwisseling, vetverbranding en spierverzuring sneller optreed.
Wat voor resultaat mag ik verwachten?
Afhankelijk van de frequentie en van de behoefte en het doel kan er heel gericht gecoacht en begeleid worden naar de beste versie van jezelf als vrouw.
Dit resultaat kan in combi met foodcoaching en leefstijlcoaching heel gericht aangepakt worden. We hebben inmiddels veel ervaring en zien dat de resultaten door de drie pijlers van bbb snel plaats vinden.
Wat is de duur van een les?
In principe ben je met een 30 minuten klaar. Dit betekent dat je je individuele programma in een half uur kan doen en je dan het effect van een volledige work-out hebt. Er worden ook lessen gegeven in de cabine die uiteen lopen van een half uur tot een uur. De lessen in de zaal zoals yoga, pilates en kicklboksen zijn een uur.
Kun je kiezen waar je aan wilt werken? Kracht, conditie, versteviging??
Het alternatief voor oor reiniging met wattenstaafjes
Wattenstaafjes, de meningen zijn hierover verdeeld. De een vindt het prima om zijn oren schoon te maken met wattenstaafje, maar de ander ziet toch liever een alternatief. Op Vivonline hebben we al eens eerder een stukje geschreven over een alternatief voor wattenstaafjes, namelijk de EarClin Earshower. Maar er is nu nog een fijn product op de markt als alternatief voor wattenstaafjes, namelijk Audispray.
Read more
Rimpels thuis bestrijden met dit kleine apparaatje
We kennen het allemaal, die kleine fijne lijntjes bij je ogen, op je voorhoofd of rond je mond. Deze komen tevoorschijn als je wat ouder wordt. En in plaats van hier botox in te spuiten, is er een veel betere oplossing die echt werkt! Wij vertellen je er alles over in dit artikel.
6 beauty geheimen van Meghan Markle
Vandaag is het zover! De bruiloft waar we allemaal zo naar uit kijken. Prins Harry trouwt vandaag met Meghan Markle. Deze stunning natural beauty heeft natuurlijk ook zo haar beauty routine. Nou weten wij deze toevallig!
Beauty routines van Meghan Markle
Meghan is een van de knapste bekende Amerikaanse vrouwen en daarom waren wij zo benieuwd wat nu haar beauty routines zijn. En hoe zij zo knap blijft terwijl ze zo'n druk en stressvol leven heeft (zeker als aanstaande prinses).
1. Ze houdt van hardlopen, dit is voor haar een vorm van meditatie
Meghan weet dat een rondje door het park heel erg goed is voor haar lichaam. Maar zij doet dit net zo goed voor haar lichaam als dat ze hiermee haar hoofd leeg maakt. Ze geeft aan dat het belangrijk is een sport routine te vinden waarmee je niet alleen je lichaam, maar ook je mentale brein traint. Tijdens het rennen maakt Meghan haar hoofd helemaal leeg en krijgt ze alles op een rijtje. Daarnaast doet ze ook nog aan hot yoga en Pilates.
2. Ze neemt een groene smoothie of kombucha als energie boost
Wanneer ze rond een uur of drie/ vier 's middags een inzak momentje heeft neemt ze geen kop koffie, maar een groene smoothie of een glas kombucha. Ze gelooft dat je met koffie drinken uiteindelijk je lichaam juist uitput, dus daarom kiest ze liever voor een natuurlijke oppepper, zoals kombucha of een groene smoothie. "Dit moet even in je systeem komen, maar dan wil je nooit meer anders."
3. Ze gelooft in de kracht van geven
Meghan is heel lang een vrouwenrechten advocate geweest, en zij gelooft dat geven in haar DNA zit. "Allebei mijn ouders zijn opgegroeid met heel weinig, daarom hebben zij ervoor gekozen om heel veel te geven. Zoals kalkoenen aan de daklozen op Thanksgiving, maar ook maaltijden aan patiënten in het hospice. Zij geven al het spaargeld wat zij hebben aan mensen die het echt nodig hebben. Zij vinden het belangrijk om aan mensen in nood te laten zien dat alles goed kan komen. Dat is waar ik mee ben opgegroeid en hoe ik ook wil zijn: Een jong volwassene met een grote sociale betrokkenheid om te doen wat ik kan, en om mij te laten horen wanneer ik weet dat iets niet goed is."
4. Ze doet al sinds ze klein is aan yoga
Meghan neemt regelmatig een lesje hot yoga en vinyasa yoga. Dit doet zij als sinds ze klein is, omdat haar moeder yoga lerares was. Ze vertelt: "Yoga zit in mijn bloed, ik hou ervan om een intensieve vinyasa les te doen, het lekkerste vind ik het met hip-hop muziek, in een donkere ruimte met kaarslicht, i love it."
Ze gelooft in de helende werking van yoga. Ze geeft aan dat yoga angst tegengaat en je slaap verbetert. "Voor mij zorgt yoga voor meer flexibiliteit van mijn lichaam, sterkere spieren, meer geluk, een betere mentale focus, een groter vermogen om te relaxen en een betere nachtrust."
In dit artikel vind je meer redenen waarom yoga zo goed voor je is.
5. Ze eet clean en gezond, maar neemt in het weekend wel een traktatie
Meghan zorgt voor voldoende energie in haar lichaam door veel groente, eiwitten en gezonde vetten (zoals vis) te eten gedurende de week. Maar in de weekenden vindt zij het heerlijk om een kleine traktatie te nemen. "Ik probeer eten, waarvan ik weet dat ik me er slecht door voel, te vermijden. Sommige dingen zorgen ervoor dat ik me slap en futloos voel en buikpijn krijg. Daarom eet ik vooral vis en groente. Maar ik ben een echte foodie en daarom vind ik dat je in het weekend best iets lekkers mag nemen. Ik hou van burgers en frietjes, Mexicaans of een heerlijke Italiaanse pasta of pizza. Het gaat om de balans."
6. Ze zweert bij korte, effectieve workouts
Meghan is drukker dan ooit, maar toch vindt ze het belangrijk om tijd vrij te maken om te sporten. Vaak doet zij een workout van 25 minuten, waarbij ze zichzelf helemaal uitput.
Dit artikel is vrij vertaald van mindbodygreen door Djoeke Dekker voor Vivonline
5 dingen die je van iemand met mentale kwetsbaarheid kunt leren
Mentale gezondheid is naar mijn mening net zo belangrijk als lichamelijke gezondheid. Helaas zijn psychische aandoeningen nog steeds veel minder geaccepteerd in de maatschappij. Langzaam komen begrippen als ‘depressie’ of ‘burn-out’ vaker in de media voorbij, een goede start. Daarom schrijf ik in dit artikel 5 dingen die we van mensen met een psychische kwetsbaarheid kunnen leren. Read more