Smoothies met groente zijn voedzaam, vullend en je kan er een flinke tijd op teren. Als je dit vaker eet, en lange tijd volhoudt, kan het zelfs zo zijn dat je er meer energie van gaat krijgen.

Ingrediënten:

  • 100 gram courgette
  • 100 gram bevroren frambozen
  • 1 banaan
  • 125 ml plantaardige melk
  • 1/2 avocado
  • 1/2 el acai poeder

Bereiding van de smoothies

In principe kun je alle ingrediënten tegelijk in je blender doen. Een goede en sterke blender moet dat zeker kunnen hebben. Wil je het liever stapsgewijs doen, dan zou je de volgende volgorde kunnen aanhouden:

  1. Doe de groente samen met de banaan en het vocht in de blender
  2. Laat draaien totdat er een smoothie is ontstaan
  3. Voeg het bevroren fruit toe
  4. Laat draaien totdat er een stevigere smoothie is ontstaan. Doordat je nu bevroren fruit gebruikt kan het wat langer duren voordat je blender het verwerkt heeft
  5. Voeg alle overige ingrediënten toe en laat de blender nog eenmaal goed draaien

 

Tekst: Myrthe van Til voor VivOnline