Snel iets eten voor het sporten? Maar daarna ontdekken dat je niet meer vooruit komt..
Hoe combineer ik eten met sporten?
Veel mensen vinden het lastig wat ze moeten eten en drinken rond het sporten. Kan je nu beter voor of na het sporten eten? En wat eet je dan? Hier een aantal tips.
+ Sport niet op een nuchtere maag, maar eet tot een 1 uur voor het sporten iets licht verteerbaars dat voldoende energie levert zoals: een banaan, appel, of een rijstwafel.
+ Voorkom maagklachten en eet ongeveer 2 uur voor het sporten geen maaltijd meer. Het verteren vraagt veel energie en die energie kun je beter gebruiken.
+ Eet je maaltijd het liefst na het sporten. Waarschijnlijk heb je dan veel trek, want je hebt veel energie verbrand. Maar eet ook niet meer dan normaal, want dan heb je voor niks gesport.
+ Veel sporters eten zilvervliesrijst na het sporten bijvoorbeeld met kip en groenten, maar tegenwoordig wordt ook vaak voor quinoa gekozen omdat daar nog meer vitaminen en andere essentiële voedingsstoffen in zitten. Heb je iets meer tijd? Dan kies je dus daarvoor.
Lees hier meer over Vivians rijstadvies van Lassie!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
20 januari 2016
Geslaagd! Vivian Reijs volgde de opleiding Kind & voeding!
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
21 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Ralph Moorman
27 januari 2016
Viv’s heerlijke wintersmoothie
11 april 2017
Ik slaap 10 keer lekkerder door dit bed
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
19 december 2016
Inspiratie voor een kerstdiner
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
25 januari 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Hidde de Vries
22 december 2015
Beter (w)eten. “Je darmen zijn je tweede brein”
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
22 november 2016
Olie voor een gevoelige huid, nu met korting!!
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
26 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Daisy Oppelaar
4 november 2015
Viv eet mee #11: Bananenbrood
12 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #1 Speltpasta
19 maart 2019
Viv’s 8 kleine stappen om gezonder te leven
5 januari 2016
Een persoonlijk health consult boeken?
10 november 2015
Viv Health Event
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
27 september 2018
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –