Wellicht ken je het gevoel wel van vergeetachtigheid, een wattig gevoel in je hoofd, iets niet goed uit kunnen denken… maar, wat doe je eraan? Met deze negen tips ben je scherper, slimmer en meer gefocust. De tips zijn simpel toe te passen en je hebt er al snel baat bij.
Scherper van geest en meer gefocust
-
Blijf bewegen
Sporten zorgt ervoor dat je meer kunt onthouden en vooruit kunt denken. Vooral sporten waarbij je hartslag omhoog gaat, zoals hardlopen, fietsen of zwemmen zijn hier erg geschikt voor. Door in beweging te zijn, blijf je simpelweg ook flexibeler denken!
-
Bouw rust in
Wanneer je te veel stress hebt heeft dit effect op de manier waarop je denkt en handelt. Helder denken en goede keuzes maken wordt bemoeilijkt. Wanneer je zorgt voor rust en kalmte in jezelf vind je meer focus. Wat je kunt doen is meditatie of yoga, muziek luisteren, lachen, af en toe een adempauze nemen tijdens je werk en een moment nemen voor je gaat slapen om te lezen of te schrijven.
-
Slaap voldoende
Hoe moeier je bent, hoe minder je je kunt focussen, beslissingen kunt nemen en kunt nadenken. Om alles in je hoofd altijd goed op een rijtje te hebben is slaap ook belangrijk. We verwerken dan namelijk alle prikkels en informatie die we overdag binnen krijgen. Tips om beter te slapen lees je in dit artikel.
-
Gebruik je hersenen
Dat klinkt misschien een beetje vreemd, maar het is echt belangrijk. Je traint je hersenen namelijk door ze te gebruiken, net als je je lichaam traint door te sporten. Je kunt je hersenen trainen door puzzels te maken, spelletjes te doen, iets uit je hoofd uit te rekenen, een (online) cursus te volgen, iets nieuws te leren, musea te bezoeken, lezingen te volgen, documentaires te kijken en ga zo maar door. Best leuk, toch?
-
Doe eens gek
Ben je gewend te leven volgens bepaalde patronen? Dat is natuurlijk heel normaal en heel goed: alles waar je niet meer over hoeft te denken, kost je geen extra tijd of energie meer. Stel je voor dat je elke dag moet nadenken over het strikken van je veters…
Toch is het erg verhelderend om soms iets bewust anders te doen dan je gewend bent. Neem eens een andere route naar je werk, verschuif iets in je interieur, knip je haar kort of verf het in een andere kleur, poets je tanden met links in plaats van rechts. Er is genoeg te bedenken waarmee je een patroon doorbreekt. Dit doen zorgt er dus voor dat je op bepaalde aspecten minder op automatische piloot leeft en daarmee met een frisse blik of op een nieuwe manier iets beleeft. Dan is het soms alsof je iets voor het eerst doet, hoort of ziet.
-
Gebruik weinig alcohol
Je merkt het natuurlijk altijd al na een kwartier nadat je alcohol drinkt, dat dit effect heeft op hoe helder je bent. Je voelt je langzaam rozig worden. Ook de volgende dag kan je merken dat je niet zo fris en fit bent als normaal. Zelfs op lange termijn kan alcohol drinken effect hebben op je hersenen. Weinig alcohol drinken is daarom in vele opzichten een goed idee.
-
Wees sociaal
Naast dat sociaal contact je veel voldoening kan geven, geeft het je ook een referentiekader. Het is erg verhelderd stukjes van andere levens te zien en horen en niet alleen te verzanden in dat van jezelf. Wat speelt er in de levens van anderen? In wat voor situaties bevinden zij zich in en hoe gaan zij daarmee om? Sparren is erg gezond en op zijn tijd wat feedback ontvangen ook.
-
Gebruik minder suiker
Suiker geeft je natuurlijk in eerste een instantie een energieboost, maar daarna kun je aardig inkakken. Soms voel je je wattig in je hoofd en blijf je gapen. Verminder de inname van snelle suikers en kies voor volwaardige maaltijden en tussendoortjes om je energie zo optimaal mogelijk te benutten.
-
Ga naar buiten
Buitenlucht is voor iedereen goed. Maak een ommetje, neem de fiets, ga tuinieren. Het werkt ontspannend, relativerend en geeft vaak nieuwe inzichten. Je kunt daarna –opgefrist- weer het hoofd bieden aan de alledag: plannen, managen, sociaal zijn, beslissingen nemen, oplossingen bedenken enzovoorts.
Heb jij zelf nog tips?
Zoals je ziet zijn deze tips makkelijk toepasbaar en kunnen zij samen veel effect hebben.Heb jij zelf nog tips die jou helpen om scherper, slimmer en meer gefocust te zijn? We horen deze heel graag van je. Laat een bericht achter onder deze post!
Marieke de Groot voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
6 maart 2018
Dit is hoe je echte liefde kunt herkennen!
21 september 2017
Weekendje Berlijn? Dit zijn de 5 leukste vegan hotspots
18 november 2018
Een huis waar je tot rust komt? Wij hebben vijf tips voor je!
28 september 2016
DETOXEN MET KRYSTL TIJDENS HET ZENZO YOGA WEEKEND
20 april 2018
Dit is wat je moet doen voor meer werkgeluk
16 februari 2017
Zo kom je die laatste winter maanden makkelijk door!
10 januari 2017
Korting op online masterclass Michael Pilarczyk
24 februari 2018
Zes natuurlijke manieren om te kalmeren
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
16 september 2019
Keuzestress: tips van experts om knopen door te hakken
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
10 november 2017
Meld je aan als vrijwilliger en ontvang de mooiste orchidee!
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
8 februari 2018
Lachen is gezond: zo lach je meer in het dagelijks leven
23 januari 2019
10 tips voor een gelukkig, positief en blij gevoel!
3 september 2018
Wil je een beter sexleven? Probeer deze detox tips!
9 september 2017
Heb jij een fixed mindset of een groeimindset? Eh,… een wat?
17 oktober 2018
Winactie: Weleda Roomsprays
6 september 2017
De internationale dag van de Orchidee
2 januari 2017
Focus jij je op de dingen die je echt wil?
31 augustus 2018
Wat is aromatherapie?
6 september 2018
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –