Mix je eigen healthy summer cocktails!
Wist je dat de kleurrijke en fruitige cocktails vaak vol zitten met suiker en toegevoegde smaakstoffen? Wij hebben hier voor jou dé tips voor een healthy, net zo lekkere en kleurrijke cocktail! En uiteraard een heel lekker recept…
- Neem een gezonde basis:
Zoals gezegd zitten er in cocktails vaak veel suiker. Vaak is de basis frisdrank of sap met veel suiker. Neem een gezonde basis. Op deze manier kun je ook je smaken bepalen die je in je cocktail wilt en goed bij elkaar passen. Kies bijvoorbeeld voor kokoswater. Ja, deze bevat natuurlijke suikers, maar ook vitamines en mineralen. Of neem grapefruit-, ananas-, citroen-, sinaasappel-, appel-, limoen- of cranberrysap. Kijk voor de zekerheid op het etiket van de sap of het 100% sap is of pers het fruit zelf uit tot sap. - Vermijd frisdrank
Voeg aan je cocktail geen frisdrank met veel suiker toe, maar neem in plaats daarvan bruiswater met of zonder een smaakje. Tegenwoordig heb je veel verschillende soorten smaakjes. Zo krijg je toch de bubbels, zonder veel suiker. Je kunt ook een cocktail maken zonder bubbels. - Garnering met fruit en kruiden
Om een extra smaak te geven aan je cocktail kun je fruit of kruiden toevoegen. Kies bijvoorbeeld voor watermeloen, blauwe bessen, aardbeien, zodat je een heerlijke smaak en daarnaast ook vitamines krijgt. Voor een extra smaak kun je munt, gember, citroenmelisse, basilicum of rozemarijn toevoegen. Je kunt deze ook op de cocktail doen als garnering of een stuk fruit aan de rand van het glas. - Kies de juiste drank
Als je alcohol wilt toevoegen aan je cocktail, kies dan voor gin of wodka. Deze bevatten minder suiker en geen schadelijke sulfieten die wel in wijn en bier zitten. Daarnaast zijn ze makkelijk te mixen met verse sappen. - Alcohol-vrij: net zo lekker
Een goede en lekkere cocktail kan ook zeker zonder alcohol. Met veel verschillende, lekkere en verfrissende smaken kun je ook een heerlijke maken zonder alcohol.
Recept:
Een frisse watermeloen cocktail
(voor 2 glazen)
- 200 g watermeloen
- 330 ml kokoswater
- Sap van ½ limoen
- Scheut gin
- Scheut bruiswater
- IJsblokjes
- Paar takjes munt
Bereiding:
Snijd de watermeloen in stukjes en doe deze samen met het kokoswater en limoensap in de blender. Voeg daarna een scheut gin en een scheut bruiswater toe. Je kunt daarna de ijsblokjes toevoegen en het mengsel crushen. Check wel even of jou blender dit kan. Zo niet, doe de ijsblokjes dan alvast in het glas. Snijd tot slot de munt in kleine stukjes en mix deze nog even mee. Schenk het mengsel in de glazen. Je kunt eventueel nog wat muntblaadjes erop doen als topping en een stuk watermeloen insnijden en dan op de rand van het glas leggen. Wil je een alcoholvrije cocktail? Voor deze mocktail (cocktail zonder alcohol) kun je de gin weglaten en wat extra bruiswater toevoegen. Je kunt hiermee variëren op smaak hoe jij hem wilt.
Zo kun je dus zorgeloos genieten van een heerlijke en healthy cocktail!
Tekst: Tisha den Otter voor VIVONLINE
Bron: chalkboardmag.com
Gerelateerde berichten
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
23 februari 2016
Hongergevoel?
11 december 2016
SUIKERVERSLAVING: WAT IS HET EN HOE KOM JE ER VANAF?
5 januari 2017
Tijdnood en toch gezond eten?
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
14 juli 2016
WELKE KRUIDEN ZIJN GOED VOOR JE HUID?
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
27 januari 2020
Geef je gezondheid een boost met Floradix Magnesium
28 december 2016
Bang voor de feestdagen kilo’s?
9 februari 2017
Gezonde tussendoortjes
14 november 2018
Chocolade smoothie met maar 4 ingrediënten!
20 oktober 2017
De lekkerste vegan hotspots in Londen
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
24 mei 2019
Gezond eten samen met je kinderen doe je zo!
5 maart 2017
Wat doet te veel zout eten met je?
17 juni 2019
Negen tips voor een zorgeloze menstruatie
10 januari 2019