Een gezonde basis voor het hele gezin? Lekker koken voor jezelf, man én kids kan best een uitdaging zijn. Maar niets blijkt onmogelijk mede dankzij het Easy Peasy Family kookboek!
Easy Peasy Family is de logische opvolger van het succesvolle in 2014 verschenen boek Easy Peasy. Waar het eerste deel een gezonde basis gaf voor de allerkleinsten, gaat dit boek verder met een gezonde basis voor het hele gezin. Gemakkelijke maaltijden, ideeën voor de broodtrommel, voedzame snacks om mee te nemen, drankjes, traktaties. Het staat er allemaal in! Ruim 100 recepten, praktische tips en veel informatie over eetgedrag. Kortom, een geweldig houvast voor fitte kinderen thuis maar vooral ook ‘daarbuiten’.
Wij vinden het boek ”Easy Peasy” een inspiratiebron en eye-opener voor gezinnen die graag gezonder willen leven. Om alvast een klein tipje van de sluier op te lichten, delen we hier het recept voor easy maar rijkelijk gevulde pita’s. Natuurlijk kun je de vulling ook apart in bakjes op tafel serveren, en je kids hun eigen gezonde creativiteit laten ontdekken!
HUTTENKASE, ZALM EN AVOCADO
4 pita’s
2 zalmfilets (of duurzame biologische gerookte zalm)
4 eetlepels hüttenkäse
1 eetrijpe avocado
1 eetlepel avocado-olie
4 volkorenpita’s (kies gerust voor spelt- of glutenvrije pita’s!)
Stoom of bak de zalm en verdeel in kleinere stukjes. Schil de avocado’s en snijd in reepjes of prak fijn met een vork. Rooster de pita’s in de broodrooster (of gebruik de oven) en snijd ze half open. Vul iedere pita met wat zalm, een lepel hüttenkäse, wat reepjes avocado, een beetje zout, peper en avocado-olie.
TAHIN-KIP MET KOMKOMMER EN MANGO
4 pita’s
2 biologische kipfilets
1 eetlepel kokosolie
½ komkommer
1 mango
paar blaadjes koriander
2 eetlepels tahin
1 eetlepel sesamzaad
4 volkoren pita’s (kies gerust voor spelt- of glutenvrije pita’s!)
Snijd de kipfilet in dunne reepjes. Verhit de kokosolie in een koekenpan en bak de kipfilet goudbruin. Schil de halve komkommer en schaaf met een kaasschaaf langwerpige dunne krullen. Schil de mango en snijd in kleine blokjes of schijfjes. Hak de koriander fijn. Rooster de pita’s in de broodrooster (of gebruik de oven) en snijd ze half open. Besmeer iedere pita aan de binnenkant met tahin en vul met komkommerkrullen, wat reepjes kipfilet en mangoblokjes. Garneer met de koriander.
Easy Peasy Family ligt sinds oktober 2015 in de winkel en is hier online te bestellen!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
18 juli 2016
DORSTLESSENDE ZOMER JUICE MET WATERMELOEN
17 januari 2018
De griepepidemie te lijf! Welke 5 supplementen werken echt
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
15 februari 2018
6 x tips tegen menstruatie klachten
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
10 augustus 2015
Hotspot: The Hoxton
8 september 2016
WAT IS PRECIES “GLUTENVRIJ” EN WAT NIET?
8 september 2018
Kruiden geven je gezondheid een boost!
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
29 december 2021
Celery Juice drinken, alles wat je moet weten om te starten
2 juli 2014
Sporten met ‘soapie’ Aysen Baydar
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
2 augustus 2015
Verse Tonijntaartjes
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
5 maart 2016
Ultiem geluk
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
26 januari 2019
Pompoensoep met groene curry en kokos
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
23 maart 2015
Dopper winnen
19 juli 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –